Პრინციპები Dukan Diet

Per Dyukan მიიჩნევს, რომ ადამიანის სხეულის გარკვეული რაოდენობის უჯრედები, რომ დაგროვება fat. იმ ხალხს, ვინც ბევრი, მიდრეკილება სიმსუქნის მსგავსი უჯრედები. მას შემდეგ, რაც ამ ნივთიერებების მიერ გამყოფი ფორმირების ცხიმოვანი ქსოვილის იზრდება exponentially. ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ თავიდან ავიცილოთ მიღებას "სამშენებლო მასალა" ამ ქსოვილებში.

შემცირება კალორია, ლიმიტი თანხის გადაყლაპეთ და მონო დიეტა - უსარგებლო მიღება!

Ducane მოსაზრება, რომ ჭამა დაბალი calorie საკვები, არა ჭარბი კილო zastrahueshsya. ეს საშუალებას აძლევს დროებითი შედეგი. ზედმეტი წონა ადრე თუ გვიან მოვა ისევ.

და უფრო ეფექტური, მისი აზრით, მონო დიეტა. გამოყენება ანალოგიური პროდუქტები დიდი ხანია plunge ორგანოს შევიდა ღრმა სტრესი. შეზღუდვას ოდენობით საკვების იმავე საკვები, ან მკაცრად კონკრეტული გრაფიკი მამაკაცის აგრესია.

მისი თქმით, საფრანგეთის nutritionist, აუცილებელია ჰქონდეს, როგორც გსურთ და როდესაც გსურთ. უბრალოდ კომპლექტი პროდუქცია სათანადოდ უნდა დაემთხვას. ამიტომ, სანამ წასვლა დიეტა Duke უნდა ამოღებულ სახლში ყველა, რომელიც ხელს უწყობს ინტენსივობა ცხიმის უჯრედები.

გაუმარჯოს ქატო და ფიზიკური აქტივობა!

Per Dyukan მიიჩნევს, რომ გარეშე ქატო არ უნდა გავაკეთოთ ნებისმიერ ერთ დღეში. ყოველივე ამის შემდეგ, ისინი hygroscopic და ამიტომ აღიქვას ტენიანობის დიდი რაოდენობით. მას შემდეგ, რაც კუჭის, ქატო swell და მისცეს გრძნობა satiety. გადის ნაწლავის, ისინი scrub იგი დეპოზიტების undigested საკვები. ეს არის ამ მიზეზის გამო, რომ Dukan Diet ქატო ამოღებულ დომინანტური პოზიცია.

ჩასვლისთანავე დონეზე "არასამთავრობო საწვავი კილოგრამი" ფრანგული nutritionist რეკომენდაციას ხშირად ფეხით სუფთა ჰაერი, squat და ნუ წვრთნები გაძლიერება abdominals.

ყაზბეგის Ducane დიეტა

პირველი ხუთი დღის განმავლობაში აქტიურად "თავდასხმა" ზედმეტი წონა. გარდა ამისა, რამდენიმე თვის განმავლობაში წონის შემცირება გაგრძელდება, სანამ სასურველ შედეგს. შემდეგ ეს წარმატება მოიპოვა. ხანგრძლივობა ამ ეტაპზე არის ინდივიდუალური. Fixation სანამ თითოეული კილოგრამი დააგდეს გამოყოფილი 10 დღის განმავლობაში. და ბოლოს, მიღწეული შედეგი სტაბილიზირდება, რომ არის, ეს ხდება ნორმა.

რა თქმა უნდა, ყოველ ეტაპზე დასაშვებია გამოყენება მხოლოდ გარკვეული საკვები. მაგალითად, "თავდასხმის" შეგიძლიათ მხოლოდ ჭამა მაღალი ცილის საკვების: კვერცხი, ყველი, რძე, თევზი, shrimp, მიდიები. სტრუქტურა ასეთი საკვები არის რთული, რადგან მისი მონელების სხეულის სჭირდება ბევრი ძალა. თქვენ შეგიძლიათ მათ მხოლოდ იწვის დაგროვილი ცხიმის რეზერვები.

მეორე ეტაპზე Ducane დიეტა დაემატა ბოსტნეული. გამონაკლისი სიმინდი, ლობიო, კარტოფილი. ცილები უნდა იყოს მონაცვლეობას ნახშირწყლები, ანუ 3-5 დღის ჭამა ხორცი, თევზი და ანალოგიური პროდუქტები და შემდეგ 3-5 დღის განმავლობაში - ბოსტნეულის კერძები.

მესამე ეტაპზე დასაშვებია დადოს დიეტა მაკარონი, კარტოფილი, პური, ბრინჯი, ხილი, მცენარეული ზეთი, თაფლი. გამონაკლისი გააკეთა ყურძენი და ბანანი. ბოლო ნაბიჯი, შეგიძლიათ ჭამა თითქმის არაფერი. თუმცა, კვირაში ერთხელ უნდა გვახსოვდეს, რომ "ცილის დღე" და ყველა ხოლო აქტიურად იყენებენ ქატო, სიარული უფრო.

Ducane დიეტა დადებითად შეაფასეს ბევრი ადამიანი და კვების. რადგან იძლევა რეალური წონის დაკარგვა. მართალია, ეს მოითხოვს თანმიმდევრულობა და მოთმინება პაციენტი.

წყარო: ladymeet.ru