Კენჭს წონა დაკარგვა

მიმდინარე წონის დაკარგვა არის ეფექტური საშუალება წონის დაკარგვა, ეს ზრდის ტონი კუნთების და ვითარდება, აუმჯობესებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის, ხელს უწყობს დააჩქაროს ნივთიერებათა ცვლის პროცესებს. ეს შეიძლება შეფასდეს, როგორც ყველაზე ეფექტური წინააღმდეგ cellulite. თქვენ შეგიძლიათ აწარმოებს პარკში, სკოლის სპორტული მოედანი, სტადიონი, პატარა მოედნები და უბრალოდ ნებისმიერ ქუჩებში.

რა თქმა უნდა, გაშვებული ხელს უწყობს კარგ ჯანმრთელობას, მაგრამ ეს შეიძლება საშიში იყოს თუ არა ტექნიკით. ყოველ დროს, თქვენ შეეხოთ ზედაპირზე ფეხი არის მინი ინსულტის. დარტყმითი ტალღების, აქედან გამომდინარე, შეიძლება გავრცელდეს მთელ ორგანიზმში და ზიანს, რომელიც შეიძლება იყოს იმდენად ძლიერია, რომ მათ შეუძლიათ აღმოფხვრის შესაძლებლობა მოძრაობა. ეს ხდება მაშინ, როდესაც სწორად შერჩეული ადგილმდებარეობა სირბილი ან გამოყენების დროს დაბალი ხარისხის ფეხსაცმელი.

დაზიანებები შეიძლება მოხდეს, როდესაც გადაჭარბებული დატვირთვები. უფლება იყოს ეტაპობრივი ზრდა მანძილზე. უკეთესი აწარმოებს rubberized სიმღერები, რომლებიც თავიდან ავიცილოთ დაზიანება გამო ოპტიმალური ეფექტის საშუალო ზედაპირზე ფეხით.

სანამ სირბილი უნდა ყურადღებით მონაკვეთი თქვენი კუნთები. მაშინ გაშვებული ხარჯები სირბილი, იზრდება ტემპი. ამ წესების გამორიცხავს, შტამების და sprains სახსრების. ამიტომ სირბილი წონის დაკარგვა შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამცირებს და დაზიანების დროს წონის დაკარგვა.

ეს მეთოდი სასარგებლო და სასიამოვნო. თქვენ შეგიძლიათ აწარმოებს მეგობრებთან ერთად. ამ კონკურენტულ შეცვალა წერტილი, რომელიც უზრუნველყოფს მაქსიმალური ეფექტურობა და ხარისხი. გაშვებული მარტო ასევე შეიძლება სასიამოვნო. თქვენ უნდა შეიძინოთ კარგი მოთამაშე. რიტმული და მშვიდი მუსიკა შექმნას სასურველი სიჩქარე. და თუ გნებავთ, რომ აწარმოებს, დამატებითი კალორია წავა ბევრად უფრო სწრაფად, რადგან ყველაფერი რაც კეთდება დიდი სიამოვნებით ყოველთვის მოაქვს გაცილებით მეტ სარგებელს.

მიმდინარე წონის დაკარგვა შეიძლება განხორციელდეს დილით. აუცილებელია, სანამ ამ ფონზე snack (მაგ იოგურტი). მისი დაბრუნების უმჯობესია მიიღოს შხაპი. ეს დილით პერსპექტივაში მშვენივრად ამამაღლებელი და fumes ქალაქ ნაკლებია, ვიდრე დადებითი გავლენა აქვს ჯანმრთელობაზე.

მიმდინარე slimming ეფექტური იქნება საგანი ხელოვნება. პირველი კლასი არ უნდა აღემატებოდეს ოცდაათი წუთის განმავლობაში. სრული აღდგენა სხეულის შემდეგ განხორციელება აუცილებელია ორი დღის განმავლობაში. ამდენად, ოპტიმალური რაოდენობის ეშვება იქნება სამი ან ოთხი ჯერ კვირაში. Beginners რეკომენდირებულია დაყოფის წვრთნები ორ ეტაპად: დისტანციური და დროებითი. მეორე პერიოდი ეფუძნება განსაზღვრის დროს, რაც აუცილებელია და ეს არის გაგრძელება პირველი. პირველად გასაღები წერტილი არის მარშრუტის სიგრძე. გაშვებული up კიბეები წონაში ასევე ეფექტური გზა წონაში. ეს გაძლევთ საშუალებას გააძლიერეთ თქვენი ფეხის კუნთების და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის. სანამ ასრულებს ყველა წვრთნები არ უნდა დაგვავიწყდეს, გახურების, რომელიც დიდ დროს უნდა გათვალისწინებულია.

როდესაც მწვავე ტკივილი, დისკომფორტი, ამცირებს დატვირთვას. გაშვებული ტემპით უნდა იყოს ასე მშვიდი, რომ ეს არის შესაძლებელი საუბარი თქვენი მეგობრები. დასრულების შემდეგ სასწავლო აუცილებელია არა შეჩერება და წასვლა კიდევ ასი მეტრი briskly. ამის შემდეგ, ასრულებს სუნთქვის წვრთნები. ამდენად, გაშვებული წონის დაკარგვა იქნება ყველაზე ეფექტური და უსაფრთხო. შეუსრულებლობა უსაფრთხოების ზომების მალე გამოჩნდება კუნთების მტკივა და უკიდურესი დაღლილობის, რათა განიმუხტოს მნიშვნელოვანი დრო. უფრო საშიში არის დარღვევა, სასუნთქი და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის, დისლოკაციის სახსრების და გაჭიმვა.