Მათთვის, ვინც დიეტა: დაბალკალორიული რეცეპტები ამისთვის წონის დაკარგვა

რა არის წონის დაკარგვა? თუ ეს პროცესი არ არის სწორი, მაშინ ეს ნიშნავს, კომბინაცია დაბალანსებული დიეტა, ვარჯიში და სხვადასხვა მკურნალობა (სურვილისამებრ) სილამაზის სალონი. არსებობს ბევრი სხვადასხვა დიეტის, რომელიც დაგეხმარებათ სწრაფად დავაღწიოთ ჭარბი წონა. დღეს და ჩვენ გეტყვით, თუ რა, არსებობს დაბალკალორიული რეცეპტები ამისთვის წონის დაკარგვა. მაგრამ რაც მთავარია - უნარი შენახვა შედეგები. იმის გამო, რომ ძალიან ხშირად, დიდი სირთულე, დაკარგა სწრაფად ბრუნდება.

ზოგადი ინფორმაცია

ეს არის ძალიან რთული წონაში შემდეგ აღუდგეს ჭამა. მით უფრო, რომ სასურველი ეფექტი, როგორც ჩანს, უნდა იყოს მიღწეული. მიუხედავად იმისა, რომ დიეტა - უბრალოდ გადადგას დაკარგვის წონა. და მაშინ ეს აუცილებელია კონკრეტული სია ღონისძიებათა წონაში ერთხელ. მიუხედავად ამისა, ჩვენ ჯერ კიდევ ამ. პირველი, ჩვენ უნდა დაიწყოს ჭამა სწორად და ეფექტურად. ამისათვის, და არსებობს დაბალკალორიული რეცეპტები ამისთვის წონის დაკარგვა. მთავარი მოთხოვნა - შეამციროს ენერგეტიკული ღირებულება საკვები კალათაში 1200-1400 კკალ დღეში, თუ თქვენ არ გაქვთ ფიზიკური აქტივობა. თქვენ ასევე უნდა თქვას გარკვეული საკვები: ცხიმოვანი ხორცი, chops, ძეხვეული და ნახევრად fat რძის პროდუქტების, მთელი ფქვილი (გარდა ნაჭერი და შავი პური), კონსერვი ხორცი და თევზი, კეჩუპი, მაიონეზი და სხვა საწებელი, ტკბილეული, ყავა, გაზიანი სასმელების, და კვერცხი შეგიძლიათ ჭამა არაუმეტეს ორი კვერცხი კვირაში.

სამზარეულო სტაფილოს სუპი

თუმცა, მიუხედავად იმისა, რომ საკმაოდ დიდი ლიმიტები, დაბალკალორიული რეცეპტები ამისთვის წონის დაკარგვა საშუალებას ჭამა არა მხოლოდ საკეთილდღეოდ მოღვაწეები, არამედ გემოვნებიანი. ვისწავლოთ მზარეული და კერძები შევსება - და შეამჩნია შედეგები. არარაფინირებული მზესუმზირის ზეთი და ზეითუნის ზეთი, ლიმონის წვენი - საუკეთესო შევსება. ასე რომ, ჩვენ გაგრძელება სტაფილოს წვნიანი. ოთხი servings, ჩვენ გვჭირდება: სტაფილო - 450 გრამი, ერთი ნათურა, ხმელი thyme - ნახევარი ჩაის კოვზი მუსკატის კაკალი - იგივე ერთი turnip საშუალო დაქუცმაცებული ნიორი - ორი ნაწილი, ბოსტნეულის ბულიონი ან წყალი - 0,7 ლიტრი, თეთრი მარილი და პილპილი, მზესუმზირა მოხალული, დაჭრილი ნუშის და pistachios. როგორც ხედავთ, მხოლოდ შესაფერისი დაბალი calorie საკვები წონის დაკარგვა. რეცეპტები დიეტური კვება , სწორედ ეს არის განსხვავებული.

მომზადების პროცესში

დაჭრილი შევიდა ნაჭერი გაიწმინდა სტაფილო. Pieces - turnips და ხახვი. და დასძინა, მასთან ნიორი, შევიდა დიდი ქვაბში, დაასხით ბულიონი ან წყალი, მაშინ მოუტანს მოვხარშოთ. რა თქმა უნდა დახუროთ სახურავი დაბალი სითბოს, აღვივებს ზოგჯერ, მზარეული. 15-20 წუთი დაამატოთ ყველა სანელებლები. პილპილი, მარილი და საზ კიდევ ხუთი წუთი. მაშინ ამოიღონ სუპი დისკო და მოდით cool ქვემოთ ოთახის ტემპერატურაზე. მაშინ ამას ერთგვაროვანი დელიკატური პიურე გამოყენებით ბლენდერში. ამავე ქვაბში, აღვივებს, გათბობის წვნიანი და მოსაკლავად ფირფიტები, preheated. დაამშვენებს ნიგვზით და თესლი, მსახურობდა მაგიდასთან. ჩვენ გირჩევთ ამის გაკეთება croissants და ახალი პური.

