ბევრი ადამიანი ხშირად არ გვაქვს საკმარისი დრო ეწვევა სპორტული დარბაზი ან სპორტულ კლუბში. თუმცა, არ არის გამოსავალი ამ სიტუაციაში - Pilates სახლში. აქტიურობა შეიძლება განხორციელდეს საკუთარ თავს, ორგანიზება ერთგვარი მთავარი ფიტნეს. სხვათა შორის, თქვენ შეგიძლიათ დაურთოთ ოკუპაცია და მისი მეგობრები, რადგან ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ მარტო იღებს საკმაოდ მოსაწყენია. იმისათვის, რომ მივაღწიოთ ხელშესახები შედეგები, აუცილებელია ჩაატაროს Pilates სახლში რეგულარულად და მნიშვნელოვანია, რომ სწორად განკარგოს დროის მიეძღვნა სასწავლო. საკლასო სახლში აქვს აშკარა უპირატესობა. პირველი, თქვენ დაზოგავთ დროს, რადგან მათ არ უნდა მიიღოს ფიტნეს კლუბი, თქვენ შეგიძლიათ გაატაროთ დრო მოამზადებენ. მეორე, არ არის საჭირო შესაძენად სპეციალური სპორტული ტანსაცმელი და ძვირადღირებული სააბონენტო. ვეთანხმები, ჩვენს დროს, ასეთი არგუმენტები მნიშვნელოვანი უპირატესობა, როდესაც საკითხის გადაწყვეტისას ფიტნეს კლასების თქვენს სივრცეში.
მოთხოვნები კატეგორიები
მეშვეობით Pilates სახლში, თქვენ უნდა შეასრულოს გარკვეული მოთხოვნები. სავარჯიშო უნდა იყოს რეგულარული და რაც მთავარია - ხარისხი. აუცილებელია მკურნალობა ამ ოკუპაციის პასუხისმგებლობით და არ დაძაბულია, რაც თავის indulgences. შესაბამისად ჩატარებული ეს რჩევები Pilates სახლში, შემდეგ კი შეამჩნევთ შედეგები. აკეთებს წვრთნები, თქვენ უნდა კონცენტრირება თქვენი სუნთქვა და დარწმუნდით, რომ ტრენინგის დროს ყველა კუნთების იყო ჩართული. სანამ დაიწყება Pilates, არ ზიანი ეწვევა რამდენიმე workouts ფიტნეს ცენტრი და კონსულტაციები სპეციალისტი, რომელმაც აითვისა ძირითადი წვრთნები და რეკომენდაციებს. ახალბედებისათვის შეიძლება ასევე ისარგებლოს ვიდეო გაკვეთილები.
არჩევანი წვრთნები
Pilates სახლში უნდა გაკეთდეს რეგულარულად ხაზი გავუსვა სპეციალური დღე მუშაობა და არ დაარღვიოს მისი რეჟიმის ნებისმიერი საბაბით, მაშინაც კი, თუ ფიქრობთ, რომ ეს ძალიან კარგი მიზეზი. ჩვენ ხშირად ძალიან ზარმაცი ან უბრალოდ ვგრძნობ ბოდიში თავს აღების გადაწყვეტილება გამონაკლისი პატარა გამომავალი. ეს არ დააზარალებს ყიდვა დისკი ჩაწერის სესიები და ხელმძღვანელობით პროფესიონალი ტრენერი. ამ დისკის ბევრად უფრო ადვილი იქნება ისწავლოს სასწავლო მეთოდოლოგია და თქვენს წინაშე არის მაგალითი, თუ როგორ უნდა შეასრულოს კონკრეტული სწავლება, და რა კუნთების ჯგუფს იგი შექმნილია.
პირობითი აქსესუარები
Pilates სახლში, თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ სხვადასხვა დამხმარე საკითხი. ეს შეიძლება იყოს სპეციალური pad, რომელიც ძალიან მოსახერხებელია გამკლავება, ისევე როგორც დამატებითი სპორტული ატრიბუტიკა (hoop, ბურთი, პატარა dumbbells, და ა.შ.). სასწავლო ტანსაცმელი ყოველთვის უნდა იყოს ძალიან მოსახერხებელი, უფასო და არ ზღუდავს მოძრაობას. გამართავს კლასების საუკეთესო barefoot ან წინდები. ასევე აღსანიშნავია, რომ სასწავლო არ დაიწყოს უფრო ადრე, ვიდრე ოცდაათი წუთის შემდეგ ჭამთ. თუ თქვენ არ ხართ ძალიან კარგი შეგრძნებას (თავბრუსხვევა, არსებობს სისუსტე კიდურებში), უმჯობესია გადადება Pilates on მეორე დღეს.
სარგებელი სასწავლო
მას შემდეგ, რაც რამდენიმე სხდომები შეგიძლიათ გრძნობენ საგანგებო სიმსუბუქე მთელი სხეულის, და თქვენ შეამჩნევთ, თუ როგორ უნდა გაუმჯობესდეს თქვენი ფიზიკური და ემოციური სახელმწიფო. მას შემდეგ, რაც ამ კვლევების მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს ფიზიკური ფორმა, სხეულის ხდება უფრო მოქნილი და რბილი. სავარჯიშო ეხმარება ამოცნობა მთელი სხეული, გააუმჯობესოს ჯანმრთელობის, გააძლიეროს კუნთების. ყველა ეს სასარგებლო და Pilates. მოსკოვში აქვს დიდი შერჩევა ფიტნეს კლუბები, სადაც შეგიძლიათ ვისწავლოთ წვრთნები და შემდეგ თქვენ წარმატებით შეგიძლიათ გააკეთოთ Pilates სახლში, გადარჩენა და მათი ფული და მათი თავისუფალი დრო, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია მიმდინარე დაჩქარებული ტემპი ცხოვრებაში.