Სასადილო ოსტეოართროზი: სასარგებლო და მავნე პროდუქტები, mealtime

ოსტეოართრიტი - დაავადება, რომელიც იჭერს დაახლოებით 15% მსოფლიოს მოსახლეობის. ქრონიკული დაავადება იწვევს შეუქცევად დეფორმაციის ძვალი. სწორი კვების ოსტეოართროზი - ერთი გზა შემსუბუქება პაციენტის მდგომარეობა და პრევენციული ღონისძიება, რათა თავიდან ასაცილებლად.

ოსტეოართრიტი - დაავადება ასაკი

ასაკი დაკავშირებული ცვლილებები ხრტილის იწვევს დაკარგვა ელასტიურობას სახსრების გამო, რომელიც ხელს უშლის ნორმალური მუშაობა. ყველაზე ხშირად განვითარდეს hip ოსტეოართროზი, მუხლზე, მაგრამ მცირე სახსრების ხელში და shoulders ასევე მგრძნობიარე ამ დაავადების. პირი, განიცდის ტკივილს, ამ სფეროში ძირითადად შემდეგ განხორციელება. დანარჩენი აჩერებს დისკომფორტი. მოგვიანებით, სახსრების დაიწყოს დააზარალებს ღამით, შეშუპება. ოსტეოართრიტი - უსიამოვნო ძველი თანამგზავრი. ცვლილებები სასახსრე ხრტილის დადგა ასაკის 50, ძირითადად, ქალები. By ასაკის 60, სტატისტიკური მონაცემებით, დაავადება დაატყდა თავს ნახევარი მოსახლეობა, განურჩევლად სქესისა. ცოტა ხნის წინ, არსებობს ტენდენცია, რომ "გაახალგაზრდავების" ართრიტი. ასაკი, რომლის დროსაც პირი დაეწევა ართრიტი დამოკიდებულია გენეტიკური წინასწარგანწყობა, გარემოს პირობების მუდმივი საცხოვრებელი ადგილი, სიმძიმის ფიზიკური აქტივობა, overweight. Arthritic სახსრების 1 ხარისხი - ამ ასაკის დაკავშირებული დაავადებები. საშუალო ართრიტი შეიძლება იყოს გამოწვეული ტრავმა.

რატომ Diet

ოსტეოართრიტი - პრაქტიკულად განუკურნებელი პროცესი, ისევე როგორც ყველა ეტაპზე ადამიანის დაბერებას. ერთადერთი, რაც შეიძლება დაეხმაროს - თავიდან ასაცილებლად დეგენერაციული პროცესების მოძველებული და შენელდება ერთობლივი ქსოვილზე. სწორად შერჩეული საკვები ოსტეოართროზი სახსრების - ეფექტური მეთოდი ამ პრობლემის მოგვარებაში. "ჩვენ ვართ ის, რაც ჩვენ საჭმელად" - ასე ძველი განაცხადა. ერთფეროვანი მენიუ, სადილი და ვახშამი საწყისი semis დააჩქაროს განვითარების ოსტეოართროზი. მთელი თავისი ცხოვრება, ჩვენი სახსრების დაგროვება ნარჩენების ქიმიკატების, რომ გაანადგუროს საპოხი. სხეულის განიცდის დისბალანსი ცილები, ცხიმები და ნახშირწყლები, ვიტამინის დეფიციტი.

Overweight - მტერი №1

ადრეული ოსტეოართროზი შეიძლება გამოიწვიოს მძიმე სწავლება, მაგრამ ჯერ კიდევ დიდი პროცენტული დაავადებული ამ დაავადების მქონე ადამიანების ჭარბი წონა. უფრო მეტი დამატებითი padding, რთული ფეხზე, რის შედეგადაც - ჰიპ ოსტეოართროზი და მუხლზე ერთობლივი დაავადება. სიჭარბეს fat იწვევს გამოტუტვის კალიუმის და კალციუმის და ზრდის ძვლის სისუსტე შემცირებული იმუნიტეტი.

