Იმის გამო, რომ ზოგიერთი მუშაობა მიმდინარეობს ადამიანის კუნთების მუშაობა?

მაქსიმალური შედეგების გაზრდის კუნთების მასა მიღება შესაძლებელია მხოლოდ იმ პირობით, რომ ყველა წვრთნები, დიეტა და რეჟიმის იქნება სწორი, და ასეთი ეფუძნება გარკვეული ცოდნა. ამიტომ აუცილებელია, რომ გავიგოთ, გარკვეული მუშაობა მიმდინარეობს მუშაობა ადამიანის კუნთების და გამოიყენოს ეს ცოდნა პრაქტიკაში.

რატომ აკეთებენ ამას?

ახლა, ბევრი სვამს კითხვას, თუ რატომ არის საჭირო იცოდეს, კუნთების მუშაობას გამო მუშაობა. ეს არის საკმარისი იმისათვის, რომ წვრთნები სწორად, მატარებელი და შედეგი იქნება. ისევე, როგორც ისინი აცხადებენ, რომ ბევრი მწვრთნელები და სპორტსმენების, არ არის კარგი სასწავლო ვერ გადასწონის ბალანსი malnutrition. გსურთ მიიღოთ შედეგი - კარგად და ჭამა უფლება. ამიტომ ვიცი, იმის გამო, რომ ის, რაც მუშაობა კუნთების აუცილებელია.

თუ სპორტსმენი აქვს გაგება არა მხოლოდ სისწორის აღსრულების გარკვეული წვრთნები, არამედ მუშაობა მათი კუნთების, მაშინ ეს იქნება უფრო სავარაუდოა, რომ მივაღწიოთ დადებითი შედეგი და შეამციროს პროცენტული ალბათობა სხვადასხვა სახის დაზიანებები დროს სასწავლო. აქედან გამომდინარე, ადამიანს შეუძლია შექმნას საკუთარი სასწავლო გეგმა, კვების და დასვენების, რომელიც არის დიდი პლუსია.

ATP - ენერგეტიკის წყარო კუნთების შეკუმშვა

ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი წყაროა ენერგიის კუნთების ადამიანის სხეულის არ არის, გარდა adenosine triphosphate (ფოსფორის ნაერთი). შემცირება - adenosine triphosphate, მაგრამ ყველაზე გავრცელებული სახელი - ATP.

როდესაც ATP დაშლის ხდება, ფორმირების ხორციელდება ADP (adenosine diphosphate) და ენერგია თავისუფლდება, დაახლოებით 20-30 პროცენტი, რომელიც მიდის კუნთების მუშაობის გაიტანა. უმრავლესობა (50-60 პროცენტი) გარდაიქმნება სითბო და დანარჩენი ენერგია იხარჯება მეტაბოლიზმის სხეულში კაცი. ასე რომ, მუშაობა ადამიანის კუნთების (კუნთების) ხორციელდება გამოყენებით ფოსფორის.

აქციები და აღდგენა ATP ორგანიზმში

პირდაპირი ATP მაღაზიების კუნთების ბოჭკოების პატარა და ამიტომ მოითხოვს მუდმივი აღდგენა adenosine triphosphate. ასეთი იყენებს adenosine triphosphate წყაროები "საწვავის", რადგან creatine ფოსფატი (CRP), გლუკოზის, ცხიმების და ნახშირწყლების სახით glycogen.

ღირს გადახდის ყურადღება იმ ფაქტს, რომ CRF არის ყველაზე მნიშვნელოვანი წყაროა ენერგიის დასაწყისში კუნთების მუშაობა. Cleavage კრეატინის ფოსფატი ხდება მონაწილეობის გარეშე ჟანგბადის, ამიტომ იგი რეაგირებს სწრაფად, ვიდრე სხვა ნივთიერებები.

სადაც თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ უპირატესობა ეს მასალა? სპორტული, რომელიც მოითხოვს მკვეთრი სწრაფი მუშაობის კუნთების. ასეთი საქმიანობა მოიცავს ყველაზე სახის ძალოსნობის და სხვები.

glycolytic სისტემა

თუ კუნთების ასრულებს გრძელვადიანი მუშაობა, თანაშემწე მიიღოს ენერგია glycolytic სისტემა. ამ შემთხვევაში, მუშაობა ადამიანის კუნთების შედეგად ავარია ნახშირწყლები, კერძოდ გლუკოზა და გლიკოგენი. ორგანო ინახავს ამ ნივთიერებების პირდაპირ ღვიძლის და კუნთების ბოჭკოების.

საკმარისი რაოდენობის გლიკოგენის ხელს უწყობს მაღალი გამძლეობა სპორტსმენი. ეს ფუნქცია არის ძირითადი ფაქტორი, მაგალითად, საქალაქთაშორისო გაშვებული, Cycling, საცურაო და სხვა მსგავსი სპორტული.