სადილი თევზი

ყველამ იცის, რომ როდესაც დაეცა წონა საღამოს მჭიდრო არ უკუნაჩვენებია. ჩვენ გთავაზობთ დაბალი calorie სადილი წონის დაკარგვა. რეცეპტები აქვს მრავალფეროვანი, და ჩვენი ვერსია - თევზი. Cook თევზი ბრინჯი და ბოსტნეული და სალათი ისპანახი. ასე რომ, ლიმონის წვენი simmer 90 გრამი ნებისმიერი წითელი თევზი, სეზონის მწვანილი დაჭრილი ოხრახუში. გარნირი მიიღოს ასი გრამი მოშუშული ბოსტნეული, მაგალითად, ნარევი სტაფილო, asparagus, ხახვი და 40 გ მოხარშული ბრინჯი. იმისათვის, რომ სალათი, აურიეთ დაჭრილი წითელი ხახვი, 200 გრამი ისპანახი, ნარინჯისფერი ან მანდარინი, დაჭრილი შევიდა ნაჭერი - 50 გრამი. როგორც სოუსით გამოიყენოს ორი teaspoons of იტალიური გასახდელი. სალათი შეიძლება მომზადებული ნარევი პომიდვრის, კიტრის და ისპანახი. სადილის არის სრულყოფილი და თეთრი თევზი სხვადასხვა ბოსტნეული. ავიღოთ, მაგალითად, halibut, 120 გრამი და grilling. მაშინ იმატებს ყავისფერი ბრინჯი, 50 გრამი, 100 გრამი ლობიო stew ნემსი ქათმის ბულიონი ერთი ჩაის კოვზი ადგილზე ნუშის. Sweet წიწაკა, კიტრი, მწვანილი და პომიდვრის სალათი მიღებისას. როგორც ხედავთ, სხვათა შორის, ჩვენ არ შეისწავლა და დაბალი calorie სალათები წონის დაკარგვა. რეცეპტები სამზარეულო ხშირად ძალიან მარტივია.

სამზარეულო ქათამი multivarka

არსებობს სხვადასხვა დაბალკალორიული რეცეპტები ამისთვის წონის დაკარგვა. In multivarka, მაგალითად, კერძები გემრიელი და დიეტური. რეცეპტი ერთი მათგანი - ქათმის ჩაშუშული ერთად პომიდორი, კიტრი და ხახვი, ჩვენ ვართ და დღემდე. Calorie - 75 კკალ 100 გრამი. საჭირო ინგრედიენტები: ოთხი ქათამი drumsticks, ოთხი კიტრის, ორი პომიდორი, ერთი ხახვი, ერთი კოვზი მაიონეზი და კეტჩუპი, სუნელები და მარილი. რეცეპტი ამ მარტივი, თქვენ იქნება სასიამოვნოდ გაკვირვებული. მიიღოს ყველა ინგრედიენტები, აურიეთ მათ და დატოვონ, რათა marinate დაახლოებით ერთ საათში. უცნობია multivarka რეჟიმი "ჩაქრობას" და საზ 25 წუთის განმავლობაში. ყველაფერი! თურმე დაბალი calorie და ძალიან გემრიელი კერძი. და თუ მკერდის, ვიდრე ქვედა ფეხი, კალორიების მისაღებად კი პატარა.

რეცეპტი კომპლექსი დაბალი calorie სალათი

ორი პორცია სოკოს სალათი ქათმის ჩვენ გვჭირდება: 180 გრამი ქათმის, იგივე - სოკო, ორი ცილა და ერთი yolk კვერცხი, 50 გრამი ოხრახუში, ორი კბილი ნიორი, 100 გრამი უცხიმო იოგურტი და ხუთი გრამი ზეითუნის ზეთი. მოვხარშოთ რამდენიმე ქათამი ძუძუს, გაციების შემდეგ მოჭრილი შევიდა პატარა კუბურები. Grease ერთად ცოტა ზეითუნის ზეთი პან, ფრაის მისი კბილი ნიორი, დაჭრილი crosswise, დაამატეთ სოკო და საზ სანამ ოქროს. ჩვენ გავრცელდა მიღებული ფირფიტა. შემდეგ დაასხით შევიდა პან დარჩენილი ზეთი და ფრაის ნაცემი კვერცხი. გაციების შემდეგ, დაჭრილი შევიდა პატარა ნაჭრები. მწვანეთა წვრილად shinkuem. დასკვნის სახით, ყველა კომპონენტი mix, დაასხით იოგურტი წინასწარი ზემოთ, და sprinkle ერთად მწვანილი. სცადეთ ამოქმედდა ჩვენი დაბალკალორიული რეცეპტები ამისთვის წონის დაკარგვა. ყველა კერძები გემრიელი, ცოტა უჩვეულო. თქვენ მიყვარს ისინი, და დაკარგვის წონა, თქვენ გააგრძელებს საზ მათ, ამიტომ წონა არ ბრუნდება.