Მსხალი: კალორია და სასარგებლო თვისებები

ზრუნვა ადამიანის ჯანმრთელობაზე ხდის ადამიანებს უფრო მჭიდროდ უყურებენ საჭმელს და ავირჩიოთ სწორი ბოსტნეული და ხილი. ბევრი პროდუქტი პოპულარული დიეტის ნაწილია და ხელს უწყობს წონის დაკარგვას, ავადმყოფობის შემდეგ ძლიერების შენარჩუნებას. ასეთია მსხვილფეხა რქოსანი პირუტყვი, რომლის კალთური შინაარსიც იძლევა საშუალებას ავადმყოფის სიმსუქნეც კი გამოვიყენოთ.

წარმოშობის მსხალი

მსხალი ცნობილია მცენარე, რომელიც გამოჩნდა ნეოლითის დროშიც, მოგვიანებით ძველ რომში ბაღები. ახლა ისინი გაიზარდა ევროპაში, რუსეთში, ჩინეთსა და აფრიკაში. მსხალი ჰგავს ველურს, როგორიცაა ბუჩქები და კულტურები, ტკბილი ან ტარტის ნაყოფი წვნიანი რბილობით.

მსხალი და სასარგებლო თვისებები მსხალი

მშვენიერი ნაყოფი მსხალია. კალორიური შინაარსი ძალიან დაბალია ორმოცი ორ კილოგრამზე 100 გრამზე. ამავე დროს ძალიან კმაყოფილია და სადილად შეავსებს სადილს. იგი შეიცავს პროტეინებს, ცხიმს და ნახშირწყლებს, რაც იძლევა სხეულის ენერგიას და დამატებით სასარგებლო ნივთიერებებს. თუმცა, ეს არ შეიძლება იყოს გამოყენებული ცარიელი კუჭის და შემდეგ დაუყოვნებლივ ჭამა. უმჯობესია ამ ხილის ჭამა ოცდაათი წუთის სადილის შემდეგ.

მსხალი ძალიან ფართოდ გამოიყენება სამზარეულოში. გარდა ამისა, რომ ისინი უგემრიელესი ჭამა ნედლეული, მათგან ისინი შეამკო, ჯემი, ისინი ხმელი, გამომცხვარი batter. გარდა ამისა, ხილის კარგია, როგორც ინგრედიენტი სალათებში, მიღების desserts და კერძები ფრინველის და ხორცი. თუ გაახსენებთ ხილის მსხლის კალორიულ შემცველობას, 270 კკალს გამოდის. იგი შეიცავს ბევრ დიეტური ბოჭკოვანი, მაგნიუმის, კალიუმის და ორგანული მჟავების.

ადამიანები, რომლებსაც აქვთ მეტაბოლიზმთან დაკავშირებული პრობლემები, შეუძლიათ შეინარჩუნონ ეს ნაყოფი. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის მაღალი ბოჭკოვანი, ვიტამინები და მინერალები, არ გაზრდის შაქრის დონეს სისხლში. ამ მიზეზით, მსხალი, რომლის calorie შინაარსი იმდენად დაბალია, იდეალურია როგორც დესერტი კერძი მათთვის, ვინც განიცდიან დიაბეტის.

წვენების წვენი შეიძლება გამოყენებულ იქნეს ბავშვის საჭმელ ბავშვებში. რადგან ის არ იწვევს ალერგიას. ფოლიუმის მჟავა შეიცავს მსხვილფეხა რქოსან, შეიცავს ნაყოფის განვითარებას და ორსული ქალების მოხმარებისთვის რეკომენდებულია. მსხლის წვენი დაზოგავს ზაფხულში სითბოს და წყურვილს წყურვილს, მოქმედებს როგორც ანთების საწინააღმდეგო აგენტი და ხელს უწყობს ცხელება. პექტინს შეიცავს მსხლისა და დიურეზული ეფექტი. ხილი სასარგებლოა თირკმელებისა და ღვიძლის ეფექტურ მუშაობაზე.

ინსულტის თავიდან ასაცილებლად, ასევე სასარგებლოა ჭამა მსხალი. ისინი აღსანიშნავია ანტიოქსიდანტებით და ხელს უწყობენ სისხლის წნევა სწორ დონეზე. თუ რეგულარულად ჭამა მსხალი, შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ კიბოს განვითარება. ხილისა და მისი ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებების სამკურნალო თვისებები დეპრესიისგან იცავს, იზრდება იმუნიტეტი.

ტრადიციული მედიცინა უკვე დიდი ხანია გამოიყენება მსხვილფეხა რქოსანი პირუტყვი სხვადასხვა დაავადებების წინააღმდეგ ბრძოლაში. და იმ შემთხვევაშიც კი, არა მხოლოდ ხილი, არამედ მცენარეული ფოთლები, საიდანაც მზადდებოდა ბუჩქები.

ამ ხილის ნუტრიენტებითა შემადგენლობა გვაძლევს საშუალებას დავასკვნათ, რომ მსხალი, რომლის caloric შემცველობა დაბალია, აქვს მაღალი კვების ღირებულება და რეკომენდირებულია ადამიანები, რომლებიც მუშაობენ ხელით შრომით.

Dietitian რჩევები

დიეტოლოგებმა დიდი ხანია გაითვალისწინეს მსხვილფეხა რქოსანი პირუტყვი, როგორც სასარგებლო პროდუქტი, დიეტაში ჩართვისა და გადმოტვირთვის დღის დაკვირვებისთვის შესაფერისი. ეს ნაყოფს აქვს ტენდერი და წვნიანი რბილობი, ნაყენი შეიცავს ტანინებს , აქვს სასარგებლო გავლენა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის შესახებ. მსხალი სასარგებლოა ნედლი ფორმით. მათთვის, ვინც ფიგურას მიჰყვება, ამ ნაყოფის დღეში ას ორმოცდაათი გრამ უნდა ჭამე.

მსხალი საუკეთესოა კანით, რადგან მას ბევრი ფიტონოტრიენტები და ბოჭკო აქვს. დაუყოვნებლივ ჭამა მსხლის შემდეგ, სასმელი წყალი რეკომენდირებულია. არსებობს გარკვეული უკუჩვენებები. ხანდახან ისინი ხანდაზმულებსა და ნერვულ სისტემაში დაავადებულ ადამიანებს განიცდიან.

დასკვნები

ზემოაღნიშნულიდან გამომდინარე, შეიძლება დაასკვნა, რომ მსხვილფეხა რქოსანი პირუტყვის ჭამა, რომლის საკმარისი რაოდენობა საკმარისად დაბალია, მაგრამ ბუნებრივი ენერგეტიკული და სასარგებლო ნივთიერებები მასში მაღალია, ხელს უწყობს ორგანიზმში სასარგებლო შედეგს. ეს არის სასარგებლო პროდუქტი, რომელიც აუცილებელია დიეტის დიაგნოზით ყველა ადამიანს, ვინც ზრუნავს მათი ჯანმრთელობის შესახებ.