Გრანულირებული ქატო: სახის, თუ როგორ გამოიყენოთ, სარგებელი და ზიანი

ცოტა ხნის წინ ქატო გრანულირებული ფოლადის ხშირად გვხვდება მენიუს ვისაც სურს წონაში. ეს პროდუქტი არსებობს ოპონენტები, რომლებიც მიიჩნევენ, რომ ეს იწვევს უფრო მეტი ზიანი.

რა არის ქატო

როდესაც ხორბლის აკეთებს გადამამუშავებელი ნაბიჯი რჩება ნარჩენები - მისი გარსი. ეს კანი და ჭამა ქატო. და მათი პროდუქციის გამოყენებით აბსოლუტურად ნებისმიერი მარცვლეულის.

თავად, მათ აქვთ თავისუფალი მიედინება ფორმა. მაგრამ ფონდის გამოყენება ამ ახლა შეძენა მარცვლოვანი ფორმა. მიუხედავად იმისა, რომ ფორმა, მნიშვნელობა ისინი აბსოლუტურად იდენტურია.

ისინი მდიდარია ვიტამინებით (E, B1, B2) და მინერალებს (კალიუმი, თუთია, რკინა, კალციუმი, სელენი). მაგრამ, რა ისინი აფასებენ ყველაზე - ეს არის ცელულოზის.

ძირითადი ტიპის ქატო და მეთოდები მათი მომზადება

არ აქვს მნიშვნელობა, სადაც კულტურის გააკეთა ქატო, ისინი ორი ძირითადი ტიპის: მარცვლოვანი და მარცვლოვანი. ორივე შეიძლება იქნას გამოყენებული როგორც ქატო დიეტა. როგორ გამოვიყენოთ მათ ისე, რომ სხეული არ დაზიანდა?

არ გრანულირებული ქატო აუცილებელია დაასხით ცხელი წყალი და დატოვეთ ნახევარი საათით. ამ დროის განმავლობაში ისინი მიიღებენ საკმარისი რაოდენობის წყალი და აღმოჩნდა, რომ იმაში. ის შეიძლება შეჭამეს ცალკე ან დაემატა ნებისმიერი კერძი. გამოყენება მოცულობა არის 1 სთ. L. 1 ქ. ლ.

და თუ ეს არ არის ფხვიერი ქატო, თუ როგორ გამოიყენოთ გრანულირებული ქატო? როდესაც ისინი ფორმა გრანულები, მიზანშეწონილია, რომ მოამზადოს ანალოგიური წესით. მიუხედავად იმისა, რომ არ არის აუცილებელი. თუ თქვენ გაქვთ მათ სახით კრეკერი, მაშინ თქვენ უნდა იყოს დარწმუნებული, რომ სვამს საკმარისი რაოდენობის სითხე. შთამნთქმელი ქატო შესანიშნავი, მაგრამ მათ იმოქმედონ დაიწყოს მხოლოდ ერთად სითხე. ასე რომ თქვენ უნდა სვამს უამრავი წყალი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ქატო შეიძლება ზიანი მიაყენოს ჯანმრთელობას. კოვზი ქატო უნდა იყოს მთვრალი მინიმუმ ორი ჭიქა წყალი.

Bran ხორბლის

ხორბლის ქატო მარცვლები შეუწყობს მაღალი ხარისხის სუფთა სხეულის. ისინი მსგავსი sponge რომელიც swells როდესაც დაუკავშირდა წყლით. პირველი თქვენ უნდა ჭამა ჯარისკაცი ქატო საჭირო, შემდეგ დაიბანეთ მას თხევადი. ეს შეიძლება იყოს წყალი, ჩაი, რძე, იოგურტი, წვენი. შემდეგ კი დაიწყება მათი მოგზაურობა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, შთამნთქმელი ტოქსინები. იმის გამო, რომ შეშუპება, განცდა სრული კუჭის. შედეგად, მნიშვნელოვნად ამცირებს შიმშილის გრძნობა, და მოცულობის საკვები მოხმარებული მცირდება. რომელიც ხელს უწყობს ეტაპობრივი წონის დაკარგვა.

