Pumpkin დიეტა მენიუები, შედეგები, კომენტარი

Pumpkin დიეტა მათთვის, ვისაც სურვილი წონაში გარეშე შიმშილი და ერთფეროვანი საკვები. სტატიაში დეტალურად აღწერს გზა წონაში. გისურვებთ წარმატებებს ბრძოლაში ჰარმონია!

ზოგადი ინფორმაცია

ეს არის დიეტა squash, ჩვენ გეტყვით შემდეგ. ამასობაში, მოდით სარგებელი ამ კულტურის. პაბი შეიცავს C, B1 და B3, რკინის, კალიუმის სხვა ნივთიერებები, მიგვიყვანს სარგებელი. კვება გარეთ რეკომენდირებულია გამოიყენოთ მათთვის, ვინც განიცდიან სიმსუქნე, ცელულიტს, კუჭ დაავადებები და ასე შემდეგ.

Pumpkin დიეტა წესები და რეკომენდაციები

• გამოიყენეთ მხოლოდ მუქი მწვანე ხილი. ისინი შეიძლება გამომცხვარი, მოხარშული ორმაგი საქვაბე და გრილი. მაგრამ არა ფრაის.
• თუ cooking არ არის საჭირო ამოიღონ კანი ერთად ყაბახი. ყოველივე ამის შემდეგ, არის მაქსიმუმ ვიტამინებით და მინერალებით.
• დამატება სხვა ბოსტნეული და ხილი მენიუში.
• ცილოვანი პროდუქტები უნდა იყოს თქვენს დიეტა. არჩევა ფრინველი და მჭლე თევზი.
• მოერიდეთ საკვები, როგორიცაა პური, შაქარი, ნამცხვრები, ხორცი, კიტრი და ტკბილეული.
• დავაკვირდეთ სასმელი რეჟიმი - 1.5-2 ლიტრი დღეში.

უკუჩვენებები

ეს წონის დაკარგვა სისტემა არ მინდა:

1. მოზარდები სიმწიფის პერიოდის.
2. ორსული და მეძუძური ქალები.
3. ქრონიკული დაავადებები თირკმლების და საშარდე სისტემა.

Pumpkin დიეტა წონის დაკარგვა: მენიუს 14 დღის განმავლობაში

ორშაბათი

საუზმე, ჩვენ მიიღოს casserole of zucchini. მომსახურება ზომა - 250 გრ სვამს თასის ნებისმიერი სითხე.

სადილის მაგიდაზე უნდა იყოს: დისკო ბოსტნეულის წვნიანი, 150 გრამი მოხარშული ქათამი და სტაფილოს წვენი.

სადილის ვამზადებთ გოგრა ბლინები რამდენიმე. ჭამა 3-4 ცალი. ვერ სვამს ჭიქა იოგურტი, ცხიმის შემცველობა სპექტრი 0.5-2%.

სამშაბათი

საუზმე შედგება zucchini (2-3 ნაჭერი) ფუნქციონირებს ყველი და ჭიქა ბულიონი hips.

უცხიმო სადილის ჭამა თევზი ბოსტნეულით (სულ 250-300 გ). ჩარეცხვა გასუფთავებული წყალი.

ვახშამი ჩვენ Zucchini, ჩაშუშული სოკო. ნაწილი - 200 გრ ასევე ვსვავ 1% კეფირი.

ოთხშაბათი

საუზმე, ჭამა ბოსტნეულის სალათი (გარეშე კარტოფილი). სასმელი ბულიონი hips.

ლანჩის საზ სოკოს სუპი ერთად zucchini ნაჭერი. რეკომენდირებული ჯარისკაცი ზომა - 250 გრ ჩვენ სვამს ნებისმიერი სითხე.

ვახშამი გვაქვს გემრიელი და ჯანსაღი კერძი - ძროხის სტეიკი (200g), შემწვარი და მოხარშული ლობიო (100 გ). ბოსტნეულის წვენი დასაშვებია სასმელი.

ხუთშაბათი

საუზმე, მოამზადოს ჯანსაღი omelet ერთად zucchini ნაჭერი. ჩვენ სვამს ფორთოხლის წვენი.

როგორც ჭამა სადილი 150 გრამი ნაწილი ბოსტნეულის Stew და 100 გრ მოხარშული ქათამი. ვსვავ სტაფილოს წვენი.

სადილი მოიცავს ბოსტნეულის სალათი (200 გ) და 1% მინის იოგურტი.

პარასკევი

საუზმე, ჩვენ საჭმელად zucchini, ჩაშუშული ხახვი. ნაწილი - 250 გრ სასმელების ნებადართულია უცხიმო იოგურტი.

