Როგორ დავაღწიოთ პანიკის შეტევა ერთხელ და სამუდამოდ. სამკურნალო პანიკური შეტევები

ყველა ალბათ იცით ცნობილი ფრაზა Renata Litvinova: "როგორ საშინელი ცხოვრება ...". და ეს მართლაც ასეა, გარკვეულწილად, რომელიც მხოლოდ უყურებს ამბები და ვხედავ, რა ხდება მსოფლიოში! აქედან გამომდინარე, საერთო მიზეზების საჩივრების ფსიქიატრი და თერაპევტის პანიკის შეტევები, რომელიც სულ უფრო მეტად იწყება დასწრება რუსები (თითქმის 5% რუსეთის მოქალაქეები განიცდიან ამ). ამ სტატიაში მინდა გვესმოდეს, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეს ამ სახის პრობლემა.

რა არის ეს?

ასე რომ, აუცილებელია პირველი, რათა განისაზღვროს ცნებები და უნდა გვესმოდეს, რა არის ადრე მჭიდროდაა თუ როგორ უნდა დავაღწიოთ პანიკის შეტევა. პანიკის შეტევა (მედიცინის - ეპიზოდური პაროქსიზმული შფოთვა) - ეს არის უკონტროლო, აუხსნელი და სრულიად მოულოდნელი თავდასხმის შიში, რომელიც წარმოიქმნება ყოველგვარი კარგი მიზეზი, და ყოველთვის თან ახლავს მკვეთრი გაუარესების ზოგადი მდგომარეობა.

ავადმყოფი

აღსანიშნავია, რომ კი ხსოვნას თავდასხმის უკვე იწვევს პაციენტის შფოთვა. ფაქტობრივად, ეს არის პატარა სიკვდილი, რადგან ხშირად გარკვეული არხების ინფორმაციის აღქმა და კომუნიკაცია გარე სამყაროსთან დახურულია და კაცის თავად უნდა ვეცადოთ, რომ გაუმკლავდეს ამ სიტუაციაში. ამ დროს, პაციენტს აქვს საკმაოდ უცნაური შეგრძნება, თითქოს მისი გონება და სხეული გამოყოფილია, და ეს არის კიდევ უარესი. ეს ადამიანი აბსოლუტურად ვერ უპასუხოს მკურნალობის ხალხს ის არ ისმენს მათ და ვფიქრობ, მხოლოდ, რომ სიკვდილი გარდაუვალია.

რა თქმა უნდა,

პანიკური შეტევები შეიძლება გაგრძელდეს ხუთ წუთში ერთ დღეში. რაც შეეხება reps, ეს საკითხი სხვადასხვა ყველასთვის. ვინმე რომ შეიძლება მოხდეს დღეში რამდენჯერმე, ვინმე - კვირაში ერთხელ, ან თუნდაც ერთი თვის განმავლობაში. თუმცა, ისიც უნდა ითქვას, რომ ყოველი ახალი თავდასხმის პროგრესი კურსი ხანგრძლივობა თავდასხმები იქნება უფრო და უფრო გაჯერებული. თქვენ უნდა გაატარონ რამდენიმე სიტყვა და შიში. ასე რომ, ისინი ძალიან განსხვავებული, მაგრამ იმ ნაწილს ხალხს ეშინია სიკვდილი, გამოიყურება ცუდი სხვების თვალში და გიჟები. საინტერესო იქნება იმისა, რომ არ არსებობს მსოფლიოში ორი ერთნაირი შიში. მაგალითად, შიში მეტრო: ვის ეშინია ტერაქტების, რომ შეიძლება მოხდეს, იქ ვინმე -udushya, და ვინმე - უბრალოდ გულშემატკივარი. თუმცა, ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ხშირად არის პანიკის შეტევა არ აშკარა მიზეზი, როგორც ეს იყო, ის "ჰაერი", როდესაც სხეულის ამახვილებს ძალა აქციების გონება.

რა უნდა გავაკეთოთ?

