Მარხვა დღეს. სამარხვო დიეტა წიწიბურა და კეფირი.

ბევრი ჩვენგანი უჭირთ იმის გათვალისწინებით, რომ გრძელვადიანი დიეტა, შეზღუდვის მოხმარების ტკბილი, მარილიანი და starchy საკვები. ხშირად ხდება, რომ დიეტის ვერ მივაღწევთ სასურველ შედეგს. რა უნდა გავაკეთოთ ამ შემთხვევაში? დიეტოლოგები ერთხმად ირწმუნებიან, რომ არაფერი არ არის უკეთესი, ვიდრე ჯანსაღი დიეტა. მაგრამ როგორ შეეგუება დაბალანსებული დიეტა? როგორ შეწყვიტოს ჭამა არაფერი და დაცემა? პირველი ნაბიჯი ჯანსაღი ჭამა იქნება სამარხვო დღეებში.

მარხვა დღეს დიეტა აუცილებელია მოწყობა თავად ერთხელ მაინც 1-2 კვირის განმავლობაში. ამ შემთხვევაში, მნიშვნელოვანია პერიოდულობა და სიხშირე. მინი დიეტა არა მხოლოდ განწმენდს ჩვენი სხეულის, არამედ ხელს უწყობს წონის დაკარგვა. ეს არის დღე, გამონადენი ორგანოს შეუძლია გამომდინარეობს მავნე ტოქსინები და მოშორება სიმძიმეს მუცლის. ასევე, მადლობა რეგულარული დღის ხარჯი თქვენ განიცდიან მარტივია და კარგ ხასიათზე, დადებითი ემოციები. როდესაც წმენდის სხეულის უზმოზე დღეში შესაძლებელია დაკარგოს 1-2 კგ, მაგრამ არა მგონია, რომ თქვენ დავაღწიოთ fat. ეს კგ - წყლის ორგანოს.

სტატისტიკის მიხედვით, დღის გადმოტვირთვის სასარგებლოა თითქმის ყველა, მაგრამ თუ თქვენ გაქვთ ეჭვი სარგებლობა პროცედურა, ეს არის მიზანშეწონილი ექიმს, რომელიც ვურჩევ ინდივიდუალური დიეტა. ყველას, არსებობს ერთიანი და ეფექტური გზა გაუმკლავდეთ ჭარბი წონა ერთ დღეში.

წესები მარხვა დღეს

მომზადება თქვენი სხეულის დღეში გარეშე ბევრი საკვები, თქვენ უნდა გვახსოვდეს, რომ აუცილებელია გაითვალისწინოს ყველა ის რეკომენდაცია, ექსპერტები, თუ არ გვინდა, რომ ავნებს თავს.

1. ორგანიზებას მარხვა დღე შვებულებაში ან სახლში. ყველა ტვირთის (ფსიქიკური და ფიზიკური) უკუნაჩვენებია. ამ დღეს თქვენ შეგიძლიათ გაატაროთ თვალს ტელევიზიით ან სანაპიროზე. მიიღეთ თავს, რათა თავიდან ავიცილოთ რაიმე აზრები საკვები.
2. In მარხვა დღეს სასარგებლო აბანო, საუნა, საცურაო აუზი. თუ შესაძლებელია, რა თქმა უნდა იქ წასვლა.
3. რაც ყველაზე მთავარია, გთხოვთ, წყალი. ამ დღეს, თქვენ უნდა ვსვავ 3 ლიტრი წყალი. სტანდარტული კურსი - 2 ლიტრი სუფთა წყალი. დღეს წმენდა წყალი საჭიროა მეტი.
4. არ არის აუცილებელი, რომ სასმელი შარდმდენები და საფაღარათო. ეს არის სახიფათო ჯანმრთელობისათვის.

არსებობს რამდენიმე სახის ახორციელებს:

Protein დღის განმავლობაში. ამ დღეებში უნდა ჭამა მხოლოდ საკვები, რომელიც შეიცავს ცილის, კერძოდ, იოგურტი, თევზი, ხორცი, ყველი. ბოჭკოვანი დიეტა შეიძლება გაგრძელდეს უფრო მეტია, ვიდრე ერთ დღეს, როდესაც აღიქვამს სხეულის ნორმალურად. შესახებ მხოლოდ კეფირი დიეტა ქვემოთ.

Fat დღის განმავლობაში. რძე, ნაღები და სხვა რძის პროდუქტების შემცველი მცირე ოდენობით ცხიმი სარჩელი თქვენ.

ნახშირწყლოვანი დღის განმავლობაში. არა მგონია, რომ ნახშირწყლები - ეს არის მხოლოდ და ტკბილეული შაქარი. კვირაში ერთხელ, თქვენ უნდა ნახშირწყლები, როგორიცაა ბრინჯი, ვაშლი, კიტრი, წიწიბურა. ეს არის ამ პროდუქტების ითვლება ყველაზე სასარგებლო და ჯანსაღი.

Kefir გამონადენი დღეში

ამ დღეს, თქვენ უნდა მინიმუმ ერთი ლიტრი უცხიმო იოგურტი. მხოლოდ დღის მხოლოდ თქვენ ხართ პასუხისმგებელი გადმოტვირთვის სასმელი მინიმუმ 6 სათვალე. Simple იოგურტი შეიძლება კომბინირებული ან შეცვალა ხილის იოგურტი ან ბიფიდუსის იოგურტი. ეს დასაშვებია ბუნებრივი იოგურტი დანამატების. ამ დღეს, შეგიძლიათ სასმელი წყალი, მაგრამ არ შეიძლება, ნებისმიერ შემთხვევაში. Kefir დიეტა არ დააზარალებს თქვენი სხეულის, თუ ვიმეორებ, რომ ყოველ ორ კვირაში.

მარხვა დღე წიწიბურა

წიწიბურა გამონადენი დღეს ითვლება ყველაზე ეფექტური და სასარგებლო შორის ბევრი დიეტის დროს. წიწიბურა უნდა ჭამა, სულ მცირე კვირაში ერთხელ. მაქსიმალური ვადა წიწიბურას დიეტა - 3 დღის განმავლობაში. წიწიბურა - პროდუქტი ნახშირწყლების. იგი შეიცავს ბევრ საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც ხელს უწყობს ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას. ყველამ იცის, რომ წიწიბურა - წყარო რკინის და მინერალების, ეს არის ის იმ ელემენტებს, ჩვენ გვჭირდება უფრო მეტია, ვიდრე სხვა პროდუქტები. თავზე წიწიბურა სხვადასხვა დაბალკალორიული, რომელიც არ შეიძლება, მაგრამ rejoice. წიწიბურა გამონადენი დღეში იქნება არა მხოლოდ დაგეხმაროთ დაკარგავს რამდენიმე კილოგრამი, არამედ გააუმჯობესებს თქვენი სხეულის.

დღეს მოხმარების წიწიბურა არ არის დაშვებული სხვა საკვების მიღება. თქვენ შეგიძლიათ ვსვავ კეფირი და მინერალური წყალი. გამოყენება წიწიბურა შესაძლოა სხვადასხვა ფორმით. შეგიძლიათ საზ ფაფა წყლის გარეშე დამატებით მარილი და შაქარი. ასევე მარცვლეული შეიძლება steamed. მთავარია, რომ შემადგენლობის კვება იყო მხოლოდ წიწიბურა.