Რამდენად დღეში შეგიძლიათ ჭამა ვაშლი? ახალი ვაშლი: ჯანმრთელობის სარგებელი და ზიანი

რამდენად დღეში შეგიძლიათ ჭამა ვაშლი? დროდადრო ასეთი კითხვა პოპულარული ხილის მოყვარულებს სთხოვა. თითქმის ყველას უყვარს იგი. და იქ არის. რამდენად სასარგებლოა ახალი ვაშლი? საყვარელი ხილი, რომელიც შეიცავს მრავალ სასარგებლო მიკროელემენტებსა და ვიტამინებს, მდიდარია:

• კალიუმში, სასარგებლოა გულის აქტივობისთვის;
• რკინის, აუცილებელი სისხლის მიმოქცევის სისტემა;
• ნატრიუმის, რომელიც ეხმარება წყლის ბალანსის შენარჩუნებას და გავლენას ახდენს ცილის მეტაბოლიზმზე;
• კალციუმი, რომელიც ფუნქციონირებს როგორც ძვლის ქსოვილის სამშენებლო მასალებს და აძლიერებს ვიტამინ K- ის ეფექტს ნორმალური სისხლის კოაგულაციის ძირითადი ფაქტორი;
• ფოსფორი, ჩართული ტვინის, გულის და ნერვული სისტემის საქმიანობაში, ნახშირწყლების მეტაბოლიზმის პროცესებში, ცხიმები და ცილები;
• მაგნიუმი, რომელიც აუცილებელია ცილების წარმოებისათვის, სხეულის ტოქსინების მოცილება და ზრდის პროცესში ფიჭური სტრუქტურის სტაბილურობა.

რამდენად დღეში შეგიძლიათ ჭამა ვაშლი?

ვაშლის მნიშვნელოვანი ქონება არის ამ მომენტში შიმშილის დაკმაყოფილების უნარი. აქედან გამომდინარე, თუ გსურთ ჭამა (განსაკუთრებით ხშირად ძილის წინ), მაშინ, რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ ვაშლის ღამით შეძლოთ, რაც სხვა ალკოჰოლური სასმელების შესანიშნავი ალტერნატივაა (მაგალითად, სენდვიჩს ძეხვი ან რამდენიმე შოკოლადი). და არჩევანი უმჯობესია შეწყდეს მწვანე ხილი, რომელიც ხასიათდება დაბალი შაქრის შემცველობა. ჭეშმარიტი სიამოვნების ნაცვლად, ზოგჯერ შეჭამს ღამის ვაშლს, უსიამოვნო წუთების მიღება შეუძლია: მეტეორიზმი და მუცლის ტკივილი. ამიტომ, იცის, რომ კუჭის მეამბოხე შეიძლება, ნაყოფი რეკომენდირებულია უნდა გაიწმინდოს პირველი: ეს ხელს შეუწყობს სიტუაცია.

Apple ღამით სასარგებლოა იმ შემთხვევაში, თუ რაიმე მიზეზით არ არის კბილის ჯაგრისი. ფრთების მორევის უნარი და კბილების ზედაპირის გასუფთავება, ასეთი ნაყოფი შეუცვლელი ხდება პირობებში.

რამდენად დღეში შეგიძლიათ ჭამა ვაშლი? აღსანიშნავია ისიც, რომ ვაშლი, ისევე, როგორც ნებისმიერი სხვა პროდუქტი, შეიძლება ზოგიერთ შემთხვევაში აღმოჩნდეს ბინა კუჭის და წელის მტერი. პროდუქტი ზრდის კუჭის მჟავიანობას, ნაყოფის მადის მიღებას. ნებისმიერ შემთხვევაში, ეს ხილი სასარგებლო თვისებების მქონე ბარგის საშუალებით სხეულს მხოლოდ სარგებელს მოუტანს, ამიტომ 3-4 ვაშლი დღის განმავლობაში აბსოლუტურად არ დააზარალებს თქვენს ჯანმრთელობას.

რა უნდა იცოდეთ ვაშლის შესახებ?