რა თქმა უნდა, ადამიანები, რომლებიც განიცდიან ასეთი ფსიქიკური დარღვევები, სურს ისწავლოს, რათა თავი დაეღწია პანიკის შეტევა კარგი. რა უნდა გავაკეთოთ? მისი თქმით, მისი სამედიცინო იდეალური განსახიერება, მიუხედავად ამისა, არის კომბინაცია ფსიქოთერაპია (მუშაობს სპეციალისტი) და მიიღოს გარკვეული სახის მედიკამენტები. მხოლოდ კომპლექტი ზომები, რათა დაეხმაროს წარმატების მიღწევა და მოშორება თავდასხმები. ამ შემთხვევაში, ტაბლეტი იქნება ერთგვარი lifeline პაციენტის, რომელიც ყოველთვის იქნება პირის ხელში და შეძლებს "შენახვა" მას რთულ მომენტში (აქ ასევე შედის მუშაობა თვითმმართველობის hypnosis, რომელიც ასევე კარგად ეხმარება ბრძოლას თავდასხმა). მუშაობა, როგორც ექსპერტი ავლენს მიზეზების პანიკის შეტევა და გაუმკლავდეს ამ უსიამოვნო არეულობის.

სამედიცინო მეთოდების

აღსანიშნავია, რომ სამედიცინო პრაქტიკაში არსებობს განკურნების პანიკის შეტევა. ასე რომ, პაციენტს შეიძლება შეარჩიო რამე გამონადენი ტრანკვილიზატორები, ტ. E. აგენტები, ამოიღონ ჭარბი განგაში. თუმცა, ასეთი საშუალება შეიძლება დაავალოს და დაწეროთ მხოლოდ ექიმი. უნდა გვახსოვდეს, რომ აკრძალულია ალკოჰოლის და სიგარეტის მოწევის დროს მკურნალობა ამ ნარკოტიკების, ასევე უნდა მიუთითოს, თუ შეგიძლიათ მართოს მანქანა. მნიშვნელოვანია, რომ გავიხსენოთ, რომ დოზა უნდა მკაცრად დაცული, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ შეიძლება სასტიკად ზიანი მიაყენოს საკუთარი სხეულის. Minus ამ ნარკოტიკების არის, რომ ისინი akin ნარკოტიკების და შეიძლება იყოს დამოკიდებული.

მწვანილი

ისინი, ვინც არ მინდა, რომ მიიღოს prescription ნარკოტიკების პანიკის შეტევა, ეს არის შესაძლებელი მკურნალობის მწვანილი და ტრადიციული მეთოდებით. პირველ რიგში, თქვენ შეგიძლიათ პრაქტიკაში ტექნიკის ვალერიან - ორი აბი ქვეშ ენა - აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი. იგივე პრინციპი მოქმედებს გვირილა, ლიმონის ბალზამი, ტკბილი clover, motherwort და არყის ფოთლები. რა შეგიძლიათ კონსულტაციები იმ ადამიანებს, რომლებიც დაინტერესებული, თუ როგორ უნდა დავაღწიოთ პანიკის შეტევა ხალხური საშუალებები? ჩვენ უნდა გვახსოვდეს, რომ ბალახების შეიძლება brewed სასურველი დოზა და მიიღოს არა მხოლოდ, როგორც სამკურნალო, არამედ როგორც პროფილაქტიკური. თუმცა, თქვენ ყოველთვის უნდა ვუთხრა ექიმს თქვენი მეთოდები აღებული ბრძოლის პრობლემა. ამ შემთხვევაში, შეგიძლიათ ასევე შეიძინოთ მედიკამენტები სააფთიაქო, რომლებიც მსგავსი ოპერაციული პრინციპი ტრანკვილიზატორები, მაგრამ გარეშე prescription:

• "Normoksan" - ნარკოტიკი, რომელიც შეიცავს ყველა ვალერიან.
• "Grandaxinum" - ძალიან სუსტი tranquilizer რომელიც არ იწვევს ძილიანობას სახელმწიფო პირი.
• "Persia", "Novopassit" და ა.შ. - .. უბრალოდ sedatives.

გარდა ამისა, ნარკოტიკების გამოყენებას. შეგიძლიათ პოვნას დახმარებით ზოგიერთი წვრთნები და საქმიანობას. მოდი, ვნახოთ, მათ დეტალურად.

