Delicious დაბალი calorie დიეტა საკონდიტრო: რეცეპტები

თუ თქვენ დაიცვას ფიგურა, სავარაუდოდ, თქვენ არ ხშირად განებივრებულია თავს ერთად კულინარია აღფრთოვანებული. თუმცა, არსებობს ბევრი საკვები, რომელიც შეიძლება შეჭამეს უსაფრთხოდ, შიშის გარეშე, რათა მოიპოვოს დამატებითი წონა. არ მჯერა მე? ამაოდ! თუ თქვენ ცდილობენ, შეგიძლიათ კიდევ დიეტა რეცეპტი ქათმის ღვიძლი, რომელიც ცნობილია, განსხვავდება საკმარისი მაღალი calorie. მთავარი საიდუმლო წონის კონტროლი არ ჩაერთოს მავნე საკვები და ზღვარს ნაწილი და შეამციროს ოდენობით ცხიმი, ხოლო cooking თქვენს საყვარელ კერძებს. ამ სტატიაში ჩვენ გეტყვით ყველაფერი ბმულების დიეტა, რეცეპტი მათი მომზადება და როგორ შეიძლება მკურნალობა თავს ერთად გემრიელი ეპყრობა და არა წონაში, ამავე დროს.

ხელნაკეთი შვრიის ნაჭდევები. რეცეპტი

დიეტური კვება უნდა შეიცავდეს მხოლოდ ჯანსაღი ინგრედიენტები:

• ერთი ჭიქა მშრალი შვრიის.
• ნახევარი ჭიქა მთელი ფქვილი.
• ერთი ვაშლი, დაჭრილი ჯარიმა grater.
• ერთი კვერცხი.
• ორი teaspoons დარიჩინი.
• გამაფხვიერებელი ცომი.
• ვანილი და ქიშმიშის გემოვნებით.

Soak ადგილზე შვრიის ცოტა წყალი და დაველოდოთ მათ swell. Whisk ცილის და დააკავშირებს მას გახეხილი ვაშლი, შემდეგ დაამატოთ ყველა დარჩენილი ინგრედიენტები და knead შევიდა ძლიერი ცომი. თუ თქვენთვის, რომ ნარევი ძალიან მშრალი, დავამატოთ ცოტა წყალი. მოიცავს კონტეინერის მომზადებული ცომი ერთად cling ფილმი და დატოვოს ის მაცივარი ნახევარი საათით. Preheat ღუმელი და ქმნის საცხობი პერგამენტზე საცხობი. შეგიძლიათ პატარა grease იგი მცენარეული ზეთი, მაგრამ ეს არ არის სავალდებულო. განსაზღვრავენ cookies კოვზით, დაუსვან მას ქაღალდზე და გააგზავნეთ იგი ღუმელში 15 წუთის განმავლობაში.

მეორე ვარიანტი შვრიის ნაჭდევები

ამჯერად ჩვენ გამოიყენოთ ნაცვლად ფანტელები შვრიის, მოხარშული წყალი. ჩვენ ასევე გირჩევთ შეცვლის შაქარი, რომელიც იმყოფება ორიგინალური რეცეპტი on stevia ან ნებისმიერი სხვა დამატკბობელი. ჩვენ გვჭირდება შემდეგი პროდუქტები:

• შვრიის - 300 გრამი.
• მთელი ხორბლის ფქვილი - ორი tablespoons.
• ერთი ქათმის კვერცხი.
• Honey - კოვზი.
• ცოტა არაჟანი.
• ყველი - 100 გრ.
• შაქარი ან შაქრის შემცვლელი.
• სოდა.

შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი და ნება ცომი იჯდეს 15 წუთის განმავლობაში. მიღებული მასა უნდა ჰგავს სქელი კრემი. განათავსეთ ცომი ნაწილ on საცხობი ქაღალდი და გააგზავნეთ იგი ღუმელი ამისთვის 20-30 წუთი.