საუკეთესო შედეგების, საუკეთესო სპორტსმენების რამდენიმე საათით ადრე ჭამა საკვები, რომელიც შეიცავს მაღალი პროცენტული ნახშირწყლები. ეს საკვები არის ძირითადი წყარო საჭირო მასალა, როგორც glycogen - ნახშირწყლების.

Malnutrition - დაზიანების სპორტსმენი

ღირს გადახდის ყურადღება იმ ფაქტს, რომ ბევრი ადამიანი, რომლებიც იწყება ჩაერთოს სპორტულ ღონისძიებებში, მჯერა, რომ ვარჯიშის დროს ვერ ჭამა ბევრი, რადგან ეს შეიძლება გამოიწვიოს ზედმეტი წონა. მათ უნდათ, რომ კარგი ფიგურა, დიდ ყურადღებას ფიზიკური ვარჯიში, მაგრამ მისი გამოყენება მცირე ნაწილი ან ჭამა მცენარეული საკვები. მხოლოდ ასეთი კომბინაცია იძლევა ცუდი შედეგი. ისევ და ისევ, უნდა მივმართოთ კითხვაზე თუ არა, ხარჯზე ზოგიერთი მუშაობა მიმდინარეობს მუშაობა ადამიანის კუნთების და მთელი სხეულის ფუნქციები, როგორც მთელი.

ერთად აღნიშნული რეაქციების მოხდეს ადამიანის სხეულის პროცესები, რომლებიც საჭირო ცხოვრებაში. ეს რეაქციები მოიცავს სინთეზის fat, ცილები, ნახშირწყლები და სხვა ქსოვილების და უჯრედების. მეცნიერების, ეს აღქმა ეწოდება anabolism.

დროს სპორტულ ღონისძიებებში არა მხოლოდ ზრდის ღირებულება კუნთების აქტიურობა, არამედ ყველა იმ პროცესების მიმართ. თუ ადამიანის სხეულის აკლია საჭირო ელემენტები, რაიონი დაწყებული გაყოფა კუნთების ცილები. სხვა სიტყვებით, სხეულის იწყება შესანახი ადამიანის კუნთების, რაც იწვევს არასასურველი შედეგები. აქედან გამომდინარე, იმისათვის, რომ არ უნდა მოგვარდეს ეს პრობლემა, თქვენ უნდა კარგი კვება.

კარგი სპორტსმენი დიეტა

ასე რომ, ხარჯზე ზოგიერთი მუშაობა მიმდინარეობს მუშაობა ადამიანის კუნთების უკვე ზემოთ განხილული. ასევე, ყურადღება მიაქციონ პირდაპირი მოხმარების საკვები. როგორც ირკვევა, შესანიშნავი საკვები - წარმატების გასაღები სპორტის დისციპლინებში.

რამდენიმე რჩევა:

• სხვა ხორცი. მთავარი და ამოუწურავი წყარო არსებითი ნივთიერებები - ხორცი. ვიდრე მისი უფრო უკეთესი.

• Visual დახმარება. მაგალითად, ორი თეფში ფაფა რთული იქნება ჭამა, მაგრამ თუ ამ ცალი ერთი დიდი თასი, მაშინ შანსები გაიზრდება დაუყოვნებლივ. ამ შემთხვევაში, არის ერთგვარი მოტყუებით ორგანო. ერთი ჭიქა, მაგრამ ნაწილი უფრო დიდი ზომის.
• კვება შემდეგ სასწავლო. ეს არ არის აუცილებელი გადადება კვება შემდეგ კარგი workout, რადგან კუნთების ბოჭკოების აუცილებელია ფეხზე და "იზრდება", და საკვებ ნივთიერებებს ორგანიზმში არ არის.
• კომბინაცია ცილის ნორმალური დიეტა. დღეისათვის ყველაზე ცილის დამატებების პოპულარობა მოიპოვა. აქ მხოლოდ რამდენიმე ადამიანი დაფიქრდეს მათი სწორი გამოყენება. განცხადებაში ნათქვამია, რომ დადებითი შედეგი შესაძლებელია მხოლოდ კომბინაცია დანამატების ბუნებრივი წყაროების ცილები, ცხიმები და ნახშირწყლები.

შედეგი

თუ სწორად მივუდგეთ საკითხს ხარჯზე ზოგიერთი მუშაობა მიმდინარეობს მუშაობა ადამიანის კუნთების და პირდაპირი ელექტრომომარაგება, შედეგი იქნება მომავალი ცოტა ხნით. ასევე შეგიძლიათ ყურადღება მიაქციონ, რომელიც კუნთების მუშაობის გარკვეული წვრთნები და ნივთიერება აუცილებელია მათი ნორმალური ფუნქციონირებისათვის, მაგრამ ეს არის სხვადასხვა ამბავი.