Როგორ საზ tilapia

Tilapia, ისევე, როგორც ნებისმიერი სხვა თევზი, მომზადებული სწრაფად და მარტივად. იგი შეგიძლიათ შექმნათ სხვადასხვა გემრიელი კერძები. მომზადება tilapia იღებს ცოტა დრო, რადგან მზა ფილე იყიდება მაღაზიებში. თევზი არ უნდა გაწმენდა და ნაწლავის ხელშია.

დიეტური თევზი შეიძლება მომზადებული სახით ტორტი ორმაგი საქვაბე, მზარეული ყდის ან საცხობი ღუმელი ბოსტნეულით და ყველი. რბილი და გემრიელი კერძი მიღებული გამოყენებით რეცეპტი tilapia ყდის.

ამისათვის, დაჭრილი ფილე პატარა ზომის ცალი, დაუმატეთ დაჭრილი წრეების კარტოფილი, წიწაკა და ხახვი ბეჭდები, მარილი და პილპილი. Lubricate თევზი და ბოსტნეული მაიონეზი ან კრემი დააყენოს თავზე დაფნის ფოთოლი, და მისცეს პატარა სტენდი. როდესაც თევზი promarinuetsya, ნაზად განთავსებული ყდის, რაც რამდენიმე ხვრელებს ერთად toothpick, და გაგზავნოს ღუმელში 40 წუთის განმავლობაში.

თევზი იღებს juiciness და სინაზეს, ბოსტნეული აღიქვას სუნი და სანელებლები და მწვანილი ხაზი გავუსვა სილამაზის მზა კერძები ფირფიტა. ზაფხულში და შემოდგომაზე თქვენ არასდროს არ უნდა ჭიდაობა, და როგორ საზ tilapia დღეს? იდეალური გადაწყვეტა შეიძლება იყოს ტორტი საფუარი ცომი. გამოიყენება როგორც შევსების ახალი კომბოსტო, მოხარშული ნავთობისა და ხახვი browned პან.

მზა ცომი უნდა დაიყოს ორ ნაწილად. პირველი ნახევრის გააფართოვოს საცხობი ფურცელი და დაბალი ბამპერები. ყველაზე ჩაყრა კომბოსტო, შემდეგ ცალი tilapia და ხახვი რგოლები. გემოვნების უბრალოდ უკეთესი დაამატოთ ყველა სანელებლები, მარილი და დაფნის ფოთოლი. საფარის ტორტი მეორე ნაწილი გამოცდა და zaschipnut პირას. თქვენ შეგიძლიათ შეამოწმოთ ნარჩენების weave pigtail გაფორმება.

სანამ დააყენა ტორტი ღუმელი, თქვენ უნდა კარგი ქურთუკი კვერცხი და Pierce რამდენიმე ადგილას ერთად ჩანგალი ან toothpick, ისე, რომ ჰაერის შეიძლება გამოვიდეთ pie out. Bake იგი 45-50 წუთი 210 გრადუსზე. ტორტი არ არის დამწვარი, უმჯობესია მოათავსოთ შუა თაროზე, და როდესაც browned, rearrange ქვემოთ.

როგორ საზ tilapia ღუმელში?

მთელი მოცულობით tilapia ფილე საფუძვლიანად დაიბანეთ, მარილი, დავუმატოთ პილპილი, დავასხათ თავზე ლიმონის წვენი და მოწყობა საცხობი ფურცელი greased ზეთით. თავზე ფილე დააყენოს ხახვი ბეჭდები და გრძელი ზოლები მაიონეზი. მრგვალი ნაჭერი პომიდორი ქმნის ორ რიგები თევზი და პან ღუმელში 40 წუთის განმავლობაში.

ამის შემდეგ, მიიღოთ მზა კერძი გარეთ ღუმელი, sprinkle გულუხვად ერთად გახეხილი ყველი და მწვანილი და საზ 7 წუთი. გამოდის გემრიელი და ლამაზი ცხელი კერძი. გარნირი საუკეთესო შეეფერება ხილ და სუფთა პომიდორი.

ძალიან გემრიელი გამოყენებით მიღებული ლიმონის მარილწყალში, მდოგვი და თაფლი, და გახეხილი სტაფილო ტომატის წვენი ან კეტჩუპი. Thawed და გარეცხილი აუცილებელია ქურთუკი თევზი ყველა მხარეს marinade მდოგვი და ლიმონის წვენი და გაემგზავრება საათი. შემდეგ გადაიტანოთ ეს ფოლგაში, რის გამოც პატარა ხარვეზს და bake წელს ღუმელი. Inside კილიტა შეიძლება დააყენა ბოლოში დაჭრილი პომიდორი, ხახვი და lemons, და თავზე თევზის sprinkle ერთად გახეხილი ყველი, მწვანე ხახვი და კამა. თუ დავუმატებთ გახეხილი სტაფილო და ტომატის სოუსით უბრალოდ გემრიელი!

ყველა ქალს სურს, თუ როგორ უნდა საზ tilapia, რათა ის გამოიყურება ლამაზი, აღმოჩნდა გემრიელი და სასარგებლო ჯანმრთელობის. თევზის ფილე აქვს ტკბილი გემო, რომელიც იძლევა სასიამოვნო მომენტები დროს კვება. სატენდერო ხორცი შეიძლება შენახული, მაშინაც კი, თუ თქვენ უბრალოდ ფრაის თევზი პან. ეს არის საკმარისი იმისათვის, რომ გააფართოვოს ფილე ფქვილი და ფრაის მეტი მაღალი სიცხე, სანამ ოქროსფერი ყავისფერი. ამის შემდეგ შეგიძლიათ და დასძინა, ცოტა წყალი, გაგრძელდება მტანჯავ მისი იქ ეს სრული მზადყოფნა.

წვნიანი და ჯანსაღი კერძი აღმოჩნდება, როდესაც შემწვარი თევზი გადაისხა რძე კვერცხის ნარევი, დაამატოთ nutmeg, წიწაკა და გააგრძელებს საზ, დაფარული, დაახლოებით 15 წუთის შეიძლება გამოყენებულ იქნას garnish steamed ან ბოსტნეულის ან მოხარშული ბრინჯი.

თევზის ფილე of tilapia შეიცავს თავის შემადგენლობაში ბევრი ცილის და ცოტა ცხიმი, ამიტომ ხშირად გამოიყენება დიეტური კვების. დიეტოლოგები დიდი ხანია ცნობილია, თუ როგორ უნდა საზ tilapia ორთქლზე, რომელიც უზრუნველყოფს თერაპიული ეფექტი დაავადებები, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ადამიანებში.

შესანიშნავი გემოთი მიღებული tilapia breaded, crispy, რომლის შემონახული ხორცის წვნიანი. მოხარშული თევზი ღუმელში გამომცხვარი სახით სურათების ან ფოლგაში ბოსტნეული, ან საკუთარი, ან მოხარშული ორმაგი საქვაბე, საფარქვეშ ან ღია პან, ის არ ტოვებს ერთი გულგრილი. ყოველთვის იზიდავს არომატი და გემო ლამაზი და ჯანსაღი კერძები.