Krossfiter - ვინ არის ეს? ყველაზე ცნობილი krossfitery: სია მიღწევები და ისტორია

სხვადასხვა ფიტნეს workouts დღეს მხოლოდ სიების დასრულდა. ჩვეულებრივი სპორტული კლუბის, შეგიძლიათ აირჩიოთ არა მხოლოდ პირადი მწვრთნელი, არამედ ინდივიდუალური პროგრამა კერძო კომპლექსი. თუმცა, როგორც ირკვევა, არ არსებობს ლიმიტი სრულყოფა. და მაშინაც კი, სტანდარტული ფიტნეს სასწავლო შეიძლება განსხვავდება. ამ მიზნით, ჩვენ გადახვიდეთ CrossFit. რა არის ეს? რა ელემენტები მოიცავს? როგორც მატარებლები krossfiter? ვინ გამოიგონა CrossFit? ამ და სხვა მრავალი რამ ჩვენ დეტალურად მოგვიანებით.

ზოგადი ინფორმაცია CrossFit

Fans CrossFit შეუძლია ლაპარაკი საათობით. მაგრამ, თუ ვიტყვით, მოკლედ, ეს არის ექსტრემალური სისტემის ზოგადი ფიზიკური მომზადება, რომელიც აერთიანებს ელემენტები გირების აზიდვა მოხსნას, ტანვარჯიში, მძიმე და მსუბუქი მძლეოსნობის, ტრენაჟორები და ასე შემდეგ. D. ამ შემთხვევაში, ყველა წვრთნები შედის მთავარ კომპლექსი, შესრულებული გარკვეული ხმების გამეორებას შეზღუდული დროის. მოკლედ, ეს სწრაფი სასწავლო ყველა კუნთების ჯგუფები, შესაბამისი ცოდნა მეხანძრეები, სასწრაფო და სპეციალური დანიშნულების.

დღეისათვის, CrossFit არის ცნობილი ბრენდირებული სისტემის ზოგადი ფიზიკური მომზადება, რომლითაც ჩართული ბევრი ცნობილი სპორტსმენები და სხვა ცნობილი ადამიანები, ისევე როგორც საუკეთესო krossfitery მსოფლიოში.

მოკლე ისტორია წარმოშობის CrossFit

CrossFit პირველად ნაკრები ორი Loren Dzhenay და გრეგ Glassman 1996 წელს. თუმცა, უნდა გააცნობიეროს იდეა ენთუზიაზმით წყვილი ეს იყო მხოლოდ ოთხი წლის შემდეგ. მიუხედავად იმისა, რომ სისტემა იყო გრძელი ჯაჭვის ტესტები, მათ შორის განქორწინების მფლობელებს, მან მოახერხა დაჭერა ლამაზი ბევრი ფიტნეს ენთუზიასტი.

დღეს CrossFit ითვლება ერთ ერთი ყველაზე პოპულარული ბრენდების კორპორაცია CrossFit, Inc. მომხმარებლის მისი ვიცით, გამოცდილი და ახალბედა krossfitery. უფრო მეტიც, თავად სისტემის მოძრაობს, არა მხოლოდ, როგორც ახალი ტიპის fitness, არამედ როგორც გუნდის სპორტული.

რა აღჭურვილობა გამოიყენება დარბაზები?

CrossFit კლასების ჩვეულებრივ ჩატარდება სპეციალურად აღჭურვილი ოთახი. მაგრამ რადგან ეს პროგრამა მოიცავს ნაწილების რამდენიმე სპორტულ დისციპლინაში, მათ შორის spetsatributiki ამ კლუბებში გვხვდება შემდეგი ტიპის მოწყობილობებს:

• როდ "ბლინები" სხვადასხვა წონით;
• dumbbell;
• სხვადასხვა წონით (ხელები, ფეხები, წელის არეში);
• ბაგირი ბეჭედი ;
• თოკზე;
• ჰორიზონტალური ბარები;
• ტრენაჟორები მანქანები ;
• საგებები;
• ნაბიჯ პლატფორმა;
• expanders;
• სამედიცინო ბურთები;
• ლითონის ჩაქუჩით ჯაჭვი;
• ტრაქტორი საბურავი;
• სარბენი და მოსწონს. დ.

