Რა ვიტამინები სუფთა კიტრი? რა ვიტამინები გვხვდება კიტრი? რა არის ყველაზე ვიტამინი წელს cucumber?

სავარაუდოდ, არ იქნება ერთი ადამიანი, რომელიც, ზაფხულში, ცხელ დღეს, მზად არის მოკრძალებული და crispy კიტრი. და თუ ისინი არსებობენ, ისინი უბრალოდ არ იციან, რა ვიტამინები არიან კიტრი!

ხელმისაწვდომი ჯიბეში ბოსტნეულის და ადვილად დაიჯესტი, იგი ხდება მეფე გაზაფხულის ზაფხულის კერძები. მისი შემადგენლობა 8/9 წყლით შედგება, მაგრამ 1/9 არის შეუცვლელი ელემენტების საწყობი, რომლითაც სხეული ვერ მუშაობს.

ბოსტნეული იმდენად უყვარდა, რომ მზარდი სეზონის განმავლობაში იგი შემოიფარგლება ზამთარში მოხმარებისთვის.

გარეგნობის ისტორია

ხილის დათესვა და რუსული ლატეტუტების ზრდაზე ორიენტირებული კიტრი მთლიანად განსხვავებული ფესვებია და რუსული კულტურა არ არის. პირველი აღნიშვნები გვხვდება ინდური ლიტერატურაში 5000 წლის წინ. იცის, რა ვიტამინების შეიცავს კიტრი, ბოსტნეულის სწრაფად დაეცა სიყვარული ეგვიპტეში, საბერძნეთი. რუსეთთან დაკავშირებით არსებობს მოსაზრებები, რომ ის აზიიდან იმპორტირებულია და მე -16 საუკუნეში ფართოდ გამოიყენება.

დღეს შეგიძლიათ აკმაყოფილებდეს ჭიქების ველური ნათესავები ინდოეთში. არსებობს ლეგენდა, რომ როდესაც კიტრი იშვიათი იყო, თურქულმა სულთანმა ბრძანა, რომ ეზრაოს კუჭის მოჭრა, რომელმაც იცოდა, ვინ შეჰყიდა ბოსტნეულის საჩუქრად.

პროდუქტის შემადგენლობა

კითხვაზე პასუხის გაცემა "რა ვიტამინები კიტრიშია", აუცილებელია თაროებზე ბოსტნეულის შემადგენლობა ჩამოაყალიბოს. ფიგურები მოცემულია 100 გრამზე.

მთავარი ელემენტია წყალი, კიტრი კი 95.2 გრამია. ნახშირწყლები საერთო ფორმით 3,6 გრამი და შედგება: შაქრის 1,7 გ; სახამებელი 0,8 გრ; ბოჭკოვანი 0.5 გრ. მარწყვის წილი იმდენად პატარაა, რომ კარტოფილთან შედარებით ეს არის 1:20, ანუ, ეს უკანასკნელი 20-ჯერ უფრო დიდია. კომპოზიციაში დაბალკალორიული ბოსტნეული ასევე აქვს ცხიმები (0.1 გ.); ცილები (0.7 გ.) და მცენარეული სტეროლები.

ვიტამინები: B 1,2,3,6,9; A, E, C, K, PP.

მიკროელემენტები: კალიუმის, ფოსფორის, კალციუმის, მაგნიუმის, ნატრიუმის.

მიკროელემენტები: სელენი, რკინა, ფლუონი, თუთია.

ყველა ერთად ფორმის 100 გრამი კიტრი მხოლოდ 14 კკალ.

რა არის ყველაზე ვიტამინი წელს cucumber?

ჩამოთვლილი ვიტამინების შორის, საპატიო ადგილი ეკუთვნის ასკორბინის მჟავას (C), რომელიც ბოსტნეულის შემადგენლობაში შეადგენს 10 მგ. ვიტამინი ცნობილია მისი ანტიოქსიდანტური, დამცავი თვისებების, ფსიქოზე დადებითი გავლენისა და სენსიტიურ ფორმებთან ბრძოლაში. რა თქმა უნდა, შეიცავს გლუვი შეიცავს მის კომპოზიციებში, ასკორბინის მჟავა არ არის ლიმონის მეტოქე, მაგრამ ეს შორს არ არის (ვიტამინი C ლიმონი შეიცავს 40 მგ 100 გრამს).

