Diet Mirkin და მისი სწრაფი წონის დაკარგვა რა თქმა უნდა. მთელი სიმართლე ამწვავებს და სარგებელი

დღეისათვის ყველა სახის წონის დაკარგვა პროგრამა საკმაოდ პოპულარულია სასაქონლო. ბევრი მათგანი ექვემდებარებიან მკაცრი კრიტიკა, ზოგი მიღებული საკმაოდ დადებითად. რატომ დამოკიდებული? გავიხსენოთ, თუ დოქტორი Atkins დიეტა ან "კრემლის". ექიმები კვების ერთხმად ვიმეორებ, თუ როგორ ისინი საზიანო და სახიფათო ჩვენი სხეულის. მაგრამ როდესაც მე დაინტერესდა დიეტა დოქტორი Mirkin, ჩამოვედი მასშტაბით რამდენიმე უარყოფითი მიმოხილვები. საკმაოდ შესაძლოა, ეს უბრალოდ არ არის იმდენად პოპულარული, და ამიტომ დარჩა დაშორებით კრიტიკა. რაც არ იყო, რომ აღარაფერი ვთქვათ ანალიზი ამ "კვების" პროდუქტი. სპეციალურად ამ მიზნით, მე შეიძინა წიგნი "სწრაფი წონის დაკარგვა რა თქმა უნდა." მისი ავტორი, ფსიქოთერაპევტი V. Mirkin ირწმუნება, რომ შენახვა მისი კვება გეგმა თქვენ სტაბილურად წონაში, სანამ სასურველი ჰარმონია.

ყურადღება! ყველაზე ძირითადი რამ: Mirkin დიეტა განკუთვნილია ხანგრძლივი გამოყენება. ახლა თქვენ მესმის, რატომ უნდა თქვენი ყურადღება ამ ეტაპზე.

ვნახოთ, რას ჰგავს დიეტა მენიუ ერთ დღეში.

საუზმეზე, სარგებლობენ ჭიქა ყავა რძით და ჭამა შეკვრა უცხიმო ხაჭო.

Dine can უხორცო წვნიანი და კარტოფილი, ცალი ქათამი (100 გ), coleslaw (150 გ) და ნაჭერი პური (30 გრ). გარდა ამისა, ჭიქა ტომატის წვენი.

ამავე snack ჭიქა რძის ცხიმის შემცველობა 1.5%.

ვახშამი შედგება ორი ძეხვი, 100 გრ მწვანე ბარდა, იოგურტი თასი.

როგორც ხედავთ, ნახშირწყლების დიეტა, რომელიც შეიცავდა მინიმალური ოდენობით. ნება მომეცით შეგახსენოთ, რომ ეს იყო ერთ-ერთი ჩვენი სხეულის აწარმოებს glycogen - მთავარი საკვები კუნთების. ნაკლებობა ნახშირწყლები სისუსტე, ძილიანობა, დაღლილობის და მუდმივი თავის ტკივილი გარანტირებული. ჩვენ მზად ვართ, რომ ასეთი მსხვერპლს ერთი ან ორი წელი? მაშინ მივესალმები რიგებში გულშემატკივრებმა "idol სიმსუქნე ქალები," Dr. Mirkin.

სინამდვილეში დოქტორი Mirkin დიეტა არ განსხვავდება "კრემლის საავადმყოფოში" ან Atkins დიეტა. გარდა იმისა, რომ ეს არის დაბალი ნახშირწყლების, calorie დიეტა, ციტირებული წიგნი, არ არის საკმარისი ნორმალური კომფორტული slimming. ალბათ მათი პაციენტები ვლადიმერ ვითარდება პერსონალურად მენიუები, მაგრამ 1200 კკალ, რომ პირი მასით მეტი 80 კგ არ არის საკმარისი. შეგახსენებთ, რომ წესი გაანგარიშების საჭირო კალორია. Diet დაბალანსებული დიეტა უნდა უზრუნველყოს ყოველდღიური მოთხოვნა შენარჩუნება სასიცოცხლო ფუნქციები. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ეს შედის დენის დაზოგვის რეჟიმი და ნაცვლად დამწვრობა fat, ისინი იწყებენ დაგროვება.

ჩემი აზრით, დოქტორი Mirkin დიეტა არის კიდევ ერთი ყალბი მითია. მოსამართლე თავს თუ ადამიანს შეუძლია, საკუთარ თავს, როგორც კომპეტენტური nutritionist იცოდეს ძირითადი რამ? მაგალითად, რომ თანდათან წონაში არის უკეთესი, ვიდრე გარედან. მას შემდეგ, რაც სწრაფი წონის დაკარგვა, განსაკუთრებით მათთვის, საშუალო და ასაკის, ეს არის საშიში, რადგან ეს შეიძლება გამოიწვიოს გამწვავების ბევრი დაავადებები. ვეთანხმები, მათ შორის სიმსუქნე ადამიანი, რომელიც ფაქტიურად შემუშავებული დიეტა Mirkin, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ბევრი შესანიშნავად ჯანმრთელი.

ჩვენ აქციოს ახლა სიაში აკრძალულია და ნებადართულია საკვები.

Mirkin დიეტა კრძალავს დაკონსერვებული საკვები ცხიმის მაღალი შემცველობა. ეს საქონელი არ იწვევს რაიმე პრეტენზია. ყველამ ვიცით, რომ ვირთევზა ღვიძლის ზეთი და sprats ნავთობისა არ არის დიეტური პროდუქტი. არაჟანი, ტკბილი ხაჭო, ნაღები, ყველი, ცხიმის მაღალი, პირი, რომელიც ირჩევს წონაში, ძალიან არაფერი.
შაქარი, კანფეტი, შოკოლადი, ნამცხვრები და halva ასევე აიკრძალა. ჯარიმა. მათ გარეშე, მართვა შესაძლებელია დანარჩენი თქვენს ცხოვრებაში. მაგრამ, როგორც ძველად განაცხადა, უარყოფს - შესთავაზა. არსებობს მას შემდეგ, რაც ყველა სიტკბოს სასარგებლო გამონადენი. გამხმარი გარგარი, prunes, ლეღვი, ვადები, თაფლი, marmalade. არავინ ამბობს, რომ მათ შეუძლია აღიქვას კილო, მაგრამ მცირე რაოდენობით ტკბილი, რათა თავიდან ავიცილოთ დეპრესია და კვების დარღვევებს.

მაკარონი, მარცვლეული და პური ჩავარდა კატეგორიას აკრძალული მხოლოდ ერთი მიზნით - არსებობს ძალიან ბევრი ნახშირწყლები. განსაჯეთ, რას ფიქრობთ უფრო სასარგებლოა - წიწიბურა ან ნაჭერი ძეხვი?

რა თქმა უნდა, დიეტა მიმოხილვა Mirkin არა მხოლოდ დადებითი, არამედ უარყოფითი. მაგრამ არც ერთი ჩვენ არ განიხილება მავნე "bezuglevodku" მას. მიუხედავად იმისა, რომ ეს, და ერთი უდაო plus. თუ გსურთ დაკარგავს რამდენიმე - სამი კილო, მოამზადოს თავის გარდა არ არის საჭირო. დიეტა მოიცავს ყოველდღიურად კომპლექტი პროდუქცია, რომელიც შედის მენიუში ყველა ოჯახში. შეგიძლიათ დაამატოთ საჭირო რაოდენობის კალორია მხარეს კერძები, ბოსტნეული და ხილი და წონაში დიდი სიამოვნებით.