Როგორ ამოიღონ fat ადრე ზაფხულში?

C ჩამოსვლის პირველი თბილი დღით არსებობს ოცნება დიდი ხნის ნანატრი ზაფხული. ასე, რომ თქვენ უნდა დააყენოს სინათლის კაბა და საფრენი სიარული წასვლა თქვენი საყვარელი ქუჩებში. Nice დაჭერა თავს admiring glances მამაკაცი დაიპყრეს თქვენი მზიანი განწყობა და მადლი. არსებობს მხოლოდ ერთი რთული კითხვა: "როგორ მოხვდნენ საყვარელი კაბა, რომელშიც lightning შეჩერდა დამაგრებული ადრე დღესასწაულები?". ღამის სარკის, სიურპრიზი ეძებს მისი ასახვა, ხვდები, რომ ყველაზე მნიშვნელოვანი საკითხი - არის თუ როგორ უნდა ამოიღონ fat.

მტერი არის აღმოჩენილი, და ახლა უნდა იცოდეს, თუ როგორ სცემეს. მაგალითად, თქვენ უნდა მოვძებნოთ პასუხი, თუ როგორ უნდა ამოიღონ ცხიმის buttocks. არსებობს ზოგადი წესები, რომელიც დაეხმარება გახდეს slimmer. მათთან ერთად უნდა დავიწყოთ. პირველი - ყოველ დღე უნდა ვსვავ მინიმუმ ორი ლიტრი სუფთა წყალი. ეს ხელს შეუწყობს ფლეში ტოქსინები და ნარჩენების პროდუქტები და მისცეს კანის ელასტიურობას. მეორე წესი - იმდენი ფეხით, რაც შეიძლება. ჩვენ გვესმის, რომ თანამედროვე ქალები არ გვაქვს დრო, რათა ფეხით გარშემო პარკი საღამოს. ვფიქრობ იმაზე, რომ შეგიძლიათ წასვლა ნაწილი, რომ იმუშაოს ან სახლში, გამოყენების გარეშე ნებისმიერი ტრანსპორტირება. თუ გაივლის ყოველდღე არანაკლებ ოთხი კილომეტრის, თვეში შეიძლება მოშორება 2-3 კილო.

მესამე, რაც თქვენ უნდა გავაკეთოთ - გადახედოს თქვენს დიეტა. ჩვენ გვესმის, რომ ეს ვარიანტი ყოველთვის არ არის სასიამოვნო (ავტორი ასევე მინდა pastries), მაგრამ ეს შეუძლებელია იგნორირება. სცადეთ მოლაპარაკება ერთმანეთს და ვისწავლოთ მიყვარს საკვები, რომელიც დაეხმარება მისაღწევად შედეგი. ამოღება დიეტა ფქვილი, ცხიმოვანი ხორცი, მაიონეზი და სპირტი. არ განიხილოს ახალი დიეტა, დიეტა, და თუ გვინდა, რომ ჭამა რაიმე გემრიელი, რა თქმა უნდა ამის გარეშე იგინებოდნენ თავად.

მეოთხე სავალდებულო წესი - ის განხორციელება. ბევრი სილამაზის სალონი გთავაზობთ სპეციალურ მკურნალობის ზარმაცი. დეველოპერები ყველა სახის massagers გპირდებით, იდეალური ფორმები, რომელიც, როგორც ჩანს, როგორც ზღაპარი. მაგრამ ყველა მაცდური და მარტივი გამოსავალი ამ სახის არაუმეტეს რეალობაა. ჩვენ დარწმუნებული ვართ, რომ ფიზიკური აქტივობა და განხორციელება - ეს უფლება საინვესტიციო თქვენი ჯანმრთელობისა და სილამაზის.

მეხუთე წესი კომპლექსი - მასაჟი და წყლის მკურნალობა. და მაშინ, და უფრო მეტი - მარტივი და შესაძლებელია სახლში action. ის ფაქტი, რომ არსებობს კუჭის სხეულის ცხიმი, რაც ძალიან რთულია, რომ უარვყო. სცადეთ აწარმოებს მოუწყვეტლად მანამ, სანამ სანამ გრძნობენ ამოწურა. თუ თქვენ შეეხოთ მუცლის შემდეგ ასეთი რასის, ეს იქნება ცივი. გაუმკლავდეს ამ ცხიმის ფენა რთულია, მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია ამის გაკეთება. შემდეგ თითოეულ workout, თქვენ უნდა იყოს ინტენსიურად rubbing პრობლემა სფეროებში მასაჟი MITT. მაშინ, როდესაც აღების საშხაპე, აუცილებელია არაერთხელ შეცვალოს წყლის ტემპერატურა, ცხელი მონაცვლეობას ცივი. ეს განხორციელება ხელს შეუწყობს ეფექტი და თქვენი კანის უზადო.

