Ქიმიური დიეტა 4 კვირის განმავლობაში: მენიუები, მიმოხილვა. დიეტა ამისთვის წონის დაკარგვა

ყველა ქალს ფარულად ან ღიად გამოხატა უკმაყოფილება საკუთარი გამოჩენა. თვითკრიტიკა - არ არის მხოლოდ საყვარელი თვისება ქალბატონები, არამედ ყველაზე შემაშფოთებელი მინუსი. მინდა დარჩენა ახალგაზრდა და ლამაზი, არ ვიცი, ასაკის, დაავადების და ჭარბი წონა. გამკლავება პირველი და მეორე, ჩვენ შეგვიძლია მხოლოდ ნაწილობრივ, მაგრამ ზედმეტი წონა რეალურად გაიმარჯვებს. ნათელი შედეგი სთავაზობს ქიმიური დიეტა 4 კვირის განმავლობაში. Menus, მიმოხილვა და რეკომენდაციები კვების დაკარგა წონა საშუალებას გამოიკვეთოს საერთო სურათი.

რატომ ზის დიეტა?

დიეტა არ უნდა იყოს მნიშვნელობა ცხოვრების ან სისტემატური თანხლებით თქვენი ყოფნა. ნებისმიერი nutritionist რომელიც ადასტურებს, რომ დიეტა - ეს არის დროებითი ღონისძიება, იმის გამო, რომ საჭიროა წონაში და დაიბრუნოს ფორმა. აქედან გამომდინარე, უნდა გამყარებაში ძალიან შეზღუდული დროში, ისე, რომ არ გამოიწვიოს მიჩვევა ორგანიზმის დიეტა ცვლილება.

თითოეულ ჯგუფში ძალა მხარდამჭერებს სამარცხვინო სია დიეტის რომ გპირდებით, ერთხელ და სამუდამოდ, რომ dumplings Thumbelina, მაგრამ შეუმჩნეველი პატარა ნიუანსი - დიეტის მოკლევადიანი ეფექტი, და მიღწეულ შედეგებს წავა, თუ, მაგალითად, მას შემდეგ, interleaving monodney დაუბრუნდნენ ნორმალურ დიეტა. რა უნდა გავაკეთოთ? შეამოწმეთ ამ სიაში დიეტის პრაქტიკაში, მოვუსმინოთ მათ აზრს, ვინც უკვე დამწვარი დაფები, შორს რეალურ ცხოვრებაში და საკუთარი დასკვნა. კარგი ვარიანტი შეიძლება იყოს ქიმიური დიეტა 4 კვირის განმავლობაში.

Menus, მიმოხილვა და რეკომენდაციები პირველ კვირას

როდესაც თქვენ პირველად ექმნებათ ასოციაციის სახელით დიეტა სავარაუდოდ ქიმიის და კვალი ელემენტებს. არა დაუყოვნებლივ დაარწმუნოს არაკვალიფიციური და ახალგაზრდა dieters - სკოლის გამოცდილება არ იქნება აქ. ფაქტობრივად, ნებისმიერი ქმედება ჩვენი სხეულის გარკვეული რეაქცია ბაზაზე, და კაცი, როგორც ინტეგრირებული მრავალფუნქციური დანიშნულების მანქანა, ყოველ მეორე განმეორებითი ასობით რთული პროცესები. იმ შემთხვევაში, თუ დიეტა მოიცავს ყველა ამ პროცესებში, ეს შეიძლება იყოს ეფექტური იარაღი წინააღმდეგ ბრძოლაში ჭარბი წონა. Hypothetically დიეტა 4 კვირის განმავლობაში შეიძლება მიიღოს თითქმის მესამედი ჭარბი წონა, და 8-დან 12 კგ-მდე. მთელი პერიოდის განმავლობაში დიეტა აკრძალულია მიიღოს დამხმარე საფაღარათო მედიკამენტების დაჩქარება ცვლის. წონა დაკარგვა გააჩნია მხოლოდ ხარჯზე საკვები მოხმარებული, გავრცელება იმ დღეს.

პირველ კვირას, ცდილობენ დღის რეჟიმი ორგანიზება. მაგალითად, თუ სამი ძირითადი კვება და რამდენიმე საჭმლის. მოდით საუზმე იქნება 7-8 საათი. შემდეგ ლანჩი მოდის მხოლოდ 12-13 საათი. სადილი დაეცემა საღამოს 18 და 19 საათის განმავლობაში. მოდით არ არის ერთადერთი გზა წონაში იქნება დიეტა. მაგიდის პროდუქტს გააჩნია საკვები მდიდარია ვიტამინებით და მიკროელემენტებით, ისე გაერკვნენ კორექტირების პროცესი შეიძლება გაუთანაბრეს საერთო აღდგენის დროს.

