Როგორ შემიძლია აღდგენა?

დღემდე, სიმსუქნის წინააღმდეგ ბრძოლის პრობლემა ერთ-ერთი ყველაზე აქტუალური და განხილული თემაა. სამწუხაროდ, სამართლიანი სქესის წარმომადგენლები, რომელთაც სურთ, პირიქით, მიიღონ რამდენიმე დამატებითი ფუნტი, მედიას უბრალოდ დაივიწყებს. ამ სტატიაში ჩვენ ვცდილობთ ვუპასუხოთ სამი საინტერესო და არანაკლებ საინტერესო ქალბატონების შეკითხვებს: "როგორ მივიღებ უკეთესს", "როგორ მივიღოთ საჭირო რაოდენობის კგ." და "როგორ გაზრდის არა ცხიმის ოდენობას და მინიმუმამდე კუნთების მასა ".

ასე რომ, როგორ შეგიძლიათ ფეხზე? ამ კითხვაზე პასუხამდე უნდა გაკეთდეს მნიშვნელოვანი გაფრთხილება. ხშირად ზედმეტი სიბლანტე შეიძლება მიუთითოს სერიოზული ჯანმრთელობის პრობლემები, უპირველეს ყოვლისა, ექიმთან კონსულტაციის ღირსია საჭირო და აუცილებელია გამოკვლევების ჩატარება. მხოლოდ მას შემდეგ, რაც დარწმუნდით, რომ თქვენი სხეულის მდგომარეობა სრულყოფილია, შეგიძლიათ მარტივად და მარტივი რჩევების განხორციელება.

დაუყოვნებლივ აუცილებელია იმის გარკვევა, არის თუ არა გზა სწრაფად აღდგება. არა, ეს მეთოდი არ არსებობს. თუ გსურთ გახდეთ ლამაზი წრეების მფლობელი და არა ცხიმოვანი ნაოჭები, უნდა იყოთ მოთმინება და ყურადღებით დაიცვას ყველა ინსტრუქცია.

და ბოლოს, ჩვენ ვიზამთ ახალ კგვთა სწორი შერჩევის პროცესს და ვუპასუხებთ იმ შეკითხვას, თუ როგორ შეიძლება აღდგეს ჯანმრთელობა და ფიგურა.

ბევრი თხელი ადამიანი შეცდომით ფიქრობს, რომ უზარმაზარი რაოდენობის რულონები, სენდვიჩები და ნამცხვრები მოიხმარენ მათ მიზანს. ეჭვგარეშეა, რამდენიმე კვირის შემდეგ შედეგი იქნება აშკარა, მაგრამ არავის არ მოსწონს saggy კანი და შესამჩნევად გაფართოებული tummy. თქვენ იცით, საცხობი არ არის საუკეთესო რაციონის საუკეთესო ნაწილი. ასეთ შემთხვევაში, როგორც სხეულის წონის ზრდა, მთავარი თანაშემწე უნდა იყოს ცილები და სასურველია, რომ ისინი იყვნენ ცხოველური წარმოშობა. მათგან ყველაზე მეტია ხაჭო, თევზი, ქათმის ფილე.

სასურველია ამ პროდუქტების ალტერნატივა და შეავსოთ მათ ახალი ხილით. გარდა ამისა, არ დაივიწყოთ წარმატების კიდევ ერთი კომპონენტი: კალორიკზე თანდათანობითი ზრდა. არ დაუყოვნებლივ "პერსონალი" თქვენი კუჭის ყველა სახის goodies და შემდეგ მთელი დღე გრძნობს უსიამოვნო შეგრძნება სიმძიმის თქვენს კუჭის. უმჯობესია პროდუქტების გაყოფა რამდენიმე მიღებაზე და დაახლოებით იმავე დროს მოიხმარენ მათ. ასე რომ, ძვირფასო ქალბატონები, თქვენ იცით, თუ როგორ უნდა მიიღოთ კარგად ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენება.

ძალიან მნიშვნელოვანი ფაქტორია საკვების მიღების სწორი თანმიმდევრობა. საუზმე უნდა იყოს მაღალი კლასის და მაღალი კალორია. ყველი, კარაქი, რძე, ყველა სახის ფაფა დილით გაძლიერების კარგი ვარიანტია. ლანჩ მენიუში იქნება უმნიშვნელო ცვლილებები: პირველ რიგში სასურველია მაღალხარისხიანი კურსორის მეორე კურსი, შემდეგ კი წვნიანი ან სალათი. არ უარყოთ თავი დესერტი, მაგრამ ისევ, ჩვენ შეგახსენებთ, არ გადააჭარბოთ ტკბილ. და, რა თქმა უნდა, ვახშამი! არავითარ შემთხვევაში არ უარყოფენ საკუთარ თავს სასიამოვნო საღამოზე, ოპტიმალური დრო, რომელიც ითვალისწინებს ორ საათს ძილის წინ.

დღის განმავლობაში, არ დაივიწყოს მცირე საჭმლის, რომლის დროსაც სასურველია არ ჩიპების ან ცხელი ძაღლების, მაგრამ გამხმარი ხილის blends ან ბანანი. გარდა ამისა, კარგი ჩვევა უნდა შეიცავდეს ყოველდღიურად მოხმარებული წყლის რაოდენობას.

მინდა ბოლო და ძალიან მნიშვნელოვანი რჩევა მივცეთ: დამატებით კილოგრამების მომატება უნდა მოხდეს ფიზიკური წვრთნების მჭიდრო კავშირში. ბევრ თქვენგანს გაგიკვირდებათ და მაინტერესებს: როგორ შეგიძლია ფეხზე, ფეხზე რომ ვთამაშობ? პასუხი მარტივია. არავის არ აიძულებს ცეკვა აერობიკის გაკეთება ან ტრიევრიილზე გასახსნელად, სეზონის ბილეთი აუზი ან რეგულარული ნახევარ საათში დადის რაციონალური წონის მომატების სქემა.

გახსოვდეთ: კაცში ყველაფერი უნდა იყოს ჰარმონიული!