Meditation დასვენების ფსიქიკის - საუკეთესო გზა, რათა განიმუხტოს სტრესი

თითოეულ ჩვენს ცხოვრებაში სტრესული სიტუაციები მოხდეს ყოველდღიურად. ჩვენ იმდენად მიჩვეული მათ, რომ ყოველთვის არ შეამჩნია. მაგრამ უარყოფითი გამოწვეულია მათი გავლენა ადამიანის ჯანმრთელობაზე და ფსიქიკური ბალანსი. აქედან გამომდინარე, სტრესი უნდა იბრძოდნენ არა თაროზე მათ. ძალიან ეფექტური მეთოდი მედიტაცია არის დაძაბულია გონება. მათ აქვთ ძლიერი სამკურნალო ეფექტი, მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებს ჯანმრთელობას. არსი ამ გატარება არის სრულიად გაქცევა ეს ყველაფერი. ყურადღება უნდა იყოს კონცენტრირებული გარკვეული საგანი. როგორ უნდა გავაკეთოთ, ნათქვამია სტატიაში.

წვრთნები დასვენების

გაათავისუფლოს სტრესის დროს, რამდენიმე მარტივი წვრთნები თქვენ უნდა შეისწავლონ წინასწარ. ეს საშუალებას იძლევა მედიტაცია დაძაბულია გონება თითქმის ნებისმიერ დროს. ასე რომ, ეს არის ძალიან მოსახერხებელი დაუყოვნებლივ აღმოფხვრის ეფექტი სტრესი. სერია წვრთნები განკუთვნილია ეს შეიძლება ასე გამოიყურება:

1. თუ თვალები დახუჭე, სუნთქვა ნელა და ღრმად. მაშინ თქვენ უნდა ქონოდა 4 და ამოისუნთქეთ. გაიმეორეთ ეს წვრთნები უნდა იყოს 3-5 წუთი. ამის შემდეგ, ვიგრძენი შესამჩნევი გაუმჯობესება.
2. მას სჭირდება 10-20 წამში დაძაბვის კუნთების, შემდეგ დაძაბულია, კონცენტრირება ამ სახელმწიფოს. გაიმეორეთ ვარჯიში უნდა იყოს 3-ჯერ.

Meditation დასვენების ფსიქიკის საშუალებას მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებს ჯანმრთელობას. ასეთი აღდგენის მეთოდი არ საჭიროებს დამატებით ძალისხმევას და ხარჯები. განსაკუთრებით მოკლედ დაღწევა შეშფოთება გვაქვს დრო მაინც. რამდენიმე წუთი იჯდეს სკამზე, ჩვენ თითქმის ყოველდღიურად. და უმჯობესია, რომ ამის გაკეთება მოპოვების მაქსიმალური სარგებელი ორგანიზმში.

სხეულის ივსება თბილი

ძალიან სასარგებლო მარტივი მედიტაცია დასამშვიდებლად. დასვენების ხდება, როდესაც ორგანიზმის საიდენტიფიკაციო ღუმელი. უნდა დაიწყოს მუშაობა სხეულის ნაწილები და შემდეგ გავაერთიანებთ ყველა ერთად.

ამისათვის, იჯდეს კომფორტული თავმჯდომარე ან დააწვინეს sofa. მაშინ თქვენ უნდა იგრძნონ ღუმელი ივსება სითბო. ეს მედიტაცია არის ღრმა დასვენების და სამკურნალო ორგანოს, რომელიც მიზნად ისახავს დათბობა თითოეული ორგანო. როდესაც მთელი სხეული ივსება სითბო ცალკე, თქვენ უნდა წარმოადგინოს თავს , როგორც ერთი.

სისხლის - Energy

ძალიან ეფექტური მედიტაცია ეფუძნება ვიზუალიზაცია სისხლის მოძრაობა ორგანიზმში. აუცილებელია წარმოიდგინეთ, რამდენად ენერგია ტრიალებს მეშვეობით გემები. ეს უნდა გაკეთდეს შემდეგნაირად:

1. თქვენი ყურადღება თქვენი ფეხები.
2. როცა სითბო იწყება უნდა იგრძნო, რომ გადავიდეს ხელშია.
3. გრძნობს, იზრდება სისხლში.
4. მიიღეთ ყოველი ორგანო ცალ-ცალკე.
5. მიღწევა გული.
6. წარმოიდგინეთ, ნაცვლად მზე.

ეს პრაქტიკა არის გაფრთხილება: არ იმოქმედებს იმ პირობით, შინაგანი ორგანოების არარსებობის სპეციალური ცოდნა ამ კუთხით.

გემის

საუკეთესო პრაქტიკის იდენტიფიცირება თავად გემის. აუცილებელია წარმოსადგენია, რომ გადავსებულია მოცულობა უარყოფითი ენერგია. როდესაც დასვენების აუცილებელია "მიეცეს" მშვიდი და პოზიტიური. ეს უნდა დაეღწია უარყოფითი, გათავისუფლების მეშვეობით კიდურის. დასაწყისი დაასხით უნდა დაისვენოს ხელმძღვანელი. ეს ღონისძიება უნდა გაგრძელდეს დაახლოებით 10-30 წამში.

მნიშვნელოვანია, რომ წარმოვიდგინოთ, რომ მძიმე თხევადი გარეთ უარყოფით ემოციებს ზეწოლის ქვეშ. და ეს უნდა დატოვონ ორგანოს მეშვეობით ფეხები და ხელები, სასურველია ფოკუსირება თითების. აუცილებელია, რომ შევინარჩუნოთ სახელმწიფო დასვენების, ცდილობენ მაქსიმალურად გაასწორონ ის.

მედიტაცია სიტყვა

ძლიერი გავლენა ორგანიზმის მედიტაცია, რომელიც თან ახლავს ტექსტი მხარდაჭერა. ამ შემთხვევაში, იგი გაიზარდა suggestibility, მთელი სხეული იღებს გაგზავნა. ეს არის საუკეთესო სხეულის ქვეცნობიერი დონეზე, არსებობს მედიტაციის დაძაბულია გონება. ტექსტი ამ შემთხვევაში გამოტანილი უნდა იქნეს მხოლოდ "ჩემს". დაწვრილებით ფრაზები წიგნი ვინმეს, და მან ყო მათ - არ შეესაბამება სიმართლეს. ამ შემთხვევაში, ეს ყოველთვის არ მიიღოს ეს უფლება გრძნობენ ან ესმით.

გაკვეთილების დროს მედიტაცია ლამაზი შეხედულებებსა ტექსტი. ეს უნდა იყოს მიმართული ხარისხი, რომელიც მუშაობას. მას სჭირდება, რომ ვთქვათ "შიგნით" თავისი არსით შეთანხმების ყოველ სიტყვას. ტექსტის ხმამაღლა აქვს უფრო დიდი გავლენა აქვს, ვიდრე ჩუმად. მაგრამ არ არის ყოველთვის შესაძლებლობა ამის განხორციელება ამ გზით.

რეგულარული ფიქრი ძალიან სასარგებლო დასვენებისთვის გონება. ისინი მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებს, კანის, შინაგანი ორგანოები და ჯანმრთელობის. ამდენად, არ არის აღმოფხვრა შიდა ბლოკირება, გამჟღავნება chakras. რომ არის, დროს მედიტაცია წმენდის ფიზიკური და შიდა დონეზე.