Რამდენი კალორია გაშვებული? უპირატესობები გაშვებული ჯანმრთელობის და მოღვაწის

თქვენ წონაში რეგულარულად? ან უბრალოდ მათ გადაწყვიტეს, რომ დასაკარგი რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამ? ან, შესაძლოა, ყოველთვის სხეულის ფორმა და წონა? საინტერესოა, რომ მიუხედავად იმისა, რომ რეკომენდაციები, ჯანმრთელობის, ბევრი ადამიანი დაივიწყოს მარტივი რამ, როგორიცაა გაშვებული. რამდენი კალორია სირბილი დილით, არ ვხვდები ბევრი გულშემატკივარი დიეტის და აქტიური სია ჩამოყალიბებაში და ფიტნეს.

იმავდროულად, იმ ქალბატონებს (და მამაკაცის), რომლებიც ატარებენ 30 წუთი თქვენს ცხოვრებაში იმ დღეს ამ საქმიანობაში, გაცილებით ჯანმრთელი, ვიდრე სხვები. ეს არ შეიძლება იყოს აშკარა. არა, ისინი არ ბრწყინავს მათი კეთილდღეობა, მაგრამ როდესაც "დრო მოდის" თანატოლებს აწარმოებს ექიმებს ერთად bunch of sores, ისინი მშვიდად ედელი თავმჯდომარე, ან სამუშაო მისი შემოგარენი.

სარგებელი გაშვებული ფიგურა

ბევრი კი არ წარმომიდგენია რამდენი კალორია გაშვებული - ყველაზე მარტივი განხორციელება, იმ გაგებით, რომ ეს არ არის აუცილებელი, რომ ნებისმიერ სპეციალური საიდუმლო წვრთნები. მისი თქმით, კვების და მწვრთნელები 20-30 წუთი შეიძლება დაკარგა ეშვება 200-დან 500 გრ. სულ - მდე 3.5 კგ კვირაში, უბრალოდ შედეგად სირბილი! საერთოდ, რაც უფრო მეტად იწონის, მით უფრო წონა მან დაკარგა ამ ერთფეროვანი, მაგრამ ეფექტური ვარჯიშები.

თუმცა, მნიშვნელოვანია, რომ დაიცვას გარკვეული წესები წონის ნამდვილად დატოვა. პირველი, აწარმოებს საჭირო, რათა მუდმივი, რეგულარული. მეორე, თუ თქვენ არ დილით კლასები და დღის მეორე ნახევარში და განსაკუთრებით საღამოს - ფრთხილად, რომ არ დავუშვათ, რომ overeat ღამით. მას შემდეგ, რაც განხორციელება შესაძლებელია დენის მადა, და მკვრივი სადილი გაანადგუროს ყველა ვალდებულებებს, და არ აქვს მნიშვნელობა, რამდენი კალორია გაშვებული.

როგორც ჩანს, exercise საშინლად ერთფეროვანი. ბევრი გოგონა ურჩევნია გააკეთოს fitness, აერობიკა და სხვა წვრთნების, ფიქრობდა, რომ გაშვებული გახდის ლამაზი ფეხები მხოლოდ. არაფერი! სწორი მიდგომა იმუშავებს ყველა კუნთების. მას შემდეგ, რაც რამდენიმე კვირის ნახავთ, რომ ისინი გახდნენ ბევრად slimmer!

დაკარგვის კალორია

ასე რომ, რამდენი კალორია თქვენ დამწვრობა გაშვებული? ეს დამოკიდებულია რამდენიმე ფაქტორზე:

1. წონა გაშვებული გარშემო - რა არის, მეტი კალორია შეიჭმება. ეს არის ის ხელში, ვინც საკუთარ თავს ძალიან სქელი. თუ თქვენ უკვე წონა 40-50 კგ (და თქვენ ზრდასრული), დაკარგვა იქნება მინიმალური კალორია თითო კილოგრამი პრაქტიკულად არ ახდენს გავლენას, მაგრამ მალე მოვა ზოგადი ჰარმონია ხარჯზე გამოჩენა კუნთების.
2. ხანგრძლივობა ეშვება. 15-ე წუთზე დიდად არ დაკარგოს, ოპტიმალური დრო - 30-დან 40-ე წუთზე. მაგრამ მოვა ის, შესაძლოა, არა დაუყოვნებლივ - მხოლოდ გაზრდის დრო ყოველ დღე პატარა.
3. გარდა ამისა, არსებობს განსხვავება რამდენი კალორია დაიწვა დროს სწრაფი, ნელი და ცვლადი გაშვებული.

ნახევარი საათით შეგიძლიათ ველით დაკარგვა 400-500 კალორია. ერთად სწრაფი გაშვებული დატვირთვა იზრდება, შესაძლებელია დაკარგოს მეტი. ეს არის ასევე კარგი შეცვალოს სიჩქარე. მაშინ ორგანო არ არის ასე სწრაფად შეეგუება სტრესი და წონის დაკარგვა შესაძლოა გაიზარდოს 1.5-ჯერ.

ჩვენ მზად ვართ არა მხოლოდ ის ფაქტი, რომ მალე ის არის, რომ შემუშავებული დოქტორი ბორმენტალი - მაგიდა კალორია - თქვენ არ უნდა. იქნება სხვა სასიამოვნო რამ: მიდიან ქოშინი, ჯანმრთელობის და complexion, გაიზრდება სამუშაო მოცულობა და კიდევ მოიმატებს ყოველდღიური განწყობა. და თუ კი დაფიქრდით, დროა დაიწყოს!