Pot შემწვარი ქათამი - მარტივი, გემრიელი და ძალიან დამაკმაყოფილებელი

ზრუნვა ჯანსაღი დიეტა გახდა ერთ-ერთი ძირითადი კომპონენტია თანამედროვე ცხოვრებაში, არ cosseting us ხელსაყრელი გარემო. სწორედ ამიტომ, ვისაც სურს შეინარჩუნოს ან გააუმჯობესოს მათი ჯანმრთელობის, ადრე თუ გვიან, ვიფიქროთ, რა ჭამს. გარდა ამისა, სარეკლამო და ექიმები ყოველდღიურად ტელევიზიით და გვერდებზე გაზეთები და ჟურნალები დაშინების overweight, ქოლესტერინის და კანცეროგენული. და ჩვენ ვერ დაეხმარება, ჩვენ ვიწყებთ მოუსმინოს და გადახედოს თქვენს დიეტა.

ალბათ ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო, შეგიძლიათ დარეკოთ კერძები მოხარშული ქოთნები. კერამიკული ქოთნები მშვენივრად შეინარჩუნოს არა მხოლოდ გასინჯვა ხარისხის პროდუქცია, მაგრამ თითქმის ყველა ვიტამინებით და მინერალებით. გარდა ამისა, მაგალითად, ბანკში შემწვარი ქათამი, ეს არის ძალიან სწრაფი და ადვილი საზ, გადარჩენა თქვენ დრო და ენერგია. შემადგენლობა შეიძლება იყოს რამე, დამოკიდებულია თქვენი არჩევანი და კულინარიული ფანტაზია. Chicken შეუძლია შეცვალოს ღორის ან სოკო.

ბანკში შემწვარი ქათამი და კარტოფილი - ეს არის მარტივი მოსამზადებლად დიეტური საკვები, რომელიც ძალიან მნიშვნელოვანი იქნება და სადილი, და გალა ვახშამი. რეცეპტი ამ კერძი იქნება სარგებლობდა როგორც ახალბედა მზარეული და "მზარეული" გამოცდილება.

მომზადება ორი ნაწილი, მიიღოს:

- 2-3 საშუალო ზომის კარტოფილი;

- ერთი საშუალო სტაფილო;

- ნახევარში ნათურით;

- ნახევარი ქათმის მკერდის;

- ერთი საშუალო პომიდორი;

- 2 კბილი ნიორი;

- ერთი საშუალო წითელი წიწაკა;

- მარილი, სანელებლები;

- ახალი მწვანილი;

- მზესუმზირის ან ზეითუნის ზეთი;

- მოხარშული ცხელი წყალი;

- არაჟანი.

ჩემი ბოსტნეული და მოჭრილი მათ ნაჭერი. ხახვი წვრილად shinkuem და ზეთში შემწვარი, დამატებას სტაფილო და პომიდორი. ჩემი ქოთნები, დაამატეთ კარაქი და გავრცელდა ქათამი, კარტოფილი, წიწაკა, browned ბოსტნეული. შემდეგი, დაამატოთ მარილი, სანელებლები, ნიორი და არაჟანი. შეავსეთ მომავალი ცხელი წყლით მესამე. ჩვენ ჩვენი ქოთნები ღუმელი და მიკროტალღოვანი. ბანკში შემწვარი of ქათამი, რომ მიკროტალღური თურმე კი tastier და ჯანმრთელი. სამზარეულო დრო სჭირდება საშუალოდ ნახევარ საათში. მზა ცხელი არ უნდა დაგვავიწყდეს, sprinkle ერთად ახალი მწვანილი.

თუ გსურთ საზ გემრიელი და არომატული კერძი, ისევე როგორც მისი კვებითი ღირებულება და მიიღოთ მაქსიმალური სარგებელი, არამედ დახარჯავს მინიმუმ თქვენი დრო, ბანკში შემწვარი ამ მიკროტალღური - ეს თქვენი კულინარიული კვერთხი კვერთხი.

ძალიან გემრიელი კარტოფილი მიღებული ღორის და სოკო. ახალი სოკო და მჭლე ხორცი fit ამ საუკეთესო. მიიღეთ ქათმის ნაცვლად ღორის. დაჭრილი შევიდა პატარა ნაჭრები და კარტოფილი და სტაფილო შევიდა კუბურები და ფანქრები. სოკო rinse და ფრაის მზესუმზირის ზეთი ხახვი და სტაფილო. Cook ქოთნები, დაასხით მათ ცოტა ზეთი და ადგილი ფენების ინგრედიენტები: კარტოფილი, ხორცი და სოკო. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ პომიდორი და წიწაკა. თითოეული ფენის საჭირო მარილი, პილპილი და sprinkle სუნელი. ყველაზე ერთად კოვზი არაჟანი და დაამატოთ ცოტა ცხელი ადუღებულ წყალში. დასვა მიკროტალღური 20 წუთი და ისიამოვნეთ უგემრიელესი კერძები. სანამ ემსახურება, sprinkle ერთად ოხრახუში და კამა.

ბანკში შემწვარი ქათამი შეიძლება მოხარშული და სასწაული თანამედროვე ტექნოლოგიების - aerogrill, რომელიც ცოტა ხნის წინ გახდა ოცნება ყოველი ზრუნვა მათი ოჯახის ჯანმრთელობის, საყვარელი. თუ თქვენ ჯერ კიდევ ძალიან იღბლიანი ერთი, უბრალოდ მიიტანეთ კერამიკული ქოთანში მისი შინაარსი aerogrill და საშუალებას შესაბამისი რეჟიმი. ეს შემწვარი აღმოფხვრის არასასურველი ცხიმის და გაზრდის დიეტური კომპონენტი კერძი. გარდა ამისა, ბანკში შემწვარი წელს aerogrill ემზადება მხოლოდ 15-20 წუთი, ხოლო შენარჩუნების ყველა ვიტამინებისა და მინერალების გვჭირდება.

კერამიკული ქოთნები - ეს არის მემკვიდრეობა ჩვენი წინაპრების ზრუნვა, იცის საიდუმლო ჯანმრთელობას და დღეგრძელობას. ისინი მოხარშული რუსული ღუმელი, ჭამა თიხის ქოთნები და ძლივს იცოდა დაავადებები. და შემაჯამებელი, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ყველაფერი კარგია, დადგა გენიალური - მარტივია.