Როგორ ამოიღონ thighs

ყველა ქალს სურს, აქვს ლამაზი და სუსტი ფიგურა. იმისათვის, რომ მიიღოთ, რა გსურთ, თქვენ უნდა მიიღოს დიდი რაოდენობით ძალისხმევა. პირველ რიგში, ჩვენ უნდა დავიწყოთ ჭამა უფლება. აუცილებელია მთლიანად აღმოფხვრა გამოყენება შემწვარი, მარილიანი, ცხიმიანი და ცხარე საკვები. ბევრი ქალი შეშფოთებული როგორ ამოიღონ thighs. პასუხი საკმაოდ მარტივია. ეს რეგულარულად უნდა შეასრულოს სპეციალური ვარჯიშები, რათა დაეხმაროს დაეღწია ჭარბი ცხიმის და სატუმბი კუნთების.

შეგიძლიათ ჩაირიცხოთ სპორტული დარბაზი ან დასასწრებად ჯგუფი, სადაც ჩართული ფიტნეს და pilates. მწვრთნელი შეარჩიო დარბაზში სპეციალური წვრთნები და თქვენ შეძლებთ, რათა იპოვოს პასუხი კითხვაზე, თუ როგორ უნდა ამოიღონ thighs. ასევე შეასრულოს სპეციალური სავარჯიშო პროგრამა სახლში. მოდით შევხედოთ ზოგიერთი წვრთნები, რომელიც დაგეხმარებათ თავი დაეღწია ჭარბი ცხიმის წლის thighs.

კომპლექტი წვრთნებს

1. თქვენ უნდა შეასრულოს ყოველდღიური გახურების წვრთნები მთელი სხეულის, ის ეხმარება თავიდან დაზიანებები.
2. შესანიშნავი დაკარგავს thighs დაეხმაროს ჩვეულებრივ squats. დაიცავით მათ თხუთმეტი ჯერ დღეში.

3. ეფექტურად განახორციელოს "მაკრატელი". თქვენ უნდა დაწოლა თქვენს უკან, ფეხები დააყენა ოდნავ და აწარმოოს უვლიან მოძრაობაში. ეს წვრთნები შეიძლება გაკეთდეს ოცდაათი ჯერ და აძლიერებს ტვირთი დიდი გავლენა ყოველდღიურად.
4. Mahi ფეხზე. ხდება მაგიდასთან, უკან სწორი. ჩვენ გამართავს უკან თავმჯდომარე და დაიწყოს აკეთებს Mahi: პირველი თხუთმეტი ჯერ ერთი ფეხი, მაშინ იგივე რაოდენობის მეორე.
5. ჩვენ დასრულდება რთული წვრთნები გაჭიმვა და სპეციალური მასაჟი, რომელიც დაგეხმარებათ თავი დაეღწია ჭარბი სანტიმეტრი thighs.

როგორ ამოიღონ thighs? პასუხი საკმაოდ მარტივია. ყოველ დღე, დაიცვან აღნიშნული წვრთნები და შეძლებთ მიიღოთ ლამაზი სუსტი ფეხები.

გარდა ამისა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, იმისა, რომ ყოველდღე სხეულის ნორმალური მეტაბოლიზმის მოითხოვს საკმარისი რაოდენობის სითხე.

ასე, რომ თქვენ უნდა ვსვავ ყოველდღიურად ერთი და ნახევარი ან ორი ლიტრი გამოხდილი წყალი. იგი ეხმარება აუსრულა ორგანოს ყველა ტოქსინები. კანის შეიძლება გაიწმინდოს წყალობით აბანო ან საუნა. განსაკუთრებით ეფექტურად დროის გასატარებლად ორთქლის ოთახი, მას შემდეგ, ფიზიკური აქტივობა.

ბევრი სამართლიანი sex ამბობენ: "მე მინდა, რომ წონაში სწრაფად!" ამ შემთხვევაში, თქვენ ხელს შეუწყობს გარკვეული დიეტა, თქვენ უნდა აირჩიოთ დიეტოლოგს. ის ყველაფერს გააკეთებს ყველა საჭირო ტესტები და განსაზღვრონ თუ სპეციალური დიეტა, რომელიც არ დააზარალებს თქვენი სხეულის. გახსოვდეთ, რომ ეს უნდა გაკეთდეს მხოლოდ სპეციალისტი!

როგორ დაკარგავს ბიჭი? ეს საკითხი ძალიან აქტუალურია. იმის გამო, რომ ინტენსიური ტემპით ცხოვრების, ჩვენ ჭამა ცუდად და უფრო მეტი დრო კომპიუტერი. გამოსავალი პრობლემა არის. თქვენ მხოლოდ უნდა ჩაერთოს სპორტული დარბაზი და ეწვევა მას მინიმუმ 2-3 ჯერ კვირაში, მაშინ სასურველ შედეგს მოკლე დროში გახდის თავად იგრძნო.

ახლა, რომ თქვენ იცით, თუ როგორ უნდა ამოიღონ thighs და იპოვოს ლამაზი და slim ფიგურა, რომელიც აღფრთოვანებული არა მხოლოდ თქვენ, არამედ ყველას ირგვლივ.