Diet - რა არის ეს? სამკურნალო დიეტის, წონის დაკარგვა დიეტა

დღევანდელ მსოფლიოში კონცეფცია "დიეტა" რეგულარულად არ ემუქრებათ გარდა ჩვილი. ეს ტერმინი ხშირად გაიგივებულია დაკარგვის წონა. მაგრამ ეს ყოველთვის?

ისტორია კლების დიეტა

ზოგადად, დიეტა - ეს არის ნაკრები გარკვეულ წესებს მიწოდება, რომელიც არეგულირებს თანხის ქიმიური შემადგენლობა და ფიზიკური თვისებების გამოიყენება პროდუქტების, ისევე, როგორც მათი სიხშირის გამოყენება. ნათარგმნი ბერძნული სიტყვა "დიეტა" - მეტი არაფერი "ცხოვრების". გამოდის, თავდაპირველად არანაირი კავშირი არ აქვს შემცირება წონა არ ჰქონდათ.

კაცობრიობის დიდი ხანია ყურადღება გამახვილდა საკითხი ხელისუფლებაში. ჰიპოკრატე მე -5 საუკუნეში ამტკიცებდა, რომ კარგად შერჩეული საკვები შეიძლება იყოს წამალი, მან ხელი შეუწყო მსგავსი იდეა და Avicenna. საკითხი წონის დაკარგვა დროს არ დგას. ეს ტენდენცია არ ყოფილა გაცილებით გვიან.

პირველი პოპულარული წიგნი მოშორების ჭარბი წონა, გამოჩნდა მე -19 საუკუნეში. ამ გამოცემა, მე გაიზიარა ამბავი მისი გზა slimness ბიზნესმენი England Uilyam Banting. მოშორება რამდენიმე ათეული კილოგრამი მან შეძლო შეზღუდვის ნახშირწყლები დიეტა.

მე -20 საუკუნის დაბადების მრავალი პოპულარული მიმდინარე ტენდენციები. ამავე საუკუნის დასაწყისში ყოფილა კონცეფცია დათვლის კალორია წონის კონტროლი და 30 წლის უკვე წამოაყენა პრინციპები ცალკე საკვები.

დღევანდელ მსოფლიოში არ არის კულტი shapely, ატონიზირებს ორგანო, ასე რომ დიეტა ასე მოთხოვნა, რაოდენობის, მათი შვილიშვილები და მუდმივად განახლდება ახალი ვერსიები. იმისათვის, რომ ეს ადვილი ნავიგაცია ყველა ამ ჯიშის და ხვდება, რა დიეტა განკუთვნილია ყოველ შემთხვევაში, ერთი დაიწყოს ღირს იმის გათვალისწინებით, მათი ზოგადი კლასიფიკაცია: დიეტა შეიძლება დაიყოს სამკურნალო, გამაჯანსაღებელი და წონის დაკარგვა.

სამკურნალო დიეტის დროს

მიზანი სამკურნალო დიეტის დროს - გავლენა მოახდინოს დაავადების, ცვალებად დიეტა და ამით გავლენას ცვლის ადამიანის სხეულის. არსი ასეთი სისტემების გარკვეული ცვლილებები დიეტა, შესაბამისად პრობლემა ერთი ან მეტი ორგანოები. თერაპიული დიეტური პრინციპი მდგომარეობს shchazhenija: მექანიკურად (დამსხვრეული პროდუქციის ან ადგილზე შევიდა ბადაგი), ქიმიური (გამორიცხავს გარკვეული საკვები ნივთიერებების), თერმული (თავიდან ასაცილებლად ძალიან ცხელი და ძალიან ცივი საკვები).

ჩვენს ქვეყანაში მიიღეს ნუმერაციის სისტემის სამკურნალო დიეტის დროს. მაგალითად, №1 და №2 დიეტა ინიშნება ანთებითი დაავადებები კუჭის და ნაწლავების, №7 - დაავადებები თირკმლების, №8 - იმ შემთხვევაში, სიმსუქნე, №10 შემთხვევაში - პრობლემები გულის და სისხლძარღვების. Diet №15 გამოიყენება სამედიცინო და სანატორიუმის დაწესებულებებში დაავადებების, რომ არ საჭიროებს რაიმე სპეციალური ძალა, ისევე როგორც აღდგენის პერიოდში.

