Დიეტური ქათმის მკერდის რეცეპტი: რამდენიმე პირში მორწყვა პარამეტრები

ისინი, ვინც ყურადღებით მათი ფიგურა და არ მინდა, რომ უახლოეს მომავალში უნდა გაუმკლავდეთ ჭარბი წონა, როგორც ხორცი კომპონენტი დიეტა შესაფერისი ქათმის მკერდის. რეცეპტები - Diet, მაგრამ გარანტიას გემრიელი შედეგი - დაეხმარება მათ დაიცვან არა მხოლოდ მტკიცედ და დაჟინებით, არამედ ბედნიერი.

ფილე იოგურტი მცენარეები

შეინარჩუნოს იდეალური ფიგურა მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ დათმობას ცხიმიანი და კალორიული, არამედ, რათა თავიდან ავიცილოთ შემწვარი. ეს დიეტა რეცეპტი ქათმის მკერდის სთავაზობს მას ჩაქრობას. ხორცი, ამოიღონ დამალვა, დაჭრილი, შეავსოთ უცხიმო იოგურტი შერეული დაჭრილი კამა (შეიძლება დაემატოს და ნიორი), სანელებლები და მარილი. იოგურტი ფილე დარჩა საათი. მაშინ უფლება ერთად ეს არის ასახული, მშრალი, ზეთი და ცხიმი, პან და ჩაშუშული მეტი საშუალო სითბოს.

კონვერტები ზეთისხილი და ჩატანას

მფლობელები steamers შეგიძლიათ ცდილობენ ამ რეცეპტი ქათმის მკერდის დიეტა: ოთხი ფილე მსუბუქად სცემეს off, გახვეული პლასტიკური (არ sprayed) და ნაჩვენები ცალკეული ფურცლები კილიტა ან პერგამენტის და დამარილებული და priperchivayutsya. ისინი ასახული ჩაყრა ნახევარი ბეჭდები წითელი ხახვი, capers და ზეთისხილი რგოლები. ეს ყველაფერი აუცილებელია წინასწარი sprinkle ლიმნის წვენით, თეთრი ღვინო და კარაქი იმავე ზეთისხილი. ამის შემდეგ, თითოეული ფურცელზე კილიტა folds კონვერტში და მესამე საათში ისინი მოათავსეს steamer.

ginger სოუსით

იმისათვის, რომ არ აღმოჩნდა, წვნიანი, რბილი და ნაზი ქათმის მკერდის რეცეპტი (დიეტური) მკაცრად რეკომენდაციას გამოყენების საცხობი ყდის (საცხობი და ცეცხლი) და marinate ხორცის ადრე სამზარეულო. იყიდება marinade mix tablespoons ზეთი (რბილი არის აღების ზეითუნის ზეთი), ორი - სოიოს სოუსი და წყლის, ჩაის კოვზი მშრალი კოჭა, დაჭრილი კამა და ოხრახუში. ნაჭერი ორი ძუძუს გაჟღენთილია ამ ნაწილში ნახევარი საათით. ამის შემდეგ ისინი გადაინაცვლოს ყდის ერთად მარილწყალში, მჭიდროდ დამაგრებული და ასახული მდუღარე წყალში 35 წუთის განმავლობაში.

ფილე ერთად პომიდორი

Diet რეცეპტები ქათმის მკერდის ზოგადად ურჩია გამოიყენოთ გემი და ხორცის Stew ღუმელი. უკიდურეს შემთხვევაში, დასაშვებია გამოყენება ღუმელი. თუმცა, თქვენ შეიძლება და ფრაის ფილე, თუ ამის გაკეთება ძალიან სწრაფად. მაგალითად, მიიღოს ძუძუს, მათი თითქმის მეშვეობით შემცირება და lard წრეების პომიდორი და მწვანე რეჰანი. ჩაყრა არ ცვენას, კიდეები უნდა chop off. შედეგად "ჯიბეში" ფრაის საშუალო მაღალი სითბოს, გარდამტეხი ხშირად.

ქათმის მკერდის ყველით

მოხედა ღუმელი. ადამიანი, ზღუდავს საკუთარ თავს, საკვები, დასაშვებია გამომცხვარი ქათამი ძუძუს. Diet რეცეპტები არ არის აუცილებელი გამოყენების კილიტა ან ყდის, შეგიძლიათ გააკეთოთ მათ გარეშე. ნახევარზე ოდნავ ნაკლები კილოგრამი ხორცი ოდნავ მოგერიება; ოდენობის ნახევარს კომბოსტო გამოყოფილი შევიდა florets. On ფურცელი grease იხრწნება ხორცი seasoned ერთად წიწაკა და მარილი. განთავსებული თავზე კომბოსტო, ყველი არის rubbed იგი. იმის გამო, ბოსტნეულის მკერდის ფენის მიღებული ძალიან რბილი და broil, ანუ სრულად შეესაბამება რეკომენდაციები დიეტოლოგები. ღუმელი მოთავსებულია სადღაც ნახევარი საათის განმავლობაში.

