Atkins Diet: მიმოხილვა და შედეგები. Atkins დიეტა ამისთვის წონის დაკარგვა

მოხდენილი ფეხები, ბინა კუჭის და ადვილი სასეირნოდ - ვინც არ ოცნება იმაზე, თუ როგორ ჰგავს მილიონი, მსჯელობა ამ მინიმალური ძალისხმევით?!

რა თქმა უნდა, არსებობს საიდუმლო პირებს, რომლებიც ბუნებით შეგიძლიათ საჭმელად არაფერი და არა წონაში, მაგრამ დიდი ნაწილი მოსახლეობას მსოფლიოს ხარჯავს წლის ბრძოლა ლამაზი ფიგურა და იდეალური წონა. ზოგიერთი გადარჩენისათვის Atkins დიეტა. მიმოხილვა და შედეგები აჩვენებს, რომ მას შეუძლია დაეხმაროს წონაში, ზოგიერთი ჰოლივუდის ვარსკვლავები პირველი მასშტაბები. რა ნახეს ამ პროცედურას?

გარღვევა მსოფლიოში სილამაზის

მრავალი წყაროს მოვუწოდებთ ამ სისტემის ნამდვილად რევოლუციური. ზოგჯერ მას უწოდებენ ჰოლივუდში, მას შემდეგ, რაც ამ ქარხანას ვარსკვლავები ყველაზე მეტად მისი გულშემატკივარი და მგზნებარე გულშემატკივარი. კერძოდ, სილამაზის Renee Zellweger ეხმარება დაკარგვის წონა Atkins დიეტა. შედეგი არ ყოფილა იმდენად სწრაფი, რომ ზოგიერთი პაპარაცი გადაწყვიტა საგა Bridget Dzhons Rene გამოიყენება ბალიშები. მისი გემრიელი ფორმები სისტემა მორგებული Catherine Zeta-Jones, Dzhennifer ლოპესი და Jennifer Aniston.

მთავარი უპირატესობა დიეტა

მთავარი უპირატესობა დიეტა - რომ შიმშილი იზრდება თხელი პირი არ გრძნობს. ეს შესაძლებელია წყალობით გამოყენების ცილოვანი საკვები და მძიმე შეზღუდვის ნახშირწყლები. ცილები შეიძლება eaten თითქმის არანაირი შეზღუდვა. დიეტა ეფუძნება იმის მტკიცება, რომ გამოჩენა ჭარბი წონა არიან დამნაშავე მხოლოდ ნახშირწყლები, ოსტატურად იმალება ყველა სახის goodies, რომ უბრალო ადამიანი შთანთქავს, გარეშე კი ფიქრი მათი მავნებლობის.

ნახშირწყლები დააყენებს სისხლში შაქრის, მისცეს ჭარბი ენერგია მოხმარებული ორგანიზმში არ შეუძლია, და ამიტომ აყენებს სარეზერვო ცხიმი. თუ შემოდინება ნახშირწყლები შემცირდება, თუ არ შეჩერდა, სხეულის იწყება გამოიყენოთ fat მაღაზიებში. ამ დროს, მიღებას ცილის მისცეს საკვები შექმნან კუნთების ფარგლებში, ასე ორგანო არ მოდუნდება. თეორიულად, ეს უნდა ჰქონდეს ლამაზი ორგანოს რკინის კუნთები. მაგრამ ეს პრაქტიკაში?

ისტორია კლების დიეტა

ერთხელ ექიმი-კარდიოლოგი რობერტ Atkins ფიქრობდა პრობლემა ჭარბი წონა. იგი დადიოდა მეტი უპასუხოს კითხვებს, ლოგიკურად, მე არ შეგროვდა ყველა არსებული მონაცემებით, სისტემატიზებული მათ, შეისწავლა და გამოაქვეყნა. შედეგი იყო ვარაუდი, რომ არც ერთ იმ დროს ვერ უარყოფს. უფრო მეტიც, მას შემდეგ, რაც რამდენიმე ექსპერიმენტი, გაირკვა, რომ ახალი Atkins დიეტა მუშაობს! კილო დაუტოვებიათ სწრაფად და მარტივად. Atkins თავად პიონერი, რადგან დიდი ხნის განმავლობაში აწუხებდა ჭარბი წონა.

