Როგორ ვიბრძოლოთ დამატებითი წონა

როგორ გაუმკლავდეთ სიმსუქნე სასარგებლო პროდუქტების გამოყენებით

• ცხიმიანი ხახვი და ნიორი ასევე ხელს უწყობს ცხიმის მოცილებას, რადგან ისინი დააჩქარებენ მეტაბოლიზმს და სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას. მაგრამ არ შეურაცხყოფა მათ უფლებებს, რადგან მათ შეუძლიათ გაზარდოს მადა
• სიმსუქნე ადამიანებისთვის ძალიან სასარგებლო პროდუქტებია იოდის შემცველი, - ფეიხოვა, თევზი, ზღვის ქელე. სხეულის იოდის არსებობის შემთხვევაში, ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქცია ხელს უშლის, რაც არღვევს ჰორმონალურ ბალანსს და ხელს უწყობს მეტაბოლურ პროცესებში დარღვევებს.
• Baked კარტოფილი დაეხმარება დაარღვიოს ცხიმები, მაგრამ შემწვარი მოქმედებს ზუსტად საპირისპირო.
• ეხმარება ცხიმოვან ცხიმებსა და ვაშლის სიდრი. ემსახურეთ სალათები, მაგრამ გამოიყენე საკუთარი ხელსაყრელი ძმარი, რადგან შეძენილია კონსერვატორები.
• თქვენს დიეტაში აუცილებლად უნდა იყოს პროდუქტები, რომლებიც ხელს უწყობენ "ცხიმის წვას". გაითვალისწინეთ, რამდენად პოპულარულია დიეტური დანამატები შეიცავს ანანასი და ყურძენი, რადგან ეს ნაყოფი შეიცავს ასკორბინის და ფლავონოიდებს. კივი, სხვადასხვა ციტრუსოვანი ხილი და მარწყვი, საიდანაც შეგიძლიათ გააკეთოთ გემრიელი მარწყვის კოქტეილები იგივე სასარგებლო თვისებები. და ყველაზე სწორად არის ფორთოხალი, მანდარინი, ყურძენი, თეთრი კანი, რომელიც მდებარეობს კანის ქვეშ, რადგან მას გააჩნია მრავალი სხვა სასარგებლო ნივთი.
• როცა მადა მაქვს, ვანილის შაქრის ტომარა - ეს ხელს უწყობს საჭმლის მოშორებას.
• ალკოჰოლური სასმელების აღმოფხვრა თქვენი დიეტადან - ისინი არღვევენ შინაგანი ორგანოების pa6o- ს, ხშირად შეიცავს კალორიებს (განსაკუთრებით ლუდი და ღვინო) და ამ აზრს მადას გაზრდის და ეთანხმება ახალ სახლში ალექსეი ბეგაკს.

პატარა ფსიქოლოგია

ჩვენი ემოციები და აზრები მკაცრად იმოქმედებს მეტაბოლიზმზე, რადგან ემოციური ცხოვრება უშუალოდ უკავშირდება ჰორმონალურ ფონს და მეტაბოლური პროცესები და ჰორმონების გათავისუფლებაც. ეს ასევე არ არის საიდუმლო, რომ ბევრი ადამიანი იწყება ჭამა ბევრი შემდეგ სტრესის გამოცდილი, და როდესაც ეს ხდება მავნე ჩვევა, შეწოვის საკვები იწყება თანმხლებ ნებისმიერი გამოცდილი უბედურება. შედეგად, ყველა კალორია შეჭამს ცხიმს, რაც უსიამოვნო ემოციებს და დანაშაულს ზრდის და პირი კვლავ იწყებს მწუხარებას ქურთუკებსა და ძეხველებთან ერთად.

ფსიქოლოგები და ჰერალგერები ამტკიცებენ, რომ ჭარბი ცხიმი შეიძლება გამოჩნდეს ადამიანში, როგორც შიში და რისხვის რეაქცია. Fat man, როგორც ეს იყო, იცავს თავს მსოფლიოს და გამოყოფს თავად მას ჭარბი წონა. თუ რეაგირება ძალიან მწვავე შენიშვნები სხვათა, ეშინია რაღაც ან ძალიან გაბრაზებული ვინმე, მაშინ თქვენი სხეულის შეიძლება დაიწყოს აშენება დამატებითი ფუნტი. აქედან გამომდინარე, ზოგჯერ სპორტისთვის საკმარისი არ არის და ცოტა რამე ჭამთ და თქვენ უნდა გადახედოთ ცხოვრებას, სამყაროს და ხალხზე დამოკიდებულებას. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ მოშორება ჭარბი წონა ან მოახერხა წონის დაკარგვა, მაგრამ შემდეგ წონა დაუბრუნდა თავის მაღალ ნიშანს, შემდეგ გადაახვიეთ წარსულის ყველა მოვლენას და იფიქრეთ იმაზე, რაც შენზე აწუხებს. აპატიეთ მოვლენები და ადამიანები, რომლებმაც გტკივა შენ, გაათავისუფლონ მშვიდობა. წადი ეკლესიაში და ილოცეთ თქვენთვის და ამ ხალხისთვის. იგივე გააკეთეთ მათთვის, ვინც თქვენს ცხოვრებას აწუხებს. თქვენ უნდა გვესმოდეს, რომ ადამიანები ვერ იცვლებიან, ამიტომ საუკეთესო გზაა მათ მიმართ დამოკიდებულების შეცვლა.

იწყება უფრო მშვიდად მომავალში, არ შეგეშინდეთ. გახსოვდეთ, რომ ყოველთვის დაცულია ღვთის დაცვა. უფრო ხშირად ლაპარაკობდე: "უფალო, შენი ნება" და მჯერა, რომ ყველაფერი თქვენს ცხოვრებაში უკეთესია. დილით და ადრე ძილის წინ, გაიმეორეთ ავტო-შემოთავაზების ფრაზები: "აპატიე ჩემი წარსული, აპატიე სხვა ხალხი. მე სრულიად უსაფრთხო ვარ. მე ვარ ღვთაებრივი დაცვა. "

ახლა თქვენ იცით, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ ჭარბი წონის დახმარებით პროდუქტები და გამოყენების პატარა ფსიქოლოგია