Ვისწავლოთ რა საკვები მიიღოს ცხიმი, და არ უკეთესად

სისულელე არის არა მხოლოდ ესთეტიკის, არამედ ჯანმრთელობისა. რა თქმა უნდა, კარგია კარგი ფიგურა და აცვიათ ლამაზი, სექსუალური რამ, არ იყოს shy სანაპიროზე თქვენი სხეულის და გრძნობს მიმზიდველი. მაგრამ ყოველ დამატებით კილოგს ასევე ნაყოფიერი ნიადაგი აქვს, რომლის დროსაც ადრე თუ გვიან სხვადასხვა დაავადებები იზრდება. მოდით შევხედოთ რა პროდუქტების მისაღებად fat სწრაფად.

კაპიტალის ჭეშმარიტება

ტკბილეული აბსოლუტურად უვარგისია ადამიანისთვის. ისინი შეიძლება გამოყენებულ იქნას მხოლოდ განსაკუთრებულ შემთხვევებში და ეტაპობრივად. შაქარი და სახამებელი - ყველა ნამცხვარი, ნამცხვრები, pecans და რულონები. ისინი მყისიერად შეიწოვება, რამაც გამოიწვია შაქრის გათავისუფლება სისხლში. მაგრამ თქვენ არ ცხოვრობენ ხანგრძლივი საწვავი. მათი მაღალი calorie, ისინი არ იძლევა მყარი და ხანგრძლივი გაჯერება, პირიქით, რამდენიმე საათში თქვენ იგრძნობთ, რომ თქვენ მზად ჭამა მთელი ცხენი. ეს გულისხმობს, რომ შაქარი ისევე სწრაფად დაეცა, როგორც მანამდე გაიზარდა. ეს თანაბრად ტკბილ სოდაზე ვრცელდება. ეს არის მთავარი მტერი მათთვის, ვინც ფიქრობს, რა საკვები მიიღებს ცხიმს სწრაფად. ასე რომ თქვენ უნდა შეზღუდოს თავს ამ სიამოვნებით.

გემრიელი საწებელი

ვსაუბრობ იმაზე, თუ რა პროდუქტებს იღებდნენ ცხიმი, მალევე მაიონეზი, კეტჩუპი და სოუსები. პირველ რიგში, მათი "ღირებულება" კალორიაში საკმაოდ მაღალია, მეორეც, სურნელოვანი სურნელი უფრო გაჯერებული გემოა, რაც იმას ნიშნავს, რომ მისი რაოდენობა, რომელიც ჭამს, გინდა, გაიზრდება. უფრო მეტიც, ისინი პრაქტიკულად არ შეიცავს ბუნებრივ კომპონენტებს და, შესაბამისად, სხეულისთვის აუცილებელი ნივთიერებების, მაგრამ გულუხვად არომატიზატორებით და არომატის გამაძლიერებლებით. მათთვის ღირსეული შემცვლელი იქნება რძე, არაჟანი, ხელნაკეთი იოგურტი ან კეფირი, თაფლი.

საიდუმლო მტერი

დამალული ცხიმები - ეს არის ის, რაც ვერ მოუტანს ყველა ძალისხმევა ბრძოლის ჭარბი წონა. მაგალითად, განიხილეთ მძიმე ყველი. მხოლოდ ბავშვი იცის მისი სარგებელი, და ეს სიმართლეა. ყველი მდიდარია კალციუმის, ცილის, ვიტამინების, მისი შემადგენლობის რაოდენობა 20-დან 20 ამინომჟავამდე. როგორც ჩანს, ჭამა და გაიხარე, მაგრამ არა! ყველით უხილავი ცხიმი ავალებს ყველა თმიმელს, რომ შეზღუდოს ამ სასარგებლო და გემრიელი რძის პროდუქტების მოხმარება. იგივე მოხდება მოხარშული ძეხვეული ან ძეხვეული. ერთი შეხედვით, ისინი უფრო მწირი შებოლილი ბიძაშვილები არიან, მაგრამ სინამდვილეში ისინი შეიძლება შეიცავდნენ საკმაოდ დიდი რაოდენობით ლარად. იგივე ეხება მაღაზიის dumplings, კომბოსტო რულონები და სხვა ნახევრად მზა პროდუქცია. საუკეთესო საშუალება, რათა დადგინდეს, რამდენად ცხიმიანი არის კვების პროდუქტი შემადგენლობის შესწავლა ეტიკეტზე.

არ ითვლიან

ხშირად ყავა ან ჭიქა წვენი არ არის ზოგადად, როგორც საკვები. თუმცა, სინამდვილეში, სასმელი წყალია და მეტი არაფერი. ერთი კოვზი გრანულირებული შაქარი შეიცავს არც ისე არც პატარა, მაგრამ რამდენიც 50 კალორია. ამდენად, რეგულარულად მოწყობა ყავის არღვევს შეგიძლიათ მშვიდად მოიპოვოს რამდენიმე დამატებითი ფუნტი. წვენები საწყისი წვენები ძალიან ტკბილია. თუკი არ არის ხელსაყრელი საშუალება საკუთარი ხელებით გაატაროთ, ნატურალური ფორმით ნაყოფის ჭამა უკეთესია. გამდიდრდეს დიეტა ბოჭკოვანი.

სუფთა ცხიმი

თუ ფიქრობთ იმაზე, თუ რა საკვები მიიღებს ცხიმს, მაშინ შეგვიძლია ვთქვათ, რომ უდავო ლიდერები სუფთა ცხიმებია. მცენარეული ზეთი, ნაღები, ლავრა და მარგარინი თითქმის 100% მსუქანი. მათი კვების ღირებულება 100 გრამ 930 კალორიას მიაღწევს. არსებობს რაღაც ფიქრი.

მხიარული სასმელები

ბევრი ადამიანი დაინტერესებულია თუ არა ალკოჰოლის მიღება. აუცილებლად მიიღებთ ცხიმს. არა მხოლოდ ალკოჰოლი თვითონ შეიცავს კალორიებს, არსებობს რისკი, რომ მას შემდეგ, რაც 2 ცალი ღვინო შემწვარი კარტოფილი chop აღარ ჩანს ასე საშინელი და მავნე.

რა რჩება

არსებობს თუ არა რამე, რომლითაც შეგიძლიათ შეჭამოთ შეზღუდვები, მაშინ, რაც არ მიიღებთ ცხიმს? ნებისმიერი საკვები პროდუქტები განკუთვნილია ადამიანის ენერგეტიკისა და ძალების აღდგენისთვის, ამიტომ ყველაფერი დამოკიდებულია რაოდენობით. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ უკეთესი ზოგიერთი კიტრი, თუ თქვენ ცდილობენ. სურსათის ნულოვანი და კიდევ ნაკლებად მინუს კალორეულ შემცველობა ჯერ კიდევ არ არის გამოგონილი. შეჯამება, შეიძლება ითქვას, რომ წარმატებული გამოსამშვიდობებელი ჭარბი წონა, თქვენ არ უნდა overdo ჯოხი და ვიცავთ დიეტური ნორმები.