არ ყოველი დიეტა სასარგებლოდ

Slimming საზრუნავი ბევრი და სხვადასხვა ასაკის. განვითარებული უამრავი დიეტის, ხისტი და არ არის ძალიან კარგი, რომელიც აუცილებლად თან ახლავს სასწავლო დარბაზი. აქ არის მნიშვნელოვანი: დიეტა ოსტეოართროზი შეამციროს წონა და ამავე დროს შეავსოთ სხეულის ყველა ელემენტები აუცილებელია სრული ხრტილის ცხოვრებაში. ასე ხდება, რომ, გამოყენებით საკუთარ თავს რამდენიმე ცნობილი დიეტა, ადამიანი კარგავს ბევრი წონა, და ერთობლივი პრობლემები მხოლოდ გაიზარდა. სასადილო ოსტეოართროზი უნდა იყოს ორგანიზებული, რომ წონა მცირდება, და ძვლების და სახსრების ძლიერი. ზიანი მონო დიეტა დიეტა ცხიმის თავისუფალი, დაბალი carb, ვეგეტარიანული.

იგივე სიფრთხილით ნამდვილი განხორციელებისა. არ ყოველი ფიტნეს და სპორტულ ნაჩვენებია ასაკთან ერთად, განსაკუთრებით ქალები უნდა იყოს ფრთხილად, მას შემდეგ, რაც 50.

როგორ ჭამა ოსტეოართროზი?

სპეციალური საკვები აუცილებელია, მაგრამ ასეც იყოს, "რბილი" დიეტა მკვეთრი შეზღუდვის გარეშე. გამოიყენეთ გაყოფილი კვება: მცირე ნაწილი ყოველ ორ საათში. აუცილებელია გაიზარდოს ცილების მცენარეული და რძის წარმოშობის და შემცირებით ხორცი სხეულის უამრავი ვიტამინები. ბოსტნეული და ხილი უნდა ჭამამდე ნედლეული. Diet ოსტეოართროზი უნდა გააძლიეროს სახსრების და შეუშლის მათი განადგურება. ობიექტური კლინიკური კვების - წონის შემცირება, რითაც ამცირებს სტრესი სახსრების, შეამციროს რისკი განვითარებადი ანთებითი პროცესების შენელების ბუნებრივი დაბერების შემაერთებელი ქსოვილის, გამოიწვიოს მეტაბოლიზმს.

იგი მოითხოვს დიდი რაოდენობით სითხის, მაგრამ არა ტკბილი: სუფთა წყალი, ახალი წვენები, ხილის სასმელები, მცენარეული ჩაი.

საფუძველზე მენიუ

სასადილო ოსტეოართროზი აუცილებლად უნდა ეფუძნებოდეს შემდეგ პროდუქტებს:

• კერძები მოიცავს ჟელატინი: რძე, რძე.
• ცილების რძე წარმოშობის.
• ნახშირწყლები ხილი და კენკრა.
• მცენარეული ცხიმები, კარაქი.
• ერთად დეფიციტი ვიტამინების, განსაკუთრებით B, შეიძლება დაემატოს სახით მათი ვიტამინის კომპლექსები.
• ბოსტნეულის კერძები, მჭლე ხორცი ჩაშუშული და მოხარშული ან ორთქლზე.

მოიცავს დიეტა

• რძის პროდუქტები: ყველი (უცხიმო), ყველი, იოგურტი, ნატურალური იოგურტი.
• მჭლე ხორცი და ფრინველი.
• კვერცხები.
• პარკოსნები.
• თხილი და გამხმარი ხილი.
• თევზი.
• ბოსტნეული, ხილი, წვენი შეუზღუდავია.