იყო საკულტო დენის სისტემა დიდი ექიმი. ხალხმა უფრო მეტი ინფორმაცია და Atkins გაცემული მონოლითური მუშაობის უფლება "Diet რევოლუციის" 1972 წელს. წიგნი განმეორდეს ის ფაქტი, რომ ცილის დიეტა ადამიანს არ განიცდიან შიმშილი, და ადვილად გაუძლოს წონის დაკარგვა. ზოგადად, პერსპექტივები გახსნეს ზღაპრული, და ხალხს დაიწყო გამოიყენოს ახალი მეთოდი. ენთუზიაზმი განცხადებები საკმარისი დრო ჰქონდა იმისათვის, რომ გაამწვავა ინტერესი ჩვეულებრივი ადამიანი მთელი მსოფლიოს მასშტაბით. იგი დაიწყო dietny ბუმი.

ფაქტები

დროს გააკეთა სასჯელაღსრულების, პრობაციისა და გახდება რბილი Atkins დიეტა. მიმოხილვა და slimming შედეგები ცხადყოფს, რომ მოხმარება მხოლოდ ერთი ცილის არის ცუდი ჯანმრთელობისთვის. ჩვენ გვჭირდება fat ნორმალური ცხოვრება, სიგლუვეს თმის და კანის, ტენიანი ლორწოვან. დაბალი carb დიეტა შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული გართულებები და კიდევ გამწვავება დაავადებები. მაგალითად, ხშირად არსებობს საჩივრების განვითარების შესახებ urolithiasis. ის განიცდის კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან. ეს შეიძლება იყოს გამოწვეული სიკვდილი. ვეთანხმები, იდეალური ფიგურა არ ღირს მსხვერპლი. მით უმეტეს, თუ შედეგი მიიღწევა დაკარგვის გარეშე. კერძოდ, ხშირად გამომავალი რამდენიმე ადაპტირებული Atkins დიეტა. მაგიდის პროდუქცია დაეხმარება, რათა დადგინდეს სიხშირე მოხმარების ხილი და ბოსტნეული.

კვების Oddities

რიგი nutritionists გვჯერა, რომ ეს არის აბსოლუტურად არ შეეფერება ცხოვრებაში დაბალი carb Atkins დიეტა, მისი აღმომჩენის გარდაიცვალა 2003 წელს, წონა უფრო მეტია, ვიდრე ასი კგ. ალბათ lunges ოპონენტები ენერგეტიკა რაციონალური, რადგან ყოველ დიეტა უნდა იყოს ადაპტირებული ინდივიდუალური უნდა გაითვალისწინოს ყველა მისი თვისებები.

თითოეული ჩვენგანი განსხვავებული, შეიძლება განიცდიან საკვები ალერგიის, არ მესმის გემოვნების ზოგიერთი პროდუქცია. თუ დაკარგვის წონა არის მეშვეობით ძალა პროდუქტი, რომელიც მას უკვე დიდი ხანია არ მოსწონდა ან დაიღალა, მაშინ ვითარდება ფსიქოლოგიურ დონეზე გარემოში, რომელიც დიეტა - ეს ტანჯვა, ტანჯვის და ძალადობა. უნდა განაგრძოს ამ ეფექტი? გაითვალისწინეთ, რომ დაბალი carb Atkins დიეტა ახალი რევოლუციური გავლენა ადამიანის კეთილდღეობა და განწყობა, ასე რომ არ დაძაბოს სიტუაცია სიჯიუტე მიღების დიეტა.

