Რატომ კუნთების ტკივილი, შემდეგ workout? როგორ, რათა თავიდან ავიცილოთ?

თუ მოვა დარბაზი პირველად და კონფერენციის შემდეგ იგრძნო ტკივილი კუნთების, შემდეგ ეს პროცესი ნორმალურია. მაგრამ აქ რატომ კუნთების ტკივილი, შემდეგ workout რეგულარული დასაქმება, ცხადია, არ არის ყველა. ის ფაქტი, რომ მუდმივი ტრენინგი არ უნდა გამოიწვიოს დისკომფორტი კუნთების. ამ შემთხვევაში, ადამიანის სხეულის მოიცავს მექანიზმები, რომ დაიცვას ის უსიამოვნო მოვლენები. და ის, ვინც უკვე დიდი ხანია ჩართული, უნდა იგრძნოს, განსაკუთრებულად სასიამოვნო ტონი კუნთების.

მოდით, ჯერ კიდევ განიხილავს კითხვაზე, თუ რატომ კუნთების ტკივილი, შემდეგ workout. ამ ანგარიშზე, არსებობს რამდენიმე ჰიპოთეზა. პირველი - შემაერთებელი ქსოვილის უკვე დროს დაზიანებული workout. მეორე ჰიპოთეზა - უკვე დაზიანებული არასათანადო განხორციელება კუნთების ქსოვილი. მესამე განსახიერება - ვარჯიშის შემდეგ ინახება დიდი რაოდენობით რძის მჟავას. და ბოლოს, მეოთხე - microtrauma კუნთების.

პირველი ორი შემთხვევა, აქ ყველაფერი ნათელია. ეს არ არის, გარდა ყველაზე გავრცელებული დაზიანებები.

რაც შეეხება მესამე ვარიანტი დაუყოვნებლივ უნდა აღინიშნოს, რომ ამ შემთხვევაში შედეგები შეიძლება იქნას აცილებული. და დაეხმარონ ყველაზე გავრცელებული პრევენციული ღონისძიებები. ის ფაქტი, რომ აქტიური კუნთების სამუშაო მოიცავს დაგროვების რძემჟავას, რომელიც თანხის ყოველი მომდევნო ვარჯიში ზრდის. და ტკივილი შეიძლება გაუმჯობესებულია თუნდაც ოდნავი გადაადგილების "pumped" კუნთების.

მეოთხე მიზეზი: მიკროტრავმების კუნთების შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანება ტკივილის რეცეპტორები, რომელიც გულისხმობს ანთებითი რეაქცია. ტკივილი ამ ბუნების "გადაიდო." ეს შეიძლება მოხდეს მას შემდეგ, ღამის შემდეგ რეგულარული workout. აღსანიშნავია, რომ ტკივილი ქრება საკუთარი გამოყენების გარეშე ნებისმიერი ნარკოტიკების უკვე სამი დღის შემდეგ.

ასე რომ, ჩვენ გვესმის კითხვა, რატომ კუნთების ტკივილი, შემდეგ workout. ახლა მინდა თქვენი ყურადღება გავამახვილო იმ ფაქტზე, როგორ შეიძლება თავიდან ავიცილოთ ამ სახის ტკივილი.

როგორც აღმოჩნდა, ბევრი უმეცარი ადამიანი ამ საკითხთან დაკავშირებით ცხადყოფს, რომ კლების ტკივილი შედეგად გაძლიერებული სასწავლო - პროცესი ბუნებრივი და ნორმალური. მაგრამ არა ყველა ასე rosy როგორც ეს შეიძლება, როგორც ჩანს ერთი შეხედვით. რა თქმა უნდა, ყურადღება მიაქციონ განვითარებადი ხასიათის ტკივილი. რა თქმა უნდა, ასევე, თუ თქვენ ხართ ტრენინგი ეცადნენ და დააყენა იგი სრულიად.

მათთვის, ვინც მხოლოდ იწყებს განვითარებას ახალი ტიპის წვრთნები ან იზრდება დატვირთვა კუნთების, ეს კარგად არის ცნობილი, რომ მიკრო ტრავმების ასეთ შემთხვევაში არ შეიძლება იქნას აცილებული. რა ხდის კუნთების ასეთ სიტუაციაში? მათ არ გაიზარდა საკანში განყოფილება, რომელიც აქტივირდება მოქმედება შიდა საკომპენსაციო ძალები. შედეგად, კუნთების ქსოვილი იწყება გაზრდის წონა და მოცულობა. ეს არის ბუნებრივი პროცესი რეგულარული დასაქმება.

და არის შემთხვევები, სადაც არასათანადო ქცევის სასწავლო იწვევს მოტეხილობები, დაჭიმულობა, ანთება ერთობლივი კაფსულა და მოსწონს. რა თქმა უნდა, ეს შეიძლება იქნას აცილებული. როგორ?

პირველი და ალბათ ერთადერთი მიზეზი დაზიანება - არის სრული არარსებობის ნებისმიერი ზრუნვა. მაგალითად, თქვენ არ გადაწყვიტა იგნორირება რატომღაც workout. ამ შემთხვევაში, დაზიანება თქვენ უზრუნველყოფილი. მნიშვნელოვანია ისიც, რომ თქვენი სასწავლო რეჟიმით. არამიზნობრივად დიდი დატვირთვის ან ნაკლებობა დანარჩენი ასევე იწვევს კუნთების დაზიანებები.

ახლა, ალბათ, ყველასთვის ნათელია, თუ რატომ კუნთების ტკივილი, შემდეგ workout. თუ თქვენ სწორად ასრულებს ყველა წვრთნები და არა გადარჩენის დროს გახურების და დაიცვას ყველა აუცილებელი ზომა, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად თავიდან ავიცილოთ მსგავსი ტკივილი და დაზიანება ავლით თქვენს მხარეს! ჩაერთონ ჯანმრთელობის და გვახსოვდეს, რომ ჯანმრთელი სხეული - ჯანსაღი გონება!