Method 1 "ნელი სუნთქვა"

და როგორ დავაღწიოთ პანიკის შეტევა? ბრძოლის მეთოდები განსხვავებულია. ერთ-ერთი მათგანი, რომელიც ცხოვრობდა მდე მოლოდინი და შესანიშნავად ეხმარება თუნდაც ყველაზე რთულ სიტუაციებში, - კონტროლის სუნთქვა. არსებობს რამდენიმე საკმაოდ მარტივია სამაგისტრო ტექნიკა. პირველი მათგანი - ნელი სუნთქვა. ეს არის მოქმედი თუნდაც საჯარო ადგილას და იღებს ძალიან ცოტა დრო. არსი ის არის ამ: როდესაც ადამიანი გრძნობს განხორციელებული შეტევის გოლით, მან უნდა რაოდენობის შემცირებას სუნთქვითი მოძრაობა წუთში 8-10. თუმცა, პირველად ამის გაკეთება არ არის ასე მარტივი, სწავლება მოითხოვს წინასწარ მომზადება და კიდევ განხორციელება. რა უნდა გავაკეთოთ იმისათვის, რომ დაეუფლონ ამ ტექნიკით, რა არის პროცედურა?

1. კარგი ფოკუსირება თქვენი სუნთქვა, ვგრძნობ.
2. ჩვენ უნდა ვისწავლოთ სუნთქვა diaphragm ვიდრე კუჭის: ეს არის საჭირო იმისათვის, რომ ხელი კუჭის და მიიღოს სუნთქვა მონიტორის რომ ამ კუნთების იყო ქვეყენაში.
3. შეეცადეთ გამართავს თქვენი სუნთქვა დაახლოებით 10 წამი არ უნდა მოსაპოვებლად ძალიან ბევრი ჰაერი, იგი უნდა გამოიყურებოდეს ბუნებრივი.
4. ამოისუნთქეთ უნდა მიიღოს on რაოდენობა სამი ადრე სუნთქავდა ერთხელ ითვლიან სამი და შემდეგ სუნთქვა. კარგი იქნება, ამ ტემპით სუნთქვა მინიმუმ ერთი წუთით (სანამ თავად მეშვეობით შეუძლია დაეხმაროს გაუმკლავდეს ქარიშხალი).
5. იმ შემთხვევაში, თუ მას შემდეგ, რაც ეს მანიპულაცია შიში არ დაუჭიროს ქვემოთ, ვიმეორებ ყველა კვლავ ჩატარების სუნთქვა 10 წამში.

განხორციელება 5-6 ჯერ დღეში, შეგიძლიათ ვისწავლოთ სრულად აკონტროლებს თქვენი სუნთქვა და თვითმმართველობის დაეხმაროს საკუთარ თავს, როდესაც ახლოვდება თავდასხმის ყოველგვარი მედიკამენტების. თუმცა, ეს მხოლოდ ერთი მეთოდი გვეუბნება, თუ როგორ უნდა დავაღწიოთ პანიკის შეტევა. არსებობს სხვა.

Method 2 "ქაღალდის ტომარა"

ბევრი ადამიანი უნდა ყურადღება გაამახვილა ისეთ წერტილს ჰოლივუდის ფილმები, როდესაც ადამიანს რთულ სიტუაციაში, სუნთქვის ქაღალდის ტომარა და ამით დაწყნარდება. ასე რომ, - ეს არის ის ცდილობს გაუმკლავდეს პანიკის შეტევა. მაგრამ როგორ უნდა დავაღწიოთ თავდასხმები ამ მეთოდით, რა არის მისი პრინციპი? ყველაფერი ძალიან მარტივია: გსურთ შეზღუდოს ნაკადის ჟანგბადის და ნაკადის გაზრდას ნახშირორჟანგი (რომელიც გამოდის დროს exhalation ფილტვებში). : ნუ გეშინინ, იმ ფონზე, იღებს საკმარისი ჰაერის მათი ნორმალურ ფუნქციონირებას. Plus მეთოდი არ მოითხოვს წინასწარი მომზადების, როგორც წინა. Cons: ვერ გამოიყენებს ყველგან, განსაკუთრებით საზოგადოების (რომელსაც სურს ნახოთ ყველა მათი ფსიქიკური აშლილობა?) რა არის თანმიმდევრობა ქმედებები ამ შემთხვევაში?

