Კერძები ქათმის ფილე - სხვადასხვა გემოს

ზრუნვა სწორი და ჯანსაღი დიეტა არ ნიშნავს, უარს pleasures და აღფრთოვანებული. ეს არის მხოლოდ მნიშვნელოვანია, რომ სწორად აირჩიოს პროდუქცია. Food ქათმის ფილე შეიძლება საოცრად რბილი და გემრიელი და გამოიყენება სხვადასხვა დიეტის დროს. ეს არის წყარო ადვილად ასათვისებელი ცილის და ნაზი მეთოდი სამზარეულო, რომ ხორცი შეიცავს თითქმის არ fat. ეს შეიძლება იყოს მიწოდებული ცივი სახით (საჭმლის) და ცხელი - მეორე კერძი ცხელი.

კერძები ქათმის ფილე იქ, ალბათ, ყველა სამზარეულოს მსოფლიოს. რომელშიც დელიკატური არომატი, ფრინველი, მოხარშული სხვადასხვა გზით, შეიძლება ერთად სხვადასხვა მწვანილი და დამატებების.

შემწვარი ქათმის ფილე კერძები

სამზარეულო მათგანი მიიღებს უფრო ნაკლები. ფილე ვერ სცემეს, იმიტომ, რომ ეს იმდენად ლამაზი და რბილი. Roast ხორცი უნდა ორივე მხარეს, სანამ მსუბუქად ოქროს ყავისფერი (დაახლოებით 10 წუთი) ზეთი. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მზა batter შეძენა, მაგრამ შეგიძლიათ ამის გაკეთება საკუთარ თავს. იმისათვის, რომ კერძი ქათმის ფილე შეიძინა crisp, თქვენ უნდა immerse ხორცის შესუსტება კვერცხი და შემდეგ roll in ფქვილი ან breadcrumbs. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ სანელებლები - oregano, thyme, შავი პილპილი და წითელი.

დელიკატური ქათამი მიღებული, თუ როგორც garnish დაამატოთ მწვანე ბარდა, მწვანე ლობიო და ხილ. შეგიძლიათ დაასხით ცხარე აღმოსავლური სოუსით. კარგად შეეფერება ასევე სოიოს.

კიდევ ერთი გზა ემზადება კერძები ქათმის ფილე - ფუნქციონირებს. ხორცი დაჭრილი ფილები შესახებ 1 სანტიმეტრი სისქის. ფილე გახვეული შიგთავსით - ყველი, ნაჭერი კარაქი, სოკო და prunes - roll in ფქვილი ან breadcrumbs და fry სანამ ოქროსფერი ყავისფერი. მოხარშული ბოსტნეული - ყვავილოვანი კომბოსტო, ბროკოლი, სტაფილო ან asparagus - იქნება შესანიშნავი garnish.

Stews ქათმის ფილე

თუ არ მინდა, რომ ფრაის და გსურთ ჯოხი დიეტა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ უფრო ნაზი გზა სამზარეულო. ხორცი დავჭრათ შევიდა ჩხირები ან კუბურები სისქე 2-3 სანტიმეტრი. Fry 1-2 წუთის სწრაფი გათბობის და შემდეგ დავამატოთ წყალი ან ბულიონი და simmer სანამ რბილი. მას შემდეგ, რაც კვარტალში საათში მარილი, დაამატეთ სანელებლები (ნიორი, ხახვი, ginger). გემრიელი რეცეპტები ქათმის ფილე კერძები შესთავაზა Stew ხორცის კრემი, მაგრამ თქვენ ასევე შეგიძლიათ არაჟანი (სასურველია უცხიმო) ან იოგურტი. ამ შემთხვევაში, ფილე არის უაღრესად ნაზი და რბილი. სუნელი შეიძლება იქნას გამოყენებული როგორც რეჰანი და პილპილი.

დიეტური კერძები ქათმის ფილე

ამ ძალისხმევას, რათა შეინარჩუნოს თავისი მოხდენილი ფიგურა, ცდილობენ ჭამა მოხარშული ხორცი. Chicken ფილე და ისე, რომ ეს შესაძლებელია საზ (დაახლოებით 25-30 წუთი) და შემდეგ გაგრილებას და გამოყენებული სალათებს. ეს კარგად ფრინველი, როგორიცაა მწვანილი - leek, ოხრახუში, სალათის ფოთოლი, - და სხვა ბოსტნეული. Lovers არაჩვეულებრივი არომატი კომბინაციები შეიძლება არჩეული კომპონენტების ანანასი, ნედლეული ვაშლის, ქლიავის, მსხლის ან avocado. ქათმის კომბინირებული როგორც ნიგვზით და ქიშმიშით. მოხარშული ხორცი არის მკვებავი ნივთიერება ნებისმიერი სალათი, არჩევანი პროდუქტები, რომელიც იქნება დამოკიდებული მხოლოდ თქვენი ფანტაზია.