Calorie საკვები: ის, რაც თქვენ უნდა იცოდეს?

Calorie საკვები - ფიგურა, რაც მიუთითებს, თუ რამდენად ენერგეტიკული სხეულის მიიღებს შემდეგ პროდუქტი უკვე შეიწოვება. Caloric საჭიროებების სხვადასხვა თითოეული ადამიანი. ის გავლენას ახდენს მრავალი ფაქტორი - წონა, სიმაღლე, ფიზიკური საშუალებებით, საქმიანობის, კლიმატი, ასაკის და სქესის. ავიაკომპანიის მიერ მოცემული ენერგეტიკული ღირებულება თითოეული პროდუქტი, ეს არის მარტივი გამოთვლა ყოველდღიური კალორიების. საშუალოდ, ქალები calorie მენიუ არ უნდა აღემატებოდეს 1800 კალორია დღეში, კაცები - 2500, თუ იგი არ არის სპორტსმენების და ხალხს ჩართული ფიზიკური შრომით. ადამიანი განიცდის მძიმე ტვირთის, უფრო მაღალი calorie საკვები, ქალები 2500-მდე, და მამაკაცები და 3000 კალორია დღეში. ხალხი განიცდის სიმსუქნე, კვების რეკომენდაცია არ შეამციროს კალორიების შინაარსი, და გაიზრდება დატვირთვა. როდესაც შემცირების კალორია სხეულის უბრალოდ გაივლის ეფექტური ენერგეტიკული ხარჯების. ეს შეანელებს პროცესების მონელების და ათვისების საკვები. იმ შემთხვევაში, თუ მას შემდეგ, რაც ასეთი დიეტა დაბრუნებას მენიუს წინა, წონა სწრაფად აღდგება.

ეს არ არის მხოლოდ calorie საკვები, არამედ კომპლექტი. ამავე რაოდენობის ენერგია შეიძლება მიღებული ნაჭერი ხორცი და ერთი მუჭა შოკოლადის, მაგრამ რა იქნება უფრო სასარგებლო? ბევრი შეიძლება ვივარაუდოთ შემადგენლობა პროდუქტის პაკეტი. ეს უფრო რთული მოამზადოს კერძი, მაგრამ არსებობს მაგიდები, რომელიც შეიძლება გამოვთვალოთ კალორიულობის მზა პროდუქცია, რა პროდუქციის წვის ორგანოს ეძლევა დიდი რაოდენობით ენერგია?

ცხიმები უდიდესი ენერგიის მწარმოებლებს. გაჯერებული ცხიმები , როგორც წესი, ცხოველური წარმოშობის არიან, თუ ისინი არ თბება, მყარი სტრუქტურა. უჯერი - პირველ რიგში მცენარეული ზეთები. მათი კალორიულობის, როგორც წესი, up to 9.3 კკალ გრამი.

ქვემო ენერგეტიკული ღირებულება ცილები, მათ აქვთ ის ტოლია ოთხი კალორია გრამი. მაგრამ მათ აქვთ დიდი კვებითი ღირებულება, რადგან ისინი შედგება ამინომჟავების აუცილებელია უჯრედის აღდგენა ყველა ორგანოებისა და ქსოვილების. ისინი შეიცავს ხორცი, რძე და რძის პროდუქტები, თევზი, კვერცხი.

Calorie საკვები შედგება ნახშირწყლები, ტოლი ენერგეტიკული ღირებულება ცილის - ოთხი კალორია გრამი. ისინი შედგება მარტივი შაქარი და სახამებელი, რომ სხეულის იქცევა გლუკოზა. ეს უკანასკნელი არის კვების საკნები და ემსახურება ფორმირების კუნთების და ღვიძლის გლიკოგენს.

თუ გავითვალისწინებთ პროდუქტები და კერძები ცალკე, რომ ყველაზე კალორიული არ არიან ყოველთვის სასარგებლოა. მას აქვს მაღალკალორიული კვება სწრაფი კვების ობიექტში. ჰამბურგერი მაკდონალდსის "ჭამს" ერთი მესამედი ყოველდღიური დიეტა, მაღალია კალორია desserts ერთად whipped ნაღები, შოკოლადის პასტა და კაკალი შოკოლადი. იგივე შეიძლება ითქვას, ბეკონი და lard. მხოლოდ 100 გრამი ცხიმი შემცვლელი ნახევარი კალორიების დღიურ. ცოტამ თუ იცის, CALORIC კონტენტი ალკოჰოლის, მიუხედავად იმისა, რომ თითქმის ტოლია ენერგეტიკული პოტენციალის ცხიმები და 7.1 კკალ თითო გრამი !!! უფრო მეტიც, ალკოჰოლის იწყებს დაიშალა დოზა შეიწოვება და თითქმის დაუყოვნებლივ მას შემდეგ შედის ორგანოს, თუმცა, პროცესი შეიძლება შენელება თუ შეჭამეს ადრე საბანკეტო რაღაც fat.

მაგრამ კალორიების შემცველობა მცენარეული წარმოშობის პროდუქციის ნებისმიერ შედარებით არ მიდის ზემოთ. ეს არის ძალიან მაღალი ბოსტნეული, განსაკუთრებით ახალი. სითბოს დამუშავებული ბოსტნეული და მაღალკალორიული, მაგრამ ეს იმიტომ, რომ ცხიმი, სადაც ისინი იქნა მომზადებული. დაბალი calorie და unsweetened ხილი, ერთი საშუალო მანდარინი აქვს კალორიულობა 20 კალორია, და ასი გრამი საზამთრო - 12 კალორია. ეს პროდუქტი არა მხოლოდ არ მიიღოს ნებისმიერი ფიგურა, არამედ სასარგებლოა. არ უნდა შეურაცხყოფა მიაყენეს გამხმარი ხილი და დაშაქრული ხილი, მათი calorie შემცველობა საკმაოდ მაღალია. როგორც წესი, დაბალია კალორიული საკვები, რომელიც შეიცავს ბევრი წყალი. აბსოლუტურად არ შეიცავს კალორიებს სასმელების შაქრის გარეშე.

აქედან გამომდინარე, ჩვენ არ უნდა წონაში, მაგრამ მხოლოდ მარჯვენა ითვლიან კალორიებს და შემდეგ ზედმეტი წონა ხელს არ შეუშლის ცხოვრება.