სადღესასწაულო კერძი

ეწინააღმდეგება პოპულარული რწმენით, დიეტა რეცეპტი ქათმის მკერდის აუცილებლად მოსაწყენი და უგემოვნო. მისი თქმით, ეს არის გამორიცხული, რომ მოამზადოს საკვები ნებისმიერი დღესასწაული. მიიღეთ 700 გრამი ხორცი, marinated ღვინის ან ლიმონის წვენი სუნელებით. თუ თქვენ გაქვთ თქვენი საყვარელი რეცეპტი მარილწყალში, შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი. მომზადებულია საკმარისი მკერდის დაჭრილი შევიდა თხელი ზოლები. 100 გრამი ხმელი ქლიავი და გაჟღენთილია crumble დიდი სტაფილოს ჩხირები, ხახვი - polukolechkami, ნიორი (სამფრთიანი) - ფირფიტები. სითბოს მდგრადი მინის ჭურჭელი ყველა კომპონენტი მოწყობილი ფენებს, ასხამდნენ ხმელი რეჰანი და სანელებლები. უმაღლესი ხარისხის კონტეინერი დაასრულა კილიტა და ღუმელში დაახლოებით ორმოცი წუთის განმავლობაში. ეს იყო პირდაპირ სახით - და ლამაზი და კომფორტული ბეჭდვაში.

Chicken ბოსტნეული peanut სოუსით

ბოსტნეული შეუძლია ნებისმიერი - ხორცი და ჭირვეული "მეგობრები" ყველას. იყიდება დაწყება შეგიძლიათ ცდილობენ გამოიყენონ წიწაკა და zucchini. მაგრამ, პრინციპში, ბოსტნეულის - არ არის ყველაზე მნიშვნელოვანი. ეს დიეტა რეცეპტი ქათმის მკერდის გამოირჩევა სოუსით. მას მოხარშული კრემი (ორი მესამედი მინა; როგორც დიეტური კვება - ძალიან უცხიმო), მათ kneaded სუფრის კოვზი ფქვილი. როდესაც დაშლის ყველა სიმსივნის, დაუმატეთ ორი კოვზები შეურაცხყოფილი დაქუცმაცებული კაკალი. სოუსი დამზადდება დაახლოებით სამი წუთი, ხოლო მუდმივად თავიდან ასაცილებლად დამწვარი, აღვივებს. შემდეგ შეედინება saucepan, სადაც დაკეცილი ცალი ფილე კუბურები zucchini და წიწაკა ზოლები. სრული ძალა კერძი ჩაშუშული 20-25 წუთი.

Peperonata

იტალიური დიეტა რეცეპტი ქათმის მკერდის დასჭირდება თქვენ გარკვეული ძალისხმევა, მაგრამ გთხოვთ, მას შემდეგ, რაც გემოს. იყიდება ღუმელი გამომცხვარი სამი სქელი ტომატის და სამი მრავალფუნქციური ფერადი წიწაკა. ბოსტნეული ადრე გაგზავნის მას kiln უნდა sprinkled ერთად ზეთი. როდესაც კანი უხვევს ყავისფერი, ისინი გავიდა გაგრილების პაკეტი და მაგრდება. ფილე წიწაკა rubbed მარილი oiled და გამომცხვარი ექვსი წუთი თითოეულ მხარეს. პომიდორი გაიწმინდა და დაჭრილი შევიდა ოთხი ცალი. Pepper კანის გაიწმინდოს out თესლი, და ისინი დაჭრილი შევიდა ზოლები. ფილე დავჭრათ მსგავსი პილპილი. წითელი ხახვი დაჭრილი წვრილი ნახევარი ბეჭდები. ყველა კომპონენტი უკავშირდება და დავასხათ სოუსი ოთხი tablespoons ზეითუნის ზეთი, ორი - ლიმონის წვენი და ნახევარი ჩაის კოვზი ქინძი. ასახული თავზე რეჰანი და ლიმონის polukruzhochki - და გააგრძელოთ დიეტა საკვები.

Roll ანჯელინა ჯოლი

გემრიელი რეცეპტი ქათმის მკერდის: დიეტა, მაგრამ მაინც რეკომენდირებულია ცნობილი მსახიობი! სხვათა შორის, ეს არ არის ლეგენდა: Jolie ნამდვილად უყვარს ეს როლი, და ასევე ამზადებს საკუთარი. შესრულებულია, ეს არ არის რთული: ფილე სრულად არ არის მოჭრილი, ვითარდება წიგნი და bounces ნაზად. მაშინ ხორცი და წიწაკა prisalivaem და მის შუა ასახული შიგთავსით. არ არის გამორიცხული, რომ ავაშენოთ საკუთარი შეხედულებისამებრ: სახელობითი გააკეთა სოკოთი და ნებისმიერი ბოსტნეული, და გამხმარი ხილი, და უბრალოდ ერთად მწვანილი. Chicken შემოვიდა სათანადოდ შეფუთული ერთად cling ფილმი, და საათი გაგზავნილი steamer.