1. ზონდირება მიდგომა პანიკის შეტევა, თქვენ უნდა სწრაფად მოამზადოს ქაღალდის ტომარა - ისე, რომ იგი შეესაბამება კომფორტულად თავსდება წინააღმდეგ კისრის ცხვირი და ტუჩები, და როგორც პატარა, რაც შეიძლება დაუშვას ჰაერის გავლა.
2. პაკეტში თქვენ უნდა სუნთქვა ნელა და თანაბრად, მანამდე, სანამ პანიკა უკან არ დავიხევთ.
3. იმ შემთხვევაში, თუ ხელი არ პაკეტი, შეგიძლიათ ვსუნთქავ ხელში clasped ეგრეთ წოდებულ "თასის".

ისე, როგორ უნდა დავაღწიოთ პანიკის შეტევა ამ მეთოდით, ჩვენ განვიხილეთ მხოლოდ დაამატოთ, რომ ის ყოველთვის უკეთესი რომ აცვიათ სათადარიგო ქაღალდის ტომარა. თუმცა, ადამიანი შეიძლება სუნთქვა "თასი", განაცხადა, რომ მაშინ მხოლოდ თავბრუსხვევას და იგრძნო, ცოტა ავად მარტივია.

მეთოდი 3: განადგურების

კიდევ ერთი ძალიან ეფექტური გზა, თავი დაეღწია პანიკის შეტევა და შიში - განზე მომენტები მათი მიდგომა. როგორ შეიძლება ეს გაკეთდეს?

1. ნახმარი მხრივ ნათელი რეზინის band. როცა ადამიანი გრძნობს, რომ თავდასხმა მოდის, თქვენ უნდა ვაიძულოთ იგი უნდა გაიყვანოს და slap მისი მკლავი. მწვავე ტკივილი შეუძლია გადაიტანოს ადამიანი, ასე რომ, ეს იქნება ადვილი გაუმკლავდეს თავდასხმა.
2. დათვლა. ბევრი ადამიანი დაეხმაროს მხოლოდ რაღაც განიხილოს, როდესაც ახლოვდება თავდასხმა. ამისათვის, შეგიძლიათ ითვლიან მანქანები, ხეები და კიდევ ხალხი. აღსანიშნავია, რომ ეს არის დიდი გზა, თავი დაეღწია პანიკის შეტევა მეტრო ან სხვა საჯარო ადგილას.
3. ფანტაზიები. ასე რომ, ექიმები რეკომენდაციას ცდილობენ წარმოადგინოს თავი სხვადასხვა, წყნარ და მშვიდ ადგილას, სადაც არ არსებობს hassles და შეშფოთებულია. სულიერად ვხდები, შეგიძლიათ უფრო ადვილად გადარჩება პანიკის შეტევა, ან თუნდაც დახრჩობა იგი კვირტის.
4. აზრები. მათ, ვისაც შეუძლია პრობლემები არ უნდა შევხედოთ საკუთარ თავს მხრიდან, ექიმები ურჩია მონიტორინგი ყველაფერი, რაც ხდება დრო ახლოვდება პანიკის შეტევა. ეს უნდა ჩაითვალოს სიმპტომები აღწერს მათ თითქოს თავად, თვალს ყველას მხრიდან. ეს ხელს უწყობს გადარჩენის რთულ siutatsiyu, იმიტომ, რომ თქვენ, როგორც დამკვირვებელი, ვიდრე მონაწილე.

პრევენციული ღონისძიებების

ვეუბნებოდი, თუ როგორ უნდა დავაღწიოთ პანიკის შეტევა ნარკოტიკების გარეშე, აღსანიშნავია, რომ ისევე, განახორციელოს პრევენციის ამ არეულობის. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოს სხვადასხვა soothing მცენარეული infusions და decoctions გამონადენი ზემოთ აღწერილი, ასევე წინასწარ master სხვადასხვა სუნთქვის ტექნიკა და ცდილობენ მათ თავად მომენტები სიმშვიდე. და, რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა ნახოთ ექიმი დახმარებას. ფსიქიკური დარღვევები - ეს არის ძალიან სერიოზული და მათთან საკუთარი საკმაოდ რთული და ზოგჯერ შეუძლებელია. მაგრამ მრცხვენია მისი ავადმყოფობა არ არის საჭირო. უმჯობესია შეაგროვოს ნება მუშტი, და ერთად დოქტორი ცდილობენ ამ პრობლემის მოსაგვარებლად.