Dueyn Dzhonson - სწავლება, დიეტა, წარმატების საიდუმლოს

როგორ Dueyn Dzhonson მატარებლები? სასწავლო მსახიობები არიან შესანიშნავი სპორტსმენი, რომლებიც გრძნობენ, რომ პრობლემა კომპლექტი დამატებითი კუნთების მასა. ეს იმას არ ნიშნავს, რომ პროგრამა გვერდის ავლით გულ. დუეინ ჯონსონი სასწავლო პროგრამა მოითხოვს კომპლექსური მიდგომა ფიზიკური აქტივობა.

პრინციპი "პირამიდის"

სასწავლო მსახიობი შენდება ძირითადად ე.წ. პრინციპი "პირამიდის" როდესაც კლასებში დაიწყება განაცხადის მინიმალური წონა ჭურვები. მთელი კვირის განმავლობაში, წონის ჭურვები თანდათან გაიზარდა და რაოდენობის გამეორებას დროს თითოეული მიდგომა, პირიქით, მცირდება. შედეგად, არსებობს ადაპტაციის კუნთების მოხსნას მძიმე წონით.

წონა იწყება ჩაერთონ Dueyn Dzhonson? მსახიობი სასწავლო იწყება შერჩევა წონის სპორტული აღჭურვილობა, რომ მას შეუძლია მოხსნას 12 ჯერ. თუ ეს შესაძლებელია შეასრულოს უფრო reps არსებული დატვირთვის, ამ შემთხვევაში, წონა ზრდის ოდნავ.

გულ

გულ ასევე შედის პროგრამაში, რომელიც ურჩევნია Dueyn Dzhonson. ტრენინგი გულ მსახიობი გამოიყენება, როდესაც აუცილებელია სწრაფი დაკარგვა ჭარბი წონა მხოლოდ დაწყებამდე ახალი კვლევები. აღადგინოთ არასასურველი fat მსახიობი იყენებს ინტენსიური მომზადების სარბენი, ყველა სახის ელიფსური ტრენერები. ამავე დროს, ყველაზე ეფექტური სავარჯიშო წონის დაკარგვა Dwayne ამბობს გაშვებული up კიბეები და ქვემოთ.

დუეინ ჯონსონი workout

შემდეგ ხვდებიან, რომ საჭიროა მაქსიმალური კუნთების და ამავე დროს, "მშრალი" სხეულის სროლის ჰოლივუდის blockbusters, დუეინ ჯონსონი სასწავლო პროგრამა წონა შეიცვალა შედარებით ორიგინალური მიდგომა მშენებლობის სასწავლო პროგრამა.

ამჟამად, მსახიობი სასწავლო პროგრამა აქცენტს ძირითადად აქტიური იწვის ცხიმი. იმისათვის, რომ თავი დაეღწია ჭარბი კილო fat, Johnson მუშაობს, რათა მაქსიმალური სატუმბი თითოეული ჯგუფის კუნთების კვირაში სამჯერ.

დღეს სასწავლო პროგრამის დუეინ ჯონსონი შემდეგი რედაქციით:

1. ორშაბათს, ოთხშაბათს, პარასკევს - სასწავლო გულმკერდის კუნთების, biceps, უკან, ხბოს კუნთების: 5 კომპლექტი 15-20 reps 30 წამში დანარჩენი შორის ყოველი ნაკრები. გულ საქმიანობის 15-ე წუთზე მაქსიმალური ინტენსივობის 5 წუთის შემდეგ წინასწარი გახურების.
2. სამშაბათი, ხუთშაბათი, შაბათი - სასწავლო მხრებზე, triceps, კუნთების thighs, quadriceps მსგავსი მიდგომა დასაქმება, როგორც წინა შემთხვევაში.

Dueyn Dzhonson - ვარჯიშისა და კვების

ემზადება გადაღებები Dwayne ცდილობს თავი დაანებოს ცხიმოვანი საკვების მოხმარება, განსაკუთრებით, რომ შეთავაზება მრავალი სწრაფი საკვები. ამავე დროს, საჭიროების შემთხვევაში, კომპლექტი წონა, fat მსახიობი არაერთხელ მიუმართავს გამოყენების სიმრავლის starchy საკვები, როგორიცაა nutritious ყველის პიცა და donuts.

Power დუეინ ჯონსონი აგებული 6 კვება მთელი დღის განმავლობაში. ამდენად მსახიობი იყენებს საკვები მაღალი ცილის შემცველობით, ზომიერი რაოდენობით ორგანული ცხიმებს, ნახშირწყლებს. განსაკუთრებული ყურადღება ეთმობა Duyen საკვების მიღება სახით ახალი ბოჭკოვანი ბოსტნეული.

სასწავლო და მუსიკა

როგორ Dueyn Dzhonson წარმართავს კლასის? მსახიობი სასწავლო გაიმართება მხოლოდ ქვეშ ენერგიული მუსიკა. და Duane უსმენს მუსიკას ვარჯიშის დროს ხმამაღლა და ყურსასმენები, საშუალებას მაქსიმალური განადგურების გარე სამყაროს და კონცენტრაციას აკეთებს წვრთნები სწორად.

Dwayne მიიჩნევს workout როგორც პირადი დროს, როდესაც არსებობს რეალური ბრძოლა საკუთარი სხეულის და გონება. ამიტომ, საფუძველი მისი რეპერტუარის hardcore, rap და რკინის. კერძოდ, მუსიკა, რომ შეუძლია შეცვალოს სამუშაო განწყობა Duane, protrude შემადგენლობა «Disturbed» და «Metallica».

პირადი პრინციპები

Dueyn Dzhonson აბსოლუტურად არ არის საიდუმლო, რომ სრულყოფილი ფიზიკური ფორმა, რომელიც შეიძლება ჭვრეტის დიდ ეკრანზე, არ არის მხოლოდ მისი პირადი დამსახურებაა. In ემზადება გადაღება მსახიობი მუშაობს მთელი გუნდი სამედიცინო სპეციალისტების, ტრენერების და კვების. თუმცა, ეს არ იყო ყოველთვის.

ამავე დროს, მომავალი ვარსკვლავი ჰოლივუდის ბლოკბასტერების უწევდათ ცხოვრება ფარდობითი სიღარიბის. ეს იყო ამ პერიოდში Duane ჩამოყალიბდა რამდენიმე ძირითადი ცხოვრების პრინციპებს, რომლებიც დაზარალებულ მიღწევას მაღალი წარმატება, როგორც სპორტის და ცხოვრება.

თუ ვსაუბრობთ სწავლება, არ არის მსახიობი ხელს უწყობს მძიმე, რთული და ბინძური კი მიმართავენ ყველაზე რთული, ენერგიულ განხორციელება. დღესაც Duyen ცდილობს შესუსტებას თავს სრული, არა მხოლოდ სპორტული დარბაზი, მაგრამ კომპლექტი და შემდეგ აპირებს სახლში სუფთა სული და სინდისი. რომ perseverance და სრულყოფილების ყველა საკითხში საფუძველზე მსახიობის წარმატება.