Პროტეინის დიეტა - მენიუ ნამდვილი ხორცის მოყვარულებისთვის

რა არის ყველაზე გავრცელებული პრობლემები ადამიანები, რომლებიც ხშირად იჯდები სხვადასხვა დიეტის დროს? ამ კითხვაზე ყველაზე გავრცელებული პასუხი ასეთია: "ჩემი წონაში დაბრუნებისთანავე დავბრუნდი დიეტაზე".

არსებობს დიდი რაოდენობით მონო-დიეტის - ნახშირწყლები, ნახშირწყლები და ა.შ. მათი უმთავრესი პრობლემაა დაბალი ცილის შემცველობა, რის გამოც დაკარგულია კუნთების მასა, ვიდრე ცხიმოვანი დეპოზიტები.

ამ საკითხის გადაწყვეტა იყო ცილის დიეტა, რომელიც კარგად აერთიანებს ძალაუფლების წვრთნებს და თანაბრად შეეფერება ორივე მამაკაცსა და ქალს.

რა არის ცილის დიეტა? მისი მენიუ შეიცავს ცილების მაღალ ცილებსა და ნახშირწყლებს და ცხიმებს. ძირითადი პროდუქტებია დიეტური ქათმის ხორცი, სატენდერო ვენახი ან კურდღლის ხორცი, რძე, ზღვის თევზი, თხელი ყველი და კვერცხი თეთრკანიანი.

ცილის ვიტამინის დიეტა ასევე შეიცავს გარკვეულ ვიტამინ კომპლექსებს, რომლებიც ორგანიზმსა და ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებს უჭერენ მხარს. მისი უპირატესობებია:

• სწრაფი წონის დაკარგვა. დიეტის ეს ქონება ყველაზე პოპულარულ სექსს შორის ყველაზე პოპულარულია.
• დაეცა ფუნტი თითქმის არ დაბრუნდა, თუ ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვა და ბოროტი და ტკბილი საკვების აკრძალვა.
• მრავალფეროვანი პროდუქცია. მრავალფეროვანი კვების წყალობით, ადამიანს არ აქვს სურვილი ჭამა რაღაცას დაუყოვნებლივ.

ბუნებრივია, მას ასევე აქვს გარკვეული ნაკლოვანებები:

• დისბალანსი. დიდი რაოდენობით ცილის შეიძლება გამოიწვიოს ექსკრეცია კვალი ელემენტები და კალციუმის სხეული, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს სტრატიფიკაციის ფრჩხილების, გაუარესების თმის მდგომარეობა, და გაიზარდა სისუსტე ძვლები.
• უზარმაზარი ტვირთი თირკმელებზე. ისინი აქტიურად იწყებენ მუშაობას, რის გამოც უფრო მეტი წყალი ამოღებულია სხეულისგან. ეს ხელს უწყობს დეჰიდრატირებას და, შესაბამისად, სიცოცხლისუნარიანობას და აპათიას.

იმის გათვალისწინებით, რომ ყველა დადებითი და cons, შეიძლება ითქვას, რომ ცილის დიეტა, მენიუ, რომელიც კარგად გააზრებული, შეიძლება გაგრძელდეს მაქსიმუმ ორი კვირის განმავლობაში.

დიეტაზე, კარგად მორგებული ან მოხარშული კერძები დამზადებულია მწვადი, ღუმელში ან ორმაგი ქვაბში. სალათები არ უნდა შეიცავდეს ბევრად მარილს ან სოუსს, ძმარიდან და მაიონეზი უნდა გამოირიცხოს დიეტადან. როგორც გასახდელი უმჯობესია გამოიყენოთ პატარა ზეითუნის ზეთი.

მათთვის, ვინც დაინტერესებულია ცილის დიეტაზე, მენიუ წარმოდგენილია ქვემოთ:

1 დღე: 300 გრამი მოხარშული ძროხის, 100 გრამი სათვალე ან მწვანე ბარდა, შავი პურის ნაჭერი, 150 გრამი მოხარშული თევზი, 2 კარტოფილი, 100 გრამი ჭარხლის სალათი, მწვანე ჩაი შაქრის გარეშე.

დღე 2: 100 გრამი მოხარშული ძროხის, 300 გრამი მოხარშული თევზი, 100 გრამი სალათი ან სტაფილო, ვაშლი, ვაშლის წვენი, მწვანე ჩაი.

დღე 3: 250 გრამი მოხარშული ღორის, ვაშლი, 200 გ ლობიო, 200 გ ბოსტნეული, მწვანე ჩაი.

დაახლოებით ასეთი მენიუ უნდა დაიცვას ორი კვირის განმავლობაში. პროდუქცია შეიძლება განსხვავდებოდეს, მაგრამ მკაცრად უნდა დაიცვას ცხიმის შემცველობა.

ვიტამინი-ცილის დიეტა არ შეიცავს თითქმის არა საცხობი პროდუქტებს, გარდა შავი პურის მცირე ნაწილისა. ეს არის იმის გამო, რომ ფქვილი პროდუქტების პროვოცირებას ახდენს დამატებით ფუნტებზე და ამით არ აკეთებენ სხეულის კარგს.

საჭმლის რაოდენობა არ შემოიფარგლება სამიდან, შეგიძლიათ შეისყიდოთ თანხა 1-2-ჯერ, ან 7-8-ისთვის, როგორც თქვენთვის სასურველია. არ დაგვავიწყდეს, რომ მინიმუმ ნახევარი ან ორი ლიტრი მინერალური წყალი, რათა თავიდან ავიცილოთ დეჰიდრატაცია.

თუ მომეწონა ცილის დიეტა, რომლის მენიუ გამოირჩევა მისი დემოკრატიული ხასიათის მიხედვით, უნდა გვახსოვდეს, რომ თქვენ არ უნდა მივცეთ ინდივიდუალურობას და მოიცავს დიეტაში პროდუქტებს. საჭიროა ჩართოთ აქტიური ფიზიკური წვრთნები slimming პროგრამა, რათა მიიღოთ შესანიშნავი შედეგი და ბრძოლა თქვენი ფიგურა ადგილზე!