Როგორ ვისწავლოთ სიარული თავის ხელში

გასეირნება ხელები ერთად სხვა მოძრაობები ხშირად გამოიყენება Parkour ან breakdancing. ვებ შეგიძლიათ ნახოთ უამრავი ვიდეო თემაზე. მაგრამ ამ ვიდეოკლიპები ჩვეულებრივ ნაჩვენები უკვე შესანიშნავი შესრულება შეასრულა, ყოველგვარი განაწილებაზე ტექნიკური ნიუანსი.

ზოგადი აღწერა და გაფრთხილება

არ არსებობს ერთიანი უნივერსალური გზა, ვსაუბრობთ, თუ როგორ უნდა ვისწავლოთ სიარული თავის ხელში. აქ ყველაზე მნიშვნელოვანი როლი ითამაშა ხარისხი ფიზიკური პირი. დამოკიდებულია მისი შერჩეული კონკრეტული აღჭურვილობა სასწავლო. ეს არის მნიშვნელოვანია, რომ დამწყები სტუდენტი შეიძლება რამდენიმე ხანგრძლივი კვირის, ან თუნდაც თვეში. მიუხედავად იმისა, რომ, ვისაც უკვე აქვს გარკვეული დონის ფიზიკური უნარები, მუდმივად ჩართული გარკვეული ფორმით სპორტის, მესმის, თუ როგორ ვისწავლოთ სიარული თავის ხელში, მხოლოდ რამდენიმე დღის განმავლობაში. მაგრამ ორივე შემთხვევაში, რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა მოთმინება და ძალისხმევა, რათა მივაღწიოთ მიზანს.

გარდა ამისა, ძალისხმევა, რომელიც უნდა მიიღოს, არსებობს სხვა მნიშვნელოვანი რაოდენობა. ხალხი სურვილი გვაქვს ვისწავლოთ თუ როგორ უნდა ვისწავლოთ სიარული მისი ხელები, თქვენ უნდა გვახსოვდეს არის ჩასაფრებაა ჯანმრთელობის რისკებს. ეს განსაკუთრებით ეხება საკუთარი ხელებით. ამ სტენდი, ისინი, კერძოდ, ხელი და იდაყვის, განიცდის დიდი ტვირთი. ეს უკანასკნელი არის იმის გამო, რომ ხელში ამ თანამდებობაზე თითქმის მთლიანად ინარჩუნებს ჩვენი სხეულის წონა. ამიტომ, როდესაც ძალიან რთული ან არასწორი წვრთნები შეიძლება გამოიწვიოს შტამების, დაჭიმულობა და მოტეხილობებით ზედა კიდურების.

ნუ დაგავიწყდებათ, რომ მნიშვნელოვანი დატვირთვის ტესტი უკან, ქვედა უკან, მხრის და იდაყვის სახსრების. თუ თქვენ გაქვთ ტკივილი ვარჯიშის დროს, და ქრონიკული დაავადებები და სხვა პრობლემები იმ სფეროებში ორგანო, მაშინ უნდა ვიფიქროთ. ეს შეიძლება იყოს ბრძენი თქვას ამ სახიფათო საწარმო, თუ როგორ უნდა ვისწავლოთ სიარული ხელები, სასარგებლოდ რაღაც ნაკლებად ტრავმული. სისხლის rushes თქვენი უფროსი, ეს არ შეიძლება გახდეს ნაკლები პრობლემაა. თუ თქვენ overdo ის, უწყინარი "ვარსკვლავი" და გამუქება თვალში შეიძლება ადვილად შეიცვალოს გულის წასვლა. თუმცა, მცირე ტკივილი და თავბრუსხვევა პირველი დასაშვები.

როგორ ვისწავლოთ სიარული ხელში: პრაქტიკული რჩევები

არსებობს ზოგადი მითითებები მათთვის, ვინც აპირებს დაიწყოს სასწავლო. პირველ რიგში, სანამ უნდა იყოს დარწმუნებული გახურების, თბილი თქვენი კუნთების. ეს წესი ვრცელდება ყველა სერიოზული ვარჯიში და ზოგავს თქვენ ზედმეტი რისკი დაზიანება. On თბილი საკმარისი დაახლოებით ათი წუთის განმავლობაში, რომელიც შეგიძლიათ გააკეთოთ გაჭიმვა, მონაკვეთი თქვენი კისრის და მხრებზე.