სამედიცინო დიეტური საკვები არის ძალიან დიდი მნიშვნელობა აქვს რეჟიმი. Multiplicity კვება გაიზარდა 5-6 ჯერ დღეში, თავიდან აცილების ხანგრძლივი შესვენების.

ჯანმრთელობის დიეტა

ამ დიეტის არ არიან, როგორც მკაცრი ჩვენებებით სამკურნალო. მათი მთავარი ამოცანაა - recuperation შემდეგ სტრესი ან მძიმე ფიზიკური აქტივობა, გაუმჯობესების ტონი, სხეულის წმენდა. როგორც წესი, ჯანმრთელობის საკვები გამოიყენება ერთად სხვა აღდგენითი და წმენდის პროცედურებს. ჯანსაღი დიეტა - ეს არის ბუნებრივი პროდუქტები, გარდა საკვები დანამატები, კონსერვი, სწრაფი კვების.

წონის დაკარგვა დიეტა

ეს არის ამ ენერგოსისტემების უკავშირდება ახლა კონცეფცია "დიეტა". მათი მთავარი ამოცანაა - რათა დაეხმაროს შემცირება სხეულის წონის და მისცეს თქვენი სხეულის ჰარმონიული ფორმა. ამ სფეროში შესთავაზა ყველაზე დიდი რაოდენობით დიეტის და დიეტის დროს. მართლაც, ეს არის ძალიან ნაყოფიერი ტერიტორიაზე ექსპერიმენტი.

Diet - ის ყოველთვის შეზღუდვა ან რაღაც პროდუქცია, ან კალორიების მიღება. პრინციპში, ერთადერთი მოთხოვნა, რათა შეამციროს წონის არის შემდეგი წესით: სხეული გაფართოება, მეტი კალორია, ვიდრე იგი იღებს საკვები. მხოლოდ მაშინ, როდესაც არ შეიცავს კალორიებს დეფიციტი სხეულის დაიწყება გამოიყენოს საკუთარი რეზერვები, და ამ ჩვენ უნდა დახარჯოს მეტი მათგანი, და მოიხმარენ ნაკლები. სპორტი - თემაა კიდევ ერთი განხილვა, მაგრამ რა დიეტა არ განიცდიან ფიზიკურ და ფსიქიკურ (და არა მხოლოდ) დისკომფორტი - რთული და ინდივიდუალური. მაგრამ არსებობს უამრავი აირჩიოს.

დაბალი calorie დიეტა

როგორც სახელი ვარაუდობს, ასეთი დიეტა განკუთვნილია შეზღუდოს ყოველდღიური calorie მიღება. პროდუქცია შეიძლება იყოს გამოყენებული, ამავე დროს, სხვადასხვა. მოქმედებს დაბალი calorie დიეტა შეიძლება იყოს ეფექტური, მაგრამ როდესაც თქვენ დაბრუნდეს ნორმალური დიეტა წონის ბრუნდება, ხშირად პრემიის სახით წყვილი დამატებითი კილოგრამი. ეს იმიტომ, რომ მკვეთრი შემცირება საკვები აღიქვამს სხეულის, როგორც "ომის სიზუსტეს", და ცდილობს, იმ შემთხვევაში, თუ მდგომარეობა გრძელდება, დაცულია მომავალი გამოყენება. გარდა ამისა, მას შემდეგ, რაც საკმარისად სწრაფად დაიწყოს შემდგომი წონის შემცირება შეიძლება იყოს ნელი, რადგან სხეული გადარჩენის რეჟიმი და ანელებს ნივთიერებათა ცვლას. ასევე არსებობს შანსი, რომ იგი დაიწყებს ძალებს არ ცხიმი და კუნთების მასა.

monodiets

Diet, რომელიც საკვები გამოიყენება რომელიმე პროდუქტი: იოგურტი, ვაშლი, წიწიბურა, ყველი, კიტრი - ვარიანტი საკმაოდ რთულია და არ არის დაბალანსებული, ასე რომ არ გამყარებაში ხანგრძლივი. ასეთი დიეტა 2 კგ კვირაში დაკარგავს, მაგრამ, სავარაუდოდ, კილოგრამ სწრაფად დაბრუნდნენ თუ არა გაგრძელდება მკაცრად გააკონტროლებს.

