Როგორ დაკარგავს 20 კგ ერთ თვეში.

ცნობილია, რომ ჭარბი წონა აქვს ვინმეს რაიმე კარგი არ მოუტანია, პირიქით, მოუტანა დიდი უბედურება და იმედგაცრუება. ზოგიერთ შემთხვევაში, ზედმეტი წონა, შესაძლოა, რათა ზოგიერთი ზიანის თქვენს ჯანმრთელობას. რას აკეთებთ, როდესაც თქვენ წინაშე პრობლემა, თუ როგორ წონაში 20 კგ გასულ თვეს? ეს სურვილი არ გაოცება ვინმეს, იმიტომ, რომ თქვენ ყოველთვის გვინდა, რომ თავი დაეღწია შემაშფოთებელი კილოგრამი, რაც შეიძლება მალე და სარგებლობენ ყოველ ჯერზე ვუყურებ ჩემს თავს სარკეში.

კითხვაზე, თუ როგორ წონაში გასულ თვეში 20 კგ, ახარებს ლამაზი ქალბატონები მიჯნაზე ზაფხულში, როდესაც გსურთ აცვიათ მოკლე კალთები, შეჭიმული tunics, კაბები და bikinis. მე ყოველთვის არ სურს გამოიყურებოდეს უკეთესად, ვიდრე მათი girlfriends სანაპიროზე და დაჭერა თავს ვიწონებთ მამრობითი glances.

რა თქმა უნდა, ყოველ გოგონას და ქალს გრძნობს დარწმუნებული, როდესაც ის ფორმაში. ასე რომ, როგორ წონაში 20 კგ გასულ თვეს? ამ კითხვაზე დაგეხმარებათ პასუხი არა მხოლოდ ინტერნეტის არამედ დამსწრე ექიმი. ცუდი არ ვურჩევ და დიეტოლოგის ვინც შეძლებს შეარჩიო ისე, რომ იქნება ყველაზე შესაბამისი. ნებისმიერ შემთხვევაში შეუძლებელია ჩაერთონ დამოუკიდებელი მოქმედება, და ყველაზე წონაში, ამბობენ, ბარბაროსული მეთოდებით, - ასე რომ თქვენ მხოლოდ ამის გამოუსწორებელი ზიანი თქვენი სხეულის, და შეამცირა იმუნიტეტი.

ასე რომ, ბრძოლა მოხდენილი სხეულის დაბრუნება თანაშემწეები იქნება სხვადასხვა სახის დიეტის დროს. ისინი ყველა, რათა მივაღწიოთ დადებითი შედეგების უმოკლეს დროში. ზოგიერთი მათგანი შეიძლება იყოს ძალიან მძიმე. როგორც წესი, ასეთი დიეტა უნდა მოჰყვეს დიდი ხნის განმავლობაში. ჩვენ უნდა გვახსოვდეს, რომ ეს არ არის ყოველთვის სასარგებლო და საჭირო. თუ ჯერ კიდევ არ აქვს ასეთი, რა თქმა უნდა, ეს აუცილებელია იმისათვის, რომ პარალელურად ვიტამინები, რომლებიც საჭიროა შენარჩუნება სხეულის ფორმაში.

წონაში სწრაფი 20 კგ და დაგეხმარებათ ე.წ. მონო დიეტა. ისინი, როგორც წესი ჩავრთოთ გარკვეული საკვები პროდუქტი, რომელიც უნდა იყოს იქ, გარკვეული დროის განმავლობაში.

უმოკლეს დროში, როგორიცაა დიეტის დაგეხმაროთ დაკარგავს ორი ან სამი კილო, და ისინი არ მოიტანს რაიმე ფსიქოლოგიური დისკომფორტი. ყველა თქვენ უნდა გააკეთოთ, შემდეგ რა თქმა უნდა, mono, ეს არის ზომიერად ჭამა, წინააღმდეგ შემთხვევაში, უგზო-უკვლოდ დაკარგული კილოგრამი ადვილად დაბრუნდება.

ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული არის მონო დიეტა, წიწიბურა. ეს გაძლევთ განცდა satiety და ამავე დროს ასუფთავებს ორგანიზმს. ერთი კვირის შეგიძლიათ დაკარგავს ათამდე კილო. წიწიბურა უნდა brewed ერთად მდუღარე წყალში, ასეც brew და ჭამა გარეშე დასძინა მარილი და სანელებლები. წიწიბურა შეიძლება შეჭამეს იოგურტი, მაგრამ ეს უნდა იყოს, რომ მისი შემცველობა არ უნდა აღემატებოდეს ერთ პროცენტს. დღეს ვერ სვამს უფრო მეტია, ვიდრე ერთი ლიტრი კეფირი.

თუ თქვენ ვთხოვო nutritionist, ის გიპასუხებთ, რომ საუკეთესო ვარიანტი წონაში 20 კგ თვეში, ფიზიკური საქმიანობას. რა თქმა უნდა, ეს არ ნიშნავს, დასაწყისში თქვენი სპორტული კარიერა, მაგრამ ეს ღირს ზოგიერთი სწავლება საუკეთესო მათი უნარი.

ეს არის საუკეთესო აერობიკის და სირბილი. სავარჯიშო აერობიკა შეიძლება გაკეთდეს სახლში გამოყენებით ვიდეო გაკვეთილები. თქვენ შეგიძლიათ შეარჩიოთ და ვარიანტი კლასების დარბაზი ინსტრუქტორი. ასევე შესაძლებელია, რომ ცეკვავენ და ნახტომი თოკზე - ერთი სიტყვით, შეგიძლიათ რაც თქვენი გულის სურვილები.

თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოს ყველაზე მარტივია: ეს არის აუცილებელი, რათა ფეხით. ეს არის მიზანშეწონილი ფეხით დღეში რამდენჯერმე. გარდა ამისა, ყველა, გამონაკლისის გარეშე, ექიმები ურჩია, რათა ე.წ. წინააღმდეგობის წვრთნები. ისინი აუცილებელია, რათა უზრუნველყოს, რომ არავითარ შემთხვევაში არ კარგავს კუნთების მასა. როგორც წესი, ამ შემთხვევაში, წნელები გამოიყენება, წვერა, ისევე როგორც რიტმული ტანვარჯიში. თქვენ უნდა გავაკეთოთ წვრთნები მინიმუმ კვირაში სამჯერ, მაშინ დადებითი შედეგი, არანაირი ეჭვი არ არსებობს.

დაინტერესებული უფრო სამართლიან სქესის არ არის მხოლოდ კითხვაზე, თუ როგორ წონაში 20 კგ თვეში, არამედ თუ როგორ უნდა შევინარჩუნოთ წონა დიდი ხნის განმავლობაში.

როგორც კი დიეტა დამთავრდა, აუცილებელია გამორიცხავს თქვენი დიეტა საკვები, როგორიცაა muffins, კარტოფილი, შაქარი, ნაყინი, არ indulge თავს ძალიან ბევრი შოკოლადი და ბანანი. ის ფაქტი, რომ ყველა ამ პროდუქტების სწრაფად შეიწოვება ორგანოს მიერ, მუშავდება კალორია სწრაფად, ასე რომ, თუ გამოიწვიოს sedentary ცხოვრების წესი, ის აუცილებლად დაბრუნდება ჭარბი წონა.

თუ გსურთ ჩაატაროს დიეტა იყო მაქსიმალურად ეფექტური, აუცილებელია ჩაატაროს გადასროლისწინა მომზადების და მისი. რომ აუცილებელია ორი ან სამი დღით ადრე დიეტა შეამციროს ნაწილი საკვები, არ overeat და შემდეგ დიეტა აუცილებელია, რათა ახალი ჯანსაღი ჭამა ჩვევა.