საუზმე მრავალფეროვნება არ ბრწყინავს; ყოველ დილით ჭამა რამდენიმე კვერცხი და ერთი ციტრუსის. თუ კვერცხი უკვე დაიღალა, შესაძლებელია რაოდენობის შემცირებას ერთი ცალი საუზმე. როლში ციტრუსის გრეიფრუტი ხშირად მოქმედებს, როგორც იგი აქტიურად თანხიდან ცხიმები. Sweet კბილი ურჩევნია ფორთოხალი და კივი ჭამა, ვინც შეწუხებული ორივე. არ არის ერთფეროვანი ქიმიური დიეტა 4 კვირის განმავლობაში. მიმოხილვა slimming მენიუები ზოგჯერ გააკრიტიკა როგორც სადილების და ვახშამი პირველი ორი კვირის განმავლობაში ერთი და იგივე. მაგრამ არა ყველა შვიდი დღის მატჩები წასვლა ორშაბათს, სამშაბათს, და ასე შემდეგ. D. მოხერხებულობის, შეიძლება ჩამოყალიბდეს დიეტის მაგიდა ჩამონათვალია ყველა ნებადართული პროდუქტების.

საკვები დღე და ღამე

ასე რომ, რას ვჭამთ ამ რთულ თვეში? ორშაბათს, დავუშვათ, რომ სადილი ცილის ქათმის მკერდის და ცოტა გამწვანების. სადილის შეზღუდავს ხილის გარეშე სითბოს მკურნალობა. სამშაბათს, გრძელდება ტენდენცია ცილის კვება და ჭამეთ ხორცი, ჭამა ნახევარი გრეიფრუტი. სადილი მოკრძალებული და გემრიელი - ჭვავის პური, ყველი და პომიდორი. ოთხშაბათს, კვება შედგება წყვილი კვერცხები და მწვანე ბარდა. ვახშამი იქნება თევზი. შეიძლება დასრულდეს ფილე ახალი მწვანილი. ხუთშაბათს, ჩვენ ვიმეორებთ ხორცი ვახშამი. Radu თავი პომიდორი და ხილი ვახშამი. პარასკევი - ახლოს კვირის ბოლოს, და ლანჩი პატარა ადვილი - ქათამი და ნარინჯისფერი. ვახშამი - სალათი კომბოსტო, კიტრი და პომიდორი. თქვენ არ შეგიძლიათ მკურნალობა თავს ნაჭერი ჭვავის პური. საბოლოოდ გამოვიდა კვირას, მაგრამ ჩვენ არ შეგვიძლია დაძაბულია, დაველოდოთ goodies. ამასობაში, სადილი - ჩვეულებრივი ძროხის და გრეიფრუტი. ვახშამი - თევზის და მწვანილი. კვირაში მთავრდება სადილი კვერცხი ერთად პომიდორი და ჭვავის პური, და სადილი იქნება ქათამი და გრეიფრუტი.

წესები დამოკიდებულების

რომ რჩევა კვების მთელ მსოფლიოში? იმისათვის, რომ დაამატოთ თქვენი დიეტა უფრო თხევადი! სასმელი უამრავი წყალი, ჩაი. მაგრამ უმჯობესია, რათა შეამციროს ოდენობით შაქრის მოხმარებული. სხვათა შორის, ასევე არ არის რეკომენდირებული overdo საკვები. თუ შესაძლებელია, უმჯობესია nedosalivat.

Diet 4 კვირის განმავლობაში ვარაუდობს, დიდი წყლის მოხმარება. ოპტიმალური რაოდენობა 1.5-2 ლიტრი დღეში. დიდი ჭარბი წონა პირველ რიგში უნდა დაველოდოთ აქტიური ფიზიკური საქმიანობას. იოგა ან დასასვენებლად წვრთნები, რათა უზრუნველყოს ნორმალური ფუნქციონირების ლიმფური. მოდით დროს ცნობიერების ამაღლება თვითმმართველობის ხდება ქიმიური დიეტა. მენიუ თვეში ვერ შეეგუება ახალი სტილი საკვები.

მეთოდების მომზადების და მოცულობის საკვები მოხმარებული

არ არსებობს უფრო დიდი სიხარული კაცი იჯდა დიეტა, ვიდრე ახერხებს ვარდნა შეზღუდვა! იმ შემთხვევაში, თუ მენიუში არის მითითებული რაოდენობის პროდუქტების და რაოდენობის საკვები, ეს არის უსაფრთხო dine მისი გულის ტელეფონი. ეს განსაკუთრებით ხილი ვახშამი. მაგრამ არსებობს მკაცრი ფარგლებში. მაგალითად, არ არსებობს უფრო პურის ნაჭერი თითო კვება. მას შემდეგ, რაც ამ პროდუქტის არის ბევრი ნახშირწყლები, ეს არის საკმარისი saturate. ხორცი და თევზი მიზანშეწონილია აირჩიოს უცხიმო ჯიშები. Fry მათ რეკომენდებული არ არის. სითბოს მკურნალობა არ გულისხმობს გამოყენების ზეთი. ხილისა და ბოსტნეულის შეიძლება შეჭამეს არა მხოლოდ ახალი, არამედ მოხარშული. ასე რომ დაუშვებს თავს ხილისა და ბოსტნეულის სალათები, სუპები და smoothies.

რატომ არის ქიმიური?

Diet, რის შედეგადაც იმ გზას, როგორც ჩანს, ჯადოსნური. რატომ ეწოდება მას ქიმიური? ხშირად dieters მორთვა დიეტა და დაიწყოს აქტიური სპორტული, რომელიც, რა თქმა უნდა, აქვს ეფექტი, მაგრამ ეს არ არის საჭირო წონაში ქიმიური პროცესი.

აქ თქვენ სთავაზობენ შეძლოს შეწოვის ნუტრიენტები მიღებული საკვები. ქიმიური რეაქცია უდევს ამ დენის სისტემა, გამოიწვია გარკვეული საკვები, რის გამოც სხეულის ფუნქციონირებს ნორმალურად. ერთ პროგრამაში blends რამდენიმე. კერძოდ, მეთოდი Maggi - თითქმის იდენტურია ქიმიური დიეტა. მიმოხილვა და შედეგების იგივე დიეტის და შესაბამისად განსაზღვრული წესების გრძელვადიანი ეფექტი გარანტირებულია.

სამედიცინო თვალსაზრისით

ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური მეთოდები რეკლამის კონკრეტული ძალა სისტემა - არის ყოფნა კომერციული ქაღალდი ან სამედიცინო rabotnika.Redky სტუმარი მოითხოვს ლიცენზიის საწყისი nutritionist და გკითხოთ მისი კვალიფიკაცია. დასაქმება, სამუშაო Dietitian - დახვეწილი ფსიქოლოგიური მიდგომა, უნარი სახის დადებითი შედეგი და დაუბრუნდეს რწმენა თავისთავად. ხშირად, ექიმმა შეიძლება მივცეთ მოკლე აღწერა შერჩეული მიწოდების სისტემა წერტილი, მისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები. მაგრამ აუკრძალოს მისი პაციენტი ჭამა ერთი გზა ან სხვა ექიმს არ შეუძლია.

ასე რომ, თუ კვების, როგორიცაა ქიმიური დიეტა 4 კვირის განმავლობაში? მენიუ ექიმები დამახასიათებელი დადებითი შეფასებები, როგორც ყოველდღიური დიეტა მოიცავს ძალიან სასარგებლო ელემენტები და დიდი რაოდენობით ვიტამინების, მაგრამ fat არ არის საკმარისი და ისინი მაინც საჭიროა ორგანოს მიერ. შესაბამისად, ზოგიერთი ადამიანი ამგვარი ტექნიკით უკუნაჩვენებია, ვინაიდან არსებობს მნიშვნელოვანი ზრდა დატვირთვა ღვიძლი და თირკმელები. უნდა შეგეშინდეთ და ადამიანებს კუჭის და ნაწლავის დაავადებები. ნებისმიერი დიეტა ურჩია თავი დიაბეტით და იმ ქრონიკული დაავადებების. თუ რაიმე ეჭვი საუკეთესო კონსულტაციები სპეციალისტი.

რა ვთქვა, წონის დაკლება?

არჩევის დიეტა მაგრამ ხშირად ჩვენ მოვუსმინოთ რჩევა მეგობრებს და მეგობრები. შორის dieters განსაკუთრებით პოპულარულია ქიმიური დიეტა. მენიუ თვეში შეუძლია უფლება და, შესაბამისად, ყიდვა ყველა საჭირო პროდუქტები და ზღუდავს მათი ვნებები რომ აუცილებლად წარმოიქმნება, თუ, მაგალითად, ყოველდღე წასვლა მაღაზიის რძე და ლიმონათი. ხშირად დროს დიეტა ხალხს შეუძლია დაღწევას და ცნობილი გახდა, თქვენი მარცხი ძალიან გვიან, როდესაც მაცივარი ცარიელია, და კუჭის - სიმძიმის. ამ შემთხვევაში, "khimichit" კვლავ, რადგან ჩავარდნებს არ ამტკიცებს, და კიდევ ისჯება გაუთავებელი განმეორება.

არსებობს ასევე კარგი დრო ამ რეჟიმში - თვის არის სწორი და იზომება ძალა არის საკმარისი იმისათვის, რომ განავითაროს ჭამა ჩვევები და თქვას craving ტკბილი და ცხიმიანი. თქვენ უბრალოდ არ გაიყვანოს თაროებზე შოკოლადის, შეჩერება და კოვზი თაფლი დღეში. ამდენად, შეინარჩუნოს მიღწეული შედეგები იქნება საკმაოდ ადვილი. სხვათა შორის, slimming მიმოხილვა ეთანხმება, რომ არ არის აუცილებელი, ბოლო კვება დრო ნანატრი ექვსი საათის განმავლობაში. მოდით, თქვენი სადილი გაიმართება 3-4 საათით ადრე Bedtime, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ გაქვთ დრო, რომ მშიერი და უზმოზე ძილის რთულია.

შესაძლებელია თუ არა, რომ განებივრებულია თავს?

სანუკვარ საკითხი, რომ bedevils ბევრი pyshechek მსურველი სწრაფად გადაიზარდოს stroynyashek, არის თუ არა შეგიძლიათ მკურნალობა თავს გემრიელი. იქნებ საშუალებას თავის pie და შოკოლადის ბარი? მოდით წინაშე იგი, მძიმე დიეტა, ჭარბი ლიკვიდირებული კვირტის. დროა ვისწავლოთ ამშვიდებს მათი სურვილები და განებივრებულია თავს სასარგებლო რამ. მაგალითად, დაამატოთ ხილი თაფლი, გამომცხვარი ვაშლის დარიჩინი, საზ კომბოსტო ღვეზელები და რუბლს ნივრით ქერქი ჭვავის პური. Scents ღვთაებრივი და fat - მინიმუმ. უკიდურეს შემთხვევაში, თქვენ შეუძლია გამხმარი ხილი და ნამცხვრები. დღეს დასაშვებია ერთი ფინჯანი ყავა, მაგრამ, სამწუხაროდ, არც შაქარი.

მნიშვნელოვანი ნიუანსი ტექნიკა და გასულ კვირას

დამახსოვრება აქვს, რომ დიეტა არის მნიშვნელოვანი ცხოველური ცილის, რაც საფუძვლად უდევს მშენებლობა ბალანსი. ანუ ვეგეტარიანული დიეტა არ იმუშავებს. მეორე ნახევარში დიეტა, თქვენ შეუძლია ცოტა მეტი, მაგალითად, დოზა იზრდება პომიდორი ნახევარი.

მნიშვნელოვანი შედეგები შეიმჩნევა ადამიანებს ნამდვილად overweight, მაგრამ თუ თქვენ გაქვთ გეგმები - ფიგურა კორექცია, დაკარგვა 30 კგ გაივლის თქვენ მხარეს. ადამიანები, ამ ტიპის დიეტა ასევე მოუწოდა კვერცხი დიეტა, როგორც კვერცხები abound. ისინი ზრდიან თანხის ცილის მენიუში დონის შემცირებას ნახშირწყლები და დაეხმაროს დამწვრობა ცხიმი.

იყიდება snacking უკეთესი საფონდო up on ბოსტნეული, კვერცხი თქვენ დაკმაყოფილდა აღარ საუზმე. მესამე კვირას, შეგიძლიათ განიტვირთოს ცოტა, რომ არის, მოაწყოს სერია monodney. ამ დღეებში ხილი შეგიძლიათ ჭამა ყველა ხილი, გარდა მდიდარი გლუკოზა. ასე რომ, ყურძენი, ლეღვი და მანგო - აკრძალული. საფრთხე ზონაში otnesom და ლეღვის. ბოსტნეული და ხილი შეიძლება კომბინირებული ერთ დღეში. გარდა ამისა, ბოსტნეული შეიძლება დაემატოს ხორცისა და თევზის დღე. რა თქმა უნდა, რომ თქვენი დღეში სახით ხილი, მაგალითად, საფონდო up on ერთი კილოგრამი ვაშლი. ყველა მათგანს აქვს არ არის აუცილებელი.

გასულ კვირას არის კონსოლიდაცია შედეგები. ყოველდღე - პროდუქტების გადანაწილდება. ამდენად, ორშაბათს ემსახურება indulge წელს 400 გრ საქონლის ხორცი, 200 გრ მოხარშული თევზი, პომიდორი და 4, იმავე რაოდენობის კიტრი. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ნაჭერი პური და ციტრუსის.

სამშაბათს, ჩვენ გამოიყოს თავს 200 გრამი საქონლის ხორცი, განმეორებითი ნომერი პომიდორი და კიტრი, ისევე როგორც პური. დასაშვებია ერთი ნაჭერი ხილი. მესამე დღეს ქვაკუთხედი დააყენა ხაჭო, ბოსტნეული, საყვარელი კიტრი პომიდორი, გრეიფრუტი და პური.

ხუთშაბათს, ბერძნები, ქურთები შეცვლის ქათმის მკერდი, ხოლო დანარჩენი - ცვლილებების გარეშე. პარასკევს, როგორც საფუძველი დიეტა გრძელდება რამოდენიმე კვერცხები, პომიდორი და სალათის ფოთოლი. დესერტად - გრეიფრუტი. მთელი კვირის განმავლობაში, ჩვენ მოდუნების და ნელა მოვემზადოთ გასვლა დიეტა - ჭამა ქათამი, ბოსტნეული, ისევე როგორც იოგურტი, ყველი, ჭვავის პური და ციტრუსები.

Exit დიეტა

სათანადო დაბრუნების ნორმალური დიეტა რისკი კი დავემშვიდობოთ მიღწეული შედეგები. აქედან გამომდინარე, საკვები არ წვიმაა, მაგრამ პირველი შეამოწმოს წონით და ვფიქრობ, თუ არა ჩვენ მივაღწიეთ ეფექტი კმაყოფილი? შეიძლება გაიმეოროს დიეტა? პუნქტების ტკბილი და starchy საკვები სასურველია, რომ შეამციროს, და დადის, რომ სუფთა ჰაერზე - გაიზრდება. ფაქტობრივად, მთელი დიეტა ნიშნავს ჭრის carbs, ამიტომ დაბრუნების მათი რაოდენობა უნდა იყოს ეტაპობრივად და შეუფერხებლად.

წონაში პოპულარული მეთოდები

საუბრისას მეთოდები შესწორება, არ უნდა გაუშვა გარეთ პროჟექტირების, ვინც ივსება ყველა სახის ცნობარები. კერძოდ, კრემლის დიეტა უნდა იყოს ნახსენები. მაგიდა ქულა თითოეული პროდუქტი ძალიან ჰგავს ქიმიური დიეტა თავისი სია ნებადართული გამოყენება. ყველაზე ამ მეთოდით ხელს უწყობს მოხმარების ცილის, ანუ ხორცისა და ფრინველის.

მომღერალი ლარისა დოლინა მისი ტრიუმფალური მარში მასშტაბით მედიის დაწყების კრემლის დიეტა. საკვები მაგიდაზე შეიღება მხოლოდ კვირას, მაგრამ ამ დროს იყო საკმარისი, რათა მივაღწიოთ გასაკვირი შედეგი - დაკარგვა 7 კგ. Valley ყოველდღიური სასმელი 500 გრამი იოგურტი, ჭამა არაჟანი, კარტოფილი, ყველი და ხორცის. შედეგი შთაბეჭდილება გულშემატკივარი და envious - Valley კი ახალგაზრდა!

მეტი უნდა იყოს აღნიშნული Grechneva დიეტა არის უმარტივესი ყველა monopitaniya სისტემები. და, რა თქმა უნდა, არის იაფი. მხოლოდ აუცილებელი პროდუქტი - ეს არის ცნობილი, წიწიბურა, რომელიც უნდა იყოს საღამოს soak ამ მდუღარე წყალში ან იოგურტი. დღეს დილით მიღებული gruel შეგიძლიათ ჭამა. სულ დღიანი დიეტა არ უნდა აღემატებოდეს 970 კალორია.