Diet იოგურტი: ფუნქციები, წესები და შედეგები

ერთად ჩასვლის გაზაფხულზე ყველა ქალს გაეხვია სურვილი გამოიყურებოდეს მხოლოდ სრულყოფილი. და რომ ჩვენ მზად ვართ ყველაფერი: სპორტული, სირბილი, ახალი სველი წერტილით, და, რა თქმა უნდა, დიეტა. როგორ შეიძლება დააყენოს ლამაზი გაზაფხულზე კაბა, როდესაც out from ქვეშ მას ყველა ზამთრის ექსცესების ჩანს? და სამყაროს სხვა გაზაფხულზე ყველა ქალს აინტერესებს, თუ რა სახის თანამედროვე სისტემების წონის დაკარგვა შეიძლება მივაღწიოთ შედეგებს უფრო სწრაფად.

ამ შემთხვევაში, სასურველია, რომ წონის შემცირება იყო ჯანმრთელობისათვის უსაფრთხო, ისევე, როგორც არ გამოიწვიოს მისი ადრეული კომპლექტი დაბრუნების ნორმალური დიეტა. სასწაულები არ ხდება, მაგრამ არ არის სინათლე პროდუქტი, რომელიც არის nutritious და ადვილი. რომ მას შეუძლია სწრაფად დააკმაყოფილოს შიმშილი, saturate ორგანოს აუცილებელი საკვები ნივთიერებების და კვალი ელემენტები, მაგრამ, ამავე დროს, ხელს უწყობს წონის დაკარგვა. თქვენ მიხვდა? რა თქმა უნდა, დღეს, თქვენი ყურადღება იქნება წარმოდგენილი დიეტა იოგურტი.

მიმოხილვა

ყველა სისტემები, გთავაზობთ შეზღუდული დიეტა მხოლოდ ერთი პროდუქტის, ეს არის ყველაზე ნაზი სხეულის. Diet იოგურტი არის იდეალური ადამიანი დაავადებული კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან. უფრო მეტიც, ზოგიერთ შემთხვევაში, ექიმები თავად შესთავაზოს პირს სამარხვო დღეებში გამოყენება რძის პროდუქტების, განსაკუთრებით პერიოდებში მწვავე გასტრიტი, ქოლეცისტიტი ან კუჭის წყლული. ეს იმას ნიშნავს, რომ ზიანი არ იქნება ზუსტი.

Diet იოგურტი რეალურად ეხება ყველაზე ნაზი. მას არ აქვს ასაკობრივი შეზღუდვა და პრაქტიკულად დააყენოს შტამი ორგანო. მისი მარტივი, და შედეგად კვირის დაკარგვის 3-4 კგ.

გამოყენება ენერგიული სასმელი

ჩვენ ყველა მოისმინა, რომ ცილის არის შენობა ბლოკები ადამიანის სხეულის, განსაკუთრებით კუნთების. ყველაზე ხალხი, გადაწყვეტს წონაში, ეს გამორიცხავს წყაროების ცილის: ხორცი, რძე, ყველი. შედეგად, სხეულის იწყება მოიხმარენ კუნთების მასა, ცვლის ანელებს და აჩერებს წონის დაკარგვა პროცესში.

Diet იოგურტი მოკლებულია ამ ხარვეზს. სულ 100 გრამი მშვენიერი სასმელი გაძლევთ დაახლოებით 19 გრამი ცილა. ამავე calorie ნატურალური პროდუქტი ძალიან დაბალია. ექვემდებარება წესების თქვენ არ გააჩნიათ ცილის. მაგრამ ეს არ არის ყველა. ფერმენტირებული საკვები მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით, ამინომჟავები. ხშირად ნაკლებობა ამ ნივთიერებების იწვევს ლეთარგია და სისუსტე დროს დიეტა. ბუნებრივი იოგურტი ზრდის იმუნიტეტს და აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და ცვლის. რომ არის, თქვენ შეგიძლიათ არა მარტო წონაში, არამედ გააუმჯობესოს თქვენი ჯანმრთელობის.

იოგურტი შეიძლება დიეტა სასმელი ყოველდღე, მაშინაც კი, თუ ეს არ იყო შეზღუდვა დიეტა, მაგრამ მხოლოდ მათ. მადლობა სასარგებლო ბაქტერიები სხეულიდან სწრაფად გამოიყოფა ორგანიზმიდან ტოქსინები და ნარჩენები. ეს გამორიცხავს შესაძლებლობას dysbiosis, ხსნის სიმძიმის და bloating, ყაბზობა კურნავს. თქვენი სხეულის იქნება მადლიერი.

რა უნდა იცოდე

მიუხედავად იმისა, რომ სარგებელი რძის პროდუქტების, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ნებისმიერი დიეტა უნდა იყოს შეთანხმებული ექიმი, წინააღმდეგ შემთხვევაში, მას შეუძლია ზიანი მიაყენოს თქვენი სხეულის. პირველი, რაც უნდა განსაზღვრონ. ეს არ არის რეკომენდირებული შეესაბამებოდეს მონო დიეტა ძალიან დიდი ხანია, საუკეთესო დრო - 3-10 დღის განმავლობაში. შეგიძლიათ შემდეგ გააგრძელოს ნაწილობრივი შეზღუდვის, რომ შეცვლის უცხიმო იოგურტი ვახშამი. თუმცა, რადგან ჩვენ ვსაუბრობთ დიეტა თავის purest ფორმა. განსაზღვრულ დროს, შეგიძლიათ დაკარგავს ხუთ კილო. საფუძველზე დიეტა იქნება დაბალკალორიული იოგურტი. ამავე დროს ხარისხის სასმელი უნდა მიეცეს მაქსიმალური ყურადღება.

სრულიად გამოირიცხება დიეტა მარილი და შაქარი, მაიონეზი და პური. ამ შემთხვევაში, ბოლო კვება უნდა იყოს არაუგვიანეს 18:30 საათამდე. თუმცა, თუ თქვენ მოვიდა სახლში გვიან, შეგიძლიათ იხელმძღვანელებს სხვადასხვა გზა. მას შემდეგ, რაც სადილის ადრე აპირებს საწოლი უნდა იყოს მინიმუმ 3 საათი. დამოკიდებულია ვარიანტი არჩეული მჟავე რძის საფუძველზე დასაშვებია რჩეულებში ქატო, ხილი და ბოსტნეული (გარდა ბანანი და ყურძენი), მოხარშული კვერცხი და ხორცი. არ ინერვიულოთ, ეს პროდუქტი არ არის მხოლოდ ძალიან სასარგებლო, არამედ უსაფრთხო თქვენი წელის თუ გამოიყენება სწორად.

შერჩევა საუკეთესო პროდუქტი

Diet სასმელი იოგურტი, რომელიც მიზნად ისახავს არა მხოლოდ აუსრულა სხეულის ჭარბი წონა, არამედ გააუმჯობესებს მას. აქედან გამომდინარე, მაშინვე დაივიწყოს ნათელი ქილებში სუპერმარკეტებში. ისინი სავსე კონსერვანტები, sweet დანამატების, thickeners და არომატიზატორს. არაფერი ცოცხალი აღარ არის ასეთი ნარევი. საუკეთესო ვარიანტი - საზ სახლში იოგურტი. არაფერია რთული, უბრალოდ უნდა იყიდოს მაღალი ხარისხის რძე, დუღილის და გარკვეული დრო გაატაროს სამზარეულო პროცესში.

თუ ეს არის ძალიან რთული თქვენთვის, ყურადღებით წაიკითხოთ ინფორმაცია შეფუთვაზე. Caloric იოგურტი არ უნდა აღემატებოდეს 66 კკალ 100 გ პროდუქტის, და ცხიმის შემცველობა 1.5%. ამ შემთხვევაში, შელფზე ცხოვრებაში შეიძლება იყოს მაქსიმუმ 3 დღის განმავლობაში. იდეალური - ცოცხალი საკვები, როგორიცაა "ნარინე". ისინი ყოველთვის გაყიდვა ახალი, შაქარი და არომატიზატორს.

სამკურნალო დიეტის დროს

იგი ხშირად გამოიყენება იოგურტი. "Diet 5" - არის პირველი ნაბიჯი სამკურნალო ასეთი საშინელი დაავადებები, როგორიცაა ქოლეცისტიტი, პანკრეატიტი, გასტრიტი. მწვავე ფაზაში ნაზი დიეტა სჭარბობს ფერმენტირებული რძის პროდუქტი, შესაბამისად, ტკივილის შესამცირებლად და ზედმეტი დატვირთვის მომნელებელი ორგანოების. ქრონიკული იოგურტი მიზანშეწონილია დალევა რეგულარულად და დროს რემისიის, რათა თავიდან ავიცილოთ გაუარესება. საფუძველზე დიეტა ცილის და ნახშირწყლები, მაგრამ ყველაზე fat არის აღმოფხვრილი. ეს ეხება ყველა პროდუქცია, რომელიც, როგორც ჩანს, თქვენს სამუშაო მაგიდაზე. ცხიმის შემცველობა yogurts, საკვები, არ უნდა აღემატებოდეს 2%.

მიახლოებითი დიეტა 3 დღის განმავლობაში

დამწყები ეს იქნება საუკეთესო ვარიანტი. თქვენ შეძლებთ ცდილობენ თავიანთი მხრივ, სუფთა სხეულის და არ იწვევს მას რაიმე ზიანი. აქედან გამომდინარე, ჩვენ ვიწყებთ ჩვენი სამდღიანი მოგზაურობა.

ყოველდღე ჩვენ გვჭირდება 500 გრამი იოგურტი, 400 გრამი ხილი და მწვანე ჩაი უშაქროდ. პროდუქტები გამოყოფილია ისე, რომ აღმოჩნდა 5-6 კვებით. შესვენებების დროს თქვენ უნდა სასმელი წყალი. იმ დღეს, ეს უნდა იყოს არანაკლებ 1,5 ლიტრი. ეს დააჩქარებს ცხიმის წვა პროცესი და ამოიღონ ტოქსინები. ეს მარტივი დიეტა იოგურტი. მიმოხილვა ვთქვა, რომ ეს შეიძლება იყოს შესანიშნავი ამოსავალი წერტილი შემდგომი წონის დაკარგვა, რადგან სხეულის საფუძვლიანად გაწმენდა ტოქსინები და ჰანგები ჯანსაღი დიეტა.

ხანგრძლივი რასის

თუ გსურთ მიიღოთ ხელშესახები შედეგები, მიზანშეწონილია შევხედოთ შემდეგი სქემა. დიეტა არის რბილი, ასე ორგანოს არ იქნება მოკლებული ყველაზე მნიშვნელოვანი ნივთიერებები. გარდა ამისა, იოგურტი და ხილი დაშვებულია ჭამა ბოსტნეული და თევზი, ხილი და კვერცხი, ხორცი და ქატო პური. რაციონი დღეში გამოითვლება შემდეგნაირად: 100 გ ცილა, 400 გრ და 500 გრ ხილის იოგურტი. რაც მთავარია - .. მოთმინება, წონის დაკარგვა პროცესი დრო სჭირდება.

პროდუქტები შეიძლება დაიყოს დაახლოებით ასეთია. საუზმეზე შეგიძლიათ სვამს ჩაის და იოგურტი პატარა ნაჭერი პური. ამის შემდეგ, თქვენ ნახავთ snack ხილი. სადილი - საფუძვლიანი კვება ტიპის, ისე მოხარშული ხორცი, მსუბუქი სალათი და პური. ლანჩის ბოსტნეული და იოგურტი. და სადილად მხოლოდ ერთი ჭიქა მაწონი სასმელი. შენარჩუნებისა ასეთი დიეტა არ არის ძალიან რთული. პირველი დღის განმავლობაში დაკარგეს დაახლოებით 700 გრამი წონა. და შიმშილის გრძნობა არ ადარდებს. პირიქით, აღნიშნავენ, რომ მეორე დღეს თქვენ იგრძნობთ სიმსუბუქეს და მხნეობით.

ხაჭო და იოგურტი დღის

ვინ არ მიყვარს ეს კომბინაცია, სატენდერო და ძალიან გემრიელი? მაგრამ ერთი რამ - ჭამა pialki ხაჭო დესერტი ყოველ რამდენიმე დღის განმავლობაში, და სხვაა - სრულყოფილი დიეტა: ყველი, იოგურტი და ... ყველაფერი. რთული შენარჩუნება, მაგრამ ეს ვერსია ძალაუფლების ეფექტური იარაღი წინააღმდეგ ბრძოლაში ჭარბი წონა. იგი განკუთვნილია 6 დღის განმავლობაში, მაგრამ ეს შეიძლება ადვილად გარდაიქმნება სამდღიანი. ასე რომ, თქვენ უნდა დღეში 600 გრ მაღალი ხარისხის იოგურტი. დაიყოს მათ 5 ნაწილად. გარდა ამისა, თითოეული ნაწილი უნდა ჭამა ერთი კოვზი ხაჭო. შედეგად, თქვენ შეიძლება დაკარგოს მდე 1 კგ დღეში, რომელიც შეგიძლიათ გაგრძელდება.

მინდა კიდევ ერთხელ ვთქვა, თუ რა შეიძლება იოგურტი დიეტა. მაღაზიები, ხილის desserts არ ჯდება. მოძებნა ნამდვილად სასარგებლო პროდუქტი არ შაქარი და სახამებელი - ეს არის რეალური პრობლემა. ამ შემთხვევაში, უცხიმო იოგურტი - ეს არის, მეტი არაფერი თავის მოტყუება. იგი შეიცავს ბევრი სახამებელი, რომელიც ძალიან სწრაფად შეიწოვება ორგანოს მიერ. შედეგად, 30-ე წუთზე, მოგშივდებათ.

Dukan დიეტა

ეს არის პოპულარული დღეს შეამციროს წონა სისტემა, რომელიც ეფუძნება ცილის დიეტა. მთელი ციკლი დაყოფილია ოთხ ეტაპად. პირველი ეს ეწოდება "თავდასხმა". ის არის ყველაზე რთული, მაგრამ აუცილებელია, რათა შეცვალოს სხეულის წონის შემცირება. სწორედ ამ 10 დღის განმავლობაში, ფონდის თქვენი დიეტა იქნება ცილოვანი საკვები.

მენიუ - მჭლე ხორცი, ფრინველი კანის გარეშე, თევზი და ზღვის პროდუქტები, კვერცხი, უცხიმო რძის პროდუქტების. რაც შეეხება ბოლო აცხადებს Dukan Diet? იოგურტი ან კეფირი შეიძლება იყოს საკმაოდ ეფექტური დაკომპლექტდეს, რომ დიეტა, ხელი შეუწყოს სწრაფი წონის დაკარგვა, ამოიღონ შიმშილის გრძნობა და saturate ორგანოს აუცილებელი ვიტამინებით და მინერალებით. მთავარი ის არის, რომ გამოიყენოთ პროდუქტი უფასო grease. 10 დღის განმავლობაში თქვენ შეიძლება დაკარგოს 5-დან 10 კგ, რაც ძლიერი სტიმული გაგრძელდება დიეტა. სამ მომდევნო წონის დაკარგვა ციკლი ასევე არ გამორიცხავს მიღებას რძის პროდუქტების, და ეს არის სასარგებლო, გემრიელი და nutritious.

სამარხვო იოგურტი დღის

გრძნობს გაუმჯობესება საერთო მდგომარეობაზე, ასევე მარტივია ნაწლავებში, ეს არის ძალიან სასარგებლო კვირაში ერთხელ გაატაროთ მხოლოდ ბუნებრივი იოგურტი. თქვენ უნდა მოვძებნოთ იყიდება ან ხარისხის პროდუქტი. დღის განმავლობაში, ნებადართულია დალევა დაახლოებით 1,5 ლიტრი სასმელი. კომპლემენტის ემსახურება ხილი ან კენკრა. დღის განმავლობაში თქვენ დაკარგავთ არაუმეტეს 1 კგ, მაგრამ შეგრძნება სიმსუბუქე არ დატოვებს დიდი ხნის განმავლობაში. თუნდაც უხეში დიეტა დარღვევები (ბოროტად შაქრიანი და ცხიმიანი საკვების) რეგულარულად აკვირდება ასეთი მარტივი წესების საშუალებით მხარდაჭერა სახით მონელების, რათა თავიდან ავიცილოთ სერიოზული ჯანმრთელობის პრობლემები. მთავარია - ის, რომ მხოლოდ მაღალი ხარისხის იოგურტი დანამატების და კონსერვანტებს. აქედან გამომდინარე, ეს არის საუკეთესო შეიძინოს იოგურტი და დაიწყოს, რათა საზ ჯანსაღი საუზმე თქვენს ოჯახს მარტო.