მნიშვნელოვანია იმის გაგება, რომ უვნებელი ვაშლის ჭამა შეიძლება ზიანი მიაყენოს სხეულს. ყველაფერი დამოკიდებულია პროდუქტის სწორად გამოყენებაზე. ასე რომ, ფრთხილად უნდა იყოთ ფრთების მიღება, რაც მცირე რაოდენობით სასარგებლოა, რადგან იოდის შემცველია. Cyanic მჟავა, რომელიც ძლიერი შხამი, დაიწყება ფუნქციონირების როდესაც გადაყლაპეს 5 ან მეტი ძვლები.

სასურველია, რომ თავიდან იქნას აცილებული გაპრიალებული ბრწყინვალე ვაშლი, რომელიც გრძელვადიანი შენახვისათვის, ქიმიურ ნივთიერებებს ახასიათებს და პრეზენტაციის გაწევას ახდენს, ისინი დაფარულია ცვილის დაფუძნებული პრეპარატებით. ეს არის პირდაპირი გზა გასტრიტი. შეგიძლიათ გაათავისუფლონ დამცავი ფილმი ხილის ცხელი soapy წყლით. მაგრამ მაინც არჩევანი უკეთესია, შეწყვიტოს ვაშლის გაიზარდა შიდა ბაღები, არც ისე იდეალური, ზოგჯერ wormholes, მაგრამ უვნებელია.

ვაშლი: ჯანმრთელობის სარგებელი და ზიანი

ვაშლის დიდი თერაპიული ღირებულება. ისინი შეიცავს პექტინის ნივთიერებებს და ცელულოზას, რაც უზრუნველყოფს ნორმალურ საჭმელს. ეფექტური ხველების ეფექტი ხასიათდება გამომცხვარი ვაშლით, რომლებიც რეკომენდირებულია ერთ დღეს დილით და საღამოს ჭამის შემდეგ. ეს უზრუნველყოფს ნორმალურ განადგურებას. ქრონიკული ყაბზობა, ვაშლი და კომბოსტოს სალათები, რომელიც ხორცის საფილზეც არის გაშვებული, ან grater- ზე გახეხილი იქნება. ეს ქონება გამოწვეულია პროდუქტის პექტინის არსებობაზე, რაც ასევე აუმჯობესებს კანის ფერს, რაც მას ჯანმრთელობას ანიჭებს. გარდა ამისა, პექტინი ხელს უწყობს ჭარბი ქოლესტერინის ამოღებას ღვიძლისგან. ფიქსირებული მოქმედების დიარეა იქნება გაწმენდილი, rubbed და დატოვა ხნით მიზნით დაჟანგვის ვაშლის. მჟავე ჯიშების ვაშლი სასარგებლოა მჟავიანობისა და გასტრიტის შემცირებით.

ვაშლი, სარგებელი და ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენება, რომელთა ხანგრძლივობა ექიმების მიერ არის განსაზღვრული, შეიძლება დაემატოს ნებისმიერი კერძი. ეს არის შესანიშნავი პროდუქტი ბრძოლის სიმსუქნე და სიმსუქნე, რომელთანაც შეგიძლიათ მოწყობა გადმოტვირთვის დღე. განსაკუთრებით ეფექტურია წონის ვაშლის დაკარგვა მწვანე კანით.

სასარგებლო თვისებები

ორსული ქალები წახალისებენ ჭამა tart ვაშლის ერთად სწრაფი darkening შემდეგ დაკბენის ხორცი. ეს ნიშანი მიუთითებს რკინის მაღალ შემცველობაზე, რომელიც ხელს უწყობს ჰემოგლობინის გაზრდას. ასევე, ასეთი ვაშლი სასარგებლოა ანემიის მქონე ადამიანებისთვის და სისხლძარღვების გაზრდილი სისუსტე. მაგრამ უმეტესობა მათთვის სასარგებლოა, როგორც გამომცხვარი ვაშლისთვის, რომელიც სრულად აძლიერებს ნაწლავურ დაავადებებს, ჰეპატიტს, დისბოზიას. გარდა ამისა, გამომცხვარი ვაშლი ხელს უწყობს სხეულის ნაზი აღდგენის შემდეგ მუცლის ოპერაციების ჩატარებას და ხველას უმკლავდება.