goodies

რატომ ეს მიწოდების სისტემა? ძალიან nutritious და დააკმაყოფილებ Atkins დიეტა. მიმოხილვა და დადებითი შედეგები, განსაკუთრებით, თუ არ გაითვალისწინოს ის ფაქტი, რომ ჩვევების გარეშე sweet ცხოვრობს არ fun. მაგრამ satiety ახლავს ყველგან, იმიტომ, fat და პროტეინები მონელებული ბევრად აღემატება ნახშირწყლები. M შეგიძლიათ გავიხსენოთ მცხოვრებთა Far North, ხორცის ჭამა. სიმსუქნე, ისინი თითქმის არასოდეს განიცდიან. ასეთი დენის სისტემა შეიძლება აქტიურად ჩაერთონ სპორტის, მიმდინარეობს ბუნება, აღმსრულებელი ნაჭერი მწვადი ან ქათმის ფრთები. მაგრამ საწებელი უმჯობესია, ჭამა ცოტა ნაკლები, რადგან არ არის შაქარი ჯერ მეტი, ვიდრე ტორტს.

Diet ეტაპებზე

ორი კვირის განმავლობაში შეიძლება მიიღოს Atkins დიეტა. მიმოხილვა და შედეგები აჩვენებს, რომ ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ეტაპი, რომელიც იწყება შემდეგ ხელახალი ღირებულებები და მომავალი პირველი სერიოზული მასით. ამ ორი კვირის განმავლობაში ყველაზე მკაცრი შეზღუდვა. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ არაუმეტეს 20 გრ ნახშირწყლებს დღეში. მაგრამ კალორიების შეზღუდვა არ არის დაწესებული. რაც მთავარია - ჭამა ზომიერი და არ overeat.

უკეთ ორგანიზება თქვენი დიეტა, როგორც ამას Atkins დიეტა. მაგიდის პროდუქცია დაეხმარება, რათა მენიუში. დროს ძირითადი ფაზა, შეგიძლიათ ჭამა ხორცი, თევზი და ფრინველი. განებივრებულია თავს ზღვის პროდუქტები და კვერცხი. ნებადართული ყველის დაბალი carb. დახმარება, თქვენ შეგიძლიათ ბოსტნეული - სალათა, ბოლოკი, კომბოსტო და ნიახური. შეგიძლიათ განსხვავდება სალათები, სოკო და ზეთისხილი.

ცხიმები დასაშვებია ნებისმიერი, მაგრამ ბუნებრივია, მაგრამ დაბალი ცხიმის პროდუქცია მიუხედავად იმისა, რომ უკეთესი არ გამოიყენოს. ამავე სასმელების არანაირი შეზღუდვა არ არსებობს, მაგრამ რომ სიტკბოს, სანამ შავ სიაში. აკრძალვის და პური.

ძირითადი ფაზა ასევე მოუწოდა გაცნობითი ხასიათის. ამ დროის განმავლობაში, ის იწყებს ავარია ცხიმები. საშუალოდ, პირველი ეტაპი ვერ მოუტანს დაკარგვა 2-დან 5 კგ. მეორე ეტაპი - თანდათანობით შემცირება სხეულის წონა - რათა დადგინდეს ოპტიმალური დოზა ნახშირწყლები. თუ ეს საკვები გრძელდება უმეტეს ექვსი კვირის განმავლობაში, თქვენ უნდა სისხლში.

მესამე ეტაპი - სტაბილიზაციის მიღწეული წონა. ყოველ დღე, შეგიძლიათ ერთი პროდუქტი, მაგრამ ყოველდღიური თანხის ნახშირწყლები არ იცვლება. ჭამამდე კაკალი, პარკოსნები და მარცვლეული.

ახლა არის დრო გადასვლის საბოლოო ეტაპი - წონის შენარჩუნება. ეს შეიძლება გავრცელდა უვადოდ. არჩევა კომპლექსური ნახშირწყლები და თავიდან წონაში უმეტეს 3 კგ. დასკვნით ეტაპზე ხდება საკმაოდ დემოკრატიული Atkins დიეტა. რეცეპტები შეიძლება ბიომრავალფეროვნების და ორიგინალური. საჭირო indulge თავს პური, ბოსტნეული, სუპები, პიურე, chops, და სხვა proteinaceous უპირატესად კერძები.