მეორე, რაც თქვენ უნდა გვახსოვდეს, - ეს არის უსაფრთხოების მოწყობილობა. დასაწყისში სასწავლო, ხალხის უმრავლესობას აქვს გარკვეული ბალანსი პრობლემები. ასე რომ, მოამზადებენ უკეთესი იპოვოს ადგილი, სადაც ეს არ დააზარალებს დაეცემა, წინასწარ ან იქ იწვა რაღაც რბილი. კიდევ უკეთესი, როცა არსებობს დღემდე მსურველი პირი დააზღვევს, მაგალითად, გამართავს ფეხები პირველი. თქვენ ასევე უნდა კედლის მხარდაჭერა.

შედარებით downs რომ აუცილებლად დაელოდება დამწყებთათვის, ასევე არსებობს მთელი რიგი რეკომენდაციები. ისინი საკმაოდ მარტივია, მაგრამ შეძლებს არბილებენ სადესანტო. თუ თქვენ დაეცემა თქვენს უკან, ცდილობენ დაუყოვნებლივ წარმართონ ფეხები უკან ძლიერი. აუცილებელია აღუდგეს ნაცვლად დაცემა ხიდზე: ეს იქნება ადვილი ასვლა. და როდესაც რისკი ვერ გაჩერებაზე თქვენი კუჭის, წარმართონ უკან და გააშუქა ფეხი მას. ამ სახელმწიფოს ადვილია გააფართოვოს უკან.

აღწერა სასწავლო

აქედან გამომდინარე, ჩვენ შეგვიძლია ვივარაუდოთ, რომ არის შესაფერისი კედლის და შემდეგ საწოლი mate ჰეჯირების. სად დაიწყება? Match წინაშე კედლის და დაცემას მისი haunches, და შემდეგ ცდილობენ თქვენს ხელში. ისინი უნდა იყოს დაახლოებით 30 სთ დან კედელზე. ახლა თქვენ შეგიძლიათ გადააგდოთ ფეხი უკან და მონაკვეთი მათ. ამ თანამდებობაზე, ჩვენ ვდგავართ ხნით, მაშინ მიდის უკან ქვემოთ. მთავარი ის არის, რომ სხეულის იგრძნო სწორი პოზიცია, და თქვენ აღარ განიცდის თავბრუსხვევა. ამ მიზნის მისაღწევად შესაძლებელი იქნება მხოლოდ დრო. ასევე თქვენ შეგიძლიათ ვცდილობთ გავაკეთოთ Push-ups ამ თანამდებობაზე, რომელიც ხელს შეუწყობს მოამზადებენ თქვენს ხელშია.

გახსოვდეთ, რომ პალმის უნდა განთავსდეს მხრის სიგანე გარდა და toes - ველით. თავდაპირველად, თუ განხორციელება იწვევს სირთულეებს უცნობია ხელები ოდნავ ფართო სტაბილურობის. ასევე შეგიძლიათ წარმართონ თქვენი მუხლებზე ქვედა სიმძიმის ცენტრი. როდესაც პირველ ეტაპზე სწავლება განხორციელდება გარეშე თქვენი სამუშაო, დროა გადაადგილება სწავლის ყველაზე ფეხით. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, ნაწილი მეორე პირი, როგორც პირველი შესვენება დაშორებით კედლის არის საშიში. თუ თქვენ გაქვთ დამხმარე, მაშინ იგი ინარჩუნებს თავის ფეხზე ეს პირველი ნაბიჯები. თქვენ შეგიძლიათ ამის განხორციელება საკუთარი, მოკლედ ეძებს კედელზე და ცდილობს იპოვოს ბალანსი წერტილი და შემდეგ ბრუნდებიან.

ბევრი ადამიანი, ფეხით ეძლევა ბევრად უფრო მარტივად, ვიდრე სტატიკური ბალანსი შეკავება. ამიტომ, ეს არის დასაშვები უნდა დაიწყოს პრაქტიკოსი ადრე, ვიდრე ვისწავლოთ ხანგრძლივი გაიმართა ერთ მომენტში. განსაკუთრებით ეს იქნება სხვათა შორის, თუ ეს უკანასკნელი არ არის მოცემული. ისე, თუ ეს შეძლო მოამზადებენ გრძნობა ბალანსი, მაშინ ფეხით მეტი პრობლემა იქნება. ალბათ, ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც ამ ტექნიკით - არ შეგეშინდეთ მოხვდება და მუდმივად ცდილობს.