სადილი მაგიდაზე უნდა იყოს: steamed თევზი (150 გრ) და ბროკოლი გამომცხვარი zucchini (150 გ). სასმელი ნებისმიერი წვენი.

სადილის ჭამა დისკო ბოსტნეულის წვნიანი. საათის შემდეგ, ჩვენ ჭიქა წყალი.

შაბათი

ჩადება ხილის სალათი გამოყენებით კივი, ვაშლი, მსხალი და ბანანი. არსებობს ასევე, რამდენიმე ნაჭერი zucchini. კადიროვს უცხიმო იოგურტი. Portia არ უნდა იყოს 250-ზე მეტი g სასმელების, აირჩიოს მწვანე ჩაი.

ლანჩზე მოხარშული ქათამი (150 გ) და გამომცხვარი zucchini (150 გ). ჩვენ სვამს ფორთოხლის წვენი.

ჩვენ ჭამა სადილი 150 გრამი ნაწილი მოხარშული ბრინჯი. ჩვენ ჩარეცხვა მწვანე ჩაი.

კვირა

საუზმე, შესანიშნავად შეეფერება squash fritters, steamed ან შემწვარი. სასმელი ფორთოხლის წვენი.

სადილი შედგება საქონლის ხორცი (150 გრ) ცხვება ღუმელში, და garnish (150). ეს არის საუკეთესო მოვხარშოთ ბრინჯი ან ოსპი. სასმელებიდან აირჩიეთ 1% იოგურტი.

ვახშამი: ბოსტნეულის სალათი + ბულიონი hips.

ჩვენ ამას ვაკეთებთ, ორი კომპლექტი 7 დღის განმავლობაში. რამდენად ეფექტურია არის squash დიეტა? 14 კგ 2 კვირის განმავლობაში - ეს არის საუკეთესო შედეგი, რომელიც შეგიძლიათ იმედი. ყველაფერი დამოკიდებული იქნება თავდაპირველი წონა. მსუქანი კაცი, მით უფრო მეტად წონაში.

მოკლევადიანი ვარიანტი

თქვენ უნდა დაკარგოს ზოგიერთი წონა მნიშვნელოვანი მოვლენა, მოხსნის 2-3 სმ წელის? თქვენ არ მინდა, რომ შიმშილით და სასმელი laxative? მაშინ თქვენ მიახლოება Pumpkin დიეტა 3 დღის განმავლობაში. მენიუ ქვევით.

Variant № 1

საუზმე: ემზადება squash (300 გ), steamed ბოსტნეული (200 გ). სასმელი ჭიქა მწვანე ჩაი.

სადილი შედის: ვაშლის (ქონდარი) + ფორთოხლის წვენი.

ლანჩი bake zucchini (300 გ), boil ქათამი (200 გ). გარდა ამისა, შეგიძლიათ ჭამა კივის. რაც შეეხება სასმელების, ჩვენ რეკომენდაციას მწვანე ჩაი.

ამით snack კომბოსტო და სტაფილო სალათი (150 გ). ერთხელ bake zucchini (250 გრ). სასმელი ვაშლის წვენი.

ჩვენ ჭამა სადილი 100 გ ხმელი prunes. ჩვენ ჩარეცხვა მწვანე ჩაი.

Variant № 2

საუზმე მოჭრილი შევიდა ვაშლის coleslaw (150 გ). სასმელი ჩაი.

სადილი შედგება შემწვარი zucchini (300 გ) და ორი მანდარინი ხილი.

მომზადებაში squash კვება (200 გ), ჩაშუშული მჭლე თევზი (200 გრ). ჩვენ ჭამა ერთი კივი. დაე, მათ მწვანე ჩაის.

ლანჩის ჩვენ ჭამა ერთი ვაშლის და 100 გ ხმელი ქიშმიშით. სასმელი ფორთოხლის წვენი.

სადილის კვლავ squash (300 გ), steamed ბოსტნეული (150 გ). ჩვენ ჩარეცხვა მწვანე ჩაი.

ასე რომ, ჩვენ არ ჩამოთვლილი კერძები და პროდუქტი, რომელიც საშუალებას Pumpkin დიეტა 3 დღის განმავლობაში. შედეგები მოკლევადიანი წონის დაკარგვა, ვიმსჯელებთ მიმოხილვა, კარგი იქნება. წონა შემცირდა 1-3 კგ. წელის შემცირება რამდენიმე სანტიმეტრი.

რეცეპტები

Pumpkin დიეტა შეიძლება სწრაფად მოგწყინდება. ამის თავიდან ასაცილებლად, აუცილებელია, რათა მრავალფეროვნება დიეტა. ქვემოთ მოცემულია რეცეპტები. ისინი შეიძლება შედის მენიუში squash დიეტა. გავრცელდა ეს კვება სამუშაო დღეებში.