შეზღუდულად დიეტა

დიეტა, რომელიც აშენდა საფუძველზე ასეთი დიეტის დროს, არ არის მიკერძოებულობაში ნებისმიერი ორგანული საკითხზე. ამგვარი დიეტის შეიძლება იყოს ძალიან ხშირი დღესდღეობით ცილის ან malouglevodnye, უცხიმო და კიდევ fat. ალბათ, ჯანსაღი, მათ შორის დიეტა შემცირებული ცხიმის მიღება. მართლაც, fat კალორია იოლი გახდეს overweight, ვიდრე სხვა წყაროებიდან. მშენებლობა ასეთი დიეტა უნდა ახსოვდეს, რომ დეფიციტი უნდა მიმართოს ცხიმი, ხოლო შემდეგ - ნახშირწყლები. ხელნაკეთი დიეტა შეიძლება იყოს ამ პრინციპზე დაყრდნობით, რადგან ეს არის იაფი და მარტივი.

ყველაზე პოპულარული დიეტა

მათ შორის ყველაზე პოპულარულია ახლა ცილის დიეტის შეიძლება აღნიშნული Pierre Ducane სისტემის ძალა. იგივე პრინციპი - დაბალი მოხმარების ნახშირწყლები - არის საფუძველი დიეტა დოქტორი რობერტ Atkins. დაბალი ნახშირწყლების დიეტა ასევე კრემლში. ეს უფლება - მოხსნა გამოყენების ცილები - აძლევს სწრაფ შედეგებს, მაგრამ არსებობს მტკიცებულება, რომ გაუგრძელდა შესაბამისად შეიძლება პრობლემა თირკმელები.

ცნობილია, ე.წ. ზონალური დიეტა: ყოველდღიური მენიუ დაცვით გარკვეული ბალანსი ცხიმები, ცილები და ნახშირწყლები. ძალიან გავრცელებული პრინციპი დათვლის კალორია: შევეცადე ეს ვთქვა, რომ თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად ვისწავლოთ გარეშე კალკულატორი და განსაზღვრავს კალორიების შინაარსი საკვები ადრე ჩვენს თვალში.

საინტერესო Diet "6 ფურცლები", რომელიც გულისხმობს მონაცვლეობა თევზი, ბოსტნეული, ქათამი, ხორბლის, ხაჭო და ხილი დღის განმავლობაში. მისი მიმდევრები რეკომენდირებულია გათიშეთ წლის მაცივარი ქაღალდის daisy petals ხელმოწერილი შესაბამისად სამიზნე იყო, სანამ ჩემი თვალით.

ყურადღება მიიპყრო დიეტა, რომელიც უფრო გრძელვადიანი კვების სისტემები. მაგალითად, სისტემა "მინუს 60" აგებულია ჯანსაღი ჭამა: არ გამოტოვოთ საუზმე, ჭამა ყველაზე მაღალკალორიული საკვები ადრე შუადღისას, უარი თქვას რძის შოკოლადი და ტკბილეული სასარგებლოდ მწარე, არ გაერთიანდება კარტოფილი ხორცით და არ ჭამა მას შემდეგ, რაც ექვსი.

არსებობს აზრი პოსტულატები ცალკე საკვები. ნებისმიერ შემთხვევაში, ზიანი, მათ უბრალოდ არ შეუძლია. ხმელთაშუა ზღვის დიეტა აღიარებულია, როგორც ერთ ერთი ყველაზე ჯანსაღი. მისი პრინციპები დაშვებულია ჭამა ბოსტნეული, ზღვის პროდუქტები და ცხიმიანი თევზი, ხილი და ბოსტნეული, ზეითუნის ზეთი, ფრინველის, კაკალი, იოგურტი და რბილი cheeses. დაშვებული მაკარონი და მცირე რაოდენობით წითელი ღვინო. არის თუ არა ეს დიდი დიეტა ყოველ დღე?

შედეგები

არ არსებობს სრულყოფილი დიეტა, განკუთვნილია ყველა, გამონაკლისის გარეშე. მაგრამ ეს უნდა პირველ რიგში იყოს ჯანმრთელობისათვის უსაფრთხო და გაითვალისწინოს ინდივიდუალური მახასიათებლები პირი: მაშინაც კი, სადაც იგი მოვიდა. რომ საკვები, რომელიც გამოიყენება აზიური, აბსოლუტურად არ შეეფერება წაიღო სამხრეთით, და პირიქით. გარკვეული კატეგორიის ხალხი ჩაერთოს დიეტის ზოგადად უკუნაჩვენებია. ეს ეხება ბავშვთა და მოზარდთა, ორსული და მეძუძური ქალები.