Სწორი დიეტა ქოლესტერინისთვის

სამწუხაროდ, ყველას არ შეუძლია დაივიწყოს კარგი მეტაბოლიზმი. შედეგად, ქოლესტერინის სხეულში მნიშვნელოვნად იზრდება, რაც უარყოფითად მოქმედებს ყველა ორგანოზე. ამ შემთხვევაში ქოლესტერინის დიეტა სავალდებულოა, რომელიც სისხლის დონის შემცირებას 15% -მდე შეამცირებს. ამ ნივთიერების შესახებ საუბარია სხეულში, შეუძლებელია არ შეამჩნია მისი მნიშვნელოვანი როლი ყველა ორგანოების საერთო ფუნქციონირებაში. თუმცა, სისხლძარღვთა კედლებზე ქოლესტერინის ლაქები შეიძლება გამოიწვიოს სისხლძარღვების შეკავება და, შესაბამისად, სისხლის მიმოქცევის დარღვევა. დიეტა, რომლითაც ქოლესტერინის შემცირება კარგია, უმთავრესია იმის გაგება, რომ საჭიროა ზოგიერთი ძირითადი წესის დაკვირვების აუცილებლობა.

ყოველდღიური დიეტის დროს ცხიმის რაოდენობა უნდა შემცირდეს მინიმუმ მესამე გზით. აღსანიშნავია, რომ სისხლძარღვების შეკავება პირველ რიგში ცხოველის ცხიმის არსებობის გამო, შესაბამისად, ქოლესტერინის დიეტა უნდა შეიცავდეს მინიმუმს. თუმცა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ სრულიად ცხიმიანი დიეტა უნდა გადავიდეს, საკმარისი იქნება იმუნოდეფიცირებული დიეტა, რომელიც ხელს უწყობს სხეულის ყველა ნივთიერებას.

პრინციპში, ქოლესტერინის დიეტა არ აძლევს ხორცის მთლიანად მიტოვებას, საკმარისი იქნება ჩამოსხმული ჩვეულებრივი ცხიმიანი ღორის ხორცისა და საქონლის ხორცი, მოხარშული მჭლე ხორცისა და ფრინველისთვის, რომელიც უნდა მოხმარდეს კანის გარეშე. ასევე აუცილებელია ნახევრად მზა პროდუქცია და პროდუქტების მინიმუმამდე დაყვანა, მაგალითად, ღვიძლი, ტვინი და თირკმლები, რომელთა გამოყენება სათანადო კვებისაგან განსხვავდება.

მომზადება საკვები უნდა განხორციელდეს მხოლოდ მცენარეული ზეთები, მხოლოდ არა კრემი ან ცხიმი. დიეტა ქოლესტერინით, რომლის სავარაუდო მენიუ დღეში არ უნდა აღემატებოდეს 2000 კალორიას, გამორიცხავს სამზარეულოს ნებისმიერ ცხოველს. თანაბრად სასარგებლო იქნება როგორც ზეთისხილის, ასევე ლიმნის და მცენარეული ზეთი პირველი დაჭერით.

განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს საჭმელში კვერცხის მოხმარებას, რომელთა რაოდენობა არ უნდა აღემატებოდეს სამი კვირის განმავლობაში. პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, სხეულისთვის იგივე ზიანი შეიძლება გამოიწვიოს ორივე yolks და ცილების გადაჭარბებული გამოყენება.

მას შემდეგ, რაც ნახშირწყლები ზრდის ცხიმის "პოსტპუნერობას", ქოლესტერინის დიეტა უზრუნველყოფს დიეტაზე გამოხატული კრემის ნამცხვრებისა და სხვადასხვა ნიმუშების სრულ აღმოფხვრას, ვინაიდან ამგვარი ნარევი შეიძლება გაიზარდოს სისხლძარღვების წარმოუდგენლად წარმოუდგენელი სასწორები. რაც შეეხება რძის პროდუქტებს, უნდა აღინიშნოს, რომ ყველაზე სასურველი ვარიანტები უცხიმო ან მთლიანად დაცულია. მაგალითად, ეს შეიძლება იყოს უცხიმო იოგურტი დანამატების გარეშე, ისევე როგორც იოგურტი და ხაჭო მასა ნულოვანი ღირებულებით. განსხვავებული შეცდომების საწინააღმდეგოდ, ყველის გამოყენება არ უნდა მთლიანად შეწყდეს, რაც უპირატესობას ანიჭებს უნაყოფო ჯიშებს.