Შემიძლია fat ვაშლი, ან როგორ წონაში

Apple ... ალბათ არა ადამიანი, რომელიც არ ჭამს მას. და ყოველი ზრუნვა მისი ფიგურა მას ეგონა, რომ ერთხელ მაინც: ეს არის გამორიცხული, რომ მიიღოს fat ვაშლის? მოდით შევხედოთ ამ რთული საკითხია.

კალორიულობის ვაშლი

სხვადასხვა სახეობის განსხვავდება კალორიულობა, თუმცა ოდნავ.

მწვანე ვაშლის მჟავე და შეიცავდეს მინიმუმ შაქარი. Calorie ახალი ვაშლი 35 კალორია დღეში ასი გრამი. აქედან გამომდინარე, ისინი განიხილება უფრო სასარგებლოა.

წითელი ვაშლი ტკბილია, მათი calorie 50 კკალ პოსტი ასი გრამი. ეს ჯიშები უფრო რბილი და წვნიანი.

ვაშლი Calorie მეტწილად დამოუკიდებელი მათი ფერი, უბრალოდ მიღებულია, რომ წითელი ტკბილი, ვიდრე მწვანე. თუ ვსაუბრობთ სასარგებლო, თქვენ უნდა აირჩიოს უფრო მჟავე ჯიშის. ისინი ქვედა ნახშირწყლები.

სტრუქტურა

ვაშლის სავსეა ვიტამინებით, სასარგებლო ადამიანის სხეულის. ეს მთელი ჯგუფი B, E, C და F; კვალი ელემენტები - იოდი, თუთია, ბორი, მაგნიუმის, კალიუმის, გოგირდის, და ა.შ. ვაშლი შეიცავს ბოჭკოვანი და პექტინები.

ეს ხილი აქვს დადებითი ეფექტი საჭმლის მომნელებელი სისტემის, ასე რომ, პასუხი კითხვაზე, თუ ჩვენ შეგვიძლია მივიღოთ ცხიმის ვაშლის, უფრო უარყოფითი, ვიდრე დადებითი. მიზანშეწონილია ჭამა ხილი ანემია, დეპრესია, ვიტამინის დეფიციტი.

შეგვიძლია იზრდება fat on ვაშლი? თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ ჭამა, თუ დიდი რაოდენობით მათ. ვაშლის დღე არ გამოიწვიოს ჭარბი წონა, და აქვს დადებითი გავლენა ჯანმრთელობისა და მომნელებელი სისტემა.

ვაშლის დიეტა

შეიტყვეთ, თუ ვაშლი მიიღოთ ცხიმი, განიხილოს ვარიანტი, თუ როგორ უნდა წონაში.

Diet - დიდი გზა, თავი დაეღწია ზედმეტი კგ. Apple - დიდი თანაშემწე, რომელიც გამოიწვევს სხეულის ცხიმის და ტოქსინები. ეს დიეტა ხელს უწყობს დაკარგვა მდე ერთი კილოგრამი დღეში. დანერგვა ხილის ხდება თანდათანობით.

Apple დიეტა განკუთვნილია 5-7 დღის განმავლობაში. ყოველ დღე ჩვენ საჭმელად დაახლოებით 1,5 კგ ხილი. თუ არსებობს მძიმე ვაშლი შეავსებს კაკალი, კვერცხი და ბრინჯი. წინაპირობა - სასმელი წყალი, მინიმუმ 1,5 ლიტრი დღეში.

Apple-კეფირი დიეტა ცოტა ადვილი. ეს არის საკმაოდ მარხვა დღეს. დიეტა შედგება კილოგრამი ვაშლი და ერთი ლიტრი კეფირი, იყოფა 5-6 კვებით.

ხაჭო და ვაშლის კარგი გულშემატკივარი რძის პროდუქტები. დღეს - 5 ვაშლი და 500 გრამი ყველი. ხილი შეიძლება შეჭამეს ახალი ან smoothies, bake. სასმელი წყალი და მწვანე ჩაი. ასეთი დიეტა შეიძლება შენარჩუნება არ უფრო ხშირად, ვიდრე თვეში ერთხელ.

შემიძლია ცხიმის ვაშლი ღამით? ხილი არ არის რეკომენდირებული ჭამა დიდი რაოდენობით საღამოს გამო შაქრიანობა, მაგრამ ერთი რამ არაფერი ცუდი მოხდება.

სწორად გავიდნენ დიეტა მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობისთვის. დაბრუნება ჩვეულებრივი დიეტა, იწყება მსუბუქი პროდუქტები, ფაფა წყალი. მერე იყრება კგ აღარ დაუბრუნდება.

უკუჩვენებები ვაშლის დიეტა

პოპულარული დიეტის დროს. Apple - არ არის გამონაკლისი. მაგრამ აქვს რაიმე უკუჩვენება:

• წყლული;
• გასტრიტი;
• გულის დაავადება;
• ორსულობა.

თუ ხშირად იტანჯებიან გულძმარვა, ასეთი დიეტა არ იმუშავებს.

სასმელები და კერძები მზადდება ვაშლი

სარგებელი ვაშლის დასტურდება მეცნიერები. მაგრამ რა შეგვიძლია მათგან საზ?

მოდით შევხედოთ დასაწყისში რამდენიმე გემრიელი და ჯანსაღი სასმელების.

Green სასმელი. ჩვენ გვჭირდება ერთი ვაშლი, კიტრი და კივი. ყველა ინგრედიენტები წყლით ბლენდერში grind, გემრიელი სასმელი მზად არის. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ახალი მწვანილი (ოხრახუში, კამა) ან პიტნის გემოვნებით.

Compote. Apple peeled და ისტორიაში. დაჭრილი შევიდა ნაჭერი. მდუღარე წყალში მოვხარშოთ მინიმუმ 10 წუთის განმავლობაში. ამ მზად სვამს სრულ შრომისუნარიანი გემო, შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე ქიშმიშით.

Apple ჩაი. Brew ძლიერი ჩაი. სანიშნეს ეს წვრილად დაჭრილი ვაშლი, თაფლი და ლიმონი. ასეთი სასმელი თბილი ცივი, ეს არის სასარგებლო ცივი.

Sbiten. ვაშლის ერთად კანი დაჭრილი შევიდა ნაჭერი, დასვა saucepan. რჩეულებში პიტნა, კოჭა, დარიჩინი და კბილი. შეავსოთ იგი წყლით, მოუტანს boil და საზ 15 წუთის მზა cola სასმელების კომპლექტი კოვზი თაფლი.

სხვადასხვა ვაშლი დიდი კერძები. ყველაზე პოპულარული არიან შემდეგ.

Baked ვაშლი. ამოიღონ ძირითადი და შიგთავსით ეხლა ხაჭო და კაკალი, დასვა ღუმელი ამისთვის 10-15 წუთი. Baked ვაშლი არ კარგავს თავის თვისებებს.

ჯანსაღი სალათი. შეურიეთ წვრილად დაჭრილი ვაშლი, ზღვის კომბოსტო და გახეხილი სტაფილო. კაბა საუკეთესო კრემი. რჩეულებში სალათები მწვანე ხახვი და კამა, მარილი და პილპილი გემოვნებით.

ფაფა. მოვხარშოთ შვრიის, ისინი სასარგებლო საუზმე. ვაშლი დაჭრილი შევიდა კუბურები და დავამატოთ ფაფა. განათავსეთ ქიშმიშით, გარგარი და შავი ქლიავი. იმისათვის, რომ უკეთ ათვისება ვიტამინები, დაასხით ფაფა ზეითუნის ზეთი.

ვაშლის ტორტი. ეს გააკეთა ეს ძალიან მარტივია. გააფართოვოს ცომი, გავრცელდა ეს ნაჭერი ვაშლი, sprinkle ერთად შაქრის ფხვნილი და დარიჩინი. Bake in ღუმელში. ეს ტორტი არის დიდი დესერტი სადილი, მოვიდა საშობაო მაგიდაზე.

ნებისმიერი კერძი ვაშლის სასარგებლო იქნება, თუ საზ იგი სული. არ დაამატოთ ძალიან ბევრი შაქარი, ეს არის ცუდი ფიგურა. ვაშლი - დიდი დაბალკალორიული ხილი სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის. სანიშნეს დიეტა, მხოლოდ ერთი რამ, და მალე გრძნობენ ელექტროქსელის ძალა და ენერგია.