Zucchini, ჩაშუშული ბოსტნეული

საჭირო ინგრედიენტები:

• 1 tbsp. ლ. ფქვილი და დახვეწილი ნავთობის;
• ახალი მწვანილი;
• ორი პომიდორი;
• პატარა zucchini (200-300 გ);
• ფქვილი - საკმარისი 1 ქ. ლ.;
• სტაფილო და ხახვი - 1 pc.;
• სანელებლები;
• ერთი წიწაკა.

პრაქტიკული ნაწილი:

1. გარეცხეთ zucchini. დაჭრილი შევიდა პატარა ნაჭრები, წაშლის გარეშე კანი.
2. წიწაკა, ხახვი და სტაფილო უნდა shred შევიდა ზოლები. ჩვენ მათ პან. Fry გამოყენებით კარაქი.
3. პან დააყენა დაჭრილი zucchini. არსებობს ასევე დააყენა შემწვარი ბოსტნეული. ჩაასხით 250 მლ წყალი. Stew, ქოთანში სახურავი დახურულია. ეს პროცესი მიიღებს 5-7 წუთი.
4. პომიდორი უნდა scalded ერთად მდუღარე წყალში. ეს იქნება ამოიღონ მათ სწრაფად კანის. რბილობი დაფქული.
5. მშრალი frying პან fry ფქვილი. მას შემდეგ, რაც ის იძენს ღია ყვითელი ელფერით, დაასხით 2 tbsp. ლ. წყალი. დაამატეთ ტომატის რბილობი. სეზონი მარილი. Sprinkle ერთად სანელებლები. მიღებული მასა გავრცელდა შევიდა პან ბოსტნეული. ჩვენ დაველოდოთ დაწყების boil. გათიშვით ცეცხლი. დახურვა სახურავი. მოდით კერძი კონფიგურაციის თავს 8-10 წუთი.

ბოსტნეულის წვნიანი

მიიღეთ zucchini (200 გ), ტკბილი წიწაკა, სტაფილო და ნიახური. ეს ყველაფერი shred კუბურები. ჩვენ დასვა ბანკში წყალი. საზ სანამ ტენდერი. ბოსტნეულის წვნიანი დაამშვენებს ერთად sprig რეჰანი და ოხრახუში. Salt მინიმუმამდე.

სალათი

Zucchini (250 გრ), ტკბილი წიწაკა და კიტრი დაჭრილი შევიდა კუბურები. წამოაყენონ გარეთ თასი. გააკეთეთ სოუსით აღების 1 tbsp. ლ. იოგურტი, ხაჭო და დაჭრილი ოხრახუში. შევსება მათ სალათი. თურმე ძალიან გემრიელი და ჯანსაღი.

გოგრა ბლინები რამდენიმე

იყიდება დაწყება, სცემეს კვერცხი თეთრი. Zucchini (200 გ) კანი ფილარმონიის, დაასხით წვენი. რა არის შემდეგი? აყენებს ცილის და ბევრი squash. დამატება 1 tbsp. ლ. ფქვილი. ჩვენ შექმნას ბლინები. ტევადობა steamer დაასხით ნახევარი ჭიქა წყალი. Bowl დაფარული მცენარეული ზეთი. განათავსეთ Fritters. მას შემდეგ, რაც წყლის იწყებს boil, დროული 1 წუთი.

მიმოხილვა ექიმებისა და dieters ადამიანი

დიეტა squash ის იძენს დამოწმებულია მრავალი ექსპერტები. მათ შორის მისი უპირატესობა შეიძლება გამოვლენილი ადვილად გადასატანი, მრავალფეროვანი კვება, არასაკმარისი შიმშილი და მინიმალური ფინანსური ხარჯები.

რას ფიქრობს ხალხი დიეტა, ვინც იჯდა იგი? ყველაზე ხალხი დატოვოს დადებითი გამოხმაურება. ისინი კმაყოფილები და შესთავაზა მენიუ, და შედეგი. რაც შეეხება უარყოფით მიმოხილვა, მათი რიცხვი არის უმნიშვნელო. ავტორები ასეთი კომენტარი, როგორც წესი, ადამიანები, რომლებიც ვერ დაკარგავს ერთ კილოგრამი. არ არის გამორიცხული, რომ ისინი უბრალოდ არ შეესაბამება დიეტა სრული.

დასკვნა

ჩვენ ვისაუბრეთ იმაზე, თუ რა squash დიეტა. 14 კგ 2 კვირის განმავლობაში - ეს არის საკმაოდ რეალური შედეგი. იმისათვის, რომ მივაღწიოთ, ჩვენ უნდა დაიცვას ინსტრუქციას გამოქვეყნებული სტატიაში. და არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ზომიერი განხორციელება.