Როგორც დააჩქაროს ცვლის

მეტაბოლიზმი ადამიანის სხეულის - მთელი პროცესის ტრანსფორმაციის ქიმიური ნივთიერებების, რომლებიც აუცილებელია ზრდის, განვითარებისა და საქმიანობაში. იმ შემთხვევაში, თუ შენელება, იგი ანელებს პროცესში ცხიმის წვა.

იმისათვის, რომ ლამაზად, აუცილებელია, რათა სხეულის მდგომარეობის ოპტიმალური ბალანსი muscle, მსუქანი და წყლის კომპონენტი. უფრო მეტი კუნთების მასა შედარებით fat, სწრაფად დაიხარჯება შესვლის ორგანოს კალორია (დაახლოებით 20-ჯერ).

დააჩქაროს ორგანიზმის მეტაბოლიზმის შეიძლება იყოს, თუ მკაცრად აღრიცხული მოხმარების საკვები, თავიდან ჭამა ძალიან ბევრი ერთ დროს. მისაღები ჩარჩო არის ადვილი გადაკვეთა, ასე რომ ტენდენცია overeat თქვენს დიეტა უნდა დაიგეგმოს.

ასევე უარყოფითად, როგორც overeating, მეტაბოლური პროცესების შეიძლება გავლენა იქონიოს მკვეთრი შემცირება calorie. აქედან გამომდინარე, skipping კვება არ მიგვიყვანს სასურველ დაკარგვა დამატებითი კილოგრამი, და ნელა ცვლის. სხეულის ცდილობს დაზოგოს ენერგია, მოიხმარს მას ნელა. ეს ასევე იწვევს დაკარგვა კუნთების მასა. როდესაც თქვენ ცდილობენ რადიკალურად წონაში არ არის დისბალანსი ფერმენტის ლიპოპროტეიდების lipase (ფერმენტის zhirosohranyayuschy), რაც იწვევს ის, რაც რეალურად დაკარგვის წონა შეუძლებელი ხდება.

თქვენ უნდა ჭამა მცირე კვება ხშირად საკმარისი შენარჩუნება ორგანიზმის მეტაბოლიზმის სტაბილური დონე და შეინარჩუნოს ნორმალური სისხლში შაქრის დონეზე. ამ მიდგომით, პროცესების ცხიმის დაწვის მიიღებს ხანგრძლივი დრო. იგივე შაქრის დონე ხელს უშლის ჰიპოგლიკემია, რის შედეგადაც სიმძიმეს და დაღლილობის. ოპტიმალური ინტერვალი მიღებებს შორის - 4 საათის განმავლობაში, ბოლო ძილის წინ - 2-3 Ches. რამდენიმე საათით ადრე Bedtime კარგია დალევა ჭიქა კეფირი.

დიეტა უნდა იყოს მეტი ცილის ვიდრე ნახშირწყლები და ცხიმები. საკვები მდიდარია ცილის, დააჩქაროს ცვლის 30%, მისი მაღალი სიჩქარით კი თორმეტი საათის შემდეგ ჭამა.

არასოდეს გამოტოვოთ დილით კვება. რომ საუზმე ყველაზე მნიშვნელოვანი ყოველდღიური დიეტა. მასთან იწყება დაწყებას ცვლის მთელი დღე. უცხიმო, ცილებით მდიდარი საუზმე უზრუნველყოფს სხეულის საჭირო ენერგია დღეში თითქმის. თუ ენატრებათ, მაშინ პერიოდის შემდეგ ძილის, როდესაც საკვები არ მოქმედებდა, სხეულის იქნება სახელმწიფო შიმშილით და დაიწყოს თარგმნა თავად შევიდა სახელმწიფო ენერგო დანაზოგების მიერ შენელებისა ყველა მიმდინარე პროცესები, მათ შორის ნივთიერებათა ცვლის.

ორგანიზმის მეტაბოლიზმის განსაზღვრავს ფორმა, განსხვავებული ფიზიკური მახასიათებლები. შემცირებით ინტენსივობის მეტაბოლიზმის იწყებენ, როგორც ჩანს, მსუქანი, არსებობს ქვეყნების დეპრესია და აპათია, დაქვეითებული იმუნიტეტი, არ არის ავარია, სწრაფად განვითარების სხვადასხვა დაავადებები.

რა საკვები დააჩქაროს ცვლის? ეს ნახშირწყლები მდიდარია ბოჭკოვანი, კალციუმის, იოდის. და თავიდან სტრესი, რომელიც, როგორც სხვა არაფერი შეიძლება ჩაშლის კარგი მაჩვენებელია.

ორგანიზმის მეტაბოლიზმის ასევე სიჩქარის ნორმალური დამამშვიდებელი ძილის. იმ პერიოდში, ძილის, ზრდის ჰორმონი, რომელიც განსაზღვრავს მეტაბოლური პროცესების.

მნიშვნელოვანია, რომ ჭამა დღის განმავლობაში უამრავი წყალი. ეს პირდაპირ არის ჩართული მეტაბოლური პროცესების, როგორც მისი საფუძველი. იმ დღეს, თქვენ უნდა სვამს ორი ლიტრი (მინიმუმ).

ზაფხულის განმავლობაში, თქვენ უნდა უზრუნველყოს, რომ შესაძლოა, რომ შეუძლია დარჩენა მზე, იმიტომ, რომ ის აწარმოებს D ვიტამინი, რომელიც აჩქარებს მეტაბოლიზმის მისი სხივები. სხეულის ასევე მოითხოვს ჟანგბადის, რომელიც ხელს უწყობს სწრაფი იწვის ცხიმი.

მათთვის, ვისაც გაინტერესებთ , თუ როგორ უნდა გააუმჯობესოს მეტაბოლიზმის სხეულში, აუცილებელია ყურადღებას ამახვილებს იმ ფაქტზე, რომ მაქსიმალურად სტიმულირება მეტაბოლური პროცესების შეუძლია აერობული განხორციელება. ჩაერთოს ფიზიკური გახურების უნდა სისტემატურად.