შემდეგი ნაბიჯი

პირველი ორი კვირის განმავლობაში იქნება მომზადება მეორე ეტაპი, როდესაც ეს შესაძლებელია დანერგვა მცირე რაოდენობის ნახშირწყლები. მნიშვნელოვანია, რომ უყუროთ თქვენი წონა, და თუ მან jumps, შეზღუდვები უნდა დაბრუნდნენ. ამ ეტაპზე, დაბალი carb Atkins დიეტა შეიძლება "დაკიდება" განუსაზღვრელი ვადით, სანამ წონა არ იქნება სრულად დაკმაყოფილდა. თქვენ არ შეგიძლიათ indulge პატარა და fantasize შოუ cooking. ეს არის ძალიან კარგი, ვინც დარჩა, თუ როგორ არ მოსწონს Atkins დიეტა მიმოხილვა. მენიუ გაფართოებას თანდათან, მაგრამ ტკბილი ხოლო უმჯობესია, თავი შეიკავონ.

ყველა უკეთესი იმედი საკუთარი

ეს არ იმუშავებს ზუსტად დიეტა, თუ, რათა დადგინდეს ნახშირწყლების თქვენი გონება და რათა ის შესახებ. უმჯობესია შეიძინოთ სპეციალური სამზარეულო სასწორები სიზუსტით. გარდა ამისა, სპეციალური მოსახერხებელი ცხრილი გვიჩვენებს თანხის ნახშირწყლები ერთეული პროდუქტის. იგი ყოველთვის უნდა ახსოვდეს, რომ არსებობს კალეიდოსკოპი პროდუქციის მაღალი შემცველობით ნახშირწყლები ზედმეტი ჩვენთვის. მაგალითად, მათ შორის არსებობს - ჯემი, ტკბილი ხილი და კენკრა, ალკოჰოლის, ტკბილი პური. მაგრამ თქვენ ვერ ახერხებს ნაჭერი მარტივი პური, ქათმის ბულიონი, მწვანილი, ხორბლის ან თუნდაც ცალი ძეხვი. შედარებისთვის, აქვე უნდა ითქვას, რომ პატარა შოკოლადის კანფეტი დიდი რაოდენობით ნახშირწყლებს. აქედან გამომდინარე, დიეტა უმჯობესია მოსამზადებლად წინასწარ, ვიდრე ეყრდნობოდა შემთხვევაში.

რა მომხმარებელს ამბობენ?

ვინც შეძენა წიგნის Atkins აპირებენ წონაში. გასაკვირი არ არის, ექიმი სამუშაოები wildly პოპულარული 1972 წელს. ინტერესი წიგნის გაამწვავა მიერ გამოქვეყნების კვლევის შედეგები სამედიცინო ჟურნალები. ვეთანხმები, ეს არის ლამაზი, რომ წონაში სისტემა, რომლის შედეგები შეიძლება ხილვების ცოცხალი მაგალითია.

ასე რომ, ადამიანი დღემდე მოზიდული Atkins დიეტა. მომხმარებელთა მიმოხილვა წიგნები და მიმდევრები დენის სისტემა ეთანხმებით, რომ ექიმი სამუშაოები მისცეს დადებითი მუხტი, საშუალებას სჯერა თავად და დაიწყოს დაკარგვის წონა. წიგნები დაშვებულია ჭამა ყველა სახის ხორცი, indulge გაჯერებული ცხიმები და გააგრძელებს წონაში.

მისი თქმით, კვების

Inspiring დიეტა გულშემატკივარი ჩადგა გარკვეულწილად, როდესაც გამოუშვა პირველი უარყოფითი კავშირი კვალიფიციური ექიმები. იყო საუბარი, რომ ასეთი დიეტა შეიძლება იყოს მავნე და კიდევ სასიკვდილო. შედეგები აისახება თირკმლის და ღვიძლის მდგომარეობა, და ზოგჯერ გამოიწვიოს სრული ავარია მათი ფუნქციები. Diet შეიძლება ხელი შეუწყოს განვითარების სისხლძარღვთა დაავადებები და კიდევ გამოიწვევს კიბოს.