განსაკუთრებით სასარგებლოა

• სელის ზეთი - Omega-3 ვიტამინები.
• კურდღლის ხორცი.
• ცხიმიანი თევზი - ფოსფორი, რკინა, სელენი.
• ფორთოხალი, ტკბილი წიწაკა - ანტიოქსიდანტები, რომელიც ხელს უშლის დაბერების სახსრების.
• ანანასის და ბროწეული - შეამციროს ანთება.

აკრძალონ ან შეზღუდოს

• მთელი რძე.
• ცხიმოვანი ხორცი.
• სწრაფი კვების, მომზადებული საკვები, რაფინირებული პროდუქტები.
• ძეხვეული, შებოლილი.
• მაღაზიები მაიონეზი, მარგარინი.
• ენერგეტიკის, ტკბილი სასმელები.
• ალკოჰოლი (გამონაკლისი შეიძლება ყურძნის ნატურალური ღვინოების მცირე რაოდენობით).

შეამციროს მარილის მიღება, ტკბილეული, მწნილი, semolina, ახალი პური, მდიდარი ბულიონი, ყავა.

Diet ოსტეოართროზი: მენიუ

შემოთავაზებული მენიუს არ არის საჭირო გამოყენება. ამ სამაგალითო სამკურნალო დიეტა, რომელიც ხელს შეუწყობს შეავსოთ მათი საუზმე, სადილი და ვახშამი გემრიელი და ჯანსაღი კვება მაქსიმალურად.

საუზმე:

1. ხაჭო, ყველი, ხილი, მცენარეული ჩაი თაფლით.

2. წიწიბურას რძიანი ფაფა, მსხალი ან ვაშლი.

3. ცილის omelet jelly ხილი ან კენკრა, კომპოტი ან ხილის სასმელი.

snack:

არაფერს ხილი: ფორთოხალი, ვაშლი, ანანასი, მსხალი ან ერთი ჭიქა ბროწეულის წვენი.

სადილი:

პირველი კერძი თქვენი არჩევანი: ყური, ლობიო წვნიანი, ვეგეტარიანული სუპი.

მეორე, რა თქმა უნდა:

1. მოხარშული ქათამი ყავისფერი ბრინჯი და ბოსტნეულის სალათა.

2. Sardines steamed ერთად steamed ბოსტნეული.

3. Roast თურქეთში ფაფა (ფეტვი, წიწიბურა, შვრია).

სამხარი: თევზი ან ქათამი რძე, ხილი.

ვახშამი:

1. სალათი ზღვის პროდუქტები, კვერცხი და ახალი კიტრი, ჩაცმული ერთად არაჟანი.

2. მარინე თევზი გამომცხვარი ფოლგაში coleslaw.

3. თევზი ბოსტნეული და ოსპი, ნარინჯისფერი.

გარდა ამისა, მენიუში შეიძლება იყოს რთული ვიტამინებს.

ეს უნდა ფოკუსირება იმ ფაქტს, რომ მკურნალობა და დიეტა უნდა იყოს ინდივიდუალური და გამოიყენება ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ. ოსტეოართრიტი არ შეიძლება იყოს მხოლოდ დაავადება ადამიანებში. ზოგიერთი პროდუქტი შეიძლება უკუნაჩვენებია სხვა დაავადებების, რომ ვინმე შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციები.

საინტერესო რეცეპტი

სპეციალური და დიეტური საკვები ოსტეოართროზი არ უნდა იყოს რბილი და უგემოვნო. იმ კომპონენტებს და პროდუქტები, რომლებიც სასარგებლოა ძვლების და სახსრების, შეგიძლიათ საზ ბევრი, არა მხოლოდ სასარგებლო, არამედ ძალიან გემრიელი კერძები. ერთ-ერთი ასეთი რეცეპტი - თქვენს ყურადღებას. მოამზადებს თევზი aspic ერთად ტომატის წვენი.