აღსანიშნავია, რომ ახალი ვაშლის გახანგრძლივებული შენახვა იწვევს ვიტამინი C- ს რაოდენობით შემცირებას, ხოლო კონსერვირებული ფორმით და ამ ელემენტთან შედარებით გრძელდება ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში. სხვა ნივთიერებების რაოდენობა უმნიშვნელოდ მცირდება: გასული წლის მოსავლის ნაყოფი კვლავაც სასარგებლოა ახალი სახით.

კერძები ვაშლიდან

ვაშლი ძალიან დაბალი კალორიური დესერტების საფუძველია, ისინი სალათის უგემრიელესია, სპეციფიური არომატით გამომცხვარი ხორცით, შესაფერისი საცხობი. ისინი გემრიელი ჯემი, ჯემი, ჯემი და შემადგენლობა. ვაშლის წვენი, რომელიც შეიცავს რკინის მარილებს და ხილის შაქარს, ბევრია ერთ-ერთი საყვარელი სასმელი; განსაკუთრებით სასარგებლოა ბავშვებისათვის. მისი მომზადებისას ხშირად გამოიყენება ისეთი სახეობები, როგორიცაა anise, antonovka, pears, ზამთრის პარმეგენი. თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ ხილის მჟავები და შაქარი ვაშლში ემატება კბილის მინანქრის განადგურებას, ასე რომ, თითოეული გამოყენების შემდეგ, წყლით დაიბანეთ.

როდის შეგიძლიათ შეჭამოთ ვაშლი? დიახ, როცა გნებავთ! რამდენად დღეში შეგიძლიათ ჭამა ვაშლი? მინდა უპასუხოს: რამდენიც მოგეწონათ, მაგრამ იხსენებენ კბილების მინანქრისთვის გამოწვეულ ზიანს, დღეში არაუმეტეს 5-6 ცალი და იდეალურად - 3-4 ვაშლი.

მსუბუქი დაბალი კალორიური დესერტი

სუფთა ვაშლის კერძები თითქმის ნებისმიერი ხილის კომბინაციაში; ადვილად დესერტი დამზადებული მსხალი, ფორთოხალი, ბანანი და ვაშლი შეუძლია გაზარდოს განწყობა დროს. მომზადება თანაბრად გემრიელი კალორიური დესერტის მომზადება, თქვენ უნდა მიიღოთ ვაშლი, მსხალი, ფორთოხალი, ბანანი, რამდენიმე ატამი და 12 ჭიქა მარწყვისა და ლურჯი. ხილი უნდა იყოს თიხისა და თიხის ნატეხი, დაჭრილი კუბურები და კომბინირებული კენკრა. ყველა sprinkle ერთად ლიმონის წვენი, სეზონი ერთად იოგურტი და mix.

ვაშლი "საჰაერო ბუმბულით"

რეცეპტები წარმოუდგენელი რაოდენობით ვაშლის. მათი cookbook შევსება, დიასახლისები ურჩია საზ ვაშლი on airy ბუმბული საწოლი. საჭიროა მოჭრილი დიდი ცალი და sprinkle ერთად ლიმონის წვენი 3 ვაშლი. პროტეინები 3 კვერცხს სცემს სქელ ქაფში, თანდათანობით დაამატეთ 150 გრამი შაქარი, 50 გრამ მდნარი მარგარინი, 3 ილუქსი და მარილის პინჩი. შედეგად მასობრივი, ნაზად დაასხით 200 გრამი ფქვილი და კოვზი მარილი. ფორმა საცხობი უნდა oiled და დააყენა ნახევარი ცომი. ზევით ვაშლი მეორე ნახევარში ცომი და bake ამისთვის 20-25 წუთი ღუმელი. სტუმრების მიერ სასარგებლო დესერტი იქნება დაფასებული.