Როგორ ამოიღონ დაკიდებული მუცლის სახლში? სწავლება, დიეტა, კოსმეტიკური

როგორ ამოიღონ მოშვებული მუცლის სახლში - შეშფოთება ყველაზე ქალები. ყველაზე ხშირად ეს ფენომენი გვხვდება შემდეგ მშობიარობის ან შედეგად ცუდი ჭამა ჩვევები და ცხოვრების წესი. ამ პრობლემის მოსაგვარებლად, თქვენ უნდა გვესმოდეს, მისი გამომწვევი მიზეზები. ამისათვის, დაიცვას რამდენიმე მარტივი, მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანი წესები:

1) მოშორება fat folds მუცლის.

2) იზრუნეთ თქვენი პრესაში.

3) ჭამა უფლება.

4) ამოღება bloating.

სათანადო დიეტა

Saggy მუცლის გაქრება უსწრაფესად დროს, ექვემდებარება დიეტა. არავინ ამბობს, რომ თქვენ უნდა შიმშილით. პირიქით, თქვენ უნდა ავაშენოთ თქვენი დიეტა, რათა მაქსიმალურად თქვენი ცვლის.

თქვენს დიეტა უნდა იყოს დაბალანსებული. მაგრამ, ამავე დროს, თქვენ უნდა გაატაროთ მეტი კალორია, ვიდრე შენ. შესანიშნავი ინსტრუმენტი წინააღმდეგ ბრძოლაში ჭარბი კალორია არის სპორტული.

ასე რომ, რამდენიმე კვების პრინციპების და დაგვავიწყდეს, თუ რა მოშვებული მუცლის:

- შემცირება მოხმარების fat, ფქვილი და ტკბილი კერძები, ასევე გაზიანი სასმელები.

- არ ჭამა უფლება ძილის წინ. მას შემდეგ, რაც თქვენი კვება უნდა მიიღოს დაახლოებით სამი საათის განმავლობაში.

- ჭამე მცირე კვება ხუთი ექვსი ჯერ დღეში. მადლობა ასეთი მიღება, თქვენ ყოველთვის გრძნობენ ელექტროქსელის ენერგეტიკული და კუჭის შეამციროს, დროთა განმავლობაში. სხვათა შორის, ძალიან მალე ნახავთ, რომ თქვენ უნდა იჟღინთება ბევრად ნაკლები საკვები, ვიდრე ეგონა.

- არ უნდა დაგვავიწყდეს, საუზმე. ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვება. და მისგან დამოკიდებული იქნება თქვენი განწყობა და ჯანმრთელობა.

ეს არის რამდენიმე წესი, აკვირდებიან, რომ თქვენ იცით, თუ როგორ უნდა ამოიღონ მოშვებული მუცლის. მაგრამ გამძლეობა შედეგი სწორი გზა ცხოვრების უნდა გახდეს ჩვევა თქვენთვის.

ორიოდე სიტყვა აქტიური ცხოვრების წესი

იდეალური ფიგურა ქალი - ეს არის მიზანი, რათა მივაღწიოთ იმასაც საქმეში. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველას სურს იყოს ლამაზი და თხელი. ამ მიზნის მისაღწევად სწრაფი შედეგები არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ აქტიური ცხოვრების წესი. ეს არ არის მხოლოდ სათანადო დიეტა დაგეხმარებათ, თავი დაეღწია ასეთი შემაშფოთებელი fat folds კუჭის. ყოველ დილით იწყება ბრალდებით. ეს ხელს შეუწყობს თქვენ საბოლოოდ გაიღვიძოს და shake თქვენი სხეულის. დააჩქაროს ცვლის დილით, ჭიქა წყალი და მიიღოს განსხვავებით საშხაპე.

თუ თქვენ დაინტერესებული, თუ როგორ უნდა ამოიღონ მოდუნებას მუცლის სახლში, თქვენ დავიწყო ითამაშოს სპორტული თამაშები. და ნებისმიერი. ეს პრობლემა აკეთებს ჯარიმა სამუშაოს გაშვებული, ცეკვა და ნებისმიერი აქტიური თამაშები. და იმისათვის, რომ დაჩქარდეს შედეგები, შეასრულოს წვრთნები for მუცლის.

ეფექტური წვრთნები

იმისათვის, რომ მივაღწიოთ მაქსიმალურ შედეგს დაიცვას მცირე კომპლექტი წვრთნებს ყოველდღე, მხოლოდ ათი-თხუთმეტი წუთი.

სავარჯიშო № 1

მიიღეთ თქვენს მუხლებზე, თქვენს უკან ამავე დროს შეუფერხებლად, მაგრამ ხელები ქვემოთ გასწვრივ ქვედა ორგანოს. ახლა, როგორც ნელა, რაც შეიძლება დაიხრება სხეულის თავში ხელი არ არის სწავლის. დაბრუნება საწყის პოზიციას. გაიმეოროთ ათი ან თხუთმეტი ჯერ.

სავარჯიშო № 2

Lie თქვენს უკან. განათავსეთ თქვენი ხელები უკან თქვენი უფროსი, მაგრდება ფუნჯი. ფეხები მითითებული მხრის სიგანე გარდა და წარმართონ მათი მუხლებზე. ნელა დააყენებს თქვენი ტორსი მუხლებზე და ნელა დაბრუნებას საპირისპირო პოზიცია. გაიმეორეთ ათიდან თხუთმეტ ჯერ.

სავარჯიშო № 3

ვდგავართ ფეხები მხრის სიგანე გარდა. შეინახეთ უკან ბინა და თქვენი ხელები გასწვრივ ქვედა ორგანოს. ნუ მონაცვლეობით ატრიალებს მარცხენა და მარჯვენა, ცდილობს მიაღწიოს თავის მხრივ სართული. გაიმეორეთ თითოეულ მხარეს ათჯერ.

სავარჯიშო № 4

Lie თქვენს უკან, legs, შენარჩუნება სწორი და toes - დაძაბულია. ცდილობს არ გაშლა სართულზე უკან, დააყენებს ფეხი სწორი, რადგან ისინი არ ქმნიან მარჯვენა კუთხე საცხოვრებლით. ნუ მოიმატებს ნელა და ნელა დაწევა ფეხი უკან პოზიცია. გაიმეორეთ ათიდან თხუთმეტ ჯერ.

მიუხედავად იმისა, hula ჰოოპ დაეხმარება?

Hula ჰოოპ - ეს არის დიდი მეთოდი ამოიღონ მუცლის ჩამოკიდებული სახლში. ეს ერთეული შეუძლია გადაჭრას ბევრი პრობლემა ფიგურა და ჯანმრთელობას, ამიტომ, ექსპერტები გირჩევთ მისი გამოყენება გადაჭრის ისეთ პრობლემებს, როგორიცაა მოშვებული მუცლის.

დროს როტაცია ჰოოპ დასაქმება ბევრი კუნთების თქვენი სხეულის. ისინი არ არის გამონაკლისი და მუცლის კუნთები. Hula ჰოოპ ძალიან კარგად გაწვრთნილ და გვერდითი მუცლის კუნთები. გარდა ამისა უკეთესობისაკენ სისხლის მიმოქცევის კუჭის და დამწვარი კალორია. ამდენად, გამოიყოფა ჭარბი წყლის გამომავალი და აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას.

ისე, თუ თქვენ გადაწყვეტთ ამოიღონ flabby კუჭის მიერ ჰოოპ, დაიწყოს მათი workout ათი თხუთმეტი წუთის და მათი მდე საათში. უნდა დავიწყოთ, უბრალოდ ასწავლოს მას სიყვარულისთვის და შემდეგ შეიძინოთ მძიმე წონა მოდელები, რომელიც იქნება ყველაზე ეფექტური. თავდაპირველად შეიძლება, როგორც ჩანს სისხლჩაქცევები, მაგრამ ისინი იქნება, თუ თქვენ შეიტყობთ თუ როგორ უნდა გამოიყენოთ ეს მანქანა. ვისწავლოთ დაიძაბება ჰოოპ ორივე მხარეს, და თქვენ გაკვირვებული შედეგები.

სასარგებლო და ეფექტური სილამაზის მკურნალობა

ყოვლისმომცველი ამ პრობლემის მოგვარების არ უნდა დაგვავიწყდეს, სილამაზის მკურნალობა. შენიშვნა მასაჟს და სხეულის wraps.

თაფლის მასაჟი ხელს უწყობს ძალიან მოკლე დროში, თავი დაეღწია ჭარბი ცხიმი მუცლის. თუმცა, მომზადდება იმისა, რომ ასეთი პროცედურა შეიძლება გამოიწვიოს დისკომფორტი. მაგრამ შედეგი იქნება განსაცვიფრებელი. სანამ მასაჟი, საფუძვლიანად გაწმენდა კანის მისი კუჭის scrub. ახლა თქვენს ხელშია მცირე რაოდენობით თაფლი და დაიწყოს ეფერებოდა კუჭის. ეს პროცედურა არის ძალიან ეფექტური. ერთი კვირის განმავლობაში წელის შეიძლება მიიღოს მეტი, ვიდრე ორი სანტიმეტრი.

მოდუნებული მუცლის საბოლოოდ ლამაზი ფორმა, გთხოვთ, თუ ის მართავს. On პრობლემა ფართობი მიმართოს წითელი წიწაკა, ზღვის, მწვანილი ან თაფლი. სხეულის გახვეული პლასტიკური გადატანა, რომელიც დარჩა ოცდაათი ან ორმოცი წუთის განმავლობაში. მკურნალობის შემდეგ, კანის რბილი და ხავერდოვანი mudet და laxity ქრება.

შესაძლებელია თუ არა, ამოიღონ მუცლის ცხიმი მშობიარობის შემდეგ

როგორ ამოიღონ დაკიდებული მუცლის დაბადების შემდეგ - ეს არის ძალიან მნიშვნელოვანი თემა. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველა დედა უნდა იყოს ლამაზი. ქალთა უმრავლესობას ორსულობის დროს წონაში გამო overeating. უნდა წარმოქმნილი გათვალისწინებით, რომ დროს ზრდის მუცლის და მუცლის კუნთების გადაჭიმული. ნუ მაშინვე მიწოდება დაიწყება დრამატული წონის დაკარგვა. იყიდება დაწყების საკმარისი იქნება, რათა რეგულარული სიარული და ჭამა უფლება. ისე ტარება band და მსუბუქი ვარჯიში.

როგორ ამოიღონ კუჭის მოკლე დროში

არსებობს დრო, როცა თქვენ უნდა გამოიყურებოდეს სრულყოფილი, და ახლა მას ენიჭება ძალიან ცოტა. ჩნდება კითხვა, შესაძლებელია თუ არა, რომ ამოიღონ მოშვებული მუცლის კვირაში. რა თქმა უნდა, ასეთი პატარა დროის ინტერვალი ბევრი ცხიმი არ მიდიან, მაგრამ მაინც შეძლებს კუჭის სახეს უფრო ესთეტიურად სასიამოვნო.

ნუ დაგავიწყდებათ, რომ დაპირება ლამაზი ფიგურა - სათანადო დიეტა. დილით ჭამა ფაფა წყალი და ხილი. იმ დღეს, თქვენ უნდა ჭამა მინიმუმ ხუთჯერ, მცირე ნაწილი. Eat როგორც ბევრი ბოსტნეული და რძის პროდუქტები, რაც შეიძლება. არ გამკაცრდეს ერთად ბოლო კვება. Dine არა უგვიანეს შვიდი საათისთვის საღამოს. მაშინ თქვენ შეგიძლიათ სვამს ჩაის და იოგურტი.

განახორციელოს ყოველდღიურად. ფეხით საუნა. მიიღეთ მასაჟი, სხეულის wraps. სასმელი სასმელი, წამყვანი ჭარბი სითხის სხეულიდან. ამგვარად, ერთი კვირის განმავლობაში თქვენ გექნებათ, რომ გათავისუფლდნენ თქვენი სხეულის რამდენიმე ზედმეტი კგ და კიდევ უფრო ლამაზი.

მოტივაცია

იდეალური ქალის ფიგურა - ეს არის დიდი მიზეზი შური. თუ გსურთ აქვს ლამაზი ფიგურა, მათ შორის, taut tummy, თქვენ უნდა იმუშაონ ყოველდღე. და არა მარტო ფიზიკურად, არამედ სულიერად. მოძებნა რამ, რომ მოტივაციის თქვენ. მაგალითად, ბოლო ერთი თვალსაჩინო ადგილი jeans, რომელშიც გსურთ ასვლა. ან დააყენა თქვენს კომპიუტერში ფოტო და slim მოდელი. ს თავს მოტივატორი, რადგან მათ გარეშე, ეს იქნება ძალიან რთული.

მნიშვნელოვანი რეკომენდაციები

სწრაფად და ეფექტურად მოგვარდეს პრობლემები, როგორიცაა ჭარბი ცხიმის და მოშვებული კანის მუცლის, აუცილებელია დაიცვას რამდენიმე სახელმძღვანელო პრინციპებს:

- მაქსიმალურად ფეხით წასვლა;

- წვრთნები არა მხოლოდ პრესის, არამედ სხვა კუნთების;

- ამის თვითმმართველობის მასაჟი, გადატანა და სიყვარულისთვის ჰოოპ ;

- სვამს უამრავი სუფთა წყალი და მინერალური მცენარეული სასმელები;

- დათმობას ყავა და ალკოჰოლის;

- დაიცვას დიეტა;

- დავიწყო ისარგებლოს ცხოვრება.

ნუ დაველოდებით შესანიშნავი მომენტი. შექმნა მათ თავს.