Ეფექტური წვრთნები slimming feetball

ალბათ ყველაზე მეტად თქვენ ოდესმე სმენია fitball - დიდი ბურთი ფიტნეს. ეს ბომბი გამოიგონა Susan Klyaynfogelbah ცნობილი შვეიცარიული ფიზიოთერაპევტი. თავდაპირველად ეს იყო გამოყენებული პაციენტების რეაბილიტაცია ზურგის დაზიანებები და ცენტრალური ნერვული სისტემა. ახლა ძალიან პოპულარულია fitball ფიტნეს ცენტი. ინსტრუქტორები ამბობენ, რომ ეს ჭურვი არა მხოლოდ ეხმარება წონაში და სატუმბო კუნთების პრობლემა სფეროებში, არამედ გაძლიერება ხერხემლის, გააუმჯობესოს ჯანდაცვის. სტაბილური ბინა კუჭის, buttocks გამკაცრდა, სწორი პოზა - ეს ყველაფერი შეგიძლიათ გააკეთოთ წვრთნები fitball. Slimming უნდა გაუმკლავდეთ ყოველდღიურად. მოდით ცდილობენ გაერკვნენ, თუ ეს იყო ნამდვილი. სტატია ეძღვნება ამ თემას.

დადებითი კლასების fitball

სანამ ჩვენ მისცეს მაგალითები , წვრთნები ბურთი უნდა იცოდნენ, რომ ჩვენ შეგვიძლია ამ კლასებში. აქედან გამომდინარე, შედეგების მუდმივი სასწავლო fitball - ეს არის:

• კარგი პოზა. საშემსრულებლო წვრთნებს ამ projectile, თქვენ შეეცადეთ თქვენი სხეულის გარკვეული პოზიცია. ეს, თავის მხრივ, მოიცავს მუშაობის სხვადასხვა ჯგუფების კუნთების, მათ შორის კუნთების უკან;

• ბინა კუჭის. ეს ეფექტი თქვენ მივაღწევთ ძალიან სწრაფად, თუ წვრთნები feetball. Slimming ჩართული ყოველდღიურად;

• კარგი კუნთების ტონი და გამძლეობა. რეგულარული დატვირთვა საშუალებას მოგვცემს განვავითაროთ ძალა და გამძლეობა;

• მოქნილობის ორგანო. ეს კომპლექტი წვრთნებს - დიდი მონაკვეთი, რომელიც დაგვეხმარება უფრო დამყოლი;

• ჰარმონია. როდესაც აკეთებს გაძლიერებული პროცესი იწვის კალორია, აქედან გამომდინარე, შედეგი სახით დამატებით დაკარგული კგ.

წვრთნები buttocks on fitball

თქვენი buttocks მტკიცე იყო და ლამაზი, გააგრძელოთ შემდეგი რედაქციით:

1. აღუდგეს სწორი კედელს და zezhmite ბურთი შორის და უკან. ნელა დაიცვას ups, ცდილობს გააფართოვოს shell შემდეგ სხვა. გაიმეორეთ 15-20-ჯერ.
2. Lie თქვენს უკან, legs, ჩაიცვი fitball, გააუქმოს თქვენი Hips და buttocks, ცდილობს მონაკვეთი მათ. გაიმეორეთ 15-20-ჯერ.

ჩვენ ამას ვაკეთებთ, ლამაზი ხელები

Fitball წვრთნები slimming ეფექტური და გააძლიეროს კუნთების ხელში:

1. განათავსეთ თქვენი ფეხები ბურთი, ხელში უნდა იყოს იატაკზე. ბიძგი ups 10-15 ჯერ.
2. ბომბი კედელი, ზის, გასწორება ფეხები. შემდეგ გაანადგურეს off დუნდულებისაკენ თქმით, სწავლის ხელში, დაუბრუნდეს საწყის პოზიციას. გაიმეორეთ 10-15-ჯერ.

ჩამოქაჩვა პრეს

კომპლექტი წვრთნები fitball აუცილებლად მოიცავს შემდეგ წვრთნები მუცლის კუნთების:

1. ტყუილი უკან იატაკზე, ფეხები დააყენა ბურთი, ხელები უკან თავის არეში. მოხსნის ორგანოს ფეხები და შეამცირონ ეს. გაიმეორეთ 15-20-ჯერ.
2. ზის shell, ხელები უკან თავის არეში. უარყოფა სხეულის უკან შეძლებისდაგვარად. დაბრუნება საწყის პოზიციას.

ეს არის მარტივი წვრთნები feetball. წონის დაკარგვა მათ უნდა შეასრულონ თანმიმდევრულად უკეთესი ყოველდღიურად. თქვენ შეამჩნევთ, თუ როგორ სწრაფად დატოვონ თქვენი ზედმეტი inches გარშემო წელის, hips და მუცლის, იგრძნონ გააძლიეროს კუნთების უკან და იგი შეჩერდა hurting. და ერთი ეფექტი ასეთი საქმიანობა - ეს არის კარგი განცდა და ლამაზი სტრუქტურა მთელი დღის განმავლობაში. განხორციელებისას fitball და ჯანმრთელი!