Მინდა წონაში: როგორ უნდა დაიწყოს? ინტეგრირებული მიდგომა სახლში

ყველა ქალის ცხოვრებაში, ადრე თუ გვიან იქ მოდის დრო, როდესაც გამოსახულება სარკეში არ ჯდება მისი, ახალი ტანსაცმელი არ წახალისებით, განწყობა ნულოვანი და დეპრესიის მცოცავი დაახლოება და მჭიდრო. ამის მიზეზი, ძირითადად, განწყობა overweight. და არ აქვს მნიშვნელობა რა მიზეზი მისი კლების (მიწოდების, წინა დაავადებების ან ჩვეულებრივი lazy), თქვენ უნდა ბრძოლა. ყოველივე ამის შემდეგ, ემოციური მდგომარეობის ქალები პირდაპირ არის დაკავშირებული ჯანმრთელობის და გამოჩენა. ისე სად უნდა დაიწყოს? პირველ რიგში თქვენ უნდა მჯერა თავს და აცხადებენ, რომ სარკეში: "მე ნამდვილად, ნამდვილად სურს წონაში." როდესაც თქვენ გვჯერა გულწრფელობაში მისი სიტყვები, როდესაც ეს სურვილი იმდენად ექნებოდა, რომელიც ასვენებს თქვენ დღე და ღამე, თქვენ დაიწყოს განვითარება სამოქმედო გეგმა.

მინდა წონაში: როგორ უნდა დაიწყოს?

წონა დაკარგვა უნდა იყოს ყოვლისმომცველი: ეს არის მორალი და ფიზიკური საქმიანობა, და სილამაზის მკურნალობა, და, რა თქმა უნდა, კორექტირების ძალა. თავდაპირველად, როგორც ჩანს, რომ ეს არის ძალიან დიდი დატვირთვა, და შეუძლებელია გაუმკლავდეთ მას. მაგრამ მედია სავსეა ნამდვილი ისტორიები ქალების შესახებ, რომლებიც შევძელით ამის გაკეთება საკუთარი გარეშე მავნე ნარკოტიკების და მძიმე დიეტის დროს. მოდით მათი ფოტოები "და მის შემდეგ" იქნება თქვენი მთავარი სტიმული. აქედან გამომდინარე, ყოვლისმომცველი მიდგომა, ქალები, რომლებიც უკვე განაცხადა, რომ თავს "მე მინდა, რომ წონაში", სახლში მოიცავს:

1. პირველი გეგმა მათი ქმედებები. უმეტეს შემთხვევაში, მიზანშეწონილია აქვს დათარიღებული diary. აუცილებელია ხატავს სასწავლო გრაფიკი და სილამაზის მკურნალობა, მენიუს კვირას აღსანიშნავად მოცულობა და წონა, მითითებული მიზნების მომავალი და მონიტორინგი დინამიკას. ამდენად, თქვენ დარწმუნებული უნდა იყოს ხვალინდელი საქმიანობა და შეამციროს რისკი გადახრები გრაფიკი. მაგალითად, მიდის მაღაზიაში, თქვენ იცით ზუსტად რა პროდუქტების შეძენა, ან უარი თქვას არაგეგმური პარტიების სასარგებლოდ დარბაზი.
2. მეორე, თქვენ უნდა გადახედოს თქვენი დიეტა. ყოველივე ამის შემდეგ, ადამიანი იბადება ჯანსაღი, და მხოლოდ საკვები, რაც მათ ავადმყოფი. წონა, როგორც იქნება სამწუხარო როგორც ჟღერს, არის ნორმისგან გადახრა. ახლა არ არის საკითხი, მონო დიეტა და მძიმე შეზღუდვა საკვები. დაბალანსებული დიეტა - ეს არის საჭირო პროდუქტების სწორი სითბოს მკურნალობა. ვისწავლოთ თუ როგორ უნდა საზ ჯანსაღი საკვები, თქვენ არა მხოლოდ წონაში: ჭამა მთელი ცხოვრება, თქვენ ადვილად გამართავს მას იმავე დონეზე და გააუმჯობესოს ორგანო. ასე რომ, თქვენ ვთხოვთ, "მე მინდა, რომ წონაში: როგორ უნდა დაიწყოს სამზარეულო," დასაწყისისთვის ვისწავლოთ საზ სწორად. გაუქმება სამზარეულო, ნაცვლად, bake, მოვხარშოთ, საზ ორმაგი ქვაბის და multivarka. ჭამე მეტი ცილის (თევზი, ხორცი, ყველი), ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ჭარბი სითხის, რამაც შემცირება წონა და მოცულობა. ტურიზმი გაყოფილი კვება 5-6 ჯერ დღეში მცირე ნაწილი. იმის გამო, რომ ეს საკვები გარდაიქმნება ენერგიად, დაუყოვნებლივ მუცლის და hips როგორც fat. რა თქმა უნდა, აღმოფხვრას ტკბილეული, გამაგრილებელი სასმელებისა და ალკოჰოლის. სასმელი მცენარეული ჩაი თაფლით და მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი დღეში.
3. ეს არის სავალდებულო სავარჯიშო ვისაც უკვე გადაეცა თავს მონტაჟი "მინდა წონაში." სად უნდა დაიწყოს აქ? სპორტული დარბაზი, ფიტნეს, საცურაო აუზი - ყველა ძალიან მისასალმებელია. და თუ ეს არ არის შესაძლებელი? დატვირთვა სამსახურში და სახლში, პატარა ბავშვი, ჯანმრთელობის მდგომარეობის, საეჭვო ფინანსური მდგომარეობა - რაც დაბრკოლებები სპორტი. მაგრამ ისინი შეიძლება დაიძლიოს. სირბილი, ხანგრძლივი დადის, hiking პარკში, hula-hoop ან ნახტომი თოკზე - ეს არ არის შესაძლებელი და არ საჭიროებს ფინანსური outlay. რეგულარული შესრულება მარტივი წვრთნები სახლში შედეგს გამოიღებს ერთი თვის ვადაში.
4. მასაჟს, wraps, სკრაბები - ყველა ამ კოსმეტიკური პროცედურები პირდაპირ არის დაკავშირებული თქვენი მონტაჟი, "მე მინდა, რომ წონაში." სად უნდა დაიწყოს და როგორ უნდა შეინახოთ ეს არ არის საზიანოდ ჯანმრთელობის, მაგრამ კარგი შედეგი? Scrub და ნაზავია სხეულის wraps შეიძლება მომზადებული სახლში. Scrub სარჩელი ყველაზე იაფი ყავის custard და ზღვის მარილი. იყიდება შესაფუთი - კიდევ ერთხელ, როგორც ყავა, მარილი, თაფლი, ლურჯი კოსმეტიკური თიხის, დარიჩინი, წითელი წიწაკა, ეთერზეთებს. საკმაოდ ეფექტური თვითმმართველობის მასაჟი ვაკუუმის ბანკები და ჩვეულებრივი სახელმძღვანელო.

გამოსამშვიდობებელი hudeyuschego

საშემსრულებლო ყველა პროცედურების გარეშე გადახრა გრაფიკის workouts მაკონტროლებელი თქვენი დიეტა, დარწმუნებული ხართ, რომ მივაღწიოთ მიზანს. არ დავთმობთ პირველ სირთულეს. გეზი ლამაზი სხეული გრძელი, არც კი მივაღწიეთ გარკვეულ შედეგებს, გვახსოვდეს, რომ არ არსებობს ლიმიტი სრულყოფა.