Sprinting: ტექნიკა და ტაქტიკა

სიმღერა და საველე მოიცავს ჯვრის (cross-country) და გლუვი გაშვებული ტრეკების სტადიონზე. გლუვი გაშვებული იყოფა სახის დამოკიდებულია სიგრძე: ხანგრძლივი და ახლო მანძილიდან.

სტადიონი დისციპლინის მოითხოვს სპორტსმენი ასეთი მოთმინება, მაღალი რეაქციის სიჩქარე და ტაქტიკური აზროვნება.

Sprinting (3-10 კმ) ხორციელდება ჯვარზე ტერიტორიებზე ბუნებრივი ინვალიდები. პირობითად გამოვყოთ შემდეგი ეტაპები გაშვებული პროცესი: დაიწყოს და დამწყებ დაჩქარება, გაშვებული მანძილი და დასრულდება. დახევის ტაქტიკას დიდი ხნის მანძილზე, ისევე როგორც ტექნიკა, წესები, რომლებიც არ დარჩა პრაქტიკულად უცვლელი საუკუნეების განმავლობაში. თუმცა, თითოეულ სპორტსმენს შეიძლება იყოს ინდივიდუალური ტექნიკით, რათა დაეხმაროს მას გაიმარჯვებს კონკურსში.

გაშვებული ნაბიჯი ტექნიკით რჩება ყველა მონაკვეთზე მანძილი, დროს რაციონი იცვლება მხოლოდ სიგრძის და ნაბიჯი სიხშირე და მისი დინამიური მახასიათებლები. ცვლილებები ინდივიდუალურია, დამოკიდებულია ფიზიოლოგიური მახასიათებლები თითოეული სპორტსმენი.

Sprinting ასრულებენ სათანადო ტექნიკით დამოკიდებული პირველ რიგში, მოცულობა და ძალისხმევა სპორტსმენი მოძრაობები ეფექტურობა. ამ მიზნით, runner არ უნდა მხოლოდ მყარი ძალა სასწავლო, არამედ შეძლებს ეფექტურად გამოიყენოს ენერგია. აღარ მანძილი, მით უფრო სტაბილური და შეუძლია უწყვეტი ოპერაციის უნდა იყოს სპორტსმენი.

Sprinting იწყება დასაწყისია. მარჯვენა დასაწყისიდან განსაზღვრავს წარმატება კონკურსის. დასაწყისი პოზიცია ხელმძღვანელი დაწყება: ერთი ფეხი (სირბილი) არის დაწყებული ხაზი, და სხვა (ცენტრიდანული) - ორი გაჩერება წინ. მაგისტრალური არის მოხრილი 45 გრადუსი ნაბიჯია, ფეხები მოხრილი იმ მუხლებზე. იარაღის მოხრილი დროს მუხლები და საპირისპირო ფეხები.

სპორტსმენი იწყება გაშვებული დახრილი პოზიცია და ამ პროცესში თანდათან გამოსწორდეს. დასაწყისი აჩქარება გრძელდება პირველი ასი მეტრი (დამოკიდებულია მანძილის სიგრძე). ამ საიტზე სპორტსმენი აქვს მაქსიმალური სიჩქარე, რაც კიდევ უფრო მაღალი დამთავრებული სიჩქარე.

ყველაზე სეგმენტების სპორტსმენი გადის მანძილი ზომიერი სიჩქარით, მისი სხეული გადახრილი ოდნავ წინ, shoulders სიმშვიდეს და პირები ოდნავ შემცირდა უკან. Loin არის პატარა, ბუნებრივ SAG და ხელმძღვანელი ტარდება სწორი და გარეშე დაძაბულობა. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია, როდესაც გაშვებული არ დაძაბვის კუნთების ხელმძღვანელი და კისრის არეში, რათა თავიდან ავიცილოთ ზედმეტი ენერგიის მოხმარება. ხელები უნდა არ შეირყევა, მტკიცედ, რომ სხეული არ გადახრამ, რომელიც გავლენას ახდენს სპორტსმენი სიჩქარე. ამპლიტუდა რხევების მხრის განისაზღვრება აწევის სიმაღლე იდაყვის ერთობლივი.

დროს ფერი sprinting ცვლილებების ტექნიკა: მორბენალი რათა ჩააგდოს სიგრძე 200 მ (სიგრძე დამოკიდებულია ფიზიკური შესაძლებლობების სპორტსმენი).

მაგისტრალური წინ bend იზრდება, ხელის მოძრაობები უფრო აქტიური გახდება, რომ სიჩქარე. ზემოქმედების ქვეშ დაღლილობის, გაშვებული ტექნიკა შეიძლება იყოს გარკვეულწილად დაარღვიოს შემცირება კოორდინაცია და სიჩქარე, ეფექტურობის მოსაგერიებლად, გაიზარდა დრო მხარდაჭერა.