დიეტური ხაჭო ორცხობილა. რეცეპტი

ხაჭო - კიდევ ერთი სასარგებლო პროდუქტი, რომელიც ხშირად ურჩია ჭამა ვისაც სურს შეინარჩუნოს slim ფიგურა. ეს ჩვენ იქნება ჩვენი დიდი ღუმელი დიეტა cookie. რეცეპტები ამ ტიპის საცხობი ძალიან მრავალფეროვანია, მაგრამ ჩვენ ერთი, რომელიც მოიცავს მინიმალური რაოდენობის პროდუქცია. იმის გამო, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეინახოთ ბევრი დრო და ძალისხმევა. ასე რომ, აურიეთ დიდი თასი შემდეგი ინგრედიენტები:

• გაანადგურა შვრიის - ერთი ჭიქა.
• უცხიმო ხაჭო - ერთი შეკვრა.
• Honey - გემოვნებით.
• ხმელი ხილი - ნახევარი ჭიქა.
• Cinnamon - კოვზი.
• მარილი.

იმისათვის, რომ ცომი არ იყო ძალიან სქელი, dilute იგი რძის ან იოგურტი. როდესაც თქვენ მივაღწიოთ გლუვი თანმიმდევრულობა, ხაჭო და შვრიის გაუგზავნე მასობრივი მაცივარი 20 და 30-ე წუთზე. არ უნდა დაგვავიწყდეს, დამალვა ამ რანგში ცომი პლასტიკური გადატანა. მაშინ, შექმნა ხელში პატარა ნამცხვრები და განათავსებს მათ საცხობი კერძი. 15 წუთის შემდეგ თქვენ შეძლებთ ცდილობენ ძალიან სასარგებლო და გემრიელი cookies.

ხაჭო და შვრიის ნაჭდევები

სხვა დიეტა cookies, მარტივი რეცეპტი, რომელსაც აქვს liking ყველა მოყვარულებს კარგი კვების:

• უცხიმო ხაჭო - 200 გრამი.
• შვრიის (მთელი მარცვლეულის) - ერთ-ერთი მინა.
• შაქრის ან stevia - გემოვნებით.
• გამაფხვიერებელი ცომი - ერთი ჩაის კოვზი.
• ორი ქათმის კვერცხი ცილის.

ჩაასხით ფანტელები და ცხელი წყლით, სანამ ისინი swell, აურიეთ ცილის ხაჭო და შაქარი. დაკავშირება და მოდით დანარჩენი კომპონენტი ცომი infuse დაახლოებით 20 წუთი. Preheat ღუმელი და გავრცელებული საცხობი პერგამენტის საცხობი. ფორმა ცომი ბურთები, გავრცელებული ქაღალდის workpiece უსაფრთხოდ და წარუდგენენ ღუმელი. ცომეული მზად იქნება ძალიან სწრაფად, მაგრამ ჩვენ გირჩევთ, რომ დატოვონ ეს soak რამდენიმე საათის განმავლობაში. გასაკვირი არ არის, რომ ეს იქნება განსაკუთრებით გემრიელი მომდევნო დღეს.

კრემიანი კრემი ყველის და ბანანის

წაკითხვის შემდეგ ნაწილი ამ კერძი, შეგიძლიათ დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ ეს არ შეიძლება ჰქონდეს რაიმე გავლენა თანხა თქვენი წელის:

• Pack ხაჭო დაბალი პროცენტული ცხიმი.
• ორი ბანანი.
• ერთი ჭიქა მთელი მარცვლეულის შვრიის.
• Stevia ფხვნილი.

Mash ხილის ერთად ჩანგალი და ავურიოთ მათ ყველით. როდესაც თქვენ მივაღწიოთ გლუვი, დავამატოთ დარჩენილი ინგრედიენტები. სანამ ცომი "მოდის" მაცივარი, preheat ღუმელი და ფუნჯი კარაქით საცხობი კერძი. 15 წუთის შემდეგ შეიძლება სხმული შევიდა ბურთები და განათავსებს მათ საცხობი ფურცელი. შეამოწმეთ მზადყოფნას საცხობი გამოყენებით მატჩი ან უბრალოდ გამორთეთ გაზი კვარტალში საათში. განათავსეთ cookies ლამაზი კერძი და დაფაროს იგი სუფთა პირსახოცი, რომ მას შეუძლია გაგრილებას ქვემოთ და გახდება რბილი. Fans pohrustet რაიმე გემრიელი შეგიძლიათ დატოვოთ ღუმელი, ასე რომ ეს არის ოდნავ ხმელი.