საჭირო ინგრედიენტები:

• ფილე ნებისმიერი თევზი, როგორიცაა walleye - 400 გ
• ტომატის წვენი - 250 მლ.
• ჟელატინი - თანხა, უმჯობესია გამოთვლა ინსტრუქციის შესაბამისად შეფუთვა, ასე რომ, თუ სხვადასხვა წარმოების ჟელატინი მოითხოვს სხვადასხვა რაოდენობის სითხე.
• ხახვი - ერთი მაღალი.
• ლიმონის წვენი - 1 tbsp. ლ.
• Peas, პილპილი, დაფნის ფოთოლი, მარილი, სანელებლები - გემოვნებით.

სამზარეულო პროცედურა:

1. მომზადება ჟელატინი.
2. ნახევარი ლიტრი წყლის დააყენა ხახვი, დაჭრილი ბეჭდები, სანელებლები, ლიმონის წვენი, მოუტანს boil.
3. სანიშნეს თევზი და საზ 10 წუთის განმავლობაში.
4. ფილე გავიდნენ ბულიონი, გრილი და მოჭრილი შევიდა პატარა ნაჭრები.
5. თევზის ბულიონი, დავუმატოთ ტომატის წვენი, საჭირო სუნელი და სითბოს გარეშე მდუღარე.
6. თბილი და აურიეთ, სანამ მთლიანად დაიშალა ჟელატინი და დაამატოთ ეს ბულიონი.
7. თამაშის გაამყარებს ამისათვის: კერძი ბრაუნ დავასხათ ცოტა გაცივებული ბულიონი, რათა ეს congeal ცივი. თავზე გაყინული ფენის დაიშალა თევზის ცალი, შესაძლებელია დაამშვენებს მოჭრილი ცალი მოხარშული სტაფილო ან ნაჭერი კვერცხი, მწვანილი. ფრთხილად დავასხათ დარჩენილი ბულიონი.

ლამაზი, გემრიელი და ჯანსაღი კერძი მზად არის სახსრების.

პრევენციის arthrosis

ფიქრი ჯანმრთელობის მათი სახსრების იქნება დიდი ხნით ადრე ისინი იწყებენ პრობლემები თავს. დარღვევები ერთობლივი cartilage იწვევს პრობლემები მოძრაობა, ხდება რთული შეასრულოს მარტივი მოძრაობები. ძალიან, ძალიან სამწუხარო დასაკარგი მობილურობა და დამოკიდებული სხვებზე, რომ აღარაფერი ვთქვათ ტკივილი.

• რეკომენდებული კვების ოსტეოართროზი სახსრების უნდა იყოს საფუძველი დიეტა დიდი ხნით ადრე დაავადების სიმპტომები, განსაკუთრებით, თუ ცხოვრების წესი, დაკავშირებულია უფრო ფიზიკურ დაძაბვას.
• ახლა იტვირთება. უკვე დროს დაავადების განვითარების, ექიმები რეკომენდაციას უფრო მეტია, ვიდრე გონივრული მობილურობა. გაუგრძელოს ჯანსაღი ფუნქციონირების ყველა კიდურების ეხმარება აქტიური ცხოვრების წესი, ყოველგვარი ზედმეტი წონა მოხსნას. Payload - საავტომობილო ფეხით, სირბილი, ცურვა, ზომიერი ფიზიკური შრომით.
• Enemy სახსრების - ცივი. ჰიპოთერმული შეიძლება გამოიწვიოს ანთება და გამწვავება დაავადება.
• კიდევ ერთი ფაქტორი, რამაც განვითარების ოსტეოართროზი, თუნდაც ახალგაზრდა ადამიანი - ტრავმა.

განზოგადება რეკომენდაციების ასეთია: პრევენციის ოსტეოართროზი მცირდება ჯანსაღი ცხოვრების წესი. სწორი კვების, ზომიერი სტრესი, უმოძრაო ცხოვრების გააგრძელებს დროს, როდესაც ცხოვრება ლამაზი და სიხარული.