Ენერგეტიკული ღირებულება პროდუქცია

როდესაც საშუალო რაოდენობის სასარგებლო ნივთიერებები, რომელიც შეიცავს ამა თუ იმ საკვები, გამოიყენოთ კონცეფცია "ენერგეტიკული ღირებულება". ეს ტერმინი წარმოადგენს რაოდენობა კკალ რომ vysovobozhdaetsya ადამიანებში გადამუშავების პროდუქტი. მისცეს მკითხველს მოსაზრება, რომ ერთი calorie, აღსანიშნავია, რომ ეს არის ისეთი ნაწილი, სითბო, რომელსაც შეუძლია ერთი გრადუსიანი სიცხე ლიტრი სითხე. ეს არის პატარა ერთეული ენერგია. ჩვენს შემთხვევაში ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია. ეს - ოდენობით ენერგია, რომელიც, როგორც წესი, სითბოს სახით დამუშავება საკვები. რაოდენობის კალორია განვითარებული (ან კკალ) არის კონკრეტული თითოეული პროდუქტი. რაც შეეხება სასმელი. მაგალითად, გრამი ცხიმი უზრუნველყოფს 9 კალორია გრამი ნახშირწყლების (ან ცილა) - 4 კალორია, ხოლო საშუალო გრამი სპირტი შეიცავს 7 კალორია.

იმის გამო, რომ ცხოვრების ან პროფესიის ადამიანების საჭიროება ენერგია, რომელიც გამოვიდა დროს დამუშავება საკვები, არის ინდივიდუალური. ერთ ადამიანს სჭირდება ბევრი საკვები კალორია, რათა გაუმკლავდეს მძიმე ტვირთის, გონებრივი და ფიზიკური, და სხვა ასეთი დოზით იქნება საკმაოდ მავნე, რადგან ზედმეტი კალორია შეიძლება "გარდაქმნა" ახალ ცხიმის ფენა სხეულზე. და ყოველი ახალი კუბური სანტიმეტრი ცხიმის - მთელი მეტრი საუკეთესო ჭურჭელი, capillaries, რომელიც მან უზრუნველყოფილი იქნება ყველაფერი საჭირო. და ამ მხრივ, ზედმეტი დატვირთვის სხეულზე.

ამდენად, დენის მოხმარება დამოკიდებულია ტიპის საქმიანობაში. ყოველ საათში გატარებული ოცნება კაცი ", დამწვრობის" დაახლოებით 65 კალორია. როგორც ზემოთ აღინიშნა, რომ თქვენ არ უნდა ხარჯვას მეტი საკვები, ვიდრე არის ნორმალური ფუნქციონირებისათვის საჭირო, რადგან ეს იწვევს ჭარბი წონა. სხვა სიტყვებით, დაგროვების ცხიმოვან ქსოვილში. რა უნდა გაკეთდეს იმისათვის, რომ სხეულის მასის არ იზრდება, და შემცირდა? ეს არის, თუ როგორ წონაში წონაში?

თქვენ უნდა გამოვთვალოთ რამდენი კალორია თქვენ მოიხმარენ და რამდენი ძალებს. არსებობს თუ არა განსხვავება ამ ორ მაჩვენებლები, და თუ არა, რომ ეს არის მნიშვნელოვანი? მიგაჩნიათ თუ არა ხარჯვას მეტი საკვები, ვიდრე საჭიროა, ან, პირიქით, თქვენ არ გაქვთ საკმარისი ენერგია აძლევს?

საშუალოდ, normalzovat მათი წონა, მამაკაცი უნდა მოიხმარენ 1500 კალორია დღეში, და ქალი - 1300. თქვენ შეგიძლიათ ორგანიზება თქვენი დიეტა. როგორ? მაგალითად, თქვენ ვიყენებთ სამას კალორია სადილი - იგივე როგორც სადილად - ექვსას. და ყველა მათგანი იქნება 1500.

აქ თქვენ შეიძლება ჰქონდეს კითხვა: როგორ უნდა გამოვთვალოთ ენერგეტიკული ღირებულება საკვები მიიღო? არსებობს სპეციალური მაგიდა, რომელიც არ არის გათვალისწინებული ამ თემაზე ამომწურავი ინფორმაცია. მისი შემდეგი თითოეული პროდუქტის განსაზღვრული ოდენობით შეიცავს კალორიებს წარმოქმნილი დამუშავება ნაწლავებში. ეს მაგიდა არის ადვილი იპოვოს ინტერნეტში. მასთან ერთად თქვენ შეძლებთ, რათა დადგინდეს, რამდენი კალორია თქვენ მოიხმარენ დღეში. ცხრილი აჩვენებს, როგორც წესი, ცილების, ცხიმების და ნახშირწყლების კონკრეტული პროდუქტი. მაშინაც კი, თუ ეს არ არის მითითებული ენერგეტიკული ღირებულება, მაშინ, იცის, რამდენი კალორია გრამი ცილა, ცხიმი და ნახშირწყლები გაძლევთ იმედი მარტივად, რამდენი კალორია თქვენ მოიხმარენ დღეში. ასე რომ, რამდენიმე სიტყვა პროდუქცია, რომელიც, როგორც ჩანს, ყოველდღიური თქვენს მაგიდასთან. ალბათ ყველაზე დიდი ენერგეტიკული ღირებულების ნავთობის - კარაქის (748 კალორია), გათბობა (887) და მზესუმზირის (899). მეორე ადგილი - ცხიმი, ცხვრის ან საქონლის ხორცი (897). - მესამე fat (მეტი 700 კკალ). და მაღალი calorie ნიგოზი წყალობით მაღალი შემცველობის fat.

თუმცა, ინფორმაცია ამ მაგიდები, შეიძლება ითქვას, რომ ნათესავი. მაგალითად, ენერგო შემცველობა პური იქნება დამოკიდებული ნედლეულის, რომელიც იყო დამზადებული. რომ არის, ნებისმიერი მარცვლეულის ფქვილი მოპოვებული რომელიც მომზადდა ცომს საცხობი პური, თუ ცომი ტკბილი, საფუარი თუ არა, და ასე შემდეგ ძროხის ის რძე ენერგეტიკული ღირებულება შეესაბამება საშუალოდ 58 კალორია, მშრალი -. 478, და შედედებული - 300.