აბსოლუტურად ჯანმრთელი ადამიანი, ძალიან, არ არიან იმუნური პრობლემების მიერ გაწეული Atkins დიეტა. ზიანის შედეგების, მოსაზრებების - ეს ყველაფერი უგულებელყოფს რაოდენობის მიმდევრები ენერგეტიკა. იმ დროს, როცა სიკვდილის დოქტორი Atkins გამოცემები მისი წიგნები არ მიაღწია 15 მილიონი ასლი. ოფიციალურად, იგი გარდაიცვალა ტვინში სისხლჩაქცევით, მაგრამ გაკვეთის შედეგად დადგინდა, რომ ეს არის მხოლოდ შედეგი გართულებების ქრონიკული დაავადებები, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის და სიმსუქნე. არ არის ძალიან კარგი საჯაროობის გარდაცვალების შემდეგ მისი აღმომჩენის ჰქონდა ახალი რევოლუციური Atkins დიეტა.

ოპონენტები დენის სისტემა

ჯერ კიდევ არსებობს, რომლებიც ცდილობენ გზაა გულუბრყვილო საჯარო სჯერათ იმისა, რომ წონაში Atkins, თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად და მარტივად. მაგალითად, ამერიკული Dzhodi Gorran უჩივლა მემკვიდრეები დოქტორი Atkins და მისი კომპანია ჩართული სარეკლამო დიეტა. Gorran დაასაბუთოს თავისი სარჩელი მაგალითს. ორი თვის განმავლობაში წლის დიეტა ქოლესტერინის სისხლში გაიზარდა სახიფათო წერტილი. მაგრამ წიგნში Atkins უცნობია ამ ეტაპზე. გარდა ამისა, იგი აცხადებს, რომ მათ შორის გვერდითი მოვლენები შეიძლება სისუსტე და გულისრევა, იმიტომ, რომ სხეულის აქვს ადაპტაციის ახალი დიეტა.

რა შესთავაზა Atkins დიეტა? მიღებული შედეგები მხოლოდ პაციენტის, დაცვით დაბალი დონე ნახშირწყლების მიღებული. Gorran ნანატრი ეფექტი, მაგრამ მიიღო clogging გემები 2003 წლის ოქტომბერში. ეს საჭიროა სასწრაფო ოპერაცია მთავარ არტერიაზე. უარის შემდეგ ასეთი საკვები ქოლესტერინის დაბრუნდება ნორმალური. ზიანი ასეთი დიეტა დაადასტურა ამერიკის გულის ასოციაციის, გაავრცელეს განცხადება, რომელშიც ნათქვამია, რომ დიდი რაოდენობით ცხიმიანი საკვები ზრდის გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების, დიაბეტის და კიდევ კიბოს. მისი მორალური ზიანის Gorran დაახლოებით 28 ათას დოლარს შეადგენს. სიმბოლური თანხა ბიზნესი, მაგრამ უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე კომპენსაცია მორალური თვალსაზრისით და საჯარო პრეზენტაცია ფაქტები. მას შემდეგ, რაც Atkins მიმდევრები შევძელით მიიღოთ წარმოების წიგნების 6 მილიონზე მეტი დოლარი.

იმ შემთხვევაში, დოქტორი Atkins

მცდელობა უჩივლებს იმიტომ დიეტა იყო ბევრი. მაგალითად, 1989 წელს სარჩელი შეტანილი იყო გამომცემელი წიგნის შესახებ დიეტის - რობერტ Lynn. მიზეზი სარჩელი გარდაცვალების ერთი მიმდევრები ენერგეტიკა.

მიუხედავად ამისა, ერთი ვერ უარყოფს, ეფექტურობის, რომელიც არის Atkins დიეტა. 4 ეტაპად მისაღებად მიმოხილვა მთელი მსოფლიოს მასშტაბით. გოგონების აღსანიშნავად საწყის სირთულეები ადაპტაციის ცილოვანი პროდუქტები. ზოგჯერ შეგიძლიათ გრძნობენ თავბრუსხვევას. იმ შემთხვევაში, თუ ერთად ნახშირწყლები შეამციროს ოდენობით ცხიმი, არ არის გამორიცხული, "dohudetsya" მწვავე გასტრიტი.