ვიტამინების არსებობა A, E ხელს უწყობს კოლაგენის წარმოებას, იცავს სხეულს ვირუსებისა და ინფექციებისგან. მადლობა ამ ვიტამინების კიტრი გამოიყენება კოსმეტოლოგიაში, როგორც ნიღაბი შემადგენელი კანის გაუფერულებასა და წმენდის სახეზე.

ჯგუფის B- ს ვიტამინები ბოსტნეულის შემადგენლობაში სპეციფიკური სიმძიმის მიერ ბოლო წლების სხვა ფუნქციებს შორის იყოფა, თუმცა მათი მცირე რიცხვი დადებითად აისახება მეტაბოლიზმის პროცესებზე.

კალიუმი

რა ვიტამინებს შეიცავს კიტრი, ეს არ იქნება სამართლიანი გასასვლელი კალიუმის, რომელიც შემადგენლობის ბოსტნეულის არის 141 მგ. ეს მაკრო ელემენტი უზრუნველყოფს პირის ნორმალურ აქტივობას: არეგულირებს მჟავებისა და მარილების დონეს; მხარს უჭერს თირკმლის მუშაობას; ბრძოლა დაღლილობა; ნორმალიზდება სისხლის წნევა და შლის ტოქსინები.

კიტრი კალიუმში შედარებულია მისი ყოფნა მარწყვის, ხახვითა და მანდარინის სახით. ყოველდღიური მოთხოვნა ამ ელემენტისთვის არის 2 გრამი დღეში, ანუ 300 გრამი კიტრი, რომელიც შეგიძლიათ მიიღოთ სხეულის 21% კალიუმის საშუალო დღიური კურსიდან. ეს საკმარისზე მეტია, რადგან კიტრიც კი, ადამიანი ხორცი, კარტოფილი, ხილი (ბანანი, ციტრუსოვანი ხილი) მოიხმარს იმ დღეს, რომელიც შეიცავს ამ მაკრონტრიულს.

კიტრი უპირატესობები

მწიფე ყავა, განსაკუთრებით ცხელ სეზონზე, გაიხსენეთ რა ვიტამინები სუფთა კიტრი, გაიტეხეთ ჭიქა სასმელით და ჭამე უკეთესი და ჯანმრთელი ბოსტნეული. კიტრი სარგებელი ასეთია:

1. თხევადი სითხეების მაღალი შემცველობა ხელს უწყობს დეჰიდრაციის თავიდან აცილებას, ტოქსინებს.
2. როდესაც ექიმი აკვირდება წვენის გამოყენებას კიტრიდან, შეუძლია ზოგიერთ შემთხვევაში ბოლქვებში გაყოფილი ქვები.
3. მცირდება მკერდისა და პროსტატის ჯირკვლის კიბოს, საშვილოსნოს და საკვერცხის კიბოს რისკი.
4. ხსნის წონა დაკარგულია. ადამიანები, რომლებიც იძულებულნი არიან იჯდეს დიეტის დროს, ეჭვგარეშეა, შეიძლება მოიწონოს დაბალი კალორიური ბოსტნეული, შიშის გარეშე, წონის მომატება. რა თქმა უნდა, ზომიერ თანხას.
5. მედიკამენტი დიაბეტით. კიტრის წვენი შეიცავს ჰორმონს, რომელიც აუცილებელია პანკრეასის უჯრედებისათვის ინსულინის წარმოებისათვის.
6. ზეწოლის ნორმალიზაცია. ვიტამინებს შორის - კალიუმი, მაგნიუმის კომბინაციაში, ხელს უწყობს მაღალი / დაბალი არტერიული წნევის მქონე ადამიანებს.
7. დღევანდელ დღეს, აბაზანაში, აბაზანაში, ხელსახოცი სარკეები ნაკლებად თვალები გახდება. კრეატიული კარი სავარაუდოა, რომ სასიამოვნოა გატეხილი ქატოანი.