შვრიის ქატო

შვრიის ქატო მარცვლები არ განიხილება ნაკლებად სასარგებლოა, მაგრამ მათი ამოცანაა, ცოტა განსხვავებული. ისინი შეიცავს დიდი რაოდენობით უჯრედისს, რომელიც პასუხისმგებელია სილამაზის. იგი ეხმარება ამოიღონ ტოქსინები სხეულიდან, ასუფთავებს კანს. აგრეთვე აძლიერებს თმის და ფრჩხილების.

გარდა ამისა, შვრიის ქატო ეხმარება გაწმენდის სისხლძარღვების, როგორც რეგულარული მოხმარება მათი უნარი შეამცირონ ქოლესტერინის 10%. სხვათა შორის, ბრინჯის ქატო მნიშვნელოვნად მდიდარი ბოჭკოვანი. თუ არ არის საჭირო, რათა შეამციროს ქოლესტერინის დონეზე, თქვენ უნდა მისცეს უპირატესობა რაისმა.

Diet და ქატო

ხშირად სურთ შეიძინონ ჰარმონია მაინტერესებს, შესაძლებელია თუ არა ჭამა დიეტა გრანულირებული ქატო. მიუხედავად იმისა, რომ ამ პროდუქტის არის ძალიან სასარგებლო და ითვლება უსაფრთხო, რაოდენობას დიეტა არის საუკეთესო, რომ არ overdo.

გამოყენების ქატო დიეტა, თუ როგორ გამოიყენოთ მათ? დადოს დიეტა ისინი უნდა იყოს ფრთხილად, რადგან მინიმალური მოცულობის. ჭამს ერთი დოზის თანდათან გაიზარდა. პირველ რიგში, ორი კვირის განმავლობაში, იგი უნდა იყოს 1 საათი. L. სამჯერ მიღება. შემდეგ სამუშაო ნაწილი შეიძლება გაიზარდოს 1 ქ. ლ. მაგრამ თუ მუშაობის ნაწლავის ძალიან აქტიური, მაშინ ეს არის საკმარისი იმისათვის, რომ 2 საათის განმავლობაში. L. დღეში.

ქატო შეიძლება დაემატოს საკვები. მაგალითად, ნაცვლად croutons სალათებს. თუ ისინი სახით ჩაქუჩი, შეგიძლიათ აურიეთ მათ ნებისმიერი საკვები. მაგალითად, წიწიბურა.

მაგრამ ეს არ არის ყველა ვარიანტი, თუ როგორ გამოიყენოთ ქატო დიეტა. სურვილს, რათა შეამციროს მათი წონა, თქვენ უნდა დათმოს ფქვილი და ტკბილი. და ეს არის ხშირად ყველაზე რთული დროს დიეტა. როდესაც დასძინა ქატო უნდა bake cookies ან ტორტი შეიძლება მნიშვნელოვნად შემცირდა calorie შინაარსი. ეს უნდა გამოიყენოს ეს შესაძლებლობა არ დაიშლება და დაიწყოს ჭამა მაღალკალორიული ნამცხვრები.

Bran კოსმეტოლოგია

გააუმჯობესოს მათი ჯანმრთელობის, წონაში და გაუმჯობესება კანის მდგომარეობა შეგიძლიათ არა მარტო ჭამა ქატო შიგნით. მათი გამოყენება ასევე გარე გამოყენების.

მაგალითად, თუ ავიღებთ 5 საათის განმავლობაში. L. გაანადგურა ქატო და აურიეთ მათ კვერცხი yolk და წყალი, თქვენ დიდი ნიღაბი, რომელიც არბილებს ნაოჭებს. ეს უნდა იყოს გამოყენებული პრობლემა ფართობი და გაემგზავრება ერთი საათი.

თუ დაასხით ქატო რძე, თქვენ scrub კანის. მიზანშეწონილია, რომ არ დაიბანეთ დაუყოვნებლივ და დატოვოს თქვენი სახე ნიღაბი 15 წუთის განმავლობაში.

სარგებელი ქატო

თუ არ არის საჭირო წონაში, თუ არ არსებობს გრანულირებული ქატო? არის თუ არა რაიმე სარგებელი მათ?

ეს პროდუქტი არ შეგნებულად გააკეთა ხარჯის დიეტა. იმის გამო, რომ მისი შემადგენლობა, უნარი იჟღინთება at დაბალი calorie შინაარსი, ისინი სასარგებლო ბევრი ადამიანი სხვადასხვა ჯანმრთელობის პრობლემები. და ასევე მათთვის, ვისაც აინტერესებს სწორი კვება. მაგალითად, ისინი შეიცავს ბეტა glucans დაეხმაროს ბრძოლა მაღალი ქოლესტერინის.