ეს არის ამ ატრიბუტი გამოიყენება krossfiter (ვინ არის, ჩვენ აგიხსნით უფრო ქვემოთ), შენარჩუნება თქვენი სხეულის კარგი ფიზიკური ფორმა.

ვინ არის krossfiter?

Krossfiter - პირი, რომელიც ახორციელებს ზემოაღნიშნული სწრაფი მომზადების, popularly მოუწოდა მრგვალი (ეს არის იმის გამო, რომ ყველა წვრთნები მეორდება, დახურვა წრე, ან პროგრამის ციკლი). ამ შემთხვევაში, შეიძლება განისაზღვროს, როგორც სპორტის გამოცდილება, ან არ არის.

მაგალითად, ზოგიერთი გულშემატკივარი პროგრამა ცნობილია სპორტსმენების და სპორტის ოსტატები. სხვა - მხოლოდ გადაწყვიტა ვისწავლოთ უკიდურესი კომპლექტი წვრთნებს იმ მიზნით, რომ სწრაფად გაიყვანოს ყველა ჯგუფები კუნთების და წონაში. და ზოგიერთი CrossFit გაძლევთ სჯერა თავად, პრემიერ მაგალითია ყოფილი სპორტსმენი საცურაო China ჩო. იგი დაინტერესდა პროგრამის გამო რეაბილიტაციის შემდეგ გამოცდილი სამი რთული ოპერაციების მუხლის ერთობლივი.

Krossfiter ვინ არის ეს - ქალი და მამაკაცი |

ეს არის შეცდომა გვჯერა, რომ უმრავლესობა იმ ჩართული CrossFit მამაკაცი. ყოველივე ამის შემდეგ, არსებობს ასევე ქალები, მათ შორის პროფესიული სპორტსმენების და დიასახლისები. უფრო მეტიც, იმის გამო, რომ განაწილების სტუდენტების დონეზე (დამწყები, დადებითი) დაეუფლოს თუნდაც მოხუცები can პროგრამა.

გარდა ამისა, არსებობს სპეციალური სერია კლასების განკუთვნილია ორსული ქალები და ბავშვები. იმავე დატვირთვის ამ შემთხვევაში აირჩეს მხოლოდ ინდივიდუალური და დამოკიდებულია საწყის ფიზიკური სპორტსმენი და აღჭურვილობა დარბაზში სასწავლო. ყველა ეს დეტალი უნდა ახალბედა ვიცი, krossfiter. ვინ არის ეს? ჩვეულებრივი კაცი ან ქალი, თუნდაც ბავშვს სხვადასხვა სპორტული საწვრთნელ ბაზაზე.

რა მიზნები krossfiter?

მათ შორის ძირითადი მიზნები, რისთვისაც krossfiter გადის ყოველდღიური ვარჯიში არიან:

• განვითარების გამძლეობა;
• ეფექტურობის გაზრდის სასუნთქი სისტემა;
• გაზრდის ძალა;
• გაიზარდა მოქნილობა;
• კოორდინაციის გაუმჯობესება და ძალა;
• იზრდება სიჩქარე;
• გაუმჯობესება და გაძლიერება ვესტიბულური აპარატის;
• შესაძლებლობა სწრაფად რეაგირება შეცვლის იტვირთება.

და ეს არ არის ამომწურავი ჩამონათვალი, რაც მიიღწევა.

რა უნდა ახალბედა ვიცი, krossfiteram?

პირველი, რაც თქვენ ურჩია, ყურადღება მიაქციონ ყველაზე ცნობილი krossfitery, არის არჩევანი დარბაზში. მათი თქმით, განახორციელოს კონკრეტული კომპლექტი წვრთნებს საჭიროა მხოლოდ ზედამხედველობის ქვეშ გამოცდილი ინსტრუქტორები. და ეს აუცილებელია, რათა იპოვოს შესაბამისი ტერიტორიაზე სასწავლო. როგორც წესი, პროფესიული კლუბები CrossFit პროგრამები განსხვავდება მხოლოდ ერთმანეთისგან. ამიტომ აუცილებელია გვერდის ავლით რამდენიმე, იმისათვის, რომ აირჩიოს შესაბამისი ერთი.

