Მინდა წონაში 20 კგ, პრაქტიკული რჩევები

საიდუმლო არ არის, რომ ასაკთან ერთად, ცვლის ანელებს, როგორც მამაკაცები და ქალები. მაგრამ, თუ კაცი, სიყვარულით patting მისი მრგვალი მუცლის, ბედნიერი სარკეში, ქალის საშინლად აწუხებს ჩამოდის კილო. ხშირად წონის იწყება შემდეგ მოდის ორსულობისა და მშობიარობის, და თუ პირველი შვილი მრავალი ფიგურა მოდის უკან ნორმალური, შემდეგ მეორე, მესამე დაბრუნებას ძველი ფორმა ხდება ასე არ არის მარტივი. ასაკთან ერთად, შენელებისა ცვლის, და ეფექტი ხშირად ბანალურ დაღლილობის და დროის სიმცირის გამო. ამდენი ქალები მოულოდნელად მახსოვს მხოლოდ მაშინ, როდესაც იძენს რამდენიმე ათეული კილოგრამი.

"მე მინდა, რომ წონაში 20 კგ, 10, მაგრამ მაინც 5!" - ხშირად ისმის გოგონებს, ძლივს გადადგა ოცდაათი საზღვარგარეთ, ორმოცი წლის განმავლობაში ქალთა და ქალბატონები მოწიფულ ასაკში 55. ხანდაზმული ქალი - უფრო რთული უნდა დავემშვიდობოთ მისი არაზუსტი კგ. ასე რომ, მე უნდა ვიმუშაოთ, რომ დაბრუნდეს ლამაზი ფიგურა.

როგორ დავიწყოთ ქალები, რომლებიც არ მითხრა: "მე მინდა, რომ წონაში 20 კგ"?

პირველ რიგში, უნდა დადგინდეს მიზეზები ამ გადაწყვეტილებას. რატომ უნდა წონაში? ჯანმრთელობის აღდგენა, რათა დაიბრუნოს დაინტერესებული, სავსე აღფრთოვანებული დანახვაზე ქმარი აცვიათ ლამაზი რამ, რომ იმდენად რთული აირჩიოს შორის დიდი ზომის? ეს ხდება, რომ კონკრეტული მოტივი არ არის - ერთი მხრივ, როგორც და მინდა წონაში, მაგრამ მეორეს მხრივ, კმაყოფილი. ამ შემთხვევაში, ყველა კილოგრამ დარჩება მისი მფლობელი - ნამდვილად შეამციროს წონა თქვენ უნდა ვუთხრა თავს ერთხელ და სამუდამოდ: "მე მინდა წონაში 20 კგ", და ყოველთვის უნდა იცოდეს თქვენი გადაწყვეტილება?

მეორე, თქვენ უნდა იპოვოთ სწორი კვების პროგრამა. რეკლამა ტელევიზიით და ინტერნეტით დაპირებები, რომ თქვენ შეიძლება წონაში გასულ თვეში 20 კგ, თქვენ მხოლოდ ყიდვა დიდი ტაბლეტი ან უარს 2-3 პროდუქცია. რა თქმა უნდა, ასეთი შემოთავაზება ძალიან მაცდური - ნამდვილად გსურთ მოშორება ყველა ერთდროულად, უკომენტაროდ ძალისხმევა. თუმცა, არასდროს კილო რომ დაგროვდა წლების განმავლობაში, არ წავიდეთ რამდენიმე დღის გარეშე ზიანს აყენებს ჯანმრთელობას. ოპტიმალური სიჩქარის წონის დაკარგვა - 2-3 კგ თვეში! ამ დროის განმავლობაში, სხეულის მოერგოს ახალ წონა გამკაცრდა კანის, ნორმალური ცვლის. სწრაფი წონის დაკარგვა, შიმშილი არა მხოლოდ აღმოფხვრას ჭარბი წონა, არამედ გამოიწვიოს სერიოზული დაავადება. გარდა ამისა, ორგანიზმი, რომელიც გარკვეული დროის ნაკლები მიიღო სასიცოცხლო ნივთიერებების დაიწყება შესანახად fat არის სიტყვასიტყვით "გამოწოვილი" და რამდენიმე კვირის განმავლობაში, არა მარტო დაბრუნდება ჩიპი kiloshki მაგრამ zapasot რამდენიმე ახალი.

მესამე - არჩევანის უფლება სპორტი. ფიზიკური ვარჯიში ძალიან მნიშვნელოვანია ფორმირების ლამაზი ფიგურა. დროს კლასების არა მხოლოდ დამწვრობა დამატებითი კალორია, არამედ ჩამოყალიბდა კუნთების რელიეფის. სასწავლო ტიპის შერჩევა დამოკიდებულია ჯანმრთელობის მდგომარეობა - მაგალითად, ადამიანი, რომელსაც აქვს პრობლემები სახსრების, კონტრ-გაშვებული.

ნახეთ nagrzki დამოკიდებულია ხელმისაწვდომობის პრობლემა სფეროებში - ის არის, რომ ზედმეტი წონა გროვდება მხოლოდ ერთი ფართობი (ბარძაყის, იარაღი, წელის). ასეთ შემთხვევაში, და განხორციელება უნდა ფოკუსირება ამ სფეროში. მაგალითად, რათა წელის თხელი დახმარება სესიები hula-hoop და შეამციროს hips Cycling.

მნიშვნელოვანია, რომ გაკვეთილები გართობა და რეგულარული. ისინი, ვინც ვთხოვე თავს მონტაჟი "მინდა წონაში 20 კგ", თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ akvaerobika, სპორტული დარბაზი და საცურაო. პირველ რიგში, ის ფაქტი, რომ გამოწერა უკვე შეიძინა, დამატებითი სტიმული დასწრება და არ ასრულებს მათ. მეორე, მეცადინეობები ტარდება მეთვალყურეობის ქვეშ მწვრთნელი, რომელიც შეძლებს აირჩიოს ოპტიმალური დატვირთვის ინდივიდუალური.

თქვენ შეგიძლიათ მოძებნოთ ინტერნეტში წვრთნები გათვლილი სხვადასხვა კუნთების ჯგუფები. მათ დაეხმარება შეინარჩუნოს სხეულის ფორმაში, თუ ისინი უნდა გააკეთოს კვირაში 1-2-ჯერ.

რაც მთავარია - გაერთიანდება ვარჯიში და სწორი კვება. და შემდეგ, ხოლო თქვენ საამაყო მოითხოვოს მისი მეგობარი: "მე არ დაკარგა 20 კგ!"