Bran არიან სამაშველო შაქრიანი დიაბეტი არ იყენებს მას, როგორც დანამატი, შესაძლებელია მნიშვნელოვნად შეამცირებს გლიკემიური ინდექსი საკვები. აქედან გამომდინარე, ასეთი ადამიანი მენიუში შეიძლება იყოს უფრო მრავალფეროვანია. ასევე გრანულირებული ქატო ეს იქნება შესანიშნავი პრევენციის მათთვის, ვისაც მიდრეკილება აქვს დიაბეტი.

მათი რეგულარული მოხმარება სიჩქარის მეტაბოლური პროცესების ორგანოს, იგი მოქმედებს როგორც immunostimulant.

ცელულოზის, რომელიც ქატო დიდი ოდენობით, ხელს უწყობს პრობლემის მოგვარება შეკრულობა. ეს ხელს უწყობს ზრდის სასარგებლოა ბაქტერიების, ასე რომ ღირს გადამხდელი ყურადღებას პროდუქტის თანდასწრებით dysbiosis. სიმინდის ქატო გრანულირებული რეკომენდირებული ჭამა, რათა შეამციროს რისკი კიბოს მსხვილი ნაწლავის.

მიუხედავად იმისა, რომ გრანულირებული ქატო ხელს უწყობს წონის დაკარგვა, ისინი არ არიან აბსოლუტური ამ პრობლემის. ისინი უნდა იყოს ერთ-ერთი კომპონენტი კომპლექსი, რომლის მიზანია მისი სხეული შევიდა სასურველი ფორმის. ჩვენ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ სრული რეგულარული ფიზიკური აქტივობა. ასევე უნდა შეცვალოს თქვენი დიეტა.

ზიანი ქატო

თანდასწრებით ამდენი მინიშნებები, ძნელია მჯერა, რომ ეს ნატურალური პროდუქტი შეიძლება ზოგჯერ კი სახიფათო. ეს არ არის აუცილებელი მოხმარების ქატო, რადგან ძალიან დიდი რაოდენობით უპირატესობა ის ფაქტი, რომ ყველა საკვების ძალიან სწრაფად გამოიყოფა. მათი ნუტრიენტები უბრალოდ არ გაქვთ დრო, რომ უნდა შეიწოვება. გარდა ამისა, უსიამოვნო პრობლემები კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, ეს შეიძლება გამოიწვიოს დარღვევა ვიტამინი და მინერალური ბალანსის ორგანოს.

ხალხი აღების მედიკამენტები, ერთი უნდა იცოდეს, რომ გრანულირებული ქატო შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს მათი ეფექტი, რადგან ისინი შთამნთქმელი, რომელიც მოქმედებს მსგავსად გააქტიურებული ნახშირბადის. საჭიროების შემთხვევაში, შეიტანეთ მენიუში ქატო რეკომენდირებულია განიხილოს თქვენი ექიმი შესაძლებლობა აერთიანებს მათ წამალი.

თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა ქატო ადამიანები, რომლებსაც აქვთ კუჭის წყლულები. ისინი უკუნაჩვენებია დროს გამწვავება კოლიტი და გასტრიტის. მაგრამ რემისიის ამ დაავადებების, პირიქით, რეკომენდირებულია გამოყენება.

გარდა ამისა, მათ, რათა ორსულობის დროს. საბავშვო მენიუ, ისინი შეიძლება ადმინისტრირებას მხოლოდ სამი წლის ასაკში. ყველაზე ხშირად ინიშნება როგორც ღონისძიების ბრძოლის შეკრულობა.

Bran, როგორც ნებისმიერი პროდუქტის აქვს ჩვენებები და უკუჩვენებები. ისინი მიზანშეწონილია გამოყენებულ იქნას წონის დაკარგვა, როგორც მკურნალობის და პრევენციის დაავადებები. შემოტანილი მათი მენიუები თანდათან. თქვენ არ უნდა აღემატებოდეს მაქსიმალური დოზა. გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია, რომ სასმელის უამრავი სითხეები.