Იოგას უქმნის

Yoga უზრუნველყოფს შესაძლებლობა არა მხოლოდ დაეუფლონ რთული წვრთნები, რომლებიც "Yoga postures", მაგრამ ხდის წარმოუდგენლად მოქნილი ადამიანის ხერხემლის. ეს გაცილებით განკურნების მრავალი დაავადების, და ითვლება ერთ ერთი ყველაზე პოპულარული მეთოდი დასვენების საშუალებას.

Pose yoga იძლევა პირის გაცილებით მეტი, ვიდრე გაზრდის მოქნილობის მისი სხეული, მიუხედავად იმისა, რომ ეს არის მნიშვნელოვანი. მას აქვს საკმარისი ეფექტი მისი ჰორმონალური სისტემის და სათანადო ერთად სწორი სუნთქვა ზრდის ჟანგბადის მიწოდებას იმ ორგანოს.

დღეს შეიქმნა ბევრი ჯგუფების შესწავლა ამ მეთოდით დასვენების, სადაც ერთად სუნთქვის წვრთნები, ადამიანს შეუძლია ისწავლოს asanas ან იოგას postures.

თუმცა, ბევრი ცდებით, იმის გათვალისწინებით, yoga სახის საკულტო. უბრალოდ ზოგი რელიგიის გამოიყენოს იგი როგორც მეთოდი, რათა მივაღწიოთ სიმშვიდეს სახელმწიფო, ისევე, როგორც ქრისტიანები ლოცულობენ და მღერიან ეკლესიაში.

თუ ადამიანი იწყებს მასტერ უქმნის yoga, ის ჯერ უნდა ვისწავლოთ, რომ მათი სრულყოფილი განსახიერება ეს არ შეიძლება იყოს შესაძლებელი იმ უბრალო მიზეზის გამო, რომ სხვადასხვა ხალხს სხვადასხვა ხარისხი მოქნილობა ორგანო. და მხოლოდ დრო იგი შეძლებს, რათა დადგინდეს მისაღები დონე მისთვის, რომელშიც ის იქნება ყველაზე კომფორტული.

პირველი თქვენ უნდა იყოს დარწმუნებული, რომ კონსულტაციები ექიმს, განსაკუთრებით, თუ ადამიანს აქვს რაიმე სახის ქრონიკული დაავადება.

არსებობს უამრავი asanas, yoga postures მაგრამ პირველი გააკეთა ყოველდღიურად (ისინი თექვსმეტი), მათ შორის, რელაქსაცია, მედიტაცია და სუნთქვითი ვარჯიშები. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ამ კომპლექტი სამი ან ოთხი, შეცვლის მათ პერიოდულად უკვე გადმოწერილი თითქმის ყველა კუთხეში ორგანო.

Beginners უნდა ვისწავლოთ ჩაერთონ გარკვეული წესები: პირველ რიგში, თქვენ ვერ ასრულებს მათ მხოლოდ Awake, არ არის რეკომენდირებული ასრულებს იოგას postures და ძილის წინ. ისინი აქვს მასტიმულირებელი ეფექტი.

Yoga postures საჭირო უნდა გაკეთდეს უზმოზე, ოთხი საათის შემდეგ მძიმე კვება ან ორი საათის შემდეგ ნათელი.

მათი საუკეთესო გაკეთდეს გარეთ, სადაც არავინ შეუშლის. თუმცა, თუ ეს არ არის შესაძლებელი, მიზანშეწონილია აირჩიოს კარგად ვენტილირებადი ოთახი.

თუ ადამიანს აქვს პრობლემა მის უკან, მან კატეგორიულად უკუნაჩვენებია დადგეს თქვენი უფროსი და კისრის არეში, თითქოს რაღაც ტკივილი ხდება, რა თქმა უნდა, დასაქმების, მაშინ უმჯობესია შეწყდეს დაუყოვნებლივ.

ქალი უნდა იყოს დარწმუნებული, რომ გააფრთხილოს ინსტრუქტორი მათი კრიტიკულ დღეებში.

Yoga გვჭირდება კომფორტული და ფხვიერი ტანსაცმელი. არაფერი არ უნდა შეუშალოს ან გადაიტანოს პირი. დრო პრაქტიკაში უნდა შეირჩეს შესაბამისად რუტინული და შესაძლებლობები შეასრულოს ყველა იოგას უქმნის ნელა და გარეშე აურზაური, აქცენტი მხოლოდ საკუთარი სხეულის.

დასაწყისი განახორციელოს ასეთია: პირველი გადაჭიმული mat. პირი უნდა ვეცადოთ, რომ არ ვიფიქროთ არაფერი, დატოვონ განზე ყველა შფოთვა, აზრის, ამაოა. შეგიძლიათ ჩართოთ რბილი დასასვენებლად მუსიკა უნდა იყოს მარტო საკუთარ თავს, თქვენი სხეულის.

ძირითადი yoga asanas - ეს პოზა მთაზე, სამკუთხედის, ხის, staves, ჯარისკაცი, ძაღლი უქმნის უფროსი აქლემი.

თუ დამწყები yoga ვერ დარჩება asana ათი ან თხუთმეტი წამი, ეს არის საუკეთესო, რომ დაიწყოს ხანმოკლე (2-3 წამი), ყოველ ჯერზე უფრო და უფრო იზრდება, ხოლო და გარეთ უქმნის ძალიან ფრთხილად.

თუ პირი ფიზიკურად ავადმყოფი ან არ არის დამოუკიდებელი, ამ შემთხვევაში, წვრთნები შეიძლება მოითხოვს ძალიან დიდი ფიზიკური ძალისხმევა, რომ აღარაფერი ვთქვათ ისიც, რომ ზოგიერთი იოგას postures შეიძლება ჰქონდეს მნიშვნელოვანი ზეწოლა ხერხემლის და სახსრების.

ასე რომ, თუ თქვენ გაქვთ უკან პრობლემებს ადამიანი უნდა თავიდან ავიცილოთ ძალიან რთული წვრთნები. ამ შემთხვევაში, უმჯობესია, თუ ეს არის დაწერილი სპეციალური ველნესი ჯგუფის სხდომები, რომელიც ზემოთ ჩამოთვლილი ელემენტები იქნება ჩართული.

დღეს, ბევრი იოგას ინსტრუქტორები სპეციალიზაცია მკურნალობის არა მხოლოდ უკან ტკივილი, არამედ დაავადებები, როგორიცაა ათეროსკლეროზი და ასთმით.