ახლა ჩვენ მივმართოთ დეტალური გეგმა, თუ როგორ უნდა ამოიღონ fat. გარდა ამისა, ყველა ზემოთ, ჩვენ ვიწყებთ განახორციელოს მარტივი კომპლექტი წვრთნებს. ასრულებს ფეხის ნაბიჯები თითოეულ მიმართულებით - ეს წვრთნები ხელს შეუწყობს გარე thighs. ასრულებს 15 საქანელები სამი მიდგომები.

მიიღეთ ნახტომი თოკზე და 10-15 წუთი. მნიშვნელოვანია, რომ არ გამოტოვოთ სასწავლო დღე. Jumping კარგად მომზადებული არა მხოლოდ ფეხის კუნთების, არამედ მუცლის კუნთების.

ახლა მოდით ვისაუბროთ squat. ეს მარტივი და ეფექტური განხორციელება იდეალური ფორმის buttocks და thighs. ფეხები მითითებული მხრის სიგანე გარდა, იმის გათვალისწინებით, რომ heel არ უნდა მოხსნას off სართული. ჩვენ დავაყენებთ ხელში და დაიწყოს ups. გაზრდის დატვირთვის, შეგიძლიათ გამოიყენოთ წონით. ასრულებს 15 იჯდეს ups სამი კომპლექტი.

ბოლო ვარჯიში - ფეხი lunges ნაბიჯია. დასაწყისი ჩაერთონ გართულებების გარეშე, 2 კვირის შემდეგ ტრენინგის დამატება dumbbells. ეს წვრთნები ჩვენ შევქმნათ მიმზიდველი სილუეტი thighs. Buttocks გახდება ელასტიური, აღდეგ, მოიპოვოს სექსუალური მომრგვალებული ფორმის.

თუ ჩვენ გადაწყვიტოს საკითხი, თუ როგორ დაწვა fat სწრაფად, დაეხმაროს რადიკალური მეთოდი ამოიღონ მდე 10 სანტიმეტრი მოცულობის ორ კვირაში. პირველ რიგში, ეს ტექნიკა განკუთვნილია მათთვის, ვინც არ იცის, თუ როგორ უნდა ამოიღონ კანქვეშა ცხიმი მუცლის გარეშე ძვირადღირებული ვიზიტების სალონები და ფიტნეს ცენტრები.

ორი კვირის განმავლობაში, თქვენ უნდა შეასრულოს ორი სახის წვრთნები. თავდაპირველად, ჩვენ ჰოოპ და ბედის ეს 5 წუთი. ეს არის კარგად ათბობს მუცლის კუნთების. მაშინ, აფიქსირებს ფეხები ქვეშ მწვრთნელი, შეასრულოს მუცლის ვარჯიშები. ამაღლება სხეულის არ სჭირდება მაღალი საკმარისი მზარდ 45 გრადუსია. ყველაზე მნიშვნელოვანი პირობა - ეს არის 50 გამეორებას ერთი მიდგომა. მერე ისევ 5-ე და გადაიტანოთ შემდეგი სერია. იზრუნეთ, რომ ევროპის საბჭოს საპარლამენტო ასამბლეის კვლავ მაღალი იყო, მიიღოს მინიმუმ სამი მიდგომები.

ახლა ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილი ტექნიკა - ეს არის ჩვეულებრივი enema, რომელიც უნდა გავაკეთოთ დღეში. მიიღეთ ცივი წყალი არის არანაკლებ 1,5 ლიტრი, დაამატოთ ეს დესერტი მარილი. ნაწლავის წმენდა, რა თქმა უნდა - 2 კვირით ან 10 წმენდის enemas. ჩვენ არა მხოლოდ პრობლემის მოსაგვარებლად, თუ როგორ უნდა ამოიღონ fat. ორი კვირის განმავლობაში კლასების და საწმენდი მიიღებს 5-7 კგ, ამოღებული ორგანოს წმენდის სისტემა.

მე გულწრფელად მჯერა, რომ ჩვენი რჩევები დაგეხმარებათ და რამდენიმე კვირის შემდეგ თქვენ თავს კარგად ვგრძნობ. მოგერიდებათ გაიაროს ცხოვრების მიმართ ზაფხულში და ახალი გამოცდილება!