ქალთა ხსნა

რა ვიტამინები კიტრია - ეს არის განსაზღვრული, მაგრამ მათი გავლენა ქალი მიმზიდველობაზე არ არის. როგორც ირკვევა, მწვანე ბოსტნეულის გემო არ შეგიძლიათ, არამედ გარე რეკლამით, ფულის გადარჩენა სილამაზის სიახლეებისთვის.

ელემენტარულად და სწრაფად ამოიღონ ქუთუთოების შეშუპება და გაღიზიანებას დიდი ხნის განმავლობაში კომპიუტერთან დაეხმარება რამოდენიმე კიტრიანი ნაჭერი. საჭიროა მხოლოდ თვალების მაკიაჟის ამოღება და თხილის ნაჭრების ქუთუთოების მიმატება, 10 წუთი. ეს მეთოდი ხელს უწყობს თვალების მუქი წრეების მოშორებას.

სასიამოვნო მზის ჩასვლისას კანის დამწვრობა მოხდება. ამოიღეთ დისკომფორტი სხეულის მგრძნობიარე ადგილებზე (სახე, კისერი) ხელს უწყობს ნიღაბი ნიღაბი.

გამკაცრდეს კანის სახე, გლუვი ნაოჭები, ამოიღონ პიგმენტური ლაქები, აახალგაზრდავებს კიტრიბას ეფუძნებულ პროცედურებსა და საშუალებებს.

რა ვიტამინებს შეიცავს კიტრი, ბევრმა არ იცის, რომ ბოსტნეულის, როგორც საკვები და კოსმეტიკური პროდუქტის გამოყენება შეიძლება გავლენა იქონიოს ცელულიტის აღმოფხვრაზე.

პიკელებული კიტრი

პროდუქტი უდავოდ გემრიელი და აუცილებელია სადღესასწაულო მაგიდაზე. მარინირებული კიტრი იზრდება მადის და დაამატეთ ცხარე გემოვნების კერძები. რა ვიტამინები გვხვდება კიტრიში, როდესაც ისინი ინახება? სამწუხაროდ, ბოსტნეულის ხსნარი და გამოვლენილია მისი მკურნალობა, ვიტამინები განადგურებულია, მაგრამ კვალი ელემენტები რჩება.

დუღილის პროცესში (ეს კი არ არის დამარილებული კიტრი) , იქმნება ლაქტური მჟავა, რომელსაც აქვს სასარგებლო ეფექტი მეტაბოლური პროცესების, გლუკოზის შექმნისა და სხეულის ენერგიის უზრუნველსაყოფად.

მარილის მაღალი შემცველობის გამო, ამ გზით მომზადებული კიტრი არ არის რეკომენდებული ჰეპატიტის, ქოლეცისტიტისა და ქოლელითიის მქონე ადამიანებისთვის. გარდა ამისა, მწნილი კიტრი გამორიცხულია ათეროსკლეროზის, თირკმლის დაავადების, ჰიპერტენზიის და ქრონიკული ნეფრიტის დიეტადან.

გაფრთხილებები

იცის, რა ვიტამინები კიტრიშია, რაც იციან მათი უკუჩვენებების შესახებ. ნიტრატებისა და პესტიციდების გაზრდილი ბოსტნეული არავისთვის რეკომენდირებულია. თუ მათი წარმოშობის შესახებ გაურკვეველია, მაგრამ სინამდვილეში ჭამს ადრეული კიტრი, ვარაუდობს, რომ მცენარეული მცენარეული საფარისგან მოხსნის.

კუჭის დაავადებების მქონე ადამიანები: გასტრიტი, წყლულოვანი, ჰიპერკაციურობა, ეს პროდუქტი უკუნაჩვენებია. ორსული ქალები უნდა იყვნენ ფრთხილი ახალი და განსაკუთრებით მარილიანი კიტრი გამოყენების შესახებ. როდესაც overeating, დაარღვიოს კუჭის, bloating და belching შესაძლებელია. მცირე რაოდენობით, ეს არის საწყობი ვიტამინები, მიკროელემენტები და მხოლოდ გემრიელი დანამატი კერძები.