Როგორ, რათა ორშაბათს უფრო სასიამოვნო: 5 დადასტურებული გზები

ორშაბათს, როგორც ჩანს, ძალიან ცუდი დღე მრავალი მიზეზის გამო: არ არის გამორიცხული, თქვენ განიცდის სტრესს, hangover ან ვერ ძილის ღამით მოხდა. რა თქმა უნდა, რომ ასეთი მდგომარეობა ნაცნობია ბევრი ადამიანი. თუმცა, გამოღვიძება ორშაბათს არ უნდა იქცეს კოშმარი თქვენთვის. უნდა დაიწყოს დღეში ჯანმრთელი იყო და ტკივილი თავისუფალი, თქვენ უნდა უფლება მოტივაცია. ასე რომ, რა უნდა გავაკეთოთ, რათა სრულყოფილი რომ ახალი სამუშაო კვირას?

სასაცილო ტრადიცია

ორშაბათს გრძნობს მძიმე დღის მეორე ნახევარში, სავარაუდოდ, იმიტომ, რომ თქვენ, ასე რომ იგი და აღიქვამს. თუ თქვენ დაიწყოს დღეში ფრაზა "მე სიძულვილი ორშაბათს", ნაკლებად სავარაუდოა, მას არ ექნება წარმატება. იმისათვის, რომ თავი დაეღწია ეს გრძნობა, ვფიქრობ fun ტრადიცია, რომლითაც უნდა დაიწყოს თქვენი კვირაში. ეს შეიძლება იყოს სადილი მეგობარს, სასეირნოდ პარკში დილით ადრე ან ვიზიტით თქვენი საყვარელი ყავის მაღაზია. თუ თქვენ ველით იმ მომენტები, თქვენ შეძლებთ დროთა განმავლობაში გადაწერას თქვენი განწყობა დღეს.

მიიღეთ თქვენი circadian რიტმს

ალბათ ორშაბათს გრძნობს განსაკუთრებით რთულია, რადგან თქვენ ვერ დაბალანსება თქვენი circadian რიტმს და რუტინული. იმ შემთხვევაში, თუ შაბათ-კვირას გამოიყენება მეძინა, სანამ დილით, და შემდეგ რამდენიმე ძილის დღის განმავლობაში, ეს იწვევს დანგრევას circadian რიტმს. დაძლევა ერთად ეს შესაძლებელია, თუ თქვენ გამყარებაში ძილის გრაფიკი, მაშინაც კი, შაბათ-კვირას. თუ თქვენ ჯერ კიდევ არ გადაუხვია ის, აიძულოს თავს გავიდნენ საწოლი მაშინვე იღვიძებს. ნუ დაგავიწყდებათ გახსნა ფარდები. დილის ნათელი აღსაკვეთად ძილის ჰორმონის melatonin და გაგზავნას სიგნალებს გამოღვიძება თქვენი ტვინის.

სცადეთ soothing წვრთნები

გადასვლას მოდუნებული სახელმწიფო დაბეჭდავს სამუშაო ცხოვრება შეიძლება იყოს სტრესული თქვენი სხეულის და გონება. ეს ბადებს არტერიული წნევის და შეიძლება გამოიწვიოს გულის შეტევით. იმისათვის, რომ თავიდან ავიცილოთ ეს არასასურველი მოვლენები, ცდილობენ დამამშვიდებელი სუნთქვის წვრთნები შემდეგ იღვიძებს (მიიღოს ღრმა სუნთქვა და exhale 30 წამი). შემდეგ დავამატოთ ნახევარი ჭიქა ისპანახი მისი საუზმე: იგი შეიცავს ბევრ მაგნიუმის, კალიუმის და კალციუმის, რომელიც აუცილებელია გულის ჯანმრთელობის.

Limit ალკოჰოლის

ალბათ მიზეზი თქვენი მყარი ორშაბათი - წარმატებული პარტიის მეგობრებთან ერთად. ალკოჰოლი ადუნებს თქვენი სხეულის უნარი განადგურება ვირუსების და ბაქტერიების, რაც თქვენ დაუცველი დაავადება. თავიდან აცილების მიზნით, ამ, ცდილობენ ზღუდავს საკუთარ თავს ორი ან სამი კოქტეილები ღამეში.

მარტივი სასწავლო

კიდევ ერთი მიზეზი, კომპლექსური გამოღვიძება ორშაბათს - ზედმეტი ვარჯიში კვირას. ასეთი ინტენსიური წვრთნები შეიძლება გამოიწვიოს ანთება, ასე რომ, დილით თქვენ იგრძნონ ტკივილი ყველა კუნთების. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ ამ სახელმწიფოს - გააუმჯობესოს სისხლის ნაკადის კუნთების, რათა განიმუხტოს ტკივილი. ეს მიიღწევა ადვილი workout, როგორიცაა ფეხით ან იოგას.