Რა ჭამა წონაში?

ფიგურა მნიშვნელოვანია, რომ ყველა ქალი. მაგრამ, სამწუხაროდ, არ ყოველი წარმომადგენელი სამართლიან სქესის როგორც ყოველთვის, კმაყოფილი ჩემი ფიგურა. და დროდადრო ყველაზე მეტად ჩვენს წინაშე პრობლემა ზედმეტი კგ. ასე რომ, ჩნდება კითხვა - რა ჭამა წონაში?

სინამდვილეში, ყველაფერი ასე არ არის რთული. თუ თქვენ გსურთ წონაში და დარჩება ფორმაში თქვენ უნდა:

• წასვლა სწორი კვების;
• რეგულარულად, კვირაში ორჯერ მაინც, მე წასვლა სპორტული დარბაზი ან ჩაერთოს ფიზიკური აქტივობა სახლში. ამით თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ წონის, არამედ სხეულის ფორმა უფრო გამომხატველი;
• თქვას ცუდი ჩვევები - მოწევა, ალკოჰოლის და სხვ.;
• არ უნდა დაგვავიწყდეს, კოსმეტიკური პროცედურები - მიუხედავად იმისა, რომ კვირაში ერთხელ მიიღოს ნიღბები, მასაჟი, სხეულის wraps ა.შ.

პირველი პუნქტის slimming გეგმა უფრო დეტალურად. რა ჭამა წონაში? რა საკვები ეწოდება ჯანსაღი? რომელი პროდუქტები უნდა მიტოვებული სამუდამოდ?

რა ჭამა წონაში?

იყიდება დაწყების აღსანიშნავია, რომ საკვები უნდა იყოს სრული, და, შესაბამისად, შეიცავს უფლება თანხის ცილის, ვიტამინებისა და მინერალების.

თუ გსურთ წონაში, შემდეგ გადახვიდეთ ახალი ხილი და ბოსტნეული - ვაშლი, ბანანი, სტაფილო, კენკრა, მსხალი და ა.შ. რატომ? პირველ რიგში, ეს არის ბევრი სასარგებლო ნივთიერებები აღმოაჩინეს ხილი. მეორე, ეს პროდუქცია შედგება ბოჭკოვანი, რომელიც არის ბუნებრივი აღმგზნები მექანიკური ნაწლავის მოძრაობები.

ძალიან სასარგებლო წვნიანები და stews ბოსტნეული. Accustom თავად შეავსებს entrée ბოსტნეულის სალათი, მაგრამ ეს არ უნდა იყოს შევსებული კრემი ან მაიონეზი, მცენარეული ზეთი, სასურველია ზეითუნის.

სასარგებლო და მარცვლეული - წიწიბურას, ბრინჯის, სიმინდის და ხორბლის ფაფა, და ა.შ. მათ ასევე შეიცავს უამრავი კვალი ელემენტები საჭირო ორგანოს მიერ.

არ არის აუცილებელი, დავთმობთ ხორცი, რადგან ეს არის წყარო ცილის და ცხოველთა ჰემოგლობინი. მაგრამ ცდილობენ აირჩიოს უცხიმო ქათამი, კურდღელი და ხორცი. ღორის, განსაკუთრებით შემწვარი, სასურველია, რომ უარი თქვას.

გახსოვდეთ, რომ მარილი და წიწაკა - ეს არ არის მხოლოდ spice მსოფლიოში. გამხმარი მწვანილი და სუნელები სამზარეულო - ეს მხოლოდ აღვნიშნო გემოს კერძი.

ახლა ჩვენ ვიცით, რა ჭამა წონაში, მოდით გავარკვიოთ, რა ჭამა, ნებისმიერ შემთხვევაში შეუძლებელია. გაუქმება დაკონსერვებული საკვები, ფონდის საკვები და სწრაფი კვების. გახსოვდეთ, რომ საკვები უნდა იყოს მოხარშული სწორად - პროდუქცია უნდა იყოს მოხარშული, ორთქლზე, ან ორთქლზე. დათმობას შემწვარი საკვები, განსაკუთრებით კარტოფილი და ხორცი. ზღუდავს ოდენობით ყავა, შაქარი და მარილი. Salt დიდი რაოდენობით სხეულის ინარჩუნებს წყალი, არღვევს ნორმალურ მუშაობაში excretory სისტემა.

რა უნდა ჭამა საკვები წონაში?

ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული პროდუქტი წონის დაკარგვა ანანასის. რატომ? პირველ რიგში, ეს არის დაბალი კალორია, მაგრამ შეიცავს ბევრი სასარგებლო ნივთიერებები. მეორე, იგი მოიცავს ე.წ. bromelain - კომპლექსი ფერმენტები, რომ ნგრევა fat. თუ თქვენ გაქვთ კუჭ პრობლემები, ჭამა ნაჭერი ანანასი ადრე კვება - ეს გადაარჩენს თქვენ bloating, გულისრევა, ღებინება. თუ თქვენ გსურთ წონაში, ყოველ დილით უზმოზე, ჭამა რამდენიმე ნაჭერი ხილი (რომელიც შეიძლება შეიცვალოს ჭიქა ახლად squeezed წვენი).

კიდევ ერთი სასარგებლო პროდუქტი - ლიმონის. დილით და საღამოს სასმელი ორი tablespoons ლიმონის წვენი განზავდეს ერთი ჭიქა წყალი - ეს ინსტრუმენტი ასუფთავებს ნაწლავები და ეხმარება მონელების პროცესს.

რა ჭამა წონაში ერთ კვირაში?

არსებობს შემთხვევები ცხოვრებაში, როდესაც თქვენ უნდა წონაში სწრაფად - მაგალითად, სანამ ახალი წელი პარტიის ან მოგზაურობა კურორტზე. თუ თქვენ გსურთ წონაში მოკლე პერიოდში მთლიანად, წავიდეთ ახალი ხილი (გარდა ყურძენი). თქვენ შეგიძლიათ შეავსებს მენიუ ლიტრი უცხიმო იოგურტი. დიეტა მთლიანად თავი შეიკავონ შაქარი და ცდილობენ არ ჭამა მას შემდეგ, რაც შვიდ საათზე საღამოს. რა თქმა უნდა, ასეთი დიეტა არ არის რეკომენდირებული მიმართო ძალიან ხშირად, როგორც ეს არის რეალური სტრესი სხეულზე.