მეორე მნიშვნელოვანი საკითხი: უნდა მოუსმინოს მჭიდროდ მათი მენეჯერი, ჩანაწერები მისი საქმიანობა და რა თქმა უნდა გავაკეთოთ მოკლე კომპლექტი გახურების (მოამზადებს კუნთების დატვირთვა და ამცირებს ალბათობას დაზიანება) და Hitch (კეთდება პროგრამის ბოლოს და მიზნად ისახავს გაჭიმვა და დასვენების კუნთების სხეულში). და რა თქმა უნდა, არ უბრალოდ მატარებელი და სარგებლობენ. ამ შემთხვევაში, თქვენი გაკვეთილების მოუტანს მაქსიმალური სარგებელი.

რა მიიღწევა აკეთებს CrossFit?

Krossfiterov სწავლება, როგორც წესი, იწვევს დადებითი შედეგი. ამდენად, შესაძლებელია მოკლე დროში უნდა გამკაცრდეს ყველა კუნთების რეგულარული დასაქმებას და ფორმის, მიიღოს საჭირო კუნთების მასა, ასევე განავითაროს გამძლეობა და ნებისყოფა. ისევე, როგორც ნებისმიერი სპორტის, ჩართვა სასწავლო დისციპლინები, ასწავლის შექმნას და საკუთარი მიზნების მიღწევა.

ცნობილი krossfitery: ვინ არიან ისინი?

ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი და პერსპექტიული სპორტსმენი, რომელმაც მიაღწია სიმაღლეებზე CrossFit არის ამერიკელი Metyu Freyzer. In ადრეულ ასაკში ის დიდი ხანია ჩართული ძალოსნობის და budding ვარსკვლავი. 2009 წელს იგი გახდა ჩემპიონი სამჯერ და წევრი იყო ამერიკული გუნდი. მაგრამ ბედი სხვაგვარად აღმოჩნდა. მომზადებისას ოლიმპიური თამაშები 2010 წელს ახალგაზრდა კაცი განიცადა სერიოზული ზურგის დაზიანება. მოგვიანებით, Matthew ოპერაცია ჩაუტარდა და ვერ დაბრუნდეს მონაწილეობით.

თუმცა, როგორც ბევრ ცნობილ krossfitery, Fraser არ კარგავს გული. მან დაიწყო მრგვალი პროგრამა, მიუხედავად იმისა, რომ მას შემდეგ, რაც ოპერაცია მისი სხეული ორი ფირფიტები და ექვსი ხრახნები.

2013 წელს, პირველად სპორტსმენი მონაწილეობა აქვს მიღებული გუნდი კონკურსს CrossFit CrossFit თამაშები არის. მაშინაც კი, ერთ-ერთი კონკურსები მან მოახერხა ავლით სამგზის ჩემპიონი. ამ მომენტში Fraser სახელი დააყენოს ზედა ძლიერი krossfiterov მსოფლიოში.

ძალა და გამძლეობა Lauren Fisher

კიდევ ერთი საუკეთესო krossfiter (ყველას გასაკვირად) - ქალს. ეს Lauren ფიშერი, რომელმაც თავისი კარიერა, როგორც სპორტსმენების, ხოლო სასწავლო სკოლაში. ამ დროის განმავლობაში იგი დაესწრო განყოფილებაში ფრენბურთის და კალათბურთის, და განავითაროს უფრო გამძლეობა ჩართული CrossFit.

თუმცა, enrolling წელს კოლეჯი, Lauren გადაწყვიტა გააკეთოს ჩართვა სასწავლო უფრო სერიოზულ დონეზე და დასძინა, რომ ორიგინალური პროგრამა ძალოსნობის. და შედეგი იყო არ დააყოვნა. In 2013, დროს ეროვნული ჩემპიონატი, მან მეორე ადგილი დაიკავა. და ზუსტად ერთი წლის შემდეგ, სპორტსმენი მოიგო ასე ნანატრი ოქროს მედალი.

Beautiful ფიზიკური და სურვილი გამარჯვება Noah Olsen

Noah Olsen - სპორტსმენი, საოკუპაციო პირველ პოზიციას საერთაშორისო ლიდერთა ღია (ძირითადი საკვალიფიკაციო CrossFit თამაშები). მიუხედავად იმისა, რომ შესანიშნავი ფიზიკური, იგი დაჯილდოებულია ბუნებით, ამერიკული არ ვხედავ სამლოცველო სრულყოფა. დღითიდღე აკეთებდა CrossFit, რომელიც მოაქვს მას დიდი სიამოვნებით. მისი თქმით, შენარჩუნება ბრენდის ლიდერი ეხმარება მას წარმოუდგენელი ძალა გაიმარჯვებს და შრომა.

Sean Ramirez - მეფე მისი გაყოფა

კიდევ ერთი უძლიერესი krossfiter, რომელიც დამსახურებულად უწოდებენ დაუმარცხებელი მეფე თავისი სამმართველოს შონ Ramirez. სპორტსმენი ფლობს წამყვან თანამდებობაზე ორი წლის განმავლობაში ზედიზედ. უფრო მეტიც, ეს იყო ის, ვინც არაერთხელ გამოიწვია თითქმის ყველა ეტაპზე თამაში CrossFit თამაშები და მარცხენა ცხვირის ყოფილი სამმართველოს ჩემპიონები.

მორცხვი და unpretentious ბენ სმიტი

ისინი აცხადებენ, რომ მოკრძალებით ამშვენებს კაცი. ეს არის ამ წესის და ჯოხებით მშვიდი და დასვენებისთვის ბენ სმიტი. მისი თქმით, მას არ მოსწონს ყვირილი მათი გამარჯვება და ურჩევნია დაამტკიცოს თავისი ძალა და გამძლეობა chores. და მისი მუშაობის თვალსაჩინო ფანები CrossFit, როგორც ბენ არის CrossFit თამაშები მონაწილე 2009 წელს. 2011 წელს და 2013 წელს იგი იყო მესამე, და 2015 წლისთვის უკვე გადაძვრა ნაბიჯი ლიდერი.

Simple Irish ბიჭი BC Guðmundsson

ეს არის კიდევ ერთი უბრალო ბიჭი Ireland, ნარკოტიკული CrossFit. 2015 წელს, რეგულარული CrossFit თამაშები თამაშები მან მოახერხა შევა სამეულში. როგორც აღმოჩნდა, სპორტსმენი დიდი გამოცდილება ტანვარჯიში, რომელიც მან ზოგჯერ დასძენს ელემენტები ძალოსნობის. მას უყვარს და იცის, თუ როგორ უნდა იმუშაოს საკუთარ თავზე, სასწავლო და ჭამა ბევრი დრო.

Zach Rule - კაცი წარმოუდგენელი გამკვრივება და ნებისყოფის

განსაკუთრებული ყურადღება უნდა იყოს Zach წესი. განსხვავებით ქმედებები სხვა სპორტსმენების, მისი ქმედებები ჩართვა სასწავლო აქვს გარკვეული შეზღუდვები. ფაქტია, რომ იმის გამო, რომ ერთობლივი დაავადება ასაკში ორი სპორტსმენი ჩამოართვეს ორივე ფეხზე. თუმცა, ეს არ დაარღვიოს, არამედ steeled მისი ხასიათი. ამჟამად Zach არის სიმბოლო სპორტული prowess და ნებისყოფის. მან ადვილად აკეთებს ოტჟმანიას დროს handstand და მოხსნას წონით.

უფრო მეტიც, krossfiter გახსნა საკუთარი სკოლა, სადაც იგი ასწავლის ყველა subtleties ჩართვა ტრენინგი შეზღუდული შესაძლებლობების მქონე ადამიანებს. სხვა ცნობილი სპორტსმენები არიან:

• Rob Forte.
• Rich Froninga.
• Dan Bailey.
• Josh ხიდები და სხვა.

ყველა მათგანმა მიიღო საერთაშორისო აღიარება და გააგრძელებს მუშაობას თქვენი სხეულის.