Რელაქსაცია - დასვენების არის ... ძილის. რელაქსაციის ტექნიკა

რელაქსაცია - სპეციალური მეთოდი, რომელიც მიზნად ისახავს მოხსნა ნერვის და კუნთების დაძაბულობა გამოყენებით გარკვეული ტექნიკა. პირველად ეს ტერმინი დაინერგა საზღვარგარეთ ცოტა ხნის წინ. ეს მოხდა ოცდაათიან და forties გასული საუკუნის.

განმარტება

სიტყვა "დასვენების" მომდინარეობს ლათინური "დასვენების", რაც იმას ნიშნავს, "დასვენების". ასეთი სახელმწიფო უნებლიე ან თვითნებური მშვიდი. დააკავშირებს მას ნაწილობრივი ან სრული კუნთების რელაქსაციის.

დასვენების ხდება მას შემდეგ, რაც ფიზიკური ძალისხმევა და ძლიერი ემოციები და არის შედეგი სტრესის რელიეფის. დასვენების იძულებითი. ასეთი მდგომარეობა, ჩვენ ვხედავთ, ძილის წინ. არსებობს ასევე თვითნებური დასვენების საშუალებას. ეს ჩვეულებრივ ხდება, როდესაც აღების სიმშვიდეს უქმნის. უკანონო დასვენების - მოვლენაა, რომელიც გამოწვეული სტრესი რელიეფის კუნთების ჩართული სხვადასხვა სახის საქმიანობაში.

ამბავი

რელაქსაცია ტექნიკა ტექნიკა მოქმედი ორგანოს ორიენტირებული თერაპია. ისინი ეფუძნება სულიერი და რელიგიური პრაქტიკის აღმოსავლეთში. წლების განმავლობაში იგი შემუშავებულია psychoregulation საკუთარი ტექნოლოგია. თანდათანობით, ამ ტექნიკის გადასვლას ევროპული კულტურის. ამავე დროს, ისინი ექვემდებარებიან კონკრეტულ დამუშავება.

პირველი უცხოელი სპეციალისტები ვრცელდება მათი საქმიანობა და დასვენების ტექნიკა იყო გერმანული ნევროლოგი J. Schultz და E. Jacobson - ამერიკელი ფსიქოლოგი. შედეგად მათი კვლევის იპოვა ურთიერთობა ემოციური მდგომარეობის მისი კუნთების დაძაბულობა. ეს მოვლენა ეწოდება კუნთოვანი ჰიპერტენზია. უკვე დამტკიცებულია, რომ დასვენების შეუძლია აღმოფხვრას სახელმწიფო overstimulation ნერვული სისტემის, ეხმარება აღადგინოს ბალანსი და დაძაბულია. ამიტომაც არის, რომ მატარებელი ადამიანის კუნთების რელაქსაციის უნარი ძალიან სასარგებლო, რათა განიმუხტოს ფსიქიკური სტრესი და აღმოფხვრას სიმპტომები დაავადებები, როგორიცაა ჰიპერტენზია, გასტრიტი, გულის და თავის ტკივილი. გარდა ამისა, ამ დასვენების აუმჯობესებს ძილის უზრუნველყოფს ემოციური დათხოვნა და აძლიერებს შესრულება.

სახეობის დასვენების

დასვენების და სტრესის რელიეფის არის განვითარებული მრავალფეროვანი მეთოდები, ტექნიკა და ტექნიკა.

განასხვავებენ დასვენების დრო ზეგავლენა სხეულზე. დასვენების გრძელვადიანი. მას გააჩნია ძილის დროს, ზემოქმედების ქვეშ ნარკოტიკების, ასევე hypnosis. დასვენების, ასევე შესაძლებელია მოკლევადიანი. იგი შეიცვალა მოკლე დროში ძაბვის.

როგორც მეთოდი ასრულებენ ზღვარის ფორმის დასვენების (გონებრივი) და კუნთების. რადგან ეს არის პირველადი წარმოშობის (ბუნებრივი, რომელიც გაჩნდა შედეგად ფიზიკური აქტიურობა), ისევე, როგორც საშუალო (დაარსდა და გამოწვეული in vitro).

განასხვავებენ დასვენების ზედაპირული და ღრმა. პირველი ტიპის დასვენების შეიძლება გაუთანაბრეს მოკლე დანარჩენი. ხანგრძლივობა ღრმა რელაქსაციის - არანაკლებ ოცი წუთის განმავლობაში. ამ შემთხვევაში, შესაძლებელი ხდება, რათა მივაღწიოთ მხოლოდ დახმარებით სპეციალურად შემუშავებული ტექნიკა. აღსანიშნავია, რომ ეს არის იმ ტიპის ღრმა რელაქსაციის სამკურნალო თვისებების გამო ძლიერი გავლენა სხეულის.

კუნთების დასვენების და გამოირჩევა განაკვეთის კლების. საგანგებო მეთოდები გამოიყენება გადაუდებელი საჭიროება და სისტემატური - მკურნალობა. დასვენების და კლასიფიცირდება მასშტაბები მისი გავლენა. ჩვენ განასხვავებს ზოგადი (საერთო) და დიფერენცირებული (ადგილობრივი) დასვენების საშუალებას.

ამჟამად ცნობილია სამკურნალო რელაქსაციის ტექნიკა ხშირად დააკავშიროთ რამდენიმე სახეობის ტექნიკა. ეს ტექნიკა საშუალებას იძლევა მივაღწიოთ მაქსიმალურ ეფექტს.

სარგებელი

რელაქსაცია - არის ძალიან გავრცელებული მოვლენაა. მაგრამ ყველას ესმის, მას განსხვავებულად. სწორედ ამიტომ, და სარგებელი ყველასთვის. ეს პროცესი შეიძლება იყოს პასიური, როდესაც კომბინირებული რელაქსაცია, მედიტაცია, დამამშვიდებელი მუსიკა გამოიყენება და ხალხი უბრალოდ დასვენებისთვის. თუმცა, გარკვეული მომზადების დონე და გამოცდილება, თქვენ კი თავი დაეღწია სერიოზული დაავადებები.

რელაქსაცია - სპეციალური მეთოდი, რომელსაც აქვს უსაზღვრო შესაძლებლობები, რომლებიც გაკეთებული შესწავლილი და დამტკიცებულია. თუმცა, პრაქტიკაში, როგორც წესი, გამოიყენება:

- როგორც საშუალება შემსუბუქების კუნთების სპაზმი, რომელსაც თან ახლავს მტკივნეული სიმპტომები, შეზღუდვა, გადაადგილების და ადგილობრივი დაღლილობა;
- როგორც გზა აღდგენას ენერგეტიკული ბალანსის ორგანოს;
- როგორც საშუალება დაამყაროს მშვიდობა და ემოციური ბალანსი;
- როგორც მეთოდებით აღდგენა.

დასვენების ხარისხის ძილის

ღამის ძილის ძალიან მნიშვნელოვანია ნორმალური ფუნქციონირება ორგანო. გარეშე არ შეუძლია ნებისმიერი ცოცხალი არსება. მდებარეობა ხარისხის ძილის დამოკიდებულია სახელმწიფოს პირის დროს იღვიძებს. მხოლოდ ნორმალური დანარჩენი გაძლევთ საშუალებას ნათელი გონება და გადაიხადოთ ბატარეები იმ დღეს.

სამწუხაროდ, ბევრი ადამიანი გარკვეული პრობლემები საძილე. ვინმე მიდის ძილის ცუდად, ზოგი უბრალოდ არ მიღების საკმარისი ძილის. გავლენა ამ პრობლემების ცხოვრების ხარისხის არის უზარმაზარი. დროთა განმავლობაში, აუცილებლად ჯანმრთელობის გაუარესების გამო, არ არის გაღიზიანება და დაღლილობა, მნიშვნელოვნად შემცირდა ენერგეტიკული დონე. და აქ მოვიდა დახმარების დასვენების საშუალებას. Sleep განსაკუთრებით ეფექტურია. გამოყენების ღამის ძილის ერთ-ერთი დასვენების ტექნიკა, თქვენ შეგიძლიათ სრულყოფილად დაისვენოთ. ეს ხელს შეუშლის უძილობა.

რელაქსაცია ძილის არის მარტივი რეკომენდირებული. მაგალითად, ღრმა სუნთქვა, საჰაერო ავსებს მთელი მოცულობის ფილტვები. აღმოფხვრას უძილობა შეიძლება გამოყენებულ იქნას, და კუნთების რელაქსაცია. ეს ტექნიკა შედგება მონაცვლეობით დაძაბულობა და დასვენების კუნთების, დაწყებული ფეხები და დამთავრებული სახე. მშვიდი ძილის უზრუნველყოფს ვიზუალიზაცია სასიამოვნო პირი ადგილი და სიტუაცია.

გავლენის ბუნება

დასვენების დაქანებულია შევიდა თხელი ენერგია. სწორედ ამიტომ, რომ ამ პროცესის დაჩქარება უნდა გარკვეული ხმები, რომ აქვს დამამშვიდებელი საძილე ეფექტი.

მათ, თქვენ მოისმენთ ბუნება. ხმის დელფინები, თოლიები ტირილი, murmur ნაკადი, ჩურჩული ფოთლები წვლილი შეიტანოს შექმნის დამამშვიდებელი ეფექტი, რომელიც დასვენების საშუალებას. Nature - ყველაზე უნიკალური და ბრწყინვალე კომპოზიტორი მთელი მსოფლიოს მასშტაბით. ჟღერს შეუწყობს ძლიერი და ჯანმრთელი ძილის, გაათავისუფლოს შფოთვა და დაღლილობა.