ჩვენ ვიყენებთ სპორტული დამატებების

თუ თქვენ ხართ აქტიური სპორტული, ალბათ, ცნობილი დანამატი, როგორიცაა ცილის. ცოტამ თუ იცის, რომ ეს ნივთიერება შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როგორც ჩანართი სხვადასხვა desserts. მოემზადეთ ზაფხულის და ისწავლონ როგორ უნდა მოამზადოს დიეტური cookies. რეცეპტები საცხობი იზოლირებას ცილის იქნება სრულყოფილი თანამგზავრი თქვენთვის ბრძოლაში ლამაზი ფიგურა.

შოკოლადის ნაჭდევები

მიიღეთ შემდეგი პროდუქტები:

• 100 გრამი უცხიმო იოგურტი.
• 100 გრამი საყვარელი თხილი.
• ორი ბანანი.
• სამი tablespoons ადგილზე ქატო ან ბოჭკოვანი.
• 20 გრამი ცილის შოკოლადის გემო.
• ერთი კოვზი კაკაო.

Chop კაკალი, ბანანი და ხაჭო. სანიშნეს მათ დარჩენილი საკვები და აურიეთ სანამ გლუვი. გააფართოვოს საწყისი შედეგად ცომი რამდენიმე ბურთები და მივცეთ მრგვალი ფორმის. თქვენ შეგიძლიათ დაამშვენებს cookies კენკრა ან თესლი, თუ სასურველი. Bon appetit!

შვრიის ნამცხვარი ცილის

ამ cookie არ შეუძლია უარი თქვას ნებისმიერი სპორტსმენი, მას შემდეგ, რაც იგი შედგება მხოლოდ ყველაზე სასარგებლო და გემრიელი საკვების დიეტა:

• Pack ხაჭო.
• ორი ცილები.
• 100 გრამი შვრიის.
• 100 მლ რძე.
• 50 გრამი ცილის თქვენი საყვარელი გემო.
• Sweeteners შეიძლება გამოყენებულ იქნას, თუ სასურველი.

Crush მარცვლეულის გამოყენებით ყავის საფქვავი ან ბლენდერში და აურიეთ მათ ცილების ქათმის კვერცხი. დაამატეთ რძე, ნაჭერი ყველი და ცილის. ჩვენ გავრცელება workpiece on სილიკონის mat და გაგზავნოს ღუმელი. თხუთმეტი წუთის შემდეგ გამორთეთ გაზი და გაგრილებას მიცემა მაცხოვრებელი. ლამაზი და ჯანსაღი გამაგრილებელი ჩაის მზად.

არომატიზატორს

თუ გსურთ ექსპერიმენტი, ცდილობენ bake და სხვა ორიგინალური cookie დიეტა. რეცეპტები კულინარია ენთუზიასტები ხშირად მოიცავს მათი საყვარელი სანელებლები და საკვები დანამატები. მაგალითად, თუ თქვენ იყენებთ ვაშლი, რა თქმა უნდა დაამატოთ ისინი დარიჩინი ან ვანილის. Zest ლიმონის ან ფორთოხლის მისცემს განსაკუთრებული ხიბლი ყველის საცხობი და რამდენიმე დაჭრილი თხილი მისცემს სპეციალური არომატი ნებისმიერ ტკბილი კერძი. მაცხოვრებელი განსაკუთრებული გემო და ყაყაჩოს თესლი, რომელიც შეიძლება გააფართოვოს workpiece სანამ გაგზავნის მათ ღუმელი.

ჩვენ ვიმედოვნებთ, რომ თქვენ უნდა გემოვნებით ნებისმიერი დიეტური ფუნთუშას რეცეპტი ფოტოებით, რომელიც შეგიძლიათ ნახოთ ამ სტატიაში. წარმატებებს გისურვებთ მოძიებაში ოქროს შუალედი სწორი კვების და გემრიელი, მაგრამ არა ძალიან